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Tudo que goFran postou
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Boa evoluçao brother ! VAMO Q VAMO TETUDO !
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nossa veio tu vai vira uma galinha
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tanto faz cara, pelo amor de deus brother... se tu ficar se preocupando com cada coisinha tu vai fica maluco caraaaaa nao se prende nisso nao maluco, parada é treinar PESADO e comer , SÓ , o resto vai fazer pouca diferença
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Diario De Powerlift - Rumo Ao Ases De Ouro.
goFran respondeu ao tópico de Inorab em Diário de Treino
opa vou acompanhar tb, com certeza. Coloca as marcas Aê ! -
AHuhUAhUAhuAUhUahUAHUAhUAH caralho me mijei agora..
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Então foque no aumento de massa muscular, vc esta começando agora, se sua dieta estiver ok, vai ver resultados rapidos, e ganhando massa muscular, o BF diminui. Quer um conselho ? se voce se acha muito magra, tenta construir alguma massa antes de tentar secar essas gordurinhas, eu sei q incomoda, mas vai ser bem melhor doque tentar definir ossos. (desculpa a brincadeira hehe) e depois partir para uma dieta para perder peso tentando manter alguma massa. Eu sei q demora, mais é o melhor q se pode fazer. (a nao ser q esteja dispostas a partir para sinteticos, ai o plano muda, ehuehueh) abç.
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Não. Não é possível perder gordurinhas localizadas e ao mesmo tempo construir massa muscular. Aumento de massa muscular = aumento de peso = consequentemente, aumento de gordura. Para perder peso, e, também gordura, é preciso ter uma dieta com um déficit de calorias, e com déficit não da pra construir massa muscular. Escolha um objetivo e faça uma coisa de cada vez. Abraço e bons ganhos.
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24 horas por dia passando ginastica olimpica nessa bosta... weightlifting estreiou ontem e NEM PASSOU, hoje quando passou, NAO TINHA NINGUEM PRA COMENTAR.. q derrota...
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Frank com certeza, ainda mais pela historia de vida... ( e pelo antebraço de monstrovaldo )
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Estou Ficando Anti-Social, Ajuda!
goFran respondeu ao tópico de felipegbrasil em Musculação em geral
po brother acho q em 4 meses de treino nao da ainda pra te essa marra toda nao hein UHUEHSUEH fiquei imaginando tu na academia posando de casaco de capuz estilo o Frank ESUHEUSHEUSHe rlx brother isso é noia de qm leva mto ao pé da letra esse no pain no gain, da pra treinar sem virar um babaca anti social, começa a se policiar antes de perder todos os seus bffs :X abç -
tb qria saber como q foi a evoluçao dessa galera... realmente, ir pro treino pra fazer os msmos exercicios de sempre, é mto broxante... tava pensando em iniciar um SL msmo sabendo q é limitado, pra dps pra um treino mais elaborado... mas bate MÓ MEDAO :x
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faltou seus dados pessoas e os macros da dieta. Sem isso nao da pra avaliar. abç
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Duvida Se Continuo No Bulking Ou Começo O Cutting
goFran respondeu ao tópico de Lacerdapmms em Dieta e suplementação
[2].. bulkava mais pra dps mandar um cutt definitivo... secar é bem mais tranquilo q construir uma carcaça brother.. -
Hipótese Sobre Gordura Pós-Cutting
goFran respondeu ao tópico de Vinicius C. em Dieta e suplementação
po brother agora fiquei curioso... vo esperar alguem mais experiente se pronunciar pra saber tambem ! -
pra min : Cutt pizza + mc donalds + chocolate + subway (é mto bom mesmo) = até bater as kcals Bulk bolo + bobs + pipoca + chocolate + tudo q eu comia em cutt = até bater as kcals Cara, realmente, deve-se evitar o sódio por questoes de saude, sal vai fazer pouca diferença no shape, (a nao ser a rentençao, vai te deixar meio "inchado"), mas se der uma cortada ja volta ao normal, é só líquido! comer de vez em quando nao vai fazer mal, apenas tenha um pouco de bom senso ! (e encaixe nos macros) abç !
