Dusma

Os alimentos da dieta já batem as recomendações diárias de sódio.

ja treinei sem o descanso de quarta, da pra levar sim...

pq não faz abc? ( cara culturismo natural é fachada)

cara só por curiosidade, como vc lidava com as matérias na faculdade que não diziam respeito a nutrição esportiva? ( mas precisamente aquelas cujo tema é exercer a profissão em outras áreas, uan por exemplo ) As vezes é um saco aguentar ^^

como já disseram é uma faca de dois gumes, a idéia é maravilhosa " direcionar as pessoas", mas pode dar início a consequências não antecipadas ( acho que também que nem todo mundo tem conhecimentos para avaliar a capacidade profissional de outra pessoa )

além do que já disseram, pode-ser ótimo para hipertrofia, mas difícil achar alguém pra executar perfeitamente

1,5g - 1,8g de proteína por kilo já cumpre o seu papel, é só aumentar o carbo e diminuir as proteínas. Faça uma pesquisa sobre o assunto.

isso, apenas no vinho que se tornaria biodisponível, no vinho seco aliás... lembro que ele dizia que as uvas que são cultivadas em altas altitudes são as que produzem quantidade satisfatória de resveratrol ( as do uruguai são um bom exemplo se eu me lembro bem)

cara acho que vc não tá errado não, tem muita coisa (a grande maioria) que serve mais como um guia ! Não fica com medo de modificar alguma coisa ou outra. E esse negócio de psicológico é foda.... os grandes do powerlifiting sempre enfatizam coisas como " a nossa mente conta mentiras"... eu não curto treino linear por isso, pra mim 3x6 com uma carga foda( aquela em que vc não sabe se vai falhar ou não) é muito cansativo no psicológico, ai pega esse treino e coloca semana após semana...

ney não sei se vc se irrita com perguntas e mais perguntas desse tipo mas vou fazer bati o olho aqui no seu diário e li sobre resveratrol; porém o mesmo não é apenas " utilizado " pelo nosso corpo na forma de vinho (talvez graças ao processo de fermentação biológica) já que não conseguimos utiliza-lo como os animais no qual se testaram essa substância? ( afirmações de um biólogo lá na faculdade, não fui atrás de bibiografia )

são 200g de proteína e vc pesa 70 kgs? Se não estou interpretando errado isso da 3g de proteína por kilo, e se eu não estou errado isso aproximadamente é o dobro do que o necessário.

diminui bastante proteína, aumenta carbo e gordura

o terra em bad days é o que mais castiga x.x a discrepância chega a ser muito grande

esse treino parece ser bom, sheiko?

cresceu bem os quads xD

55 no terra em 5x5? 200 kgs chegando

opa foi mal vi pelo título do diário kkkk vai testar o layout de hipertrofia?

drugs + candito training? com certeza vou acompanhar pretende mandar o 6 week dele quando começar a estagnar? eu já fiz uns 5 ciclos desse treino

Isso que eu ia dizer, vc relatou que estava fazendo o "básico" mas ao meu ver aquilo era muito além do basico Já que vc sintiu melhoras com menos exercícios, pq não experimenta ficar um tempo só com o supino e um isolador e um esquema bem inteligente pra progredir cargas, quem sabe nao ajuda também.

Pff... se da pra passar por cima de testes com urina numa boa imagina testezinho da mentira... é só pra aumentar o "conto"

Acho que ele tentou colocar cada coisa no seu devido canto tendo em mente as pessoas que se confudem com esses dois concentos, mas não da pra fazer um texto muito bom simplificando tanto assim. Quem não manjava antes vai continuar sem manjar. Daria pra falar sobre esse ponto infinitamente.

engraçado né, tem muita gente dizendo que pra supino não é muito bom, o candito mesmo tem como o pior lift o supino... falando em Candito, o doido já ta com quase 700 lb no terra

assunto denso esse, tem que ler e re-ler pra entrar bem na cabeça! qual é a sua formação fora nutrição?

eae martin voltando a acompanhar aqui... pelo visto já finalizou com os treinos do candito.... quais foram as impressões gerais?

natural powerbuilders representing hard Gostei do treino e da iniciativa de incluir calistênicos. Primeiro post e já vou te lascar uma pergunta pq vc parece manjar ( sorry ), ja ouvir falar de "myonuclear domain theory" ? Tava lendo um texto sobre cutting de um rapaz chamado Greg Nuckols ( bem inteligente ) e ele soltou essa enquanto explicava pq não se preocupava tanto em manter totalmente a massa magra no emagrecimento.