Dusma
-
Total de itens
53 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que Dusma postou
-
to comendo só 4, dieta ta em umas 3200 kcal
-
Uso esse método pra treinar panturrilhas há um certo tempo e considero o melhor... mas minhas pantus sempre foram meio grossas então o meu relato não vale tanto lol Outro dia resolvi fazer unilateral no smith mas achei horrível, diminui muiiito o peso ( fiquei com uns 15 cada lado ) fiz umas quatro séries mas senti trabalhar pouquíssimo, parece que n da pra contrair direito
-
Vai depender das suas fraquezas, em qual porção do exercício vc sente mais dificuldade? grupos musculares mais fracos? da pra fazer uma lista grande de exercícios que podem ajudar a progressão. Fiquei curioso, quanto tempo falta de preparação pro campeonato? É uma meta em tanto
-
desculpe-me pelo adendo mas vc se lesionou no agachamento livre com a execução boa usando 25kgs cada lado? Aposto que foi outra coisa.
-
nem todo mundo no auge natural
-
Ambos. Treinos muito intensos ( 85% rm, 90% ) por várias repetições quase sempre fazem uma área mais próxima dos rombóides ficarem doloridas, e as vezes a dorsal também, isso pro convencional e sumô. Já as pernas eu sinto bastante na posterior quando as repetições são altas e a lombar sinto pegar realmente em déficit. Sobre a divisão, na minha opinião o mais efetivo é jogar o terra no dia de pernas, de início pode parecer muito exaustivo mas não vai atrapalhar a sua progressão de carga no terra ( faço isso a meses ) . Não tem certo ou errado, vai depender de você... eu não sou do tipo que sente a lombar nem no agacho e nem no terra, outros já acham essa idéia absurda por conta disso....
-
qual seria o objetivo do wheel mais pull ups?
-
curtindo o treino do candito martin?
-
gogogo nfl supinando 500 lbs
-
bora ser injurie free mydrovisc
-
Opa também sou de jundiaí, mas acho que isso não interessa neh kkkkk
-
É bom mas não faz muito pelas costas se a genética não favorecer, eu mesmo consegui um bom par de "asas" mas os outros músculos dessa região exceto o trapézio continuaram pequenos. Hoje em dia não faço mais barra livre pra tentar corrigir a desarmonia, só remada horizontal com pesos.
-
Forçar a musculatura é questão de intensidade e volume, isso é desculpa esfarrapada de instrutor. Vai na onda dele que daqui 10 anos ele te ensina a fazer agachamento livre. errado. Se vc anda desconfiado ( e deveria ) da uma boa pesquisa em metodologias diferentes de treinos e vá inserindo aos poucos, sem pressa,
-
cara vc pretende seguir como a área esportiva acabando a facul de ed. física?
-
Não deve.
-
o lyle mcdonald lançou um livro sobre a vida pessoal dele, diz ele que é muiiiito polêmico. Não sei se vc curte o lyle, eu fiquei curioso
-
interessante esse vídeo sobre leg drive, tentarei o método do chad e do brandon, atualmente eu estava tratando o leg drive mais como uma questão de rigídez total do lower body
-
Tendo personalidade própria. Não importa qual é a sua, vai aparecer as interessadas.
-
eu faria ombro antes do triceps e o terra no dia de costas
-
eai punk, vc é jovem, qual é o objetivo?
-
bora supinar 2x bodyweight
-
esse brandon é foda
-
Belo supino e belas refeições hehhe , o que seria esse moto row com placas, igual db row?
-
Opa cai de paraquedas aqui e vou acompanhar, bacana o diário
