Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''abc 2x home gym''.
Encontrado 1 registro
-
Bem.Vou começar a malhar em casa, montei um treino abc 2x. com o pouco de conhecimento que tenho. Gostaria que avaliassem . e dessem suas opinioes. se esta bom, se precisa mudar, se ta fraco, volumoso ou algo. Desde Ja Obrigado. Peito/Ombro/Triceps Segunda/Quinta Supino Reto 4x6 Supino Inclinado com Halteres 4x8 Crucifixo/Peck Deck (Alternado o Dia) 3x10 Desenvolvimento Militar 4x6 Desenvolvimento Lateral 3x10 Paralelas Falha Triceps Testa 3x10 Costa/Trapezio/Biceps Terça/Sexta ( Sexta sem Terra ) Levantamento Terra 4x6 Barra Fixa Falha Remada Curvada 4x8 Remada Serrador 4x8 Encolhimento 3x10 Chin up Falha Rosca Direta 3x10 Pernas Quarta/Sabado Agachamento Livre 4x6 Afundo 4x8 Levantamento Stiff 4x8 Extensora 3x10 Flexora 3x10 Panturilha Sentado 3x12 Panturilha em Pé 3x12 Bem Galera. Esse é o treino que pretendo montar para mim. o que me dizem ? é um bom treino ? Obrigado.
