orquidea

verdade, acho que não faço nem meia barra...

agachamento tripé = lesão na lombar

é bem o que o FRT falou, bebe chás/água...quando tá com vontadezona de comer, toca bastante aveia com água/canela/adoçante e faz um mingau...come...espera um pouco...a sensação de saciedade no geral demora 20 minutos para o corpo ''se ligar'' bom, eu sei que é difícil pq tbm já fui gordinha e ainda sofro com isso em dias do lixo, mas é bom pensar no arrependimento que vem depois... tente desenvolver alguma estratégia ...chá de gengibre também é uma boa

Eu penso assim: Vc comeu mal por exemplo: 22 anos... e agora resolve se cuidar...seu corpo não vai se habituar de uma hora pra outra...levou hábitos péssimos de uma vida inteira regada a carboidratos e gorduras podres, o organismo se adapta lentamente, tanto que quando ele ''revive'' um doce, alguma coisa gostosa, ele pede mais mais e mais...quanto mais açucar, o corpo pede açucar e assim por diante...por isso é tão difícil se controlar e comer limpo...se vc vai se disvirtuar um pouquinho tem o risco de estragar...ficou confuso esse exemplo, mas é minha opinião

compulsão alimentar?ansiedade? eu já tive (ainda tenho isso em dias do lixo), procuro comer alimentos que saciam bastante - aveia/oleoaginosas/carnes magras e também tomar bastante água pra tentar dar uma aliviada...tem que tentar ''ensinar'' o organismo a comer direitinho, e não é fácil

manipular cafeína sai baratinho...e é praticamente a mesma coisa dessas cápsulas caras edit: essas cápsulas de cafeína, que contém só ela.

Na minha opinião pode adequar onde achar melhor, quem entende um pouco mais que eu pode te ajudar aqui... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ esse tópico pode te ajudar bastante tbm

As fats estão baixas,elas são fundamentais, já pensou em incluir azeite de oliva, castanhas/abacate/amendoim na sua dieta?

Ei RTiago tá secando legal! dá pra ver muita diferença na barriga e na parte ali das bordas das costas, o processo é lento mas recompensa mesmo! parabéns pelos resultados e segue firme nessa dieta! Obs: nesses dias do lixo controlados, como vc faz? encaixa nos macros ou sobe um pouco as kcals e não conta nada? bjs

Melhoras Deko!!descansa e fica bem!! bjo

como em média 80g de gordura por dia no cutting, maioria boas, não acho que isso seja um problema,tá funcionando bem...

RTiago Dia do lixo pequeno é sofrivel,eu to me controlando, mas agora que consegui creme de amendoim (amendocrem) dias melhores virão hehe, vi que vc e o FRT tão nessas tbm! E ainda um dia faço essa torta alemã hahaha....doce de leite com chocolate é divino obs: era fã das tuas lixadas masters bora secar e força bjs

Fiquei com muita vontade de por o creme de leite, quando eu tiver umas kcals/fats sobrando na dieta, ou em um bulk colocarei Uma batata palha ia muito bem tbm hahaha OBS: essa carne foi pesada crua...

Ligabo, tem alguém que tu possa falar dos teus problemas? Às vezes guardar isso é o que mais faz mal...já tive uns problemas bem tensos sabe, até procurei ajuda, ter com quem falar alivia bastante...viver de extremos não é legal, e tu é um cara que sabe muita coisa, parece ser gente boa, tem muito pra ser feliz ainda. Desculpa se não tenho intimidade suficiente, mas me identifiquei com algumas coisas que vc escreveu. bjs e força

16 pedaços de pizza...eitaaaa...deu vontade,bom se for aquelas com massa fininha ainda vai, mas acho que não consigo comer tanto rsrsrs Não desiste dos teus sonhos, e se gosta, faz por lazer, se rolar, rolou, tudo que se faz com amor e vontade dá certo bjs

Strogonoff low carb Ingredientes: 200g couve flor C: 8 P:6 Kcal:60 150g carne/frango ou queijo moído ou picado Tomate/cebola/tempero verde/alho/etc Modo de preparo – couve flor Corte a couve flor bem pequenininha, somente a inflorescência, se quiser tempere com sal ou algum outro molho, coloque em uma panela e coloque água até onde a couve flor alcança, pode ser um pouco menos também...cozinhe a couve flor, escorra o resto de água se ficou e reserve. Molho Pique os ingredientes (salsa,alho,cebola,tomate) bem pequenos, e jogue em uma panela com um fio de azeite, pouco mesmo, para dar uma fritadinha, vá acrescentando água aos poucos até o molho começar a engrossar Carne Quando o molho estiver pronto, coloque a carne, de preferência moída ou em pedaçinhos bem pequenos para cozinhar rápido e não correr o risco de ficar cru, vá mexendo até a carne ficar cozida, e sirva! Obs: Coloquei um pouco de Ketchup no molho,mostarda e curry, ficou delicioso. A receita é legal porque serve para quem é vegetariano também, se alguém fizer comenta aí como ficou...dá pra inventar vários molhos e também servir com creme de leite, fica a critério! Bom apetite! Aí vão algumas fotinhos:

força Aless, bora mandar essa gordura chata embora, não vai comer nada nada de carbs? bjss

muita treta vish = vinhetas antigas tensas da MTV

Como cada corpo reage de uma forma diferente, é bom vc testar o que fica melhor, mas acho que no mínimo uns 0.8g/kg... Na minha opinião isso não existe, de horários...no final do dia o que importa é o saldo...na seção de nutrição tem vários tópicos, seria legal vc dar uma olhada...vai aprender bastante coisa... de nada, boa sorte com a dieta aí!

O corpo pode suportar pequenos periodos de baixa ingestao de gorduras, porém, gorduras sao extremamente necessarias para funcoes hormonais em um longo termo, para manter saude, sasiedade e sanidade.Como disse o Saint em um tópico " é preciso entrar gordura para sair gordura" acho legal ler: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/36800-melhor-gorduras-para-aumentar-a-producao-de-testosterona-artigo-completo/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/19798-a-importancia-dos-nutrientes-gordura/ No meu cutting estou mantendo mais de 1g/kg e está dando resultados... espero que tenha ajudado

Não tem pão de açucar na minha cidade huahuahuahua interior é foda, mas logo vou dar um jeito de fazer/conseguir valeu a dica!

No café da manhã, o tradicional pão com manteiga e o leite está suficiente depois querem falar de alimentação saudável...não estou condenando o pão com manteiga e o leite, mas será mesmo que é o suficiente?Eu não acho. e infelizmente como muita gente lê isso, fica com uma ideia errada sobre suplementos, e até alimentação...pode saber que muitos ''jovens'' como ele disse vão ter seus potinhos confiscados pelos pais que vão ler isso...e outros vão achar que é tudo anabolizante...

já tentei fazer manteiga de amendoim no liquidificador = fail, tive que por muito oleo, quase queimei o liquidificador ainda por cima... pretendo adquirir um mixer pra fazer essas coisinhas, já que no mercado só vende uma que tem bastante açucar...

acomapanhando aqui Deko, não desanima, apesar de eu achar aeróbicos em ambientes fechados um saco tb, ja fiz bike indoor, é muito bom, as aulas eram bem animadas... bjs segue firme!

como tá o jejum Saint, aguentando firme? bjs