CaçadorFantasma

Essa é uma outra questão, as pessoas tem uma ideia errada já sobre treinar pesado, mas a ideia existe porque notoriamente mais de 90% de quem pisa na academia não está treinando sequer o suficiente pra estimular mesmo o corpo, mas temos os 10% e nesses 10% existe quem treina como se fosse o último treino na vida, até esgotar completamente, gente que chega a desmaiar/vomitar, não é que não se pode realizar esse tipo de treino, mas não se pode realizar ele sempre, todo dia, por períodos extensos, nem a turma do powerlifting faz PR, e cargas 100% todos semanas, são dias escolhidos, seguidas por semanas de deload, low training, adaptativos, metabólicos, de endurance, e depois voltam a aumentar cargas. E algo essencial pra quem está treinando intenso é nutrição adequada, não se pode querer realizar com a mesma intensidade e cargas exercícios estando com déficit calórico da mesma maneira que em bulking, não fecha a conta. O corpo precisa de substrato, você precisa subir as calorias, e dar descanso ao corpo, Crossfit pode ser muito catabólico, fazer Crossfit e musculação estando já em déficit calórico alto e por longos períodos é uma receita que vai te trazer problemas. Escute seu corpo, não desafie limites todo dia, atenção pro consumo adequado de sódio e potássio, eletrólitos são essenciais pra quem tá realizando atividades de muita sudorese, água de coco e até o Gatorade pode ajudar, apesar do Gatorade ter bastante açúcar. Faça uns três dias de refeed, aumente aí as calorias acima do GCD, treine de maneira mais controlada, reduza as cargas. Observe! Anote num caderno as reações do seu corpo ao tipo de treino, quantidade de comida, se descubra.

Los Carbs, ideia boa pra um nome de pastelaria gourmet.

Limite natural é algo individual.

Vejo várias questões em jogo, a primeira é a dieta, dieta é quem manda, droga é apenas um acelerador, portanto sem dieta sem ganhos. Seu cipionato é farmacêutico? Se não, é confiável?! Pode ser subdosado? O mesmo pra essa Oxandrolona. Você já iniciou o ciclo com BF alto 20%+ daí tanta gente falar pra não ciclar com BF alto. Você optou pelo Cipionato, Ester com um carbono a mais que o enantato, e meia vida semelhante apesar de que ligeiramente superior, lá pros 12 dias, também é sabido que muitos indivíduos têm reações de muita retenção de água com esse droga, além de que muitos relatam ser mais propenso a dar gineco, pode ser broscience mas existe esse papo, e é papo de quem usa e passou por essas drogas. Deveria ter escolhido o Enantato na minha opinião, não sei quais foram as decisões que te levaram a escolher pelo Cipionato. Ademais, que acompanhamento médico é esse?! Jesus!

Pois é, isso ocorre muito, não se preocupe, importante que você percebeu, às vezes a pessoa fica receosa e aumenta demais o déficit calórico, o que funciona a princípio, mas depois de um tempo fica sem margem, e o organismo já desacelerou, consequência, pessoa ainda com gordura pra queimar mas as calorias já estão lá embaixo, daí estagnação, pessoa fica frustrada e isso passando fome. Por isso é importante um déficit pequeno em relação ao GCD, e com o tempo você for conhecendo seu corpo pode começar a ciclar os carboidratos, seja diariamente de acordo com a necessidade energética ou por algumas semanas, em que por exemplo, você pode fazer baixo carbo seguido de dias de refeed, e depois aumentar as calorias em seguida. Muitas vezes a gente pensa em economiza e acaba gastando mais, visto que tomamos uma dose que sequer produz efeitos, já que comprou toma a dose certinha que já ajuda. Você pode fazer da mesma forma, realizando a divisao, ou se preferir você pode usar o BCAA só nos treinos mais exaustivos, no Crossfit e afins. Como você tem uma grande quantidade dá pra fazer a utilização por um bom período de tempo e você mesma vai dizer a diferença que ele promove. Mas no geral é como eu disse, no custo Brasil é péssimo custo benefício BCAA.

Compreendo, apesar de que na prática percebi que não tem tanta relevância com as mulheres que eu conheco e que realizam com frequência, mas é uma maneira de encarar. Realmente estava, me desculpe, isso que dá começar responder tarde da noite. Mesmo assim seu GCD está muito baixo, especialmente pra uma praticante de Crossfit, acredito que fruto da restrição calórica elevada que vem praticando, adormecendo seu metabolismo. Aliás é o ideal que consuma a dose correta em todos os dias, visto que há benefícios associados a função cerebral e recuperação, níveis hormonais e afins. Se você tem 1kg pode logo a dose eficiente, 5gr pré treino, 5 gr intra treino e 5gr pós treino. Menos do que isso efeitos praticamente nulos. BCAA em grandes dosagens inclusive ajudam em treinamentos muito exaustivos como Crossfit. Tem um texto super antigo que já explica isso, e as pessoas ainda costumam tomar 3 cápsulas e achar que está causando algum efieto, ao menos você já estava tomando uma dose maior e comprou em pó que tem custo benefício menos pior.

