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Encontrado 5 registros

  1. Na terça feira fiz treino de posterior e glúteos, apenas. Pela primeira vez fiz o Stiff, apenas com 10kg de cada lado, não sentia que estava pesado, mas senti muuuuito a coluna pegar, e sinceramente não sentida nada de posterior nem glúteo ao executar o exercício. Pois bem, hoje já faz 2 dias, e a dor na coluna está muito ruim, trapézio ta doendo, dorsal, o meio da coluna, as laterias, tudo, sabe literalmente a coluna toda está doendo, e não consigo me mover um cm sem sentir dor. Agora, estou muito preocupada, pq não sei se é dor muscular, ou lesão. Acham que devo ir a um hospital ou devo esperar mais alguns dias?
  2. Pessoal, vivo assistindo a videos na internet para poder aprimorar meu treinos. Recentemente voltei a fazer agachamento e iniciei o stiff, mas sinto-me incomodado e com medo da execução. Postei alguns videos e quero que vocês avaliem. https://youtu.be/uzkzsBwL-NU https://youtu.be/uzkzsBwL-NU https://youtu.be/zN51LaFSKrs
  3. Então galera, primeiramente, olhem esses videos: Neles, o Waldemar (já conhecido por ser "manjão" no assunto), diz basicamente que o terra não é usado para hipertrofia, e que se usado para a hipertrofia, ele não toca o chao (deixando de ser o deadlift, vira basicamente o stiff), e quando não toca o chão, aí sim as costas são hipertrofiadas, isso contra tudo o que eu já li sobre o assunto aqui mesmo no hipertrofia.org. Alguém tem alguma explicação sobre isso?
  4. Procurei pelo fórum e achei alguns tópicos que falavam sobre isso, mas nenhum era muito conclusivo. Qual seria a melhor execução do stiff? 1ª. Com os joelhos levemente flexionados, e tirando o peso do chão, como no video: http://m.youtube.com/watch?v=08KtLCXYnwY 2ª. Com os joelhos totalmente estendidos, e começando de cima: http://m.youtube.com/watch?v=9ZGM4JHAxz0 3ª. Com os joelhos levemente flexionados, começando de cima: http://m.youtube.com/watch?v=riUg_IGJfxc (Os posts do fórum só comentavam sobre as 2 ultimas possibilidades)
  5. Olá, trouxe um treino que eu fiz para minha namorada, mas não tenho certeza se é um treino correto, então vim pedir uma avaliação dele pra vocês, o treino é um AB1x porque as terças elas faz 'pump' na academia. A Leg Press 3x10 Agachamento Afundo Suspenso Com Caneleira 3x12 Extensor 3x12 Remada Curvada 3x10 Puxada Frente 3x12 Martelo 3x10 B Stiff 3x10 Glúteo Quatro Apoios 3x12 Flexor 3x12 Supino 3x10 Elevação Lateral 3x12 Tríceps Banco 3x12 Bom, o treino é divido no A que foca na parte frontal das pernas, costas e bíceps e o treino B foca na parte posterior da coxa, no peito, ombro e tríceps, ela não faz agachamento porque não achei uma maneira de colocar ele no treino por causa do stiff, mas ela me disse que no pump ela faz 'vários' agachamentos, o que acham do treino ? obs: a instrutora dela viu o treino que eu fiz, que eu modifiquei todo, me xingou, dizendo que eu não tinha qualificação pra passar o treino novo pra ela, que eu só conhecia o 'google', ficou bem putinha comigo, ainda disse que se acontecesse alguma lesão com ela seria total responsabilidade dela, ela ainda achou que o treino estava super fraco, e que tinha muito pouco exercício, bem o contrário dos treinos que ela passa, cheio de isoladores e que o pessoal fica mais de duas horas na academia pra terminar o treino.
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