vfabiani

obrigado busarello, só vi agora pra responder

pq evitar gorduras antes de dormir?

man, vi as fotos agora... acho q teus gomos sao pequenos man... ja tentou treinar c peso? bf ta baixo sim,,,, mas se os gomos tivessem maiores creio q ja apareceriam

Top! vou dar uma lida mais profunda nisso ae.... deve ser tenso suar 24h

puts cara, ela fez apenas calculos?

tu treina abdomem? o bf está baixo mesmo? nao está retido? ioimbina? tu treina há apenas 9 meses?

texto foda pqp vou colocar o ult paragrafo na assinatura

ah n pedrinho, vi no seu diario que vc come 1700kcal/dia, vc nao conta!! ADUISDHASUID

pq ela tem que sair da canela? obs: nao vi nem o video do cara nem o do Hugo pois estou no trabalho (caso tenha alguma explicação)

Boa! Nunca aconteceu cmg... Creio nao saber minha 1rm c medo de falhar

Ele fez o meu treino (que a base são exerc compostos) e não curtiu, logo pediu esse pro instrutor. Acho que não sentiu a famosa ilusão do pump Vou dar um toque ao mano. O que vcs pensam a respeito de instrutores que passam treinos assim?

edita ali entao pra nao confundir a rapazeada

Como assim, treino receita de bolo? uihauidhasduishaduia Eu achei volumoso, disse pra ele dar uma olhada melhor nesse treino. Meu objetivo é enviar o link do topico p ele depois....

O instrutor da academia passou esse treino para um amigo, pedi que ele me enviasse e gostaria que avaliassem. Achei hiper volumoso/poucos compostos e penso que biceps deveria ser feito com costas/triceps com peito. Ele é natural. ABCD 6 dias por semana (vai repetindo) A peito, ombro e biceps 4x10 crucifixo c/ halteres 3x8 supino reto c/ barra 3x8 supino inclinado c/ halteres 3x8 supino declinado na maquina 4x8 desenvolvimento por trás da nuca 3x8 elevação lateral 3x8 elevação frontal 4x8 rosca direta no cross over 3x8 rosca scott 3x8 rosca concentrada B quadriceps/panturrilhas 5x15 cadeira extensora (panturrilha) 4x15 leg press 45º (panturrilha) 4x15 agacho no smith 4x15 leg 90º C costas/trapézio/triceps 4x8 pulley por tras 3x8 pulley triangulo 3x8 remada baixa pegada aberta 3x8 voador invertido 3x8 remada alta 3x8 triceps pulley 3x8 testa halter 3x8 triceps pulley invertido D posterior perna/panturrilha 4x12 cadeira adução 4x10 agacho sumo 4x12 afundo 4x10 cadeira flexora 4x10 cadeira abdução

Pois é, não sei onde moram que uma academia é menos de 100. A unica que tinha com menor preço que isso, faliu.

vamoo tonzinho!! acompanhando desde sempre

Www.google.com

pqp sou fã do der

só tira o papel da frente e diz que é alcool gel kkkkkkkkk é igual e o cheiro é até bom

cara, eu acho que se obedecer o tempo de 15 on 15 off e não fazer muitos On's seguidos n tem problema, pra nao acostumar... nao sei direito... to esperando mais contribuiçoes

de nada... não entendo muito de treinos para mulheres mas devido ao fato de estares voltando e ser natural (?), esse volume de treino não é indicado não. dá uma olhada http://www.hipertrofia.org/forum/topic/94766-divisao-de-treinamento-para-mulheres/

achei volumoso demais, 4 tipos de agacho

pesquisa no forum cara, todas essas dúvidas q colocaste aí podem ser respondidas com 10 min de pesquisa. abraço

nao consigo ver pq to no trabalho mas sou curioso, o que é?

acompanhando... quero ver ano que vem quando começar a colocar massa nessa carcaça!! foda cara!! quanto pagou na oxan? to fazendo uma media de preços...