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Saintgraal

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Tudo que Saintgraal postou

  1. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  2. boaaa tambem eh legal periodizar elas uma semana voce treina dsdn na outra todos os dias e assim vai detona mesmo, panturrilha vc tem que lenhar sem do
  3. olha eu sempre utilizo o protocolo 125mg sem bold/sem em um shot só 4 semanas assim eu aumento pra 250mg sem também em um shot só já a oxan de 20 a 40mg dependendo do peso da pessoa não adianta também usar doses baixíssimas por medo de colateral, que nem efeito vai dar. vocês tem que por na cabeça que toda droga tem colateral, se não tiver ela também não tem efeito benéfico.
  4. perfeito. eu como o que eu quero mantendo o controle e sempre prot nas refeicoes conjulgado com jejum
  5. ? wtf 5min de hiit pode fazer 15` todos os dias, ainda de quebra te ajuda ganhar massa e forca pra puxar ferro e nao se esqueca de comer bem, nao da pra controlar a gordura,,, o hiit vai te condicionar e te deixar mais aquecido pra trabalhar com os pesos
  6. toda dieta funciona, voce so precisa adequar no seu objetivo certifique se de estar em deficit calorico(cutt) ou surplus (bulk) ou ate mesmo a minha favorita: equal
  7. TODAS elas não deixe faltar vitaminas/minerais o desbalanço das mesmas favorece muitos distúrbios . um multivitamínico se faz muito importante no dia a dia pra ajudar na reposição
  8. depende, e nao, voce comeca a emagrecer bem mais rapido, siga com constancia e disciplina, a dieta no meu ver esta boa, treine pesado e intenso c inteligencia, add aerobios , eu gosto do hiit pre treino
  9. Testo oral? sei naum em
  10. xiiiii cara, da pra ver que tu ta meio as cegas ai... ja considerou estudar mais sobre a droga, ciclos, treino e dieta? eu particularmente nao aconselho usar stano sem uma testo base se tens medo de agulha ou a grana ta curta, espera faz o negocio direito
  11. e geleia de morango
  12. certo vou opinar troca esse crucifixo na polia por halteres reduz pra 4 sets a passada, faça ate a falha, não conte passos, e os sets de perna aumenta tudo pra 4 no treino c coloque um total de 45barras não importando quantas series precise pra matar todas elas reduza a rosca pra 3 sets e inclua uma rosca com giro concentrada halteres
  13. pedir pra pegar uma gripe kkkkkkk a imunidade ja abaixa no pós treino kk
  14. está otimo apesar de eu ser a favor de um treino com descanso mais curto 45´´
  15. não vai subir mais a não ser que você continue descuidando da dieta e cardio igual o parceiro falou
  16. é bom abaixar sim (cerca de 300-500 kcals), ou você pode deixar pra ajudar na recuperação se você realmente treina pesado
  17. seu consumo diário está alto, então , se você quer perder peso, considere abaixar para umas 2.300 para iniciar um processo de cutting
  18. farinha de trigo também tem muito acido fólico, alguns alimentos já contem a quantidade diária necessária (até mais) correto é B9 mais eu andei fazendo umas pesquisas aqui antes de postar, e ele não parece auxiliar em absolutamente nada no treino
  19. ja era vai catabolizar e tomar trote 25h por dia
  20. médico formado... na faculdade devia ficar de festa em festa enchendo o cu de alcool e maconha da nisso meu quanta ignorancia , você tem sorte em ter encontrado a gente mujita agua, aerobios , abacaxi, chás e silimarina
  21. 15 anos e 40cm de braço posta foto ai
  22. 40cm de braço com mais de 14% bf é café com leite... vale secar e ver o que fica, lega é ver os cortes fundos , deltoide, biceps/triceps nem que tenha seus 33 , eu particularmente acho muito mais legal que um braço retido. @topic não sei qual foi o objetivo do criador do tópico ainda...
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