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Preciso de uma dieta que contém alimentos que tem nutrientes essenciais para adolescentes e que tbm me ajude no bulking para hipertrofia, vcs me passam alguma dieta? -
Oi, acabei de conhecer o fórum, e vi queria compartilhar um problema faz menos de 1 ano que sai da obesidade, hoje tenho 17 anos, 1,69/70 de altura e por volta de 63/64 quilos, depois que emagreci, tomei gosto pelas atividades físicas, entrei de cabeça na academia e realmente estou gostando. Porem, depois de perder peso, eu queria um novo objetivo: baixa porcentagem de gordura abdominal para aparecer o "tanquinho", mas desde que comecei em fevereiro, eu perdi praticamente NADA! eu ganhei massa muscular e até um poco de definição nos ombros, peitos, pernas e ect, porem, só preciso perder mais 3kg e não que sair! e tentei entender o porque, mesmo me dedicando a academia (apesar que estou fazendo 1/2 vezes na semana por causa das provas da escola, o que é um porre) pesar de parte da musculatura estar aparecendo em cima, ainda está pouco amostra, mas ai depois eu descobri: estava comendo errado. Por mim, mudar de alimentação não é um problema, porem, moro com a minha mãe separada e outros 3 irmãos, e ele ODEIAM, comer coisas saudaveis, e minha mae é obrigada a comprar coisas mais açucaradas e gordurosas, nem é culpa dela, ela mesmo tenta me ajudar, porem temos pouco dinheiro, e minha mãe tem suas coisas para fazer, e eu quero mudar de vida porqeu eu sofria muito bullying por ser gordo e feio, por isso suplico, tem alguma dieta simples, pode conter até suplementos, para alguém que não tenha conhecimentos culinários e pouca disponibilidade de tempo, frutas, legumes, refeições fáceis? eu se quiser me viro com as coisas, mas é porque eu quero muito espero ter postado no lugar certo, obrigado para quem leu até aqui
