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marcelorc

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Tudo que marcelorc postou

  1. marcelorc
    Eduardo Haluch Agora a moda é os cara perguntar de produto p ver as veias, aumentar vascularização. Porra mano, o q importa é ver músculos, então o melhor produto p isso é dieta e aeróbico. Nego com 15-18% de BF preocupado com a porra da vascularização, lol, seca caralho. Se tu tá seco elas aparecem, se ñ aparecer é pq tem q secar mais e tua genética é uma merda p isso, e grande bosta ser um gordinho ou frango cheio de veias, não vai impressionar nem a mãe (afinal, vascularização impressiona quando está sobre os músculos aparentes). Minha genética p vascularização é uma merda, e quando as veias começam a aparecer é um bom referencial p eu saber como estou evoluindo. De vascularizado já basta o meu piru, com todo respeito. Curtir · · Compartilhar · há 7 horas próximo a Taboão da Serra ·
  2. marcelorc
    Em novembro estava assim http://imageshack.us/a/img9/313/honm.png
  3. marcelorc
    Então cara, eu tenho isso também, é chato mesmo kkkkkkkkkkk eu tenho que secar muito pra sumir, saca ai a terceira foto lado direito, magro porem com o culotezim https://imageshack.com/i/nhg126j
  4. marcelorc
    115 19/3/14 Treino: então, não rolou nenhum aeróbico, foi aniversário de namoro ontem, dai eu passei boa parte do dia com minha namorada e o resto do dia tive que estudar para a OAB, para não atrasar assunto que ja esta atrasado. Dieta: Sai para almoçar, e por incrivel que pareça pedi um prato light, com frango, arroz e pure de batata, paguei o olho da cara para comer isso, mas ok, melhor do que ter pedido outros pratos cheio de molho e tal. E em casa comi, 700g de frango 700kcal, 120g de molho de tomate 52kcal, 24g de mostarda 10kcal , 20g molho pra yakisoba 8kcal, 10g de queijo ralado 50kcal, 30g de queijo minas 89kcal, 20g de requeijão light tirolez 30kcal+-.
  5. marcelorc
    Cara, dia do lixo para mim é lenda, é só para psicológico. Seu corpo não volta a gastar calorias em 1 dias de ingestão calorica elevada, nem vai fazer com que seu corpo demore mais a entrar em omeostase por isso. Não vai ser em 1 dia que vai fazer nada de bom não, se esta com foco, mantem essa porra todo dia, eu não faço dia do lixo, mas tipo, digamos que também se aparecer um dia e eu tiver fora e tal eu como, mas isso é 1x por mês, máximo duas.
  6. marcelorc
    Glass e Armostrong realizou um estudo em 1997 para verificar o recrutamento de unidade motora por eletromiografia em duas áreas do peitoral maior em duas formas de execução de supino. o estudo foi composto de 15 homens experientes em treinamento de força que realizaram seis repetições no supino em posição inclinada (30º) e declinada(-15º). Os resultados demostraram que uma maior carga em 1RM( Repetição máxima) foi obtida de forma significativa no supino declinado em relação ao supino inclinado em ambas as fases(concêntrica e excêntrica). Na porção clavicular não houve diferença significativa em nenhuma fase entre os supinos. (isso mesmo! não houve diferença significativa) Barnett et. al (1995) verificaram quatro diferentes posições no supino: supino horizontal, inclinado(40º), declinado (-18º) e inclinado com o tronco próximo a 90º. o estudo foi composto de 6 homens experiente em treinamento de força, a carga utilizada foi de 80% de RM em cinco musculaturas distintas. Os resultados mostraram que a parte external do peitoral maior foi mais ativada no supino horizontal do que no declinado. A parte clavicular do peitoral não houve diferença no supino horizontal e no inclinado, mas foi menos ativa no declinado. A porção anterior do deltoide ficou mais ativa com o crescimento da inclinação do tronco. A porção longa do tríceps foi mais ativa durante o declinado e o horizontal do que nas outras posições.
  7. marcelorc
    Se der, pede a sua nutri a quantidade de calorias da dieta Sent from my iPad using Tapatalk
  8. marcelorc
    Isso é lenda, o que vale é o que come no dia, seu corpo não acelera comendo de 3 em 3h.. As vezes eu só faço 3 refeições, no máximo 4,as vezes até 2. Nada de problema com isso Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
  9. marcelorc
    Muda o horário da refeição amigo, isso não irá interferir não, por exemplo, a refeição das 15h,poderia ser ingerida junto a das 12. Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
  10. marcelorc
    Eu mandaria ao acordar, e outra com uma distancia de umas 6h da ultima refeição. EU, faria isso. Eu prefiro usar ioimbina + cafeina, é igual a esses termos atuais, e vc toma separado cada um em sua hora. 6:15 - 1 Cap. Lipo 6 Black UC. 6:30 - 1 Fruta (Banana prata ou Maçã). espere mais tempo, espere pelo menos 40min!