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como o amigo ai acima disse, o mais indicado para voce nao é nenhum suplemento, e sim pesquisa. eu pessoalmente, tenho tempo de sobra pra me alimentar direito, intao nao uso nenhum suple a um bom tempo... parei de gastar dinheiro, melhor coisa q tem. leia -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87098-10-desculpas-esfarrapadas-para-vender-whey/
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[Falta de Pesquisa]Dúvida: O Que É Bulcking?
goFran respondeu ao tópico de fernando fidelis em Lixeira
brother nao ta escrito nas regras do forum q os recem chegados tem qlqr tipo de regalia e q tem o direito de perguntar qlqr bosta sem antes nem tentar pesquisar.. tem mta coisa útil q vc poderia ter pelo menos TENTADO ler, mas nem isso voce foi capaz. mesmo assim vou tentar te ajudar, : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ da proxima vez tente, tente ter menos preguiça e pesquise ! abç -
puts brother, só mandando foto pra ve... mas vo ti adianta q essa é uma das piores q tem... e genética influencia muito aonde a gordura é acumulada... no seu caso, nos flancos. Outra coisa, focar nos abs obliquos nao vai adiantar de nada para diminuir essa gordura... pois só ira fortalecer a musculatura local, mas nao vai influenciar na "queima de gordura local" , tal coisa nao existe, vc queima gordura por inteiro. brother, ouvi oq eu tenho pra te dizer q eu passei por uma situaçao parecida qndo era muleq... (me identifiquei ctg qndo li o texto), melhor coisa q tu faz, é fazer um bulk bem leve, sem aumentar mto bf , porq como vc emagreceu mto, tu deve ta na capa do batman, ai faz aparecer ainda mais essa localizada ai... Soca massa nessa carcaça e só depois tenta outro cutt pra tirar essa localizada do demonio, brother, essa é a marvada cara, nao vai te largar facil... demorei um bom tempo pra começar a ver as famosas entradas.. HEUSHEUH boa sorte maluco !
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nao to vendo nada de errado nessa dieta.. excedente bom, macros ok... só a proteina q esta meio alta, poderia baixar ela para uns 2,0 a 2,2g/kg... mas nao vai fazer nenhuma diferença , só no seu bolso mesmo... se vc nao esta tendo resultados pode ser o treino, ou o descanço, ou as kcalorias estao sendo poucas para o seu gasto diario, ou vc esta com mta pressa, 7 meses é relativamente pouco tempo pra virar um ogro.. se ganhou uns 6~8kgs nesse tempo ta de bom tamanho.. paciencia brother, se vc ta seguindo a dieta como vc ta dizendo q ta, treinando pesado e descansando, os resultados viram.
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eu tb tenho isso brother... só ganhar massa q vai dando uma amenizada.. porra mais tu veste uma camisa gola v fica até maneira a aparendo um pouco a clavicula, pior se fosse todo gordo ai ia ser direto peito + pescoço tudo reto ... feiao mane..
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3G De Proteina Por Kilo Eh Muito?
goFran respondeu ao tópico de Lucas Garcia em Dieta e suplementação
2,2g/kg é mais doque suficiente pra quem nao esta usando sintéticos. só vai jogar dinheiro fora. abç -
Relato Cutting Delazaryjr Oxyelitepro + Básicos(Whey+Malto+Albumina)
goFran respondeu ao tópico de delazaryjr em Dieta e suplementação
REALMENTE, mta burrice né ? tb qria saber porq q na sua cabeça nao pode comer gema de ovo em cutting ... -
se vc gosta de treinar de barriga cheia, sem problema. O horario de uma unica refeiçao nao vai influenciar nos seus ganhos, faça-a no horario q preferir. abç
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post duplo
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ahUAHUAhUAH qr resenha quirido ? vai na ana maria braga !