Arrasta Porco

como sabe dessa informação, no rotulo nao fala.

Posta seu treino aí.

Altura: 1,69 Peso: 55 Objetivo: Bulking Montei essa dieta, mas nao tenho ideia da quantidade de calorias, proteinas, carbo, etc. 06:00 - peito de frango cozido (50g), 3 paes francês, vitamina (250 ml leite integral, 1 banana 2 colheres de sopa de aveia) 09:00 - 1 fruta, 2 paes frances com queijo minas (2 fatias) 12:00 - arroz, feijao, tomate, carne bovina (100g) 15:00 - batata doce(100g), 3 ovos cozidos 18:00 - 3 paes frances, vitamina (250 ml leite integral, 1 banana 2 colheres de sopa de aveia) 23:00 - arroz, feijao, tomate, carne bovina(100g) 24:00 - 2 ovos cozidos, queijo minas (4 fatias) Sup - whey+malto pos treino, polivitaminico Agradeço.

Prum ectomorfo entao seria viavel usar o whey pelo tempo de absorçao no pós treino só, e durante todo o resto do dia mandar ver em ovos que sao mais baratos que o frango

Investir em ovos e peito de frango todos os dias seria melhor que comprar um whey, o que acham? por ex: consumir 2kg de peito de frango por semana +/- R$80,00 por mês ovos +/- R$36,00 por mes Coloquei que o kilo de file de peito de frango sai a 10 reais mais ou menos e a duzia de ovos sai por R$2,40 que é aqui na regiao (é caro, mas aqui é isso) e sao consumidos 6 ovos por dia. Tudo saiu por cerca de R$115,00 que é o preço de uma whey boa... sabendo que tem whey ai no mercado de menos de 60 reais O que acham?

Valeu... to tomando essa q falei 2x por dia, pelo menos 1500 kcal de graça ai

Chin ups entao pra quem faz SL é indispensável.. Em SL 5x5 seria interessante colocar chin ups + pullover? Alguem opina?

Daí o " ** manual ", se é que me entende...

Claro que ja pesquisei aqui e em outros lugares, mas é sempre bom ter opinioes diferentes sobre o mesmo assunto. Quanto a absorção, essa é questao, como elas possuem velocidade de absorção diferentes, entao eu posso misturar pra manter um aporte de proteina no corpo de forma que uma nao interfira na absorção da outra? Depois de uma hora faço uma alimentação solida e antes de dormir ao inves da albumina, ingerir ovos. valeu ** manual: como matar dois porcos com um tiro de garrucha.

Claro que ja pesquisei aqui e em outros lugares, mas é sempre bom ter opinioes diferentes sobre o mesmo assunto. Quanto a absorção, essa é questao, como elas possuem velocidade de absorção diferentes, entao eu posso misturar pra manter um aporte de proteina no corpo de forma que uma nao interfira na absorção da outra? Depois de uma hora faço uma alimentação solida e antes de dormir ao inves da albumina, ingerir ovos. valeu

O que vcs acham de misturar Whey com albumina e água no pos treino? Tem algum sentido nisso? Abç

Mas vc começou leve? Faz alguma suplementação? Eu quero começar leve como fala no artigo, nao sei se serei tao radical pra começar com a barra sem peso, mas começarei bem leve.

Eu deixo uns 20min em fogo alto, completamente cozido, a gema derrete na boca

Valeu, velho, vc analisou isso no olho ou fez algum calculo?

Tenta seguir esse ai que foi proposto por iceman nesse topico, em agosto vou começar nele, 5x5, valeu