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frankx

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Tudo que frankx postou

  1. frankx
    Fala cavalo mítico das profundezas de Midgard, suave ? Só ficando grotesco ? Treino de Terça Agachamento 4x Agachamento Bulgaro 3x Leg Press unilateral 3x Extensora 3x Flexora 3x Panturrilha + ABS reto 5x Treino de ontem Supino Inclinado 4x Pec Deck 3x Supino Reto 3x Crossover 3x Tríceps Corda 4x Hoje vou ficar só por conta do cardio e ABS , amanhã pretendo fazer Bíceps + Ombreira e sábado um Tríceps + estímulo de Coxa
  2. frankx
    Eu leio a primeira página dessa tópico e sinto vergonha alheia de alguns usuários rs
  3. frankx
    Anápolis - Go Tudo aberto, inclusive bares e restaurantes, com as mesas a 2 metros da outra. Academias com horário agendado, restrição de 10 alunos por hora, e 1 hora de treino por pessoa. Máscara obrigatório para transitar em qualquer lugar. A cidade conta com 30 respiradores e nenhum está em uso, o coronel do estado ( Ronaldo Caiado) quer fechar tudo, mas o prefeito peitou, assim como em outras cidades como Itumbiara.
  4. frankx
    Broscience não seria estipular uma dosagem limite para todos, sendo que nos artigos de referência ela é dosada de acordo com a massa corporal do indivíduo ?
  5. frankx
    Dá pra não perder muito. Em 40 dias sem academia, perdi apenas 3kgs treinando calistenia, isso que ainda utilizei pesos como mochilas e caneleiras nos exercícios.
  6. frankx
    Não tem necessidade de fazer desenvolvimento de você já faz supino Inclinado em Inclinação acima de 35°.. Não tá ruim, falta algo específico para a cabeça longa do tríceps, eu faria a Rosca Francesa.
  7. frankx
    Sim, deve, pois quanto mais sensível a insulina você estiver, mais eficiente será a ação da insulina para o anabolismo muscular, e menos propício ao acúmulo de gordura.
  8. frankx
    Fala monstros, suave Atualizando aqui, voltei a treinar em academia desde semana passada , a qual fiz 1)empurrar 2)perna 3)puxar 4)Cardio em jejum / Cardio a tarde 5)Empurrar 6)Perna 7) Cardio em jejum / Cardio a tarde Essa semana atual 1) Dorsal Puxada Supinada pegada aberta 3x Remada Sentado 3x Puxada Supinada 3x Serrote 3x Pulldown 3x Rosca Martelo 4x Agorinha treino de Pernas.
  9. frankx
    Se você come apenas carbo em alguma refeição, pode ser que sim. A partir do momento que você mistura outras coisas, não é tão relevante.
  10. frankx
    Por isso prefiro ovos crus, o sabor em vitaminas é delicioso. Como pasteurizo eles, zero risco de salmonela, e a proteína é bem assimilada.
  11. frankx
    "Cê" tá nervoso irmão ?
  12. frankx
    Sou absolutamente contra.
  13. frankx
    Você tem um sério problema de interpretar as coisas Excesso de proteína não dá pedra nos rins em pessoas saudáveis, porém pessoas com problemas crônicos se dão melhor comendo menos proteína. Entende que não há uma ligação direta entre causa e resultado ? É a mesma coisa a questão dos carbos, a propósito, na época que eu mais fiquei seco, eu comia bastante carbo no café da manhã, e parava de me alimentar as nove da noite, e isso não quer dizer nada, porque provavelmente eu só fiquei seco pelo ajuste correto dos macros de acordo com minhas necessidades. Vocês se preocupam de mais em qual a melhor tinta possível para pintar um quadro, sendo que ainda bem aprenderam a manusear o pincel.
  14. frankx
    Cara , eu lembro de ter visto uma série dessas de médico que o paciente estava com overdose por dnp e tinha sim um remédio com efeito antagonista que tirou a menina do coma kkk fui tapeado então ? Tem uma história aí que o Ronnie Coleman quase morreu usando esse negócio na mão do Chad Nichols, tiveram que arrumar uma banheiro com gelo para segurar a temperatura do cara.
  15. frankx
    Acho que a dose tá pouca, se usar mais vai conseguir o tão sonhado shape HD 0% BF que o famoso Zyzz conseguiu
  16. frankx
    Tá tão magro que perdeu até o biótipo Ganhe uns 20kgs e refaça a pergunta
  17. frankx
    Eu era fã de MMA ( Pride ) e WWE, percebi que mesmo inconscientemente, os lutadores mais legais eram os bombados e sheypados ,os magros ou gordos não chamavam a atenção de ninguém e nunca disputavam o título. Logo relacionei que ser bombado é ser legal perante os olhares alheios Para ilustrar melhor
  18. frankx
    As vezes pensamos que nascemos só pra tomar no c* kkkk Treino de ontem Barra Fixa com 5kgs nas costas 3x12 Remada Vertical na barra 3x12 com 15kgs nas costas Barra Supinada 3x12 Rosca Direta com mochila Rosca Martelo com mochila Remada alta com a mochila Abdominal reto 4x25 Shape de quarentena ( -2kgs desde o início )
  19. frankx
    Redpill kkkk
  20. frankx
    Quer que os alimentos de xinguem do que ?
  21. frankx
    Normal - 58 Uma mão - nenhuma ( epicondilite de um lado, tendinite no ombro do outro )
  22. frankx
    Mingau de aveia do Brandão, tô comendo a uma semana, porém dei uma incrementada 50 g aveia + leite no microondas por 1:30 minutos Add depois : 1 scoop Whey, 2 paçocas + 1 banana picada Não sei os macros mas deve dar mais de 500 kcal
  23. frankx
    Eu compraria apenas de 4x1 kg 4x2 kg 4x5kgs X 10kgs X 20kgs 3 , 4 e 15 kgs acho desnecessário, pois dão pra combinar as outras .. a quantidade de anilhas de 10 e 20 vai de acordo com a sua força
  24. frankx

    Diário do Concurseiro

    frankx respondeu ao tópico de D. Rocha em Off-Topic

    Boa.. Atualmente estou aprovado para o cargo de ASP, e estudo desde 2019 para a PCDF, concurso o qual se encontra suspenso. Sorte aos senhores!
  25. frankx
    Isso aqui
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