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vfabiani

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Tudo que vfabiani postou

  1. vfabiani
    shape foda cara. não sei como te ajudar, mas arruma essa dieta aí, tá horrível de ler. abraçao
  2. vfabiani
    Cara, pouca Kcal demais. Certo que vai levar muita MM junto. Colocar 2,0 a 2,5g de prot por kg 1g de gordura por kg e carbo o resto teu deficit ta 1300, ta louco velho arruma isso pela teu bem
  3. vfabiani
    Galera, comprei há uma semana atrás um whey nutrimundo e um dextrose+waxy maze 1kg (500g de cada misturados). Curti o preço (não paguei frete e ainda usei um cupom, paguei muito barato mesmo por um whey que tem videos de gente dizendo que é bom e possui laudo). Então, quarta feira passada (15/10) tomei no pós-treino 30g de waxy maze+a dose de whey com àgua. Quinta feira de manhã acordei com muita dor na barriga e sim, eu tive uma infecção intestinal. Quinta a noite fiquei super desidratado e com a pressão muito baixa, não desmaiei por pouco. Joguei sal pra dentro e aí passou. Quarta feira no dia em que tomei a mistura a alimentação estava 100% tudo dentro dos conformes da dieta e os alimentos estavam todos bem preparados/sem problemas. Será que o waxy maze estava ruim ou o próprio whey? o que acham?
  4. vfabiani
    Galera, comprei há uma semana atrás um whey nutrimundo e um dextrose+waxy maze 1kg (500g de cada misturados). Curti o preço (não paguei frete e ainda usei um cupom, paguei muito barato mesmo por um whey que tem videos de gente dizendo que é bom e possui laudo). Então, quarta feira passada (15/10) tomei no pós-treino 30g de waxy maze+a dose de whey com àgua. Quinta feira de manhã acordei com muita dor na barriga e sim, eu tive uma infecção intestinal. Quinta a noite fiquei super desidratado e com a pressão muito baixa, não desmaiei por pouco. Joguei sal pra dentro e aí passou. Quarta feira no dia em que tomei a mistura a alimentação estava 100% tudo dentro dos conformes da dieta e os alimentos estavam todos bem preparados/sem problemas. Será que o waxy maze estava ruim ou o próprio whey? o que acham?
  5. vfabiani
    amigo, coloca sua tmb e os macros da dieta pra poder dar uma ajudada. o cárdio pra tua barriga só vai ser efetivo se houver deficit calorico amigo, já em bulk eu acho meio perda de tempo quando a finalidade é emagrecer
  6. vfabiani
    Valeu Phill, comecei pull up semana passada e só consigo fazer 5 kkkkkkkk
  7. vfabiani
    Cara, independente de bulk ou cutt tu tem q treinar abdomem. O q vai definir se vai aparecer ou nao eh o bf baixo. Em bulk eu acho essencial abdominal pros gomos crescerem, dps em cutt seca a banha e fica top. Achei a dieta boa, a respeito do horario da facul eu levo frango msm, uma marmita..
  8. vfabiani
    Comece a treinar primeiro.
  9. vfabiani
    Sim sim, ignorancia mesmo, nao pensei por esse ponto. Tenho uma visao mt basica
  10. vfabiani
    Desculpe a ignorância mas, nao seria pego no anti dopping ou tem algum tempo??
  11. vfabiani
    Cafeina..
  12. vfabiani
    Dieta jovem, apenas isso. quanto ta o Bf? se tiver bem baixo dá uma pesquisada sobre ioimbina mas só se tiver baixo mesmo.
  13. vfabiani
    Pois é, como o Ghost falou muito volume cara. És iniciante na musculação?
  14. vfabiani
    de quem é essa foto? aqui no trabalho não abre =(
  15. vfabiani
    cara, ri demais quando tu disse que CHOROU na festa KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK top essa dieta cheia de coisa boa, to lendo só pq to em cutt dai tento matar a vontade abrçs
  16. vfabiani
    cara, tem coloca as gorduras também pra ter uma noção gorduras sao importantes na dieta. abraço
  17. vfabiani
    Foco mano! Que essas barreiras no teu dia não sejam motivo p n seguir a dieta e treinos! Tacale pau! abraç
  18. vfabiani
    Tenho uma história parecida, fui de 131kg p/ 85 em 1 ano e meio... atualmente peso 99 e pretendo chegar aos 95 com 10% de BF. Nada é impossível cara, força que consegue, só nao fugir da dieta e fazer esse treino certinho. Qual a tua idade parceiro? abraço e acompanhando teu diário
  19. vfabiani
    Pq optou pela cetogenica amigo? só pra saber os motivos. abraçs
  20. vfabiani
    Que delícia de café, mano. Tô em cutt tbm, na primeira semana do clembão, unico colateral chato são as tremedeiras... As cãibras slow k+banana/tomate resolve Acompanhando aqui teu diário. Abraçs e boas perdas!
  21. vfabiani
    Obrigado philip barra fixa não consigo fazer muitas, será q eu faço aquilo de 10x1? segurando bem a negativa?
  22. vfabiani
    Boa tarde pessoal. Há um tempo atrás vi um tópico que tinha o treino de um cara e ele pedia avaliação. Gostei do treino e alterei algumas coisas adaptando ele para mim. Avaliem pra ver se tá bom esse abc2x? Idade: 18 Peso: 100kg Altura: 1,80cm Objetivo: hipertrofia Treino: 3 anos A Costas/Bíceps e Trapézio -Barra Fixa ou Pulley pegada aberta 4x10 -Remada Curvada 4x10 -Chin Ups (Barra fixa pegada supinada) 4x10 -Rosca Direta 4x10 -Encolhimento de ombros 4x10 -kroc rows 2x20 B Peito/Tríceps e Ombros -Supino Reto 4x10 -Fly Inclinado 4x10 -Crucifixo reto 3x12 -paralelas 4x10 -Tríceps Frances 4x10 -Desenvolvimento Militar 4x10 C Pernas e Panturrilhas -Agachamento Livre 4x10 -Agachamento passada 4x10 -Levantamento Terra 4x10 OU stiff? -Mesa Flexora 4x10 -Panturrilha Máquina e gemeos sentado 4x10 e em que dias fica melhor colocar abdome?
  23. vfabiani
    Ele diz sim que o terra é utilizado para hipertrofia, só que do "jeito" bodybuilder, sem curvar tanto os joelhos e encostar no chão. Já o stiff ele deixa bem claro no segundo vídeo que é feito com o joelho estendido, diferente do "terra bodybuilder" que é com leve flexão. Foi o que eu entendi. To esperando alguém com mais conhecimento comentar. abrass
  24. vfabiani
    acompanhando!! top teu diário maninho, aprendendo várias coisas. acho foda esse negócio de ser modelo, tenho um rosto legal e tal mas shape ainda é bem normal, futuramente quero tentar algo. força nessa rage e bons ganhos. abraçao
  25. vfabiani
    Nada sem dieta. A dieta que fará algo aliada a estes suplementos abraço
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