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Tenho 1,65 de altura, e peso atualmente 52 quilos. Entrarei na Academia no dia 15 deste mes. Li muitos post aqui no fórum, e criei a minha Dieta. Fiz o cálculo primeiramente da taxa basal (1.348 kcal e multipliquei por 1,55, devido o gasto calórico da musculaçao). Adicionei 500 kcal, para o superavit calórico, com o objetivo de aumentar massa muscular. Posso estar equivocada, e peço desculpas, mas é porque sou leiga neste assunto. Meu objetivo é ficar gostosa, aumentar bumbum, pernas e ter a barriga lisa (nao me importo com definiçao, nao quero aquele corpo na cara que faça academia sabe. Só quero ficar com corpao, mas sem definiçao). Esta foto é o tipo de corpo que desejo alcançar, e estabeleci um prazo de 1 ano. Está correto este planejamento ? Como faço para aumentar a massa, mas sem ficar definida, ou com a posterior de coxa muito exagerada. Vejo que tem mulheres que treinam tanto a parte de trás da coxa, que parece que o bumbum fica menor. Já nao tenho muito glúteo, se fizer isso será uma tristeza kk. Alguém poderia me ajudar. Desde já agradeço. Segue uma foto, do meu objetivo.
