CaçadorFantasma

Olá, tudo bem? Acho que primeiro temos que esclarecer que os resultados na musculação estão ligados a três pilares: -Dieta -Treino -Descanso Se você não segui-los fatalmente os resultados não serão satisfatórios. Você disse que sua Nutricionista lhe passou uma dieta de 1000kcal, bom ela pelo menos te falou o porquê? É sabido que precisa-se de déficit calorico pra perder peso ( e consequentemente gordura ) que é o objetivo da maioria. Entretanto é sabido que a pessoa também deseja preservar aassa magra por motivos estéticos e inclusive pro auxílio na realização da atividade de musculação em si. Com isso, sabe-se que dietas de elevada restrição calórica não são eficientes para alcançar o objetivo uma vez que as mesmas sujeitam o corpo a uma drástica redução do metabolismo basal, ou seja seu corpo vai deixar de queimar calorias uma vez que enxerga o extremo déficit calórico como situacao adversa. Pra isso sim ele vá queimar alguma gordura, e também alguma massa magra! Mas a que preço? É sabido que dietas extremas mexem com o SNC ( sistema nervoso central ) não só pela questão da fome em si, mas elevacao do cortisol e do stress. Ou seja não é uma situação confortável, e o que ocorre é chamado efeito rebote ou sanfona, após o extremo déficit a pessoa volta pra uma outra dieta e seus ganhos desaparecem e voltam com uma proporção de massa magra ainda pior. O ideal são déficits menores (200-300kcal) por longos períodos de tempo, com adequação da ingestão calórica conforme o peso reduz ou aumenta-se ou diminui a quantidade de exercício. Esse déficit deve partir do GCD ( gasto calórico diário ) vamos supor que seu GCD seja 1800, um déficit de 300kcal te deixaria com consumo de calorias dia na ordem de 1500kcal. É interessante cardio pois ajuda na saúde cardiovascular e também ajuda no consumo de calorias entretanto o que vai ditar é a dieta, por isso a dieta deve ser feita com base no GCD, que nada mais é que a TMB ( taxa metabólica basal + gasto de calorias com outras atividades ) ou seja HIIT, Aej, são todas estratégias pra consumir mais calorias e manipular o déficit de calorias conforme desejado, não são essenciais, mas podem ajudar se estiverem no planejamento. É possível sim usar um protocolo de déficits extremos mas ele deve ser muito bem pensado e na minha opinião não deve passar de 3/4 semanas e deveria haver um refeed dentro das mesmas se necessário. Descanso, é preciso descansar, é preciso ter noites de sono com qualidade. Ingestão protéica na dieta, muito importante manter acima dos 2gr por kg, e gordura pode variar entre 0.7-1.1gr/kg de acordo com a estratégia, e os carboidratos sempre pra fechar a conta do alvo de calorias. É interessante dizer que se possível realize as sessões de cardio em horário distinto da musculação.

É uma forma de encarar, eu encaro como velhice, você irá aprender com o tempo, ou não, que não vale a pena transar com toda mulher que quer te dar. Aliás isso costuma ter um efeito de aparecer ainda mais mulher, com o tempo nos tornamos mais seletivos, as escolhas passam a ser mais das maçãs do topo do árvore. Existe uma sensação positiva em ter o controle da situação, manter uma conversa com a energia sexual e poder escolher, algo que deixa desconcertadas certas mulheres onde sempre que elas 'oferecem sexo' alguém prontamente às suprem, no momento que elas sabem que eu sou o tipo de pessoa que já esteve com outras mulheres que elas conhecem e elas ficam diante desse impasse, elas costumam ficar mais em cima do que nunca. Tô com 30 anos, já foi o tempo que eu deitava com qualquer mulher que olhasse diferente pra mim, sou grato a estar numa situação que me permite escolher e em que eu seja abordado, procurado, xavecado. Nem sempre foi assim. E pra constar não sou nenhum modelo. Velho, que coincidência, comecei a ver a série Suits e ontem foi exatamente o episódio em que ele disse essa frase! A postura desse Harvey é exatamente a postura que algum homem que postula ter sucesso ( se sentir bem com a própria situação) deve adotar, não estou falando do dinheiro e sucesso profissional! Estou falando desde a linguagem corporal e como ele se porta diante das situações, obviamente sucesso financeiro e profissional ajudam nessa autoestima, mas não são imprescindíveis.

