olecram

BRIGADÃO BORGINHO ESSA DIVISÃO TA BOA MSM VLW.....

BOA TARDE GALERA ESTOU ACABANDO MEU TREINO ABCD(12 SEMANAS) E GOSTARIA DE UMA OPINIÃO DE VOÇÊS. ACHO O TREINO ABCX2 MUITO CANSATIVO(NA MINHA OPINIÃO)E, ESTOU EM DUVIDA SE PASSO PARA ABCX1 OU ABCDE NUNCA FIZ ESSE ULTIMO. ACHO QUE O BOM DO ABCX1 É QUE A GENTE PODE INTERCALAR COM O AERÓBICO NAS TERÇAS E QUINTAS,SÓ QUE PARA TER RESULTADOS MSM É BOM TREINAR PESADO NAS SEG,QUA,SEX.ALIMENTAR E SUPLEMENTAR CORRETAMENTE,NÉ GALERA. AGORA O ABCDE EU NUM CONHEÇO NINGÉM QUE TREINE. GOSTARIA DA OPINIÃO DA GALERA SOBRE ABCX1 E ABCDE. HÁ, TREINO FAZ 2 ANOS E FIQUEI MUITO TEMPO NO ABCX2 PELA FALTA DE IMFORMAÇÃO FAZ 6 MESES QUE TROQUEI DE TREINO(3 MESES ABCX1 E 3 MESES ABCD). VLW GALERA!!!!!!

esse body action é igual probiotica pra mim,além de ser muito bom o gosto.

Tá certo, todo mundo fala que os importados são os melhores e tal. Mais qual será o MELHOR whey nacional custoxbeneficio(tirando probiótica)? BODY SIZE,MILLY,HEALTH LABS,INTEGRALMÉDICA,MILLENIUM............... EU TOMEI BODY SIZE E ACHEI BOM(O GOSTO E OS GANHOS).

poderia em vez de caminhada , pular corda. e depois do aérobico é bom tomar albumina , leite e banana?(de manhã). tem problemas fazer no mesmo dia de treino.(treino a noite)?

TB TENHO ESSA DUVIDA POQUE FAÇO TREINO ABCD E QUARTA E SABADO EU CORRO APROX MEIA HORA SÓ QUE EU NÃO SUPLEMENTO DEPOIS E SIM + OU - 30 A 40 MIN DEPOIS QUANDO CHEGO EM CASA EU COMO UM CARBOIDRATO(ARROZ , MACARRÃO OU BATTATA DOCE) E UMA PROTEINA (PEITO FRANGO , ATUM OU SARDINHA). QUANDO MALHO COM PESO SUPLENTO COM WHEY E DEXTROSE E DEPOIS+ OU - 30 A 40 MIN COMO O QUE FOI CITADO. ACHO QUE TA CERTO NÉ GENTE? VLW.

fala galera!!! tenho um amigo que esta fazendo educação fisíca e o professor dele pasou um livro pra ele"metodologia do treinamento de musculação". neste livro na parte de exercícios pra costas mostra apenas 3 e diz ser completo pois existe outros , só que trabalharão o mesmo grupo muscular mais de forma diferente. são eles: REMADA CURVADA NA BARRA:COMPLETO PEGA TODO O DORSAL , TRAPÉZIO E BICEPS BRAQUIAL PUXADOR PELA FRENTE:DESENVOLVE O DORSAL NO SENTIDO TRANSVERSO(LARGURA) , REDONDO MAIOR , BICEPS BRAQUIAL E DELTÓIDE. REMADA SENTADA BAIXA:DORSAL EM ESPESSURA , TRAPEZIO , BICEPS BRAQUIAL , DELTOIDE E REDONDO MAIOR ai eu digo que acaba sendo perca de tempo na academia a gente fazer 4 exercicios pras costas sendo que 3 atingirá todo o dorsal. o que podemos fazer é a variação destes exercicios não é?

é moçada . o problema mesmo é $$$$$$$$ é foda ser pobre....

olá galera , boa tarde tive dando uma olhada nos suplementos pois os meus estão no final e me deparei com o whey protein pure da healt labs. alguém ja tomou? aqui na minha cidade ta na promoção 55 reais o pote 900g. a porção da + ou - 70% de proteina/2g carboidratos/1g de gordura ai comparei com outros: whey body action 100%:+ou - 79% proteina/4g carboidrato/3g de gordura(960g o pote) 100%pure whey probiotica:+ ou - 80% de proteina/2g de carboidrato/1,5g de gordura to achando a diferença pouca entre eles.

Boa tarde gente.Estou com uma duvida e gostaria que alguém me ajudasse. faz quase dois anos que faço academia e nestes ultimos seis meses fiz um trabalho muito bom de hipertrofia e tive ótimos ganhos. O que aconteceu foi que adquiri aquela gordurinha no abdomem. hoje tenho 1,80 altura e 83kg. ja fiz treino abcx2 e agora faço abcde(melhor treino que fiz até agora). Gstaria de saber a opinião de vcês se devo continuar a fazer esse tipo de treino e depois uma esteira(20 min) todo dia ou 3 x por semana e tentar perder menos massa magra possível. estava tomando whey , malto + creatina no pós e whey e malto (desjejum) a grana ta curta e agora vou tomar albumina (saltos)+malto no pós e desjejum(ta certo né) pra não perder muita massa. obrigado pelas respostas!!!!