-
Total de itens
330 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que orquidea postou
-
Por favor, me ensina a assar suspiros, os meus sempre murcham ? como vc faz passo a passo? bjs
- 290 respostas
-
- treino feminino
- cutting
-
(e 1 mais)
Tags:
-
Hj estava em um consultório na sala de espera e havia 2 senhoras conversando sobre alimentação, e uma diz: -Perdi uns kgs trocando pão branco por bolacha, como só umas 2 ou 3 A outra diz: -Nossa que maravilhoso, como vc consegue manter o dia a dia a alimentação?- A mulher do pão branco diz: -Ah eu comprei umas boa noite cinderela, acho que é isso, umas coisinhas que dá pra levar pra qualquer lugar BOA NOITE CINDERELA...E EU SÓ OUVINDO O marido da mulher diz: -Não é boa noite cinderela é umas coisas maiores, parece umas barrinhas daí a outra entende e diz -Ah barrinha de cereal -Isso barrinha de cereal, o nome é parecido! eu chorava rindo internamente
-
Voces Tem Por Habito Fazer Umas Pegadinhas De Malandro(Tipo Enganar,assustar Alguem)
orquidea respondeu ao tópico de armsandreps em Off-Topic
rá, pegadinha do malandro -
Força Cris, curiosa com essa dieta e o resultado que ela vai te dar...segue firme nos treinos! bjo
-
HAHAHAHAHAHHAHA acho que já falei no outro post, o site tabela de alimentos, vc insere o alimento e coloca as gramas e ele te dá infos www.tabeladealimentos.com.br obs:somos das mesmas terras, mas disfarço o sotaque aqui rsrs
-
Saint, vi o video, tá com um shape legal..se secar um pouquinho mais a barriga vai ficar show os concorrentes que se cuidem! nice tatoos, força nesse cutt bjs
- 4.530 respostas
-
- saint
- cutting. trembolona
- (e 3 mais)
-
Vou acompanhar, senti um sotaque gaúcho aí, estou certa? bjs
-
Seja bem vinda...ninguém fica assim do nada, é preciso de dedicação e persistência, leia,pesquise, converse... eu estou a muitos anos luz de um shape assim também, mas o prazer de fazer tudo isso e pensar que pode me dar resultados ainda como consequência me dá forças para continuar.. bjs
-
Eu acho bonito shapes assim como o delas um pouco mais encorpadinhos...mas gosto é gosto... não vamos rotular para não sermos rotulados...
-
selvagem = leão
-
Todas, pq o corpo ''não sabe diferenciar elas'', no final do dia gordura é gordura mas dê preferência para as boas: abacate,azeite de oliva,castanhas etc... se vc for ver quase tudo tem um pouco de gordura, o frango, a carne, o queijo, requeijão... e essas barrinhas de cereais, se puder evite....já viu que são 17g de carbos cada, que vc poderia usar em alimentos que te saciam mais como aveia, batata,arroz,iogurte, até alguma fruta... sem contar que elas são um 'pouco artificiais'... mas vc quem sabe, se consegue levar legal assim com poucas kcals, só cuida o efeito rebote do corpo... edit: se vc n tem balança, mas sabe quantidade aproximada em gramas usa o www.tabeladealimentos.com.br para calcular bjs
-
A dica de hoje foi sugerida por duas alunas minhas que tiveram esse sintoma.Você já sentiu seu ouvido entupido durante o treino? Já sentiu ele estalando? Calma, você não está maluco, isso realmente pode acontecer e existe uma explicação racional. Mas atenção, esta explicação só vale para aquelas pessoas que apenas sentem este problema durante a prática de atividade física, se você experimenta esta sensação em outras ocasiões, o problema pode ser diferente. Isso pode acontecer por causa do aumento da pressão interna durante o treino. Pense comigo: quando contraímos nossos músculos para realizar um exercício há um consequente aumento de volume desta musculatura. Um exemplo simples para você entender: quando você contraí seu bíceps, ele não “cresce”? Pois é. Quando contraímos o corpo todo durante exercícios que exigem muito esforço (sobretudo na região torácica), também há aumento de volume desta musculatura. Normalmente no momento da execução do movimento o aluno não se lembra de respirar corretamente e muitas vezes acaba prendendo o ar devido ao esforço. Agora imagina um corpo com