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Felipe_Fernandes

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Sobre Felipe_Fernandes

  • Data de Nascimento 03/20/1994

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Localização
    Rio Grande do Sul
  • Peso
    88
  • Altura
    1,78
  • Idade
    22

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Cientista Marombeiro

Cientista Marombeiro (7/14)

  • Marinheiro de primeira viagem
  • Ajudante
  • Positivista
  • Sobreviveu por uma semana
  • Sobreviveu por um mês

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Reputação

  1. Depende , quantas vezes por semana faz aerobicos e quanto tempo de duração? Como ta o treino ?
  2. Eu penso que isso é irrelevante, oque vai definir o progresso é a intensidade do treino, por exemplo no meu treino eu intercalo séries altas, séries mais pesadas etc..
  3. A dica é simples, comece a fazer cortes gradativos na dieta, corte poucas calorias e vai vendo os resultados, paciência é a chave no cutt.
  4. 300 ml de leite , pode ser desnatado ou integral 3 ovos crus 1 banana , ou outra fruta aveia pasta de amendoim ou amendoim granulado mesmo que é mais barato bate tudo e toma, pronto.
  5. Não li tudo, mas se os macros estiverem certo tem quase 3g de proteina por kg é muito, você não postou o gasto calórico, mas deve estar muito acima do que realmente precisaria, em bulking é melhor comer menos proteinas ( entenda 1.5-2g por kg ) pois a proteina sacia mais que os outros macros.
  6. Dá uma olhada http://dgi.unifesp.br/sites/comunicacao/index.php?c=Noticia&m=ler&cod=4990e0fc
  7. Acompanhando, achei bom o volume, não sei se você mencionou , mas qual categoria vai competir ?
  8. por que eu faço esses exercicios bem pesados e se fizer eles em dias consecutivos não rende legal, mas se você quiser pode fazer eles varios dias, fica a criterio seu.
  9. Divide melhor então, pois se tem bastante proteina e você fica esse tempo todo em jejum tem algo errado, por exemplo tire um pouquinho de proteina das outras refeições para montar o sanduiche.
  10. Pode ser um sanduiche de frango integral se for possivel bem prático de levar, se não gostar de frango pode ser atum, ovo, alguma fonte proteica .
  11. Eu faria Assim: Seg: Peito/ombro/triceps Ter:Costas/biceps/trapezio ( com levantamento terra) qua: pernas e panturrilha qui:Peito/ombro/triceps sexta; Costas/biceps/trapezio Sab: pernas e panturrilha (com agachamento) Eu faço levantamento terra e agachamento em dias bem distintos
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