520+520 erro meu! Isso que dá fazer conta de cabeça pela madrugada.

Minhas considerações, não faça essa pirâmide, você perde o potencial anabólico da janela hormonizada, mantenha-se constante até o fim na dosagem, se for pra aumentar aumente, mas não diminua. Sua dieta está muito restritiva, qual o seu GCD?! 130+130+50 = 420+420+450, são 1290kcal. Qual o déficit você está realizando?! Se for tirar ainda mais carbo ao longo do ciclo semanalmente seu metabolismo vai reduzir ainda mais, e não vai ter margem de manobra pra perda de peso, vislumbrando a estagnação. Pode usar a dosagem igual independente dias de treino. Sinceramente não acho bom o custo benefício disso, especialmente pra mulheres. Você queria dizer 5gr né?! Daí pra cima pra ter alguma eficiência e mesmo assim péssimo custo benefício. Não é um BF tão alto pra mulher, está próximo dos 20%, e eh onde já começa a ficar interessante pra potencializar os ganhos. Mantenha-se com a dose até ter segurança. Tente tirar o tadalafil e rever as calorias pra poder olhar a questão do mal estar e dor de cabeça.

Primeiro devemos entender porque somos tolerantes a lactose, somos dos poucos mamíferos adultos que toleram a lactose, e portanto existe uma explicação pra isso, essa notícia elucida certos fatos, como por exemplo que a intolerância pode variar em algum grau entre 60% da população inglesa, mas que na chinesa e japonesa a intolerância já pula pra 90%. https://www.google.com.br/amp/www.theweek.co.uk/64017/lactose-intolerant-why-most-of-us-can-t-digest-milk%3famp E como diz o especialista do Smithsonian, isso ocorre devido a especificidade das dietas ao longo do tempo de cada região. https://www.smithsonianmag.com/science-nature/how-cheese-wheat-and-alcohol-shaped-human-evolution-180968455/ Ou seja, tudo leva a crer que tal tolerância é genética, adaptação genética. http://science.sciencemag.org/content/354/6313/760 Então porque somos intolerantes, aí que está o pulo do gato, quando nos tornamos adulto ocorrem mudanças adaptativas e espera-se que o ser humano consuma menos ou corte a ingestão de lactose daí, a média mundial ser de 75% de alguma intolerância na vida adulta. "Approximately 75% of the world’s population loses this ability at some point, while others can digest lactose into adulthood. This review discusses the lactase-persistence alleles that have arisen in different populations around the world, diagnosis of lactose intolerance, and its symptomatology and management." https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3401057/ O porquê de eu falar que 1000ml = 50gr de lactose é demais pra maioria das pessoas: "Lactose doses of 15–18 g are well tolerated when offered together with other nutrients. With doses larger than 18 g, intolerance becomes progressively more frequent, and quantities over 50 g elicit symptoms in most individuals.58" E o pior, os efeitos nem sempre são de má digestão, indigestao, podem ser de alergias, ate variadas outos colaterais, até mesmo síndrome do panico associado ao consumo de lactose já foi relatado. Esse é um estudo da USP: Clin Exp Gastroenterol. 2012; 5: 113–121. Published online 2012 Jul 5. doi: 10.2147/CEG.S32368 PMCID: PMC3401057 PMID: 22826639 Rejane Mattar, Daniel Ferraz de Campos Mazo, and Flair José Carrilho Department of Gastroenterology, University of São Paulo School of Medicine, São Paulo, Brazil Correspondence: Rejane Mattar, Hospital das Clínicas da FMUSP, Av Dr, Enéas de Carvalho Aguiar 255, 9°Andar, Sala 9159, São Paulo, SP, Brazil, 05403-000, Tel +55 11 2661 6150, Fax +55 11 2661 7830 E pelo link se tem acesso a mais de 20 pesquisas ao qual ele referencia.

Você já foi advertido uma vez pelo seu palavreado! Tenha educação, já falei por diversas vezes pra não me citar, não me marcar, faz o seguinte quando ver que eu postei algo pule! Não leia! É o que eu faço! E volte pra sua insignificância, fala como se fosse um porta-voz do Bolsonaro, soa patético. Você é ridículo! Não me citar! Não me marque! Você é um 0 a esquerda nesse fórum! Não existe nenhuma contribuição sua no mesmo no que tange a musculação! São dezenas de tópicos por dia e o máximo é FLOODAR com CAPSLOCK as merdas que ninguém clica de Olavo de Carvalho.

Sim, é muito pra começar, ainda mais pra quem está com receios dos colaterais como voz e queda de cabelo, o ideal é que comece com menos. Outra coisa, manter o carbo muito baixo e provável restrição calórica elevada pode ser a explicação pra sua estagnação visto que o metabolismo deve tá lá embaixo, lutando pra fazer o que dá com sua ingestão calórica.