Não clico em nenhum link de pesquisa! Isso é uma indústria! Quantos mais você clica mais eles ganham dinheiro! Quanto mais manchete falando que mudou mais gente clica mais eles ganham dinheiro. Voto na urna é voto na urna, pesquisa nunca foi confiável até porque quem paga a pesquisa escolhe o resultado.

Pra primeiro contato, eu ficaria apenas com a oxandrolona, e de preferência começaria com 5mg e aumentaria conforme feedback do corpo, até lá seus 20mg. Nunca se sabe se você é uma pessoa que viriliza fácil ou não, se não quer os colaterais que pra mulheres podem ser irreversíveis teria prudência. Como relatado é possível fracionar as cápsulas pra 5mg ou na sua conveniência, o que ajuda inclusive no consumo periodização de 12/12 horas. Aí você faz o start com 5mg, pula pra 10mg, sobe até onde quer ir 20/30mg, depois faz o deload em 3 semanas baixando até às 10mg novamente. Quanto você pesa? Qual seu BF? Pra saber se masteron teria alguma relevância aí. De suplementos adicionaria creatina.

É praticamente a mesma coisa. Mel é carboidrato, pode usar ele tanto no pré treino ou pós treino, ou em alguma refeição do dia, sim, pasta de amendoim tem gorduras boas, mas varie, use azeite extra virgem, abacate, óleo de coco, castanhas, nozes. Lembre-se você tem que construir uma dieta baseado no seu GCD e seu objetivo e a partir daí fazer o fracionamento das refeições conforme sua conveniência. Melhor forma de aumentar proteína é com comida, frango ótima escolha, ovos TB. Tudo bem, mas você pode variar não precisa ser só batata, pode ser banana, varie pois você coloca outros micronutrientes.

Relaxa que não vai perder o Encanto!

Velho você precisa fazer um treino de força, esquece máquinas, máquinas disso máquina daquilo, foque em pesos livres, halteres, e você quer crescer costas: barra livre ( não consegue nenhuma? Dependura na barra fica 20s depois no outro dia 21,22,23,24,25,26,... Faz uma, descansa, faz outra, descansa, faz duas descansa.) Olhei por alto sua dieta, tem carbo demais (batata demais, aí depois Maizena com pão branco misturado) escolhe uma fonte só de carbo simples e testa ela na dieta e testa o retorno do seu corpo, tem proteína de menos na proporção de carbo, não tem gordura boa. Põe um azeite, abacate, castanhas, um amendoim que seja. Ectomorfo, mesomorfo, endomorfo isso são estados trânsitorios não são características permanentes do indivíduo, esquece isso, tira essa muleta de achar que não cresce por causa disso. Faz um AB basicão, treino A, agachamento, supino e remada curvada e, no treino B, agachamento, desenvolvimento com barra e levantamento terra. Nessa ordem, e 5x5, apenas levantamento terra será 1x5, ainda mais que você não tem a boa técnica ainda. Treina A, um dia de descanso, treina B, um dia de descanso e assim vai, como tem 7 dias na semana vai sair um A+B+A depois B+A+B e por aí vai. Importante realizar 3 séries de aquecimento antes, ou mais se precisar, com 50% da carga e 50/60/80%. Descanso entre as séries min 1 Max 5. - ah mas eu não vou treinar braço - não! Isoladamente não! Boa sorte.

Você fez o exame na mesma janela de tempo da última aplicacao de deposteron do primeiro exame?

