marcelorc
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Dieta Hipocalórica + Eca + Clembuterol + Aej
marcelorc respondeu ao tópico de jardel.oliveira em Dieta e suplementação
As fotos ficaram toscas pra carai ueaheuahe Mas gogogo, quero fazer esse cutting antes de usar novamente anabol -
Ciclo Finalizado - Oxandrolona Alone [Com Fotos]
marcelorc respondeu ao tópico de TsuG em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Cara, no final, valeu a pena? 1KG a mais só? Perdeu gordura também? Vi que a cintura diminuiu, mas foi diminuição por que diminuiu dieta ou foi gordura mesmo? -
Pegada Olímpica Impossibilitada No Front Squat
marcelorc respondeu ao tópico de Antônio Carlos Felix em Treinamento
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Tens esse estudo ai man???
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Não é tempo cara, é que nego acha que faz atividade fisica e tem que comer logo depois.... 10min pra comer, 1h pra aero = 1:10 1h de aero e 10min pra comer= 1:10 Dai tu faz o que quiser Se vc quer perder, não vai construir MM, só durante uma fase de inicio na atividade fisica, depois ou perde ou ganha, os dois juntos é um valor insignificante
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É como o mpcosta disse, você esta contando como se nos dias sem aero em jejum comesse uma refeição a mais equivalente ao gasto da atividade, mas você tem que comparar com a mesma alimentação para ambos os dias. Se você entrar em defict calórico, seu corpo retira energias de outras fontes. Se você gasta 3000kcal e come 2000kcal, seu corpo vai pegar 1000kcal, e essas 1000kcal seriam em estado de "jejum" pois seu corpo não teria alimento, logo, seria jejum e usaria do proprio estoque. muitas vezes a questão não é a eficacia e sim o que faz bem. Por exemplo, dieta, mesma coisa todas, mas tem nego que prefere 3x3h e outros 16/8, e por ai vai. O debate aqui seria se realmente funciona ou não.
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ahhahahahahaha Rapaz, eu dividia durante o dia por que não achei na net a MV dele, dai pra não arriscar mandando de uma vez e perder a mv eu dividia.
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- oxan
- oxandrolona
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Falou tudo que eu iria falar, isso mesmo. Supomos que sua alimentação seja de 2000kcal por dia, e seu gasto calorico sem aero seja de 2000kcal, ou seja, manutenção. Supondo que você comeu 300kcal ANTES da atividade fisica, você fez o aero e gastou 300kcal e no restante do dia comeu as outras 1700kcal, no final do dia você ingeriu 2000kcal e gastou 2000+300 do aerobico, 2300kcal. Defict de 300kcal. Exemplificando. Ingeriu +300, gastou -300(aero), ingeriu +1700, gastou -2000(TMB) = -300 Supondo que vc fez seu aeróbico em jejum e gastou 300kcal, na volta se alimentou com 300kcal e no restante do dia comeu as outras 1700kcal da dieta, no final do dia você ingeriu as mesmas 2000kcal, e gastou 2000+300kcal do aerobico em jejum, logo, defict de 3000kcal. Exemplificando. gastou -300(aero), ingeriu +300, ingeriu +1700, gastou -2000(TMB) = -300
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Na situação um vc não comeu, logo vc vai comer depois, logo vc vai "repor as 300calorias..." Sent from my iPad using Tapatalk
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Quase minha altura, seu bf deve está um pouco mais alto mesmo. Mas eu já treinava antes do cutting, estava obeso mas tinha alguma mm Kkkkkkkkkkkk Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
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É impossível testar e dizer se funcionou... Digamos que eu faça aerobico normal e depois aerobico em jejum, seria algo muito complicado para provar por meio de teste pessoal Sent from my iPad using Tapatalk
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Creio que tinha sim, mas não tanto quanto gostaria kkkk Qual sua altura?. ------------------------------- Bem, hoje fazem 8 dias que iniciei a tpc. Estou com 2300kcal do dia 18/3 até hj 22/3. Pretendo subir para 2400 próxima semana. Meu peso hoje deu 800g a mais do que quando iniciei a tpc, cintura manteve 79 e braço manteve 37. Sent from my iPad using Tapatalk Receita de hoje: Está separado, a massa, e em baixo o recheio,que a pessoa pode fazer o que quiser, e lá em cima o valor total do prato. 1350kcal mais ou menos, rende pra caramba, acho que rola colocar um pouco mais de batata. A massa deu umas 650g se não me falha a memória. Sent from my iPad using Tapatalk
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Bem melhor agora. Mas ainda acho um bocado de prot, diminuiria ainda para umas 200-220g. Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
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Só espero que o estudo seja do dia todo, e não apenas analisando o momento específico, sempre esquecem de fazer a análise diária e tal Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
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Leva marmita uai Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
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Muita proteina cara, é desnecessário. Como assim não consegue aumentar quantidade de gordura??? É só aumentar alimentos com gordura, castanha, azeite. E pra diminuir proteína, é só tirar fontes proteicas, diminui a quantidade de frango. E tira a porra dessa massa, só pra gastar dinheiro, melhor comer sólido do que essa porcaria.
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ok, qualquer coisa cita meu post para eu ser avisado e ver o topico ;P
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Osh, só trocar por outra fonte de carb..
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Faça o teste, coma X calorias e veja se esta emagrecendo ou subindo de peso, pode até chutar, mas não chute tão alto como 3700kcal... Começe com 2800kcal, depois de 1 semana, seu peso vai esta ok com 2800kcal, dai vc conta mais uma semana e viu quanto de peso subiu em média. Para ganhos com qualidade se prenda a uma média de 200~300g por semana
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Se enquadrar na dieta, sim
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Total kcal = 2581 Protein = 245.1g 190~210g Carb = 218.7g Fat = 80.7g 90g~110g
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ta ótimo, trocaria só a prot para 200g e colocaria em carb. Com o tempo que for diminuindo as kcal pra manter a perda de peso dai vai aumentando as prots, até no maximo 2,5g/kg
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Vc vai é ganhar uma bela pança comendo 3700kcal kkkkkkkkkk proteina tem DEMAIS, pelo seu peso, 150~170g esta ótimo, Gordura põe pelo menos 75g
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Pensando Em Iniciar Ea , Ajuda.
marcelorc respondeu ao tópico de marques1964 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Tu sabe o que é TRT ou TRH?... -
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