frankx

Essa mulher deve estar com mais testo que o fórum inteiro kkk Que Quads insano ela tem. Seu shape tá bolado tbm, Pantu estralando. Peço desculpas publicamente se lhe ofendi mano, estrogênio devia estar alto 💅

Cara, os wheys vendidos no Brasil usam quase a mesma matéria prima bruta, só muda os adoçantes, corantes e essências pra dar sabor .. qualquer coisa que fuja de um preço médio mais ou menos tabelado é o famoso " engana bobo"

Também não é assim pow kkk Shape de sabirila é zoado demais.

Parceiro, entenda uma coisa na sua vida, que serve pra todos os aspectos possíveis ( casa, veículos, ferramentas e etc): Vendedor nunca tá interessado em te ajudar ou resolver seu problema, vendedor quer apenas vender pra bater meta Sobre o seu problema, ele não se resolve com testo, sua testo está ótimo, você precisa de déficit calórico

Treino de Hoje Pull - Dorsal, Bíceps, Posterior de Ombro 1 - Puxada Pronada - 5x contando Aquecimentos 2 - Remada Baixa triângulo - 3x 3 -Puxada fechada Cabo ( quase na diagonal ) 3x 4 - Rosca Scott Unilateral cabo 3x 5 - Rosca Martelo Halter 2x 6 - Rosca Direta Cabo Pegada fechada 2x 7 - Crucifixo inverso máquina 4x

Já que você disse que está aberto a críticas, eu jamais treinaria peito um dia após treinar ombro. Fosse tu combinaria tudo num treino só de empurrar , e faria um segundo dia de Pull focado em densidade, aí você poderia focar seu bíceps ( não achei que eles sejam fracos ) e encaixar um deadlift talvez.

Treino de Sabadão - 11/05l2025 Pernas Mobilidades 1) Adutora : 3 séries, máquina zerada 2) Agachamento Sumô: última 4 séries , última com halter de 40kgs x 12 reps 3 ) Leg Press : 2x20 120kgs 4 ) Cadeira Flexora : 4 séries 5 ) Cadeira Extensora: 2 séries ( máquina zerada ) 6) Abdutora: 2 séries,máquina zerada 7 ) Panturrilha na máquina 5 sets + drops Galera, vou comentar algo que eu creio que nunca disse. Como já puderam ver, meu desempenho no treino de perna é bem aquém dos outros. Infelizmente é por questões que fogem da minha vontade de melhorar. Nasci com os 2 pés totalmente tortos , foram um total de 6 cirurgias ( 3 em cada ) para corrigi-los. Além das obvias cicatrizes, fiquei com menos 50% de cada tendão de Aquiles, artrose nos calcâneos, alterações no quadril, coluna e joelhos. Depois até coloco um laudo de um raio X dos meus pés pra sentirem o drama. Enfim, não posso simplesmente não treinar pernas, tenho que dar meu jeito, e por ser personal trainer acabo adaptando aquilo que gera menos dor pra mim. Não tô reclamando nem nada, pelo contrário, sou grato, porque só de andar pra mim sem mancar já é um milagre, mas ultimamente as artroses tem doido bastante ( atribuo ao Leg Press e hack )devido a posição anti natural que os pés ficam na plataforma. Vou dar uma mudada no jeito de treinar e tentar focar no sumô, que é um exercício que facilita bastante minha vida pela pouca mobilidade nos tornozelos e menor sobrecarga nas coluna.

E quem iniciou isso foi o fórum hipertrofia, trazendo conteúdos de fora, e praticamente iniciando o "powerbuilding" no Brasil. Antes a qualidade do treino era medido por quanto pump dava .. a velha ciência do Bro. Hoje as pessoas fazem treinos muitos mais estruturados, e tenho orgulho de dizer que foi graças ao fórum Hipertrofia, e usuários lendários como Craw69 e vários outros.

Pode. Sua recuperação só você quem sabe.

Vocês comedores de proteína, assim como eu, quando tiram a água do joelho, fica muita espumado também ?