Sim, mas isso considerando que não existe uma adequação da dieta ao longo do tempo ( ao longo da perda de peso ) na verdade é inviável analisar do ponto de vista da perda metabólica com a diminuição de peso sendo que o ajuste calorico pode ser feito, ou seja não tem como fazer a análise a partir da perda de gordura fazendo a conversão de calorias por gordura e sim de que houve maior gasto calórico ao longo do tempo, que pode ter sido aproveitado pelo indivíduo ao longo do tempo conforme sua dieta. O que torna-se inegável no entanto é a existência de um gasto calórico maior. Mas tal exemplo não se encaixa pois trata-se de atividades completamente diferentes, com metabolismos completamente distintos, aliás a formação de fibras musculares de ambos é distinta, atleta de endurance sempre vai gerar maior gasto energético além do mais é uma atividade de maior duração e maior percurso, 42km x 10km. A minha questão é simples e ela se reflete em qualquer TMB de qualquer pessoa com 20% a mais de massa muscular que a outra, o gasto calórico basal de que tem mais massa magra é maior e isso é muito relevante. https://inbodyusa.com/blogs/inbodyblog/86958337-your-metabolism-and-your-body-composition/ Olha a diferença, 100kcal dia é uma diferença considerável como já disse. E é uma questão prática, uma vez que a pessoa com mais massa magra em tese e isso se resume na prática, poderá realizar/executar o exercício na maioria das vezes durante mais tempo ou com mais carga, e isso está diretamente relacionado ao gasto calórico na atividade. Balança diz pouco em espaços curto de tempo, o espelho é a melhor resposta.

Como já comentado não vejo porque de usar Primo agora, além do alto custo não vejo benefícios com esse BF, se tivesse 10% ou menor totalmente válido. Sem falar que achar Primo quente no BR a fonte tem que ser zica!

Tudo errado, desculpa a sinceridade. 4 meses de treino = nada. Treine 2 anos todos os dias, fazendo dieta todos os dias. Não existe perda de gordura abdominal a não ser por remoção física (cirurgica) gordura se perde globalmente, acúmulos em regiões são características físicas genéticas individuais. BF alto demais pra pensar em querer colocar qualquer esteróides pra dentro. Você tá querendo uma solução rápida, só que você não chegou a 23% de BF rapidamente, agora vai ter que suar ( fazer dieta e treinar por longos períodos de tempo ).

Dia 106. Mais ousado do que nunca, direto e reto mulheres com as quais eu nem demonstro interesse se pegam conversando assuntos sexuais, ou fazendo comentários do tipo 'voce tem cara de safado'. A vontade ainda existe ainda mais quando existe aquele jogo de tentação e sedução. Mas a ideia fixa de não fazer já tomou conta. Nem todos os dias foram fáceis, e não espero que seja fácil daqui pra frente, aliás se eu esperar existe grande chance que eu caia. Sonhe grande mas estabeleça metas pequenas, em curto espaço de tempo, progresso sempre!

Só Deus pra te dar essa resposta.

Mulher se começa na minha opinião com 5mg e você perguntando se deve começar com 30mg. Se já sofre efeitos de virilização pode esperar eles muito com 30mg. Pelo visto você não se informou o suficiente pra usar né.

Não é vantajoso treinar até a falha toda vez que vai executar uma série. É melhor fazer um A1B1-A2B2. (Upper+Lower) E ainda encaixaria os abdominais nele.

Nem sei quem é quem kkkkkk mas que treta foi essa? Isso é armado? Porque galera saiu? Kkkkkk só pra dar Ibope pro programa imagino.

Sim, é mencionada a quantidade mas não é especificada (gramatura, peso), assim como não é em lei, portanto é totalmente discricionário do juízo, e não dá pra adivinhar cabeça de juiz. Sem receita médica eu não arriscaria, porque vai da boa vontade do agente, que mesmo em casa de apreensão/descarte ou envio pra análise técnica isso vai pra ficha do passageiro e pode ter certeza que entra no sistema integrado dando subsídio pra futuras abordagens do mesmo. Isso é muito comum na Europa já que o porte pra consumo pessoal não é criminalizado, existe uma quantidade certa ao qual o usuário pode portar sem ser 'incomodado', o mesmo agora acontece na Califórnia e Colorado nos EUA. Agora o risco real eu falo é alguém ler esse tópico achar que é de boa e me ir pra Dubai, Indonésia, e afins! E aí a porca vai torcer o rabo.

