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Tudo que frankx postou
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Whey protein - SOMENTE os aprovados com laudos
frankx respondeu ao tópico de Dartagnan. em Dieta e suplementação
Já que o assunto é Whey Tenho usado o 3W da Max e o produto é muito bom, não me deu gases, e ele não é muito saborizado/doce e nem dá espuma/empelota no copo. Ao contrário do próprio Whey 100% da Max, que tem um gosto muito artificial, e você só consegue misturar bem no Mixer (ambos comprados de fonte confiável) Fica a dica -
Continua treinando. Os músculos de puxar e empurrar atuam em conjunto e se fortalecem juntos. Todo o resto é besteira
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Oq vcs acham dessa divisao de treino pra um iniciante:
frankx respondeu ao tópico de Nathan M em Treinamento
Uma das piores que se pode fazer Pessoal da área complica o fácil, incrível Tanto template bom aí : fullbody, Upper/Lower, Anterior/Posterior, PPL , todos podendo serem feitos de 3 a 5x semana, e o cara me inventa um negócio desse -
Absorção e distribuição de proteínas nas refeições
frankx respondeu ao tópico de Paulonen em Dieta e suplementação
Olha, toda proteína do dia em uma única refeição eu não acho interessante, apesar de estudos que mostram que não faz diferença. Agora dividido em 3 já é muito bom, 4 então é padrão ouro -
Por aí, tenho 1,80 e meu melhor shape foi 86kgs com BF na casa dos 10-12% , porém tenho as perna ruim, então caberia mais uns 3kgs
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Algum Shape querendo aparecer
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Eu gosto de fazer No dia de peito Tríceps Polia Unilateral supinado Tríceps polia acima da cabeça Supino fechado Dia de costas Rosca Direta Cabo barra V Rosca Alternada Rosca Martelo corda Reps no mínimo 8, geralmente 12. Nunca ganhei braço focando carga, deixa 6 a 8 reps e progressão pros compostos de peito, costas e ombro.
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aquele dudufit tá no suco faz tempo, e e do bom kkkk Lógica dos enzos naturais Vê um cara aleatório com 46 de braço e seco: " só tá desse tamanho porque toma suco " Pra defender o natural com 46 de braço seco da patota deles : "acredito que ele é natural sim, porque faz Upper Lower com baixo volume e low reps, treina só 4x na semana " Kkkkkkkkkk
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Sei lá, tenho raiva desses negócio de fisiculturismo natural, puro suco de enzo , e quem treina a muito tempo sabe que geral ali toma uma coisinha.
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Você notou quais diferenças depois que botou o shape ou mudou seu físico?
frankx respondeu ao tópico de Arttthuuur em Off-Topic
Ansioso pra saber também como é esse negócio de meter o Shape -
Já sim Man, não tem muito o que fazer. Artrose é degenerativa, e falta um pedaço do Aquiles. Não quero fazer cirurgia
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Pse, Agacho Goblet é ume exercício que consigo executar bem, justamente pq ele limita bastante a carga, mesma coisa o búlgaro. Como o estímulo vai ser frequente, talvez compense as cargas baixas. Vou arrochar
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Rapaz, tu me deu uma ideia boa. Não sei como nunca pensei nisso. Fazer extensora num dia e Flexora no outro Seria tipo Ombro + extensora + agacho Goblet + Pantu Costas+ Bi + Flexora + RDL Peito + Tri + Extensora + agacho búlgaro peso do corpo only Descansa Repete Será que dá bom
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Semana passada foram treinos normais Segunda : braço Terça : perna completa Quinta : peito e tríceps + delt medial Sexta : costas, bíceps e trapz Sábado : Ombro , quadríceps, panturrilha Bora lá treino de Hoje 30/06/25 Braço 1 ) rosca Direta no cabo: algumas séries pra esquentar, + 3 séries pesadas + 1 Dropset 2 ) Tríceps Pulley Barra V: a mesma coisa do exercício anterior 3 ) Rosca Alternada 3 séries 4 ) Supino fechado 3 séries : 26 cada lado só ( punho tava doendo) 5 ) Rosca Scott Unilateral Biset Tríceps Francês : 3 séries 6 ) Pec Deck Biset Remada curvada Supinada : Zerei o PEC DECK, e na remada peguei uma barra pronta de 50kgs.
