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marcelorc

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Tudo que marcelorc postou

  1. marcelorc
    40mg = carnaval 60mg = para da um gás após 30mg = para começar a diminuir a dose para entrar em tpc com 20mg
  2. marcelorc
    oxan
  3. marcelorc
    Eu zuei com 700, para causar espanto eiariairiaria mas é tipo 500kcal +-, para 100g de alimento... Não vale a pena
  4. marcelorc
    Ela tem 0,16g de vitamina C à cada 100g ta viajando é mano, 1677,6mg = 1,6776g
  5. marcelorc
    qual tua idade?
  6. marcelorc
    tem umas 700kcal nessa merdinha ai kkkkkkkkkk
  7. marcelorc
    Então, estou terminando a pouco meu cutting http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142588-relato-c-fotos-cutting-clemboxandrolonaioimbina/ O ciclo foi o seguinte: OXAN: 80mg tsd 10/1/14 a 28/02/14 40mg tsd 01/03/14 a 04/03/14 60mg tsd 05/03/14 a 09/03/14 (manutenção) 30mg tsd 10/03/14 a 13/03/14 (manutenção) A TPC a ser analisada sera a seguinte: TPC, inicio em 14/03/14 1-3 20mg oxan 1-4 Tamox 40mg 5-6 Tamox 20mg 4-6 Silimarina 300mg não irei mais usar, acho que não tem pra que. 1-6 Vitamina E 1000ui 1-6 Vitamina D 5000ui 3-6 Vitamina C 1g Não usarei de forma de suplementação, mandarei 100g de acerola, que tem 1g de vit C e 33kcal A dieta será com a base de 2200kcal, inicial, meu corpo esta um pouco danificado pelo fato de 140 dias de cutting quase, então calculei a TMB por baixo, 2200kcal, se em 2 semanas aumentar peso, dependendo da quantidade, diminuo as kcal, se eu perder peso, aumento as kcal. Peso atual é 72+-, mas usarei como base peso de 75kg. Proteína - 185g a 195g, uma média de 2,46g/kg a 2,6g/kg Gordura - 75g a 85g, uma média de 1g/kg a 1.13g/kg. Carboidrato - resto até atingir 2200kcal O treino sera o seguinte: Dia sim dia não, A1-off-A2-off e repete...
  8. marcelorc
    TREINO ATUAL: Dia sim dia não, A1-off-A2-off e repete...
  9. marcelorc
    Craw, fiz algumas alterações, o que achou? A.Agacho 3x3 B. Stiff 3x8 (antes 3x5) muita carga minha lombar não aguenta ainda C. Supino reto com halter + Pendlay Row 4x6 + 4x6 D. Rosca Direta + Testa 3x8 + 3x8 (antes 2x8) E. 10 minutos de bike/corrida, maior distância possível, visando correr mais a cada treino ou a mesma distância em menos tempo. A2 A. Terra 3x3 B. Agacho Frontal 3x8 (antes 3x5) muita carga doi meu pulso ainda C. Push Press + Barra Fixa 4x6 + 4x6 D. Panturrilha + Cross Over ou Peck Deck 3x8 + 3x8 (antes 2x8) E. AEROBICO ou CROSSFIT - 10min ao total
  10. marcelorc
    Isso Não muda o horario que tomar ela passa 36h no corpo, acumulara de toda forma Resolvi então diminui a dosagem, tipo, baixei para 2ml, e fui subindo, ontem e ante ontem mandei 5ml, hj ja mandei 6 e amanha mando 6ml novamente, vou voltar a tomar cetotifeno hj e amanha e encerro o cutting iniciando a TPC sexta feira. Cancelei o cetotifeno por que ele potencializa demais o clemb na parte de colateral, não sei de efeito para queima, dai deixei quieto, vou usar ele agora só nesses dias finais.
  11. marcelorc
    Sim sim, mas eu digo, sera que realmente vale a pena usar as vitaminas que dizem? tipo, Vitamina E - 1000ui, Vitamina D - 10.000ui por dia, Zinco - 50mg, Vitamina C - 2g?????