Sim, mas o desnatado só não tem gordura, continua tendo lactose. Estudos já comprovaram que 70% dos brasileiros possuem algum grau de lactose, considerando que o leite de vaca tem 5% de lactose, 1000ml é bastante lactose.

Minha sugestão, pessoalmente acho muita lactose pra um dia 1000ml de leite. Reduziria isso acrescentaria ovos. Desnecessário hipercalórico que não seja o caseiro, você tá consumindo um monte açúcar nele que não presta, faça o seu, mais barato, mais gostoso, e você sabe o que tem dentro. Muito desnecessário Malto! Aumente o macarrão, ao menos tem fibras. Insira algum probiótico, iogurte integral, Yakult, Kombucha, quanto mais calorias mais fácil digestão se houver bactérias boas pra ajudar a digerir. No mais meta de água ai +4lts dia.

Líder da extrema direita francesa, comenta sobre Bolsonaro: "Questionada sobre os excessos de Bolsonaro quando o candidato diz que preferia ver seus filhos mortos em vez de homossexuais e que mulheres grávidas são um fardo para empresas, Marine afirmou: "Não vejo o senhor Bolsonaro como um candidato de extrema direita, ele diz coisas extremamente desagradáveis que são intransponíveis na França, são culturas diferentes", ressaltou. Marine aproveitou este momento da entrevista para reforçar a distância em relação ao candidato do PSL: "Desde que um candidato fala coisas desagradáveis, na França ele é catalogado de extrema direita"." http://m.br.rfi.fr/brasil/20181011-marine-le-pen-bolsonaro-diz-coisas-desagradaveis-intransponiveis-na-franca

Então você percebeu que o método de dobras é falho e você não tem 6% de gordura e sim 13-15%. Reduza mais o percentual e ele começa a aparecer mais.

Atrapalha em tudo, afinal parte da recuperação do treino tem a ver com baixos níveis de cortisol, cigarro comprovadamente eleva níveis de Cortisol. Além de que comprovadamente reduzem níveis de testosterona. Fumar transtorna os processos de assimilação do oxigênio, a falta deste no organismo afeta diretamente o crescimento muscular. Os fumantes desenvolvem pulmões com menor capacidade e a nicotina e outras substâncias químicas diminuem a atividade do fluxo sangüíneo, atos que não favorecem a nenhum esportista. Posterior ao suposto relaxamento que o tabaco proporciona aos fumantes, as pessoas tendem a sentir-se estressadas, este efeito é produzido pela falta de nicotina. Definitivamente, fumar produz uma grande carga sobre o sistema nervoso, o que finalmente causa irritabilidade e fadiga, fenômenos que são prejudiciais para o sono. E sem sono, você sabe?! Prejudica ainda mais recuperação, níveis de GH, crescimento muscular. Enfim, basicamente é colocar uma ÂNCORA em todo seu progresso! Largue o cigarro! Pesquise sobre um remédio chamado CHAMPIX.

Mas quem disse que o seu exemplo torna-se um parâmetro, como você sustenta a hipótese de se tivesse tomado 4x mais teria ganhado 2x mais músculo, ou seja, parâmetros individuais não sustentam a tese, até porque há quem tome 4x mais e ganhe 3x mais do que você ganhou. Há quem tome 5x e não ganhe metade. Essa é uma discussão sem fim. O que é fato é que os riscos também estão presentes e não é pelo fato de que é lowdose que diretamente trata-se de riscos menores, ou alteração menor do eixo, não é garantia disso. E já em relação a efetividade é sabido que o potencial de ganho é limitado.

A questão do lowdose não é que ele não seja efetivo a questão é que ele também impacta ao eixo, porque a impressão que se tem é que ele não vai fuder talvez seu perfil lipídico, ou zuar seu eixo, mexer com seu estradiol, e vai sim, ou seja, você também está correndo os mesmos riscos e com um potencial de performance muito limitado.

Nutrólogo passando Trembolona oral, nasci pra ver isso. Que fase!

Não acredite em YouTubers, eles falam o que precisam falar pra ganhar dinheiro.

KKKKK foi ban te conhecer kkkkkkk

Proteína da soja, só aí já desanimei de ler o resto do conteúdo.

E na moral, tá com cara de que nem 18 anos você tem.

Você tá fazendo tudo errado mano, não é mais fácil já que quer fazer pesquisar algum tópico do fórum, achar alguém com peso semelhante ao seu, com as mesmas drogas que tem e copiar o ciclo! Copiar as quantidades os dias e tudo mais, melhor do que ficar falando que sabe o que tá fazendo sem noção nenhuma do que realmente está.

Fera, você não tá bem não, vai dar merda! Na boa, aplicar o ciclo? Stanolozol abaixa libido por isso usa o ciclo?! Na boa, pode parar.