uma quantidade X de ar e depois o mesmo corpo com a musculatura contraída, ou seja, aumento de volume e a mesma quantidade de ar. Evidente que se o ar não sair, ocorrerá um aumento de pressão interna que pode refletir temporariamente no tímpano. Nada grave, não se preocupe. É algo reversível. Como existe uma ligação entre a garganta, o nariz e os ouvidos a pressão do ar que está dentro de você pode se transformar em ouvido entupido ou até mesmo em estalos. Imagine que o ar que estava dentro de você foi comprimido pela contração de diversos músculos. Imagine que essa compressão reflita na sua garganta, nariz e ouvidos como se a gente pegasse um balão cheio de ar e contraísse sua parte de baixo. O que acontece com o ar? Tende a subir e se depositar na parte de cima do balão, certo?. Só que na parte de cima do balão está o seu tímpano, que reage de forma sensível a esse pequeno aumento de pressão interna (não confundir com pressão sanguínea, são coisas diferentes). Daí surgem os estalos e a sensação de ouvido entupido. Por isso, a melhor forma de evitar este desconforto é respirar de forma adequada. Já escrevi uma postagem sobre a respiração correta, recomendo que todos leiam. O aluno precisa não apenas se lembrar de respirar como também respirar da forma correta. Se acontecer com você, não se preocupe, não é nada sério. Provavelmente seu ouvido vai acabar desentupindo sozinho, mas se você quiser pode acelerar o processo através da chamada Manobra de Valsalva. Parece complicado, mas a Manobra de Valsalva nada mais é do que tampar seu nariz, fechar a boca e forçar o ar, como se quisesse expirar. Isso ajuda a normalizar a situação. Mas atenção: se em qualquer momento você sentir qualquer tipo de dor ou desconforto persistente, um médico deve ser consultado! fonte: http://oseupersonal.com.br/dicas-do-oseupersonal/under-pressure/
-
Paty, achei poucas Kcals...e a gordura vc não conta? ela é fundamental boa sorte aí e força. bjs
-
Dentre essas o abacate eu acho que é o mais em conta...invente receitas/ varie bastante, treine bem...os resultados são lentos mas compensam...não desista! e acho que não tem que ligar pra bf não...aproveita que pode comer bem agora e é nova ainda, não fique muito restrita a dietas, afinal ainda tem muito tempo para se preocupar com isso!
-
Gosta de abacate/castanhas/amendoim/amendocrem/azeite de oliva? Inclua-os na dieta, eles tem bastante kcals, e gorduras boas...e acho que vc pode comer bastante carbo, visto que é magrinha... bjs
-
Boa Aless, seus adversários ficarão com inveja!
-
Acho que tem muita proteína....vc tem apenas 42kg e não deve ter muita massa muscular...187g de proteína nem eu com 1,81 e 70kgs consumo! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ aqui tem várias fórmulas pra tmb...faça o cálculo certinho... bjs
-
vou acompanhar! bjs
- 290 respostas
-
- treino feminino
- cutting
-
(e 1 mais)
Tags:
-
Boa sorte na competição de vcs, aliás poderiam mudar o prêmio de último lugar para uma colher de açucar mascavo,vai que dá um gás. obs: to acompanhando aquilo, o FRT tá de parabéns uhauhauhauhuhaa e nice photo força saint! sempre de olho aqui! bjs
- 4.530 respostas
-
- saint
- cutting. trembolona
- (e 3 mais)
-
Tenho sim, e junto tenho uma vergonha enorme...haha uma perguntinha..ja tomou antidepressivos?como são os colaterais?acho que chegou minha hora, mas estou com medo... Se quiser responder, pode ser por aqui ou por MP...
-
(Relato)Projeto Burn C/fotos Oxyelite+Lipo Uc +Lipo Black+Óleo De Coco
orquidea respondeu ao tópico de Deko_ssa em Dieta e suplementação
Deko, como está?Melhorou? Torcendo por vc bjs -
Criando Dieta - Avaliem, Por Favor!
orquidea respondeu ao tópico de Cystra_Saray em Dieta e suplementação
eu ia escrever mas o RTiago falou tudo... -
Ligabo, como todos falaram tu é um batalhador...sem mais Desejo que tudo dê certo para vc...segue firme aí bjs
-
Não existe verdade incontestável
-
Aless quando vc fica com fome quais estratégias vc usa?