MikeMR

Sou faz só 4 meses que estou fazendo de segunda a sabado. Galera, gostei da alteração que o treino do Ghost fez, então vou seguir. OK. Tomando whey + bcaa. Já está bom, né?

Amigos sou novo no forum, Sou operado de redução de estomago, hoje tenho 79K 32 anos, procuro hipertrofia, faço academia de segunda a sabado ABC2X já faz 4 meses, meu instrutor me passou esse treino podem dar uma opnião?? Repetições 15x 12x 10x 8x A Supino articulado Supino inclinado Crucifixo Triceps frances Triceps maquina Triceps polley Unilateral Abdominal Bola Abdominal paralela B Pulley frente Remada fechada Puxada Alta cross Rosca scott Rosca Maquina Rosca Concentrada Obliquo cross Oblico 45º C Elevação lateral Elevação frontal Encolhimento Leg press 45º Cadeira Adutora Cadeira Flexora Cadeira Abdutora Lombar 45º Eu percebo que trabalho muito o mesmo musculo e no final não consigo puxar tanto pois já estou bem cançado.