Dusma
-
Total de itens
53 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que Dusma postou
-
Atualizado! 21/09/15 Novas Fotos! - Ectomorfo. Natural
Dusma respondeu ao tópico de Horrivi em Sala de avaliação / Antes e depois
kkkk cara só não vou duvidar da sua "naturalidade" pq eu já conheci uns dois caras igual vc na vida, com aquela genética foda... Vc tem mais é que competir, se não os deuses irão te castigar -
Galera Avaliem Meu Treino Atualmente Usando Uma Divisão Ab2X
Dusma respondeu ao tópico de machadoyuri em Treinamento
Além do que já falaram, não tem porque treinar a porção anterior do ombro depois de tanto supino, treine a porção posterior, face pulls etc -
haha cara engraçado, ganhou mais um useless follower
-
"estudam" 4 anos e ficam mais mongóis do que quando entraram... (maioria)
-
Holywood deveria se chamar Roidwood.
-
Acredito que abc para iniciante tentando baixar dramaticamente o bf não seja o ideal. Já considerou um full body, ab 2 ou 3 vezes, strong lifts, etc? Caso continue no abc ( sem problemas ) diminua um pouco o volume, 2 para peito, 1 para tríceps e biceps, 2 ou 3 para as costas incluindo o terra ( mude-o para o dia de costas, não tem é necessário fazê-lo junto com o agacho para o seu objetivo ) agacho+leg+extensora também é desnecessário . Algumas pessoas vão recomendar ainda menos volume, aí fica por você da uma pesquisada
-
Acompanhando aqui com certeza xD
-
Opção 1 jamais kkkkk Da pra montar facilmente um treino superior do que esses de instrutor, e mesmo se fosse inferior ( impossível ) vc aprenderia no processo.
-
belas cargas ^^ acompanhando aki manow
-
ta forte na remada em
-
Sera que nao compensa tirar esse leg e por algo pra posterior?
-
"não vai ser alongando 1 minuto 3 vezes na semana que vai fazer alguma diferença" hard slap in my face kkkkkkkkkkkk to tentando dar um jeito na minha ´postura porca ( lordosis e ombros pra frente ) felizmente consigo manter as aparências, mas quando relaxo a postura no espelho fica ridículo kkkkkk Tenho preguiça de mobilizar lol
-
Que Tipo De Treino Fazer Antes De Ficar 1 Ano Parado?
Dusma respondeu ao tópico de CariocaKid em Treinamento
Cara, se vc entrou pra Marinha é porque já estava ciente dos prejuízos em relação a treino com pesos, SL é um treino interessante e eu sugiro que vc o faça se estiver AFIM, não tem como "diminuir os prejuízos". Infelizmente depois de 1 ano vc vai ter dado um reset de uns 95%, considerando que vc só tem 1 ano de treino. -
Martin tava lendo por cima o ultimate diet 2.0 e não consegui sanar uma dúvida, talvez vc por ter feito saiba me responder; seria tolice seguir o template da dieta com outro treino ( candito no caso ) ?
-
Se tivesse grana ajudava
-
Pesquisa melhor no fórum cara, ta meio volumoso pra quem tá começando, 2-3 para musculos grandes e 1-2 pra pequenos devem ser o bastante para iniciantes
-
É sim com cabo... no caso de eu voltar a fazer remadas na barra, esse suitcase que vc faz é bom pra treinar antebraço/pegada? Aproveitando.... o adipower foi bom pra vc que faz low bar? ( nunca reparei mas deve ser low bar kk )
-
então, meu objetivo é força mas o que eu venho percebendo é que não importa muito se a remada é na máquina ou livre, em questão de carryover para terra e supino as duas dão o fortalecimento necessário, e na máquina eu sinto bem mais a dorsal trabalhando, coisa de ficar dolorida no mesmo dia... Não penso em treinar pegada por enquanto, já que não tenho problemas no treino de costas em geral, supino e terra.
-
Baixar o excedente é uma opção mas dependendo de até quando vc vai querer manter o cutting, continuar diminuindo o excedente vai se tornar insustentável depois de um tempo. Tenha em mente que períodos de estagnação do peso é normal e pode durar algumas semanas em dietas longas de emagrecimento. Durante esse período talvez vc queria diminuir um pouco o aeróbio e ver como o corpo reage, diminuir o excedente sempre que o peso der uma estagnada é furada.
-
Isso mesmo...focar em puxar com o cotovelo e contrair as escápulas
-
Sim, entortava para baixo quase que o movimento todo usando a pegada pronada.... e como ainda não tenho straps resolvi migrar pra remada sentada na maquina ( seated row ) que por sinal é bem superior em sentir os musculos trabalharem
-
hey martin vc usa straps na remada? eu a troquei há um bom tempo por remadas na máquina pq meus pulsos entortavam muito pra baixo e o supino estava ultrapassando, achei estranho
-
To curioso sobre a citrulina... e ótimas cargas no Stronglift!
- 323 respostas
-
- 1
-
-
- Futebol Americano
- Santos
- (e 5 mais)
-
espera só até fazer 10x3, pqp que treino cansativo kkkkkkkkkk a cada seção completa a vontade de ir embora aumenta kkk
-
parabéns pela meet em martin! e o treino do candito como anda