Isso eu nem tô pensando que pode enquadrar no artigo 273 do CP! É como eu disse, tudo vai depender do agente em questão! Mas apreensão é com certeza, sem prescrição médica.

Bom se você conhece a lei, está dizendo coisas a par dela. Já vi, aliás não só vi mas como a maioria da população presa por tráfico de drogas é por quantia inferior a 50gr. As 10gr podem muito bem serem apreendidas endoladas numa situação que caracteriza tráfico! O juiz decide sobre a situação de acordo com o contexto e repito! Não importa a quantidade, até porque a mesma não está na lei, fica nas mãos do juiz. E na prática é assim que funciona, só clicar no link dentro do link, estudo com milhares de flagrantes por tráfico de drogas em São Paulo, todo tipo droga. "Em 13% dos casos na amostra pesquisada, o preso tinha até 10 gramas e, em 45% dos casos, até 50 gramas (pesquisa completa aqui)." https://www.google.com.br/amp/s/www.jota.info/opiniao-e-analise/artigos/quantos-gramas-fazem-um-traficante-13082015/amp

Isso não confere com a lei. Por entender que o legislador, ao deixar de delimitar a quantidade de droga para que se considere tráfico, entregou tal tarefa ao Judiciário para que, em cada caso, possa definir e estipular a quantidade de droga apreendida e concluir se houve ou não a conduta criminosa. Com efeito, a Lei 11.343/06 (Lei de Drogas), em seu artigo 33, caput, menciona diversos verbos que, se praticados, caracterizam o delito de traficância, porém não menciona uma quantidade que denote o crime de tráfico. É um crime de conteúdo variado (ou então de ação múltipla), isto é, possui dezoito verbos (dezoito condutas típicas, tais como transportar, guardar, vender etc), porém a prática de mais de um, no mesmo contexto fático, caracteriza crime único (agente que trouxer consigo e vender a droga comente apenas um crime de tráfico – Princípio da Alternatividade). Isso pra não falar que em alguns países o simples porte pra uso é criminalizado.

Sem receita eu não levaria não, uma vez que você pode ser enquadrado por tráfico internacional de drogas já na saída do Brasil. Em Portugal acha sim, lógico se tiver contatos. No máximo é deportação ou prisão, tudo depende da legislação local, quantidade, e boa vontade do agente em questão.

Não perde.

Entendi, tomei um susto, pois é um despropósito utilizar tais drogas sem treino de musculação. Não que não fariam algum efeito, mas longe do esperado.

Nao se trata de todas as reservas de gordura do corpo e sim das fontes primárias, a simplificação na hora de escrever a reportagem para público leigo gera problemas como Relevância é algo que depende de exemplos num espaço de tempo para tal, vejamos um indivíduo com 10kg de massa magra a mais que o outro, no período de 1 ano. O que era totalmente irrelevante numa análise diária agora passa a ser relevante não é mesmo, ou será que 150kcalx365= 54.750kcal. Concordo absolutamente. Mas se isso é uma questão matemática se existe mais massa muscular existem mais células, mais tecido recrutado, mais gasto calórico. Quanto mais massa muscular mais calorias irá queimar após o treino, afinal a recuperação ocorrerá em um número maior de tecido. E é por isso que a queima de calorias é maior quando recrutado grandes grupos musculares. " So squats, deadlifts, and bench presses with heavy weights are going to be much more effective at raising EPOC compared to bicep curls and triceps extensions with light weights. How much of a difference does EPOC make? Well, in one research study of young women, basal metabolic rate spiked by 4.2 percent 16 hours following a strength-training session that lasted an hour and 40 minutes—the equivalent of burning an extra 60 calories, on average. That’s a long workout, and 60 extra calories isn’t exactly huge. Plus, EPOC is not a permanent boost. Research suggests it may last anywhere from 12 hours to a few days, depending on the workout and who is doing it. The calories you burn through EPOC can add up over time, especially if you’re lifting weights three or four times a week, but all in all, it doesn’t have a very big effect on your metabolism." https://www.acaphealth.com/2017/09/strength-training-increase-metabolism/

Você faz só Crossfit?! Ou faz musculação também?!