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Po, jamais imaginaria que tu tem esses b.0, levando em conta as cargas que consegue levantar kkk Sim Man, meu pé era totalmente curupira mesmo, tanto que alguns médicos de um hospital renomado em Brasília não quiserem pegar meu caso
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É um PPL ruim. Faça um PPL bom, tem várias sugestões aqui no fórum.
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Será q da pra levar o caneco? kkk
frankx respondeu ao tópico de Predo Tito em Sala de avaliação / Antes e depois
Ganhar eu diria impossível, mas pode apresentar um ótimo shape. Ótima linha -
Quero deixar o treino mais curto, sem perder tanto ganho. Como fazer?
frankx respondeu ao tópico de jcal em Treinamento
Eu já vi treinos e ideias bem ruins. O seu conseguiu superar todos. -
SOU O PAI OU ESPOSA ME TRAIU? (USO TESTOSTERONA)
frankx respondeu ao tópico de possivelpai em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
PESSOAL, DESCOBRI QUEM É O POSSÍVEL PAI Vamos lá # Evidência número 1 : Ele é casado com uma mulher que já passou na mão de vários chads, por isso está desconfiado e veio desabafar com a gente. Essa história de trt é pura balela. Bem, olha aonde esse cidadão aqui foi se meter #) Evidência número 2: Nosso possível pai é um viajante nato, adora ostentar passagens caras e hotéis luxuosos. # Evidência número 3 : como todo Red Pill, nosso amigo é um apreciador de whiskys caros. Obviamente uma alusão ao seu grande mentor, o calvo do Campari # evidência número 4 : Por ser extremamente rico e apaixonado por musculação, ele já está construindo sua própria academia para manter seu Shape monstruoso e vascularizado # Evidência número 5 : A prova final : Nosso Red Pill tiro certo, aquele que engravida as novinha só de exalar seu suor com fragrância de trembolona underground disse que foi extremamente elogiado por Renato Cariani, inclusive foi parar na sua mansão para avaliar sua cebola alta, quer dizer, glúteos de aço -
SOU O PAI OU ESPOSA ME TRAIU? (USO TESTOSTERONA)
frankx respondeu ao tópico de possivelpai em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Como eu ri disso kkkkkkkkkkkkkkk -
SOU O PAI OU ESPOSA ME TRAIU? (USO TESTOSTERONA)
frankx respondeu ao tópico de possivelpai em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Kkkkk sim Mais doente que os maluco do Reddit. Talvez lá na comunidade de red piu Piu ele consiga um apoio mais alinhado com as próprias crenças -
É sim mano, meu pai nasceu com um pé meio torto, e eu nasci com os dois completamente pra trás. To adiando ter filho por conta disso, mó receio. E dá-lhe extensora kkk essa terça agachei na moralzinha, até tenho que atualizar aqui mas a preguiça tava grande
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SOU O PAI OU ESPOSA ME TRAIU? (USO TESTOSTERONA)
frankx respondeu ao tópico de possivelpai em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Tem coisa que é melhor corta pela raiz mesmo. Se não for teu, vida que segue, se livrou de um monte de despesas, e talvez consiga um bom acordo na separação , tendo em vista a infidelidade Já se for teu filho mesmo, sua mulher vai cortar o mal pela raiz te metendo um monte de chifre a partir de agora kkkkk -
Aconselhamento sobre hormonizar ou não.
frankx respondeu ao tópico de Kauelima em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Cara, você não tá querendo conselho, mas sim incentivo Com 33% de Bf ? Soca veneno nessa porr4 moss kkkk