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abomaimarombainsano

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  1. o que vc quis dizer com a manutenção dos carbos foi em relação a diminuiir os carbos. vc tem que ver como seu corpo responde. se ele estagnar a perda, vc tira um pouco de carbo e vai fazendo assim.
  2. como vc calculou os macros? eu fazendo uma dieta de 2000 kcal to usando 45% Proteína / 30% Gordura / 25% Carboidrato sua gordura ta bem baixa e esse frango ai ta errado 4,5g de gordura a cada 100g calcula os macros e mostra ai ai vc acrescenta as gorduras boas e tal. acho que é isso
  3. brother se você está estagnado, procura tirar kcals em carboidrato.
  4. E o shape como ta meu mano? Libidão ta moiada? abraçoo
  5. sem TMB, sem modelo de dieta, sem os Macros, fica dificil amigo coloca no padrão ai
  6. tudo depende da dieta mano suplemento hiperproteico é só pra bater as proteinas calculadas na dieta. se vc bate as proteinas comendo frango ok, suplemento é só praticidade
  7. Os caras acham que vai fazer muita diferença Mas não da nada mano, se der é pouca coisa Amassa a bananinha com o whey e buia
  8. Mano, toma o shakinho e vai O máximo que vai acontecer é vc treinar de barriga cheia
  9. Pra ficar facil e rápido manda Malto + Whey Ou Banana c/aveia + Whey uns 50 min antes do treino
  10. se liga nesse tópico man http://www.hipertrofia.org/forum/topic/179012-porque-nao-ciclar-com-bf-alto/?hl=%2Bporque+%2Bn%E3o+%2Bciclar+%2Bcom+%2Balto
  11. ta tomando quantos ? cara, to tomando 4 por dia e a unica coisa que eu sinto é enjoo e dor de cabeça hahahha e a respiração que fica uma delicia, parece que to respirando todo o ar do mundo
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