HsixpackP

Comecei a frequentar a academia há 1 mês e meio e sigo um treino preparado pelo instrutor, é o meu segundo treino porque o primeiro era o de "adaptação". Nesse treino eu não realizo exercícios com barra, apenas máquinas e pesos livres, e meus amigos que fazem academia há 3~4 meses vivem me dizendo que devo fazer exercício compostos para ganho de massa, e além disso já vi alguns videos de gringos que dizem a mesma coisa, o que não é o caso dos exercícios que faço. Já questionei o instrutor sobre o porquê não devo fazer exercícios compostos e ele me disse que é para não forçar muito a musculatura. Gostaria de saber se devo criar um treino por conta própria e não ir de acordo com o que o instrutor diz, ou seguir o treino que ele me passou? (PS: Já procurei tópicos com esse tipo de dúvida mas não encontrei com muita especificidade)