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orquidea

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Tudo que orquidea postou

  1. Acompanhando o diário!!! Acho muito legal que você tem quase a mesma altura/peso que eu, e o seu biotipo é totalmente diferente, (ultima vez que medi bf, 4 meses atrás deu 26% agora deve ter diminuido um pouquinho), fazia somente spinning agora estou na hipertrofia, mas tenho muita gordura localizada... vamos lá!!!bons treinos pra ti e bom final de semana,força!
  2. Eu tomava uma com 35mg hormonio mais ou menos, estava retendo muito liquido agora baixei para uma com 20mg tomo 3 cartelas interruptas, depois vem o ciclo, os resultados são visíveis... Uso agora: Desogestrel 0,15 mg; etinilestradiol 0,02 mg Antes era Etinilestradiol ……………….. 0,035 mg Acetato de ciproterona ………………..2 mg
  3. Fiz agora mesmo ficou muito bom! Estava com pouca aveia, então misturei quinua a textura ficou crocante,sendo que por dentro um pouco mais mole 4min de microondas não vejo a hora de comprar mais aveia para fazer de novo!
  4. Me passei esse final de semana 15 bolachas aveia e mel 6 bombons quase 1l de iogurte 2 peras, 1 maça, 1 banana, 1 laranja,uva passa 1 barra cereal 3 conchas grandes de risoto 3 pedaços de queijo minas 1 scoop whey e isso que estamos na metade do dia, aiaiai
  5. tempo de treino(sério) : +/- 5 meses treino com pirâmide,essas são cargas máximas os aparelhos de maquina cada placa(1-2-3-4 etc) é mais ou menos 10kgs,e os outros são anilhas então: extensão : 100kg flexão sentado : 100kg abdutor: 100kg adutor:100kg agachamento: 32kg total stiff: 20kg total leg 45: 110kg total rosca alternada : 7kgs puxada: 50kgs gluteo polia baixa: 80kgs avanço - graviton - 70kgs - barra 30kgs triceps kick back - 5kgs halter acho q são os principais meu bf deve estar uns 23% chutando
  6. Nunca postei aqui, vamos tentar... Janta de hoje: Frango desfiado com 2 claras de ovos,pimenta e molho de tomate... cebola e alhos dourados com mostarda e pimenta, e alface tbm com pimenta! Uploaded with ImageShack.us
  7. "O homem pode se considerar feliz quando se alimenta daquilo que também o cura" - Thoreau
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