Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

frankx

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    2.464

  • Registro em

  • Dias Ganhos

    28

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que frankx postou

  1. frankx
    Treino desde 2011 Fim de 2013 fiz o único ciclo, e decidi que não fale a pena. Os contras são muito maiores que os prós, tudo isso pra ter um pouco mais de músculos e um pouco menos de gordura. Você sacrifica sua saúde a longo prazo, seu psicológico e sua beleza ( esteroides envelhecem seu rosto, faz cair cabelo dentre outras coisas ). Eu definitivamente treino por prazer, tanto que estou treinando todos os dias nessa quarentena, seja nas barras do parque ou com bujão de gás nas costas , e acredito na estética geral do corpo humano, não apenas nos pequenos ganhos de composição corporal que os aes trazem
  2. frankx
    As duas coisas eu creio, meu pai é negão e sempre foi aqueles bicho forte de natureza , minha mãe foi atleta na adolescência, além do treino com cargas , claro.
  3. frankx
    Independente da utilização de hormônios, da pra ver que tu tem uma boa genética e 750 de testo total é bem acima da média, a minha tbm esta batendo na casa dos 800 Mas o negócio é que eu não tenho metade do teu tamanho, e treino desde 2011 kkk
  4. frankx
    Pq você não faz igual pessoas normais Minha rotina é assim Café da manhã - ovos com bacon + 1 copo de leite Almoço Café da tarde - sanduíche de frango desfiado + 1 copo de leite Pós treino - Whey + Malto Janta Ceia : iogurte com aveia Usar esse tanto de whey sai muito caro
  5. frankx
    Arginina tbm funciona. testei 2g e o negócio ficou calibrado
  6. frankx
    Parabéns pelos treinos, pela consciência. Essa remada com toalha já irei testar kk
  7. frankx
    Correto. Até porque quando se está treinando é normal puxar o líquido que fica abaixo da pele para dentro do músculo.
  8. frankx
    É isso ai mesmo , 5 a 6 dias de treino, abc2x ou abcde 8 reps nos básicos ( supino, puxada, terra , agacho, militar, remada livre ) 12 reps nos isolados 5 a 6 REF por dia e boa, tá saindo da jaula o monstro
  9. frankx
    Que feedback que tu que maluco ? Tu é seco, tem uma boa quantidade de músculo, as pernas são fracas em relação ao tronco e o peito está atrás dos deltóides Era isso ?
  10. frankx
    Olha o outro aí que se passa de natural e é mais bolado que 99,9% dos fellas da seção dos hormônizados kkk Zoas kkk
  11. frankx
    Mesma situação, sou personal e tenho uma loja de roupa. Ainda bem que tenho uma reserva para me manter, pq dependo exclusivamente das minhas vendas
  12. frankx
    Kkkkk O mentiroso até foi embora Caralho eu amo esse fórum, lembra até da época da FAM Orkut essas porras kkkk
  13. frankx
    O cara se deu ao trabalho de fazer outro perfil ( aprendiz) para vir defender ele mesmo Ah vai a merda kkkk
  14. frankx
    Qualquer exercício continuo, em jejum ou alimentado. O que você usa durante o exercício ( gordura ou glicogênio ) é irrelevante, pois esses estoques são renovados ou não de acordo com o déficit ou superávit calórico.
  15. frankx
    Quarentena se mostrou ineficaz na Europa , a melhor estratégia foi a adotada pela Coreia do sul, testes em massa, isolamento dos infectados e suspeitos, e quarentena apenas para a população de risco.
  16. frankx
    A resposta é bem óbvia pra mim... Mas tbm não abusa né, se a academia abrir mesmo, tente não ir todo dia, vá 3x por semana fora do pico. Povo tá ficando doente mentalmente, a economia está arrasada por algumas atitudes descabidas, se não é o Bolsonaro segurando as pontas, logo íamos ficar sem alimentos, porque esses esquerdopatas iriam querer que parasse até a produção de alimentos.
  17. frankx
    vai treinar sim mano, tome as devidas precauções, todo dia já lave a roupa que usar pra treinar, deixar seu sapato no sol , e capricha no álcool gel Se for pensar, o risco de pegar essa porra indo num mercado pra fazer compras é o mesmo, então não tenha contado direto com os idosos ae. Ninguém pode cercear seu direito de liberdade, nem mesmo a polícia, exceto em casos de Estado de sítio e exceção.
  18. frankx
    Esse corona hein, pqp que merda meu irmão.. Academia que trampo tá fechada, o dono aproveitou a quarentena e esta fazendo a mudança para onde ele terminou de construir, os aparelhos estão todos sendo reformados e repintados, não tem como treinar lá Levei pra casa uma barra com 70kgs em anilhas Quinta treino peito, muitas series de Floor press, paralelas e tríceps fechado Sexta fiz agachamento livre barra alta, stiff e Step up hoje meti 8x10 séries de barra pronada, 5 de barra supinada, 4x rosca direta e 4x remada alta Amanha pretendo fazer abs e caminhar 5km resultado da dengue = -3kgs .. fuck
  19. frankx
    Sua teoria esbanja numa coisa chamada roteiro / protagonismo É a mesma coisa de CDZ, sempre tem uma putaria que faz o Seya quebrar seus limites momentâneamente e ser o protagonista, sendo que ele não é nem o cavaleiro de bronze mais forte, sempre foi o Ikki
  20. frankx

    Leg day

    frankx respondeu ao tópico de Deivid Mendes em Treinamento

    Adiciona extensora ae, sem extensora, sem reto femoral Edit - Depois que li que é home gym
  21. frankx
    Mas esses cara que seca na trembo , quando estão em bulk é só agua, triste realidade dos drogados do Hipertrofia fórum kkk
  22. frankx
    Pra quem tem alguma restrição é ESAENCIAL o acompanhamento, pra quem não tem muita disposição pra treinar e precisa de alguém na oreia mandando fazer mais uma, ajuda bastante também. É a grande maioria dos meus clientes, mulheres de meia idade quem nem gostam de academia, mas querem "por o shape " pq a amiga tá gostosa ou pessoas que chegam com hérnia, diabetes e pressão alta. Atletas em preparação tbm é legal, pq o cara fica mais fraco, e o psico fica abalado.
  23. frankx
    Perder o shape de grilo kkkkk Foda-seu eu tô no shape e tenho a chave da academia ninguém tá entendo nada fiiiii
  24. frankx
    Já ouvi falar de hipertrofia do maxilar devido a as caretas que agente faz numa série pesada, e tbm sobre fazer o movimento de oclusão ( cerrar a arcada superior com a inferior ) e travar a mandíbula Se isso procede eu não faço ideia.. se você tem barba cheia, da pra dar ilusão de queixo mais cheio e rosto mais quadrado dependendo da maneira que você apara, e o bj mais baixo ajuda a não ter bochechas
  25. frankx
    Passada 4x6 ? Vai ter que por muita carga para dar um estímulo decente com poucas repetições assim, não há joelho que aguente. Faça no fim do treino, com menos cargas e muitas reps De resto tá ok , não é um treino bem montado que irá atingir bem todas os feixes do corpo, mas vocês gostam desses treinos mais minimalistas mesmo, tá valendo Exemplo de treino de Dorsal que eu faria Puxada Alta 4x Curvada Supinada 4x Pulldown 3x Crucifixo inverso Biset Remada Alta Rosca Direta Rosca Concentrada Rosca Martelo Biset Rosca Inversa Trapézio no Smith Abdominal na barra fixa
×
×
  • Criar Novo...