  11. marcelorc
    Vamos simbora meu amigo, agora não suma não hehehe "20:30 - Estou pensando em tomar mais 1 cap. de Lipo 6 Black, gostaria de sugestões." Amigo, é o seguinte, a formula do Lipo 6, contem substancias que só faz efeito em jejum, logo, o ideal seria vc tomar as 2 capsulas em horario de jejum. O composto Rawslocine, algo assim, é um outro nome para ioimbina, de uma busca sobre, e vera que se ela for usada de barriga cheia, não fara efeito.
  12. marcelorc
    Não achei o shape dele bonito, curti a definição, mas ele ta muito largo e com poucas medias pra essa definição toda... Mas nada que uns trem ai não resolva rairiariaira MAs pegar essa definição é top, e provavelmente ele deve ter usado drogas, só crscer agora
  13. marcelorc
    Ai o cara em cutting, a namorada vai e manda uma cesta de lanche café da manha, contendo aproximadamente 6400kcal, mas com guaraná zero para não engordar.... KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
  14. marcelorc
    114 18/3-14 Treino: só rolou dorsal e bíceps mesmo, trapézio não deu, amanhã treino perna, to trocando para seg qua sexta, pois são dias que não faço pedal normalmente, e é bom que equilibra o defiçt diário, se não nos dias de pedal o defict seria muito alto, mais do que já deve ser Dieta:Excedi em 100kcal a dieta hoje, mas aproveitei o resto do morango que tinha aqui, e usei creme de leite para provar para fazer molho, ficou primeira. O creme de leite da uma densidade boa no recheio de morango, tipo, vc consegue deixar ele sem secar muito, e o creme de leite da a consistência se ele ainda estiver aguado, ficou top. Sent from my iPad using Tapatalk
  15. marcelorc
    Antebraço ta maior que o bíceps? Hehehe Sent from my iPad using Tapatalk
  16. marcelorc
    Meu treino estaria então volumoso? Faço 8 séries 3x por semana para peito e dorsal e perna 4 séries 3x por semana para biceps e triceps E 2 séries 3x por semana para antebraço e trapézio Tô usando oxan, 80mg Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
  17. marcelorc
    flexão manolo
  18. marcelorc
    http://www.youtube.com/watch?v=K9gDn_gtg4g
  19. marcelorc
    Então galera, estou bem feliz com os resultados, bati 81 de cintura ja, a uns 2-3 dias. Creio que até o dia 01/03 estarei com no máximo 80, e do dia 05 ao dia 13 conseguirei perder ao menos mais 1kg
  20. marcelorc
    Então man, não estou citando aqui sobre treino para manter A ou B, só acho que o GVT é fadigante para musculo pequeno para bulking ou cutting Pense comigo, serão 20 séries para triceps, 20 séries para biceps e 20 séries para trapézio, sem contar que esses musculos serão trabalhados nos treinos de peito e dorsal também né... Você vai da o mesmo estimulo para músculo pequeno que você da para seu peitoral e dorsal???
  21. marcelorc
    Arginina Alfa Cetoglutarato (AAKG), essa que da dilatação
  22. marcelorc
    Põe um pouquinho de água numa panela antiaderente, um pouco mesmo, pq o morango já solta muita água, daí tampa e deixa um pouco, quando Vc notar que ainda tem água, porém mais consistente, tu pode tirar que ele vai endurecer, não espere secar Pq o morango não vai secar, diferente da banana e da goiaba. E quanto mais água vc deixar, mais vai render, mesmo se ficar aguado, fica o gosto forte, e facinho de espalhar. E sim, põe um Adocante ou açúcar, pq o gosto do morango fica bem forte Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
  23. marcelorc
    Quando eu sinto isso, eu pulo o treinoou reduzo cargas só para não deixar de estimular, 10x10 para peito, lasca o ombro em mim se for supino com barra. Dai eu até treino ombro porém tipo, sem peso, só com a barra mesmo. Meu ombro está meio lascado. Não acho de fato esse teu treino legal para cutting, acho muito tenso para os músculos pequenos. Imagina teu triceps e teu ombro, que tu já fadigou fazendo o de peito, e depois ainda mais mais 10 séries para cada um, e isso duas vezes na semana, tenso. Eu faço por semana, 12 séries para músculo pequeno(6 para trapézio e antebraço), 18-24 para músculo grande. Divido isso em 3 treinos. Sobre o clemb, show, ótima escolha, acho melhor do que efedrina, inclusive acho mais anabolico também. Sent from my iPad using Tapatalk
  24. marcelorc
    113 17/3/14 Treino: Dieta: Receita do dia: Panqueca com recheio de morango.
  25. marcelorc
    Treino cada músculo dia sim dia não, a ordem exatamente de perna, Abd nem sempre é ess que postei, mas em geral é isso, cada músculo dia sim dia não, só as vezes que Abd ou perna eu treino em dias trocados ao que postei no protocolo , acho que o corpo não vai querer se desfazer de algo que é constantemente usado. Era essa sua pergunta? Sent from my iPad using Tapatalk
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