orquidea
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Passando para desejar um bom final de semana e... NEVER SAY NO TO PANDA bjs
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Diário Do Esquimó - Lg + Iifym (Clean Bulk)
orquidea respondeu ao tópico de RTiago em Diário de Treino
hahahahha o máximo que consegui foi 8 mil empurrei muiiiita comida e fiquei mal o outro dia inteiro 20 mil acho que só com um shake de amendoim líquido com muito amendocrem,castanhas e açucar hahaha boa sorte aos futuros participantes -
legal aless, faz muito sentido, valeu por compartilhar +1
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hhahahaha boa lucy...só falta criar coragem pra mim fazer esse de pantu tbm! sobre a sua nutri,sei não em... ela é esportiva?ela devia te incentivar e te explicar bem as coisas...pq não fala com algum profissional de academia para fazer avaliação de bf? aqui eu pego um personal por 40 reais e ele tira medidas e dobras e depois me manda o resultado...se o seu adipometro deu esses resultados também pq não tira outras medidas e pega aquele programinha que o RTiago botou para download o Medsyin...algo assim e joga lá pra ter uma noção? ah...curti a fotinho...to vendo uma voltinha ali no músculo sobre cadeira flexora e extensora, também li o post,mas como cada corpo é um corpo, bom eu prefiro continuar até pq não tive dores com esses exercícios e acho que tenho bons resultados, mas cada um cada um rsrs...também tem alguns condenando os exercicios de adutores etc...mas se vamos ver a maioria das máquinas são condenadas por não se adaptarem aos movimentos naturais do corpo, sempre produzindo movimentos forçados e artificiais, concordo, o certo seria os pesos livres, mas quem não tem cão caça com gato! bjooo
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Diário Do Esquimó - Lg + Iifym (Clean Bulk)
orquidea respondeu ao tópico de RTiago em Diário de Treino
lembrei de vc quando vi esse vídeo...ou dos seus lixos -
Show Lucy..to gostando de ver! parei de treinar na academia panturrilha to pensando em fazer aquele treino em casa que tem um artigo por ai, ou nem fazer, pq minha panturrilha acho que nem com milagre aparece hahaha vamos secar bjo
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Para cutting: Pegue sua TMB (resultado da multiplicação do passo 1) e retire cerca de 200-500 calorias (inicialmente, com o tempo é legal ir reduzindo as calorias ainda mais). http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ você tem que ingerir menos que gasta
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Curti a camiseta adoro seus relatos de treino são todos bem detalhados e teu namorado é ciumento viu?!hhahaha bjo e força!!!
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Sempre vai ter alguém pra te criticar e alguém para te elogiar...nunca viu aquela amiga que sabe que vc tá dando duro e pergunta...como vc ta indo na academia? já perdeu/ganhou alguma coisa? mesmo vc estando diferente sempre tem a pontinha de inveja pra te por pra baixo...por isso não dê bola, principalmente para anônimos...nessa vida a gente encontra de tudo,mas não se deixe abater, você sabe mais de você do que ninguém e segue firme... bjs
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capaz, ficou tri tranquilo! segue firme! bjo
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invejei esse pré treino hahaha como ficaram as kcals e macros? bjs
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Meus parabéns Lucy, toda a dedicação vem dando muiiito certo!!! fiquei feliz de ver que está conseguindo atingir os objetivos parabéns de novo bjss
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Ufa mesmo....40 é pra sofrer! agora tá bemmmmm mais confortável! e certo ehehehe
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vou acompanhar tb boa sorte
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Boa sorte Lucy, ainda to tentando descobrir qual é dessa massagem hahaha...bom sabemos que ela não faz queimar gordura, somente como diz o nome ''modela'' as células adiposas ao nosso corpo...depois conta aqui como se sentiu bjs
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melhoras saint, também tive uns problemas hj no estômago, coisa chata não poder se alimentar direito fica bão logo bjs
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Cris, passando para desejar uma ótima semana de treinos para vc.. tudo de bom nessa nova etapa! bjs
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Oi Nicole, se for pequenas quantias não há pq contar...mas se for mais de 100...200gr aí é bom contar, pq vai ser uma quantidade significativa de carbos bjos
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Idem tibissa, esses lixos são osso,comi no final de semana desde comida mexicana até italiana mas segunda é dia de recomeçar vamo que vamo! bjs
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ola paty, que bom que aproveitou o final de semana, eu tbm to nessa comi bastante mesmo hahahaha tenha um ótimo dia bjs
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sinto seus concorrentes pulando de alegria hahahaha bjo querido, bom final de semana e foco no desafio agora!
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ufa, toda semana tudo bem, pior se fosse todos os dias! o caminho é beeeem lento mesmo, eu to a pouco mais de um mes nessa e to cansada já, mas não da pra desanimar, o melhor está por vir! bjo
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roliça não! vc está bem! agora precisa concentrar na dieta que seca logo logo bjo
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Vale ouro!recomendo tb
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(Relato)Projeto Burn C/fotos Oxyelite+Lipo Uc +Lipo Black+Óleo De Coco
orquidea respondeu ao tópico de Deko_ssa em Dieta e suplementação
isso mesmo, não para...vamos dando força uns aos outros e logo logo vamos conseguir mesmo que a balança não abaixe bjssss