Assino embaixo A boa e velha remada curvada ou Cavalinho são sensacionais

Muito ruim De upper Falta alguma variação de crucifixo pra peito , e o seus ombros não vão crescer nem 10 centavos fazendo sempre no final de tudo Falta uma puxada com pegada mais aberta pra maximizar o upperback Trocaria essa remada articulada pela boa e velha remada baixa com triângulo. Falta um crucifixo inverso/ facepull pra manter a saúde dos ombros De Lower Trocaria um dos Agachamento livre por agachamento sumô. Outra coisa , porque tão pouco volume ?

concordo plenamente kkk

Eu não faria esse tipo de rotina a menos que tivesse as pernas muito boas. No mais tudo ok, funciona muito bem, quanto a recuperação e dias off, vai do seu feeling. Eu faço uma variação disso, porém com pernas 2x na semana.

Não

Treino de Hoje 09/05/2025 Ombro e Braços 1)Desenvolvimento Halter 5x , última halter de 28kgs ( não deu bom essa carga ) 2)Crossover de baixo p Cima : 3 sets 3)Elevação Lateral halter : 4 sets 4)ChestPull Polia Alta : 3 sets 5)Rosca Bíceps cabo Biset Tríceps Pulley 3 sets 6)Supino Fechado Biset Rosca Alternada 3 sets 7)Tríceps Francês corda Biset R. Martelo corda 2 sets

Na verdade, agora que li o treino do mano que criou tópico. Velho me desculpa, mas isso tá uma bosta Dá divisão , a seleção e ordem dos exercícios, tá tudo muito ruim. Eu leria os tópicos do Lucas primeiro, e depois daria uma passada nos diários pra ter umas idéias.

Treino de hoje - 07/05/025 Legs Adutora 3x ( máquina zerada ) Flexora 4x Leg Press 5x contando Aquecimentos, última com 220kgs X 8 , joelho no peito Cadeira Extensora Biset Agacho Goblet 3x Cad Abdutora 3x Panturrilha na máquina 5x

Tu falou que até pedreiro tem braço, mas você não tem kkkk Não só meu braço é maior que o teu, meu peito, dorsal, trapézio, coisa que não deveria pra quem já usou até trembo pelo jeito. Você precisa rever seus métodos de treinamento, porque se não fosse as drogas teria shape de iniciante, e no entanto fica pagando de sabidao

Sim, o livro é bom, principalmente pra quem trabalha na área e precisa de uma noção mais ampla. Gosto do Belmiro

Atualmente tô lendo Heavy Duty 2 : Corpo e Mente. Recomendo demais

Treino de Ontem - 06/05/2025 Peito e Tríceps + Estímulo Ombro 1 ) Supino Reto 60 x 12 70 x 10 74 x 9 76 x 6 * Feliz pra crlh aqui, fiquei muito tempo sem fazer por dores no ombro e epicondilite, mas dessa vez não senti nada. Sem dúvidas vou voltar a fazer pelo menos 1x por semana. Supino Reto eu te amo. Rumo aos 90kgs até julho. 2 ) Supino Inclinado no Smith : 3x12 3) Crucifixo no Cross 3x12 + 1 drop 4 ) Paralelas na máquina 3x12 5) Tríceps Polia acima da cabeça 3x12/10/9 : consegui ontem com 60kgs 6 ) Elevação Lateral Halter Biset Lateral segurando anilhas de 10kgs 4x

Eu acho que aqui no Brasil é tudo Whey glanbia, pelo menos esse concentrado. No caso desse 3w eles devem adicionar alguns aminoácidos pra enganar os laudos. De todo jeito eu curto ele, porque não é tão doce e dissolve sem fazer espuma, diferente do próprio 100% Whey da marca. Po, bom saber , eu vou mandar um email pra eles com as fotos só pra ter certeza, mas obrigado

Fala pessoal, vocês que manjam de logística, acham que é possível 2 amostras do mesmo lote terem diferenças na embalagem do produto? Sei que as fábricas de qualquer ramo estão sempre tentando baixar custos, mas será que a ponto de permitir mudanças visíveis nos seus produtos? Ambos foram comprados em lojas físicas de "confiança", infelizmente não tenho comparar a textura/cheiro de ambos lado a lado porque um pote está totalmente vazio. A produto em questão é o Whey 3W da Max, Seguem fotos