goFran
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Tudo que goFran postou
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faltou tmb, total de macros e de calorias, sem isso n da pra avaliar brother
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gords 1g/kg e resto em carbs tem isso no forum mas to te ajudando msmo assim
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ovo. Ja tem prot e gordura tudo junto. Gosoto, barato e pode fazer de varios jeitos pra nao enjuar. vai na minha
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como muito ovo e batata, sao baratos, fontes de prot, gords, e carbs, pronto agora é só ser feliz
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É meu amigo, ainda bem q vc sabe que tem pouca noçao, fez tanta pesquisa e mesmo assim criou um tópico q ja foi respondido mil vezes. e sim já li mtas coisas do lyle, mas vou para por aqui pra não flamear. abrç e boa sorte com a dieta.
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cara nao entendi. pra que voce qr opinao da galera se vc ja ta com a cabeça feita ? nao adiantou nada as opnioes, mesmo q tenham sido grossas, (porq voce nao é o unico principiante q aparece com essas ideias mirabolantes). acabou q voce fez oque voce quis.
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Óleo De Coco, Ajuda No Ganho De Massa Muscular?
goFran respondeu ao tópico de IcaroFenix em Dieta e suplementação
1g de gordura de azeite = 9kcals 1g de gordura de óleo de coco = 9kcals nada de diferente, ambos sao fontes de gordura, como o brunobyof disse -
compre uma balança seu mão de vaca
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nao qro saber de mais jogo nenhum vazou o AC III, uhul
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Já peguei, já zerei, é maneiro, mas pra quem é fan deixa a desejar, só a campanha do leon q foi meio nostalgica... pra quem tem live tem umas paradas maneiras, tipo ser os zumbis e atrapalha a campanha do cara q ta jogando online.. bem irado hesuhesueh
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Será Que Ja É Bom Fazer Um Cutting ?
goFran respondeu ao tópico de rodrigo18 em Dieta e suplementação
eu faria um cutt prefiro ser raquitico doque uma bola flacida vlw -
arroz + feijao, milho + ervilha, amendoim + amendoa, etc
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Ah.... isso me lembra q o verão tá chegando...
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Será Que Ja É Bom Fazer Um Cutting ?
goFran respondeu ao tópico de rodrigo18 em Dieta e suplementação
ibagens -
[Falta de Pesquisa]Posso Conciliar Musculação E Artes Marciais?
goFran respondeu ao tópico de João Matheus em Lixeira
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Entendi brother, obrigado por compartilhar seu conhecimento, sempre bom ter algm pra tirar as duvidas. Abrç.
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Magro Com Bf 19% ~ 21% , Fazer Ou Não Dieta Bulk
goFran respondeu ao tópico de IuriFernandes em Dieta e suplementação
se a gordura te incomoda, então cutting, se for a magreza/falta de musculos q incomoda mais, entao é bulk. só voce pode decidir. masssss, se fosse eu, faria primeiro um cutt, prefiro ser magrelo todo seco doque magrelo com pochete. abç e q deus te abençoe meu filho -
Cerveja Na Dieta , Ectomorfo (Dúvida)
goFran respondeu ao tópico de DiegoMagrão em Dieta e suplementação
1g de alcool = 7 kcals cuidado com as kcals -
achei as calorias altas. começa com umas 3.000 pra ve oq q acontece e dps SE QUISER aumenta de resto tá ok. abç
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Aproveitando q o tópico foi ressuscitado, hehe Craw, nesse protocolo de treino em jejum, (que voce disse q é o seu caso), voce faz uso de bcaa antes do treino ? ou treina em completo jejum ? se for em completo jejum, voce acha q faz diferença pra alguem que esta em déficit calorico tambem treinar em completo jejum ? ou seria melhor fazer alguma ref antes de 20% com bastante prot ?
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Dieta Bulk - Avaliem (Obj. Ganho De Massa)
goFran respondeu ao tópico de kizard132 em Dieta e suplementação
nossa velho ta trollando ... como q um mlq de 65kg vai ter mais resultado se começar comendo 5000kcals ? a unica coisa q vai conseguir vai ser fica q nem uma bola mais rapido isso sim brother as coisas nao funcionam assim dá uma pesquisada q tu vai ter vergonha de te postado essas coisas e o pior é q tem gente q vai na tua e acaba se fu -.- -
posta a tmb, total de macros e calorias pra avaliar melhor
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Dia Do Lixo Atrapalha Muito A Perda De Gordura?
goFran respondeu ao tópico de NigrusJunior em Dieta e suplementação
tadinho... gosta de sofrer mesmo né ? :/ -
Dieta De 4900Kcal Para Bulk Intenso De 2 Meses [Ajuda]
goFran respondeu ao tópico de BiG LdM em Dieta e suplementação
5000 kcals com 1,77cm e 73KG ? 9kgs ? em 2 meses ? humm da pra conseguir sim, po... bastante banha... se vc precisa desesperadamente de MM assim, era bom ter começado antes... se quiser ter ganhos limpos, acho melhor começar com uma dieta de uns 3000 ~ 3200 kcals.. ou intao partir para eas... -
Treina Pesado Sem Dieta: Um Tiro No Pé
goFran respondeu ao tópico de Mickelrc em Dieta e suplementação
realmente... e isso só faz cada vez mais q as pessoas fiquem valorizando esses suplementos "magicos" q na verdade podia ter muito mais resultado só comendo.. outra coisa, trakinas tambem tem valor nutricional, ó : \/ 1 und. de Trakinas : 8g de Carbos 0,68g de Prots 2,52g de Fats ql o prob de trakinas ? me amarro... abç