  12. marcelorc
    Melhor não treinar mesmo, investe em prot nesses dias Sent from my iPad using Tapatalk Sua dieta está bem restrita man, tipo, 1400kcal no máximo pelo que calculei. Alguns pontos são interessantes frisar. Quanto maior o defict, mais rápido o corpo se acostuma, logo, já já vai ta sem comer nada para emagrecer Quanto maior o defict, mais músculo perde . Proteína em excesso não é benefício, melhor investir em outros nutrientes, gordura por exemplo, que está baixa. Você está natural, aumente a gordura para pelo menos 0.75-1g/kg, se diminuir gordura menos que isso, seu corpo reduz a produção de testo, sem testo seu corpo mantém menos músculo, reduz o gasto calórico, logo perde menos peso. Eu diria para vc ir devAgar, primeiro começaria com 2000kcal, a cada mês, diminuir 200kcal, ou, investir em aerobico. Sent from my iPad using Tapatalk Pelo seu peso e sua altura, seu gasto deve ser bem alto. Acho que vc começou muito restritiva a dieta. Eu diria para vc ingerir entre 170-190g de proteína, e diminuir o defict. Invista em gordura e carb Sent from my iPad using Tapatalk Entenda que seu objetivo atual é perder 6kg mas é depois? Tipo6kg em 6 semanas = + de 1000kcal de defict por dia durante a semana inteira. Logo, quando vc de fato perder os 6kg, vc vai ta comendo quantas kcal para continuar perdendo peso? 1000???? Vai devagar cara, se não vc não vai atingir o resultado final, pois vai ter que parar para reacelerar o metabolismo, aí lá se vai 1-2 meses Sent from my iPad using Tapatalk
  13. marcelorc
    Não, a caixa da oxan joguei fora, esses potes brancos são de ioimbina cafeína e alguns vazios. A oxan fica espalhada pelos potes kkkkkkk Sent from my iPad using Tapatalk
  14. marcelorc
    134. 11/3/14 Treino: Dieta: FOTOS DO DIA AGORA A NOITE:
  15. marcelorc
    Minha pergunta era especificamente sobre a TPC, eu botei sobre musculação só para da um migué ahahhahaha MAs eu digo, as dosagens exageradas que pedem para usar na TPC, queria saber se tem estudo sobre isso, se usar realmente vai valer a pena, até por que são caras pra caralho!
  16. marcelorc
    Existe algum estudo, digo, estudo, a respeito da real eficácia dessas vitaminas para efeitos na musculação? Em princípio na Tpc, para recuperação de eixo? Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
  17. marcelorc
    Amigo, essa dosagem vai fazer o corpo se acostumar rapidim... Se for usar essa dose, usa, da descanso, usa novamente. Usar constante chutaria umas 200~300mg
  18. marcelorc
    Corretissimo.
  19. marcelorc
    Manda uma quantidade boa de prot como ultima refeição do dia anterior que é na paz ir treinar de "jejum"...
  20. marcelorc
    tem vendedor de anabol que vende em comp, mas é mais caro, bem mais
  21. marcelorc
    Cara, carb é carb... Tem o que fazer não, é só pela questão de saúde mesmo... Quando for entrar no bulking, acabarei com isso, não por que acho que atrapalha, mas sim pela saúde. Não cheguei a usar EC, mas diria que o CLEMB foi o melhor, aerolin deu resultado mas sem colateral, clemb deu mais resultado e um pouco de colateral
  22. marcelorc
    Dia 133 10/3/14 Treino novo hoje, Hard, pressão baixou, a parte de perna é fadigante , e o descanso mais ainda que fiz, fudeu a porra toda, cansei demais. Treino: Dieta: Sent from my iPad using Tapatalk
  23. marcelorc
    Fiz o treino hoje, muito foda, fazia tempo que não morria assim, ótimo treino, estruturalmente falando parece tranquilo, na hora de fazer quw são outros 500.. Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
  24. marcelorc
    Provavelmente não estão puros e acusam o treino como responsáveis dos ganhos... Como disse, o cara aí em 2 meses ganhou 5kg e estava bem mais seco na foto.. Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
  25. marcelorc
    Hahaha, rola não, por que ele é beta antagonista, dificulta recuperação Sent from my iPad using Tapatalk
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