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marcelorc

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Tudo que marcelorc postou

  1. marcelorc
    Concordo com o Pollopollo... Segue o que pensei pro meu cutting. Sent from my iPad using Tapatalk
  2. marcelorc
    112 16/02/14 Treino: Não rolou. Nem pedal. Dieta: Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
  3. marcelorc
    Acho que para musculo grande até esteja de boa, mas e os menores?
  4. marcelorc
    Cara, comendo 2900kcal, n precisa disso tudo de proteina não, seu defict esta baixo... Pode mandar uns 2g... O ideal é 2.3 a 31g/kg de MM, variando para mais ou menos de acordo com BF e defict, quanto menor BF + prot, quanto maior defict + prot.
  5. marcelorc
    Eu acho que é por que seria um treino um pouco fadigante, principalmente acho que para musculos pequenos... Saca ai o esforço no triceps, biceps e ombro nesse GVT. E o cara em cutting, acho que fica algo meio tenso
  6. marcelorc
    3300kcal para bulking, é uma coisa, e sua manutenção, quanto é? meiokg por semana seriam algo tipo, 3500kcal de deficit semanal. Ou seja, seu gasto energetico diário seria 3400kcal, shoowdibol4
  7. marcelorc
    Detalhe que ele ja diminuiu as kcal, ou seja, ele estava comendo mais que isso e perdendo 0,5kg por semana. Metabolismo bom
  8. marcelorc
    ALTERAÇÕES DE DATAS: Oxandrolona: 80mg tsd 10/1/14 a 28/02/14 40mg tsd 01/03/14 a 04/03/14 60mg tsd 05/03/14 a 09/03/14 (manutenção) 30mg tsd 10/03/14 a 13/03/14 (manutenção) TPC, inicio em 14/03/14 1-3 20mg oxan 1-4 Tamox 40mg 5-6 Tamox 20mg 4-6 Silimarina 300mg 1-6 Vitamina E 1000ui 1-6 Vitamina D 5000ui 1-6 Vitamina C 1g Cronograma: 24-02-14 a 13-03-14 Aerolin + Cetotiféno + Ioimbina + Cafeína + Oxandrolona
  9. marcelorc
    Não que esteja errado, mas a maioria dessas coisas são talvez uma análise momentânea, mas tipo, ao decorrer do dia, vc está gastando glicogenio, logo, frutose sempre terá oportunidade de se converter para repor. @POST Altura e peso quais são mesmo? Tu poderia tirar a medida da cintura na altura do umbigo só para eu ter uma ideia de quanto deveria mirar?? Sent from my iPad using Tapatalk
  10. marcelorc
    Efedrina tá zero, franol saiu de linha =/ E o fornecedor ia mandar só em duas semanas, daí chegaria já quase em março, deixei quieto, pois quando pensei em tomar era tarde. Tô no aerolin, o Clemb comprimido acabou e não queria comprar 500ml do em gel para usar 60-100. Se souber quem tenha me avise ou quem queira dividir umm Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk Se estiver em jejum, acho interessante na paz.
  11. marcelorc
    Isso dai seria uma visão momentânea, no final o saldo diário que vai contar. O melhor seria ir pelo que gasta mais energia, ou seja, HIT.
  12. marcelorc
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk @POST Então, galera, vai ter que haver uma mudança, a dieta ira até dia 28/2, dia 1/3 ao dia 4/3 eu mandarei 30mg de oxan, periodo de carnaval, e vai servir para um up do metabolismo, dai dia 5 ao dia 10 eu volto aos 80mg e continuo na dieta, e dia 11 inicia a tpc
  13. marcelorc
    COMO VOCÊS SÃO VIADINHOS KKKKKK Como disse ao amigo do post acima, creio que agora que já estagnou, o ideal não seria acrescentar um termo, acho que suas calorias já estão bem baixas, eu diria para vc comer 2 semanas de manutenção, dai depois voltar ao cutting já usando termos ---------------------------- 111 15/2/14 Treino: : Dieta: Fui a um rodízio de carnes, comi os carne, umas duas colheres de arroz a piamontese, dois pães de alho, um pouco de batata frita, quase nada, e o resto carne, evitei coração de galinha e as gorduras de picante e afins. Como meu corpo não tava absorvendo legal, segundo o médico, devido a inflamação na mucosa do intestino, resolvi comer mais proteína, pois fica em estado catabolico para músculos Sent from my iPad using Tapatalk
  14. marcelorc
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  15. marcelorc
    Amigo, nenhum cálculo acerta 100%, só serve como base para iniciar, daí dependendo do resultado vai remodelando Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
  16. marcelorc
    Amigo, sou completamente contra usar cetogenica de início de dieta, só tem uma necessidade de tirar Carb se você tivesse com uma ingestão calórica bem baixa, umas 1000kcal, e acho que ngm deve começar uma dieta com 1000kcal. Se você estiver estagnado o ideal não seria usar drogas agora, o melhor seria da um up nesse metabolismo para daí em seguida começar uma dieta e drogas! Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk Já tomei mais que 160 sem colateral, porém, colateral não quer dizer efeito, daí mantive os 6ml mesmo proporcionais em comprimido Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
  17. marcelorc
    110 14/02/14 Não treinei, não estava legal, ta foda essa doença... Dieta: Sent from my iPad using Tapatalk
  18. marcelorc
    Cara, não se precisa usar um padrão, faz como vc sempre faz, mescla as ideias. Se for o padrão que estou pensando, eles mandam usar doses 4x acima do que é recomendado... Não precisa disso. Sent from my iPad using Tapatalk
  19. marcelorc
    Simbora, até dia 4 ainda vai rolar essa queima!!! Espero secar uns 3% de Bf nessa pouco mais de 2 semanas. Caso não alcance meu objetivo, depois da tpc, mandarei o ciclo de 4 semanas bulking 2800kcal nos dias de atividade física e 2300 nos dias sem, 2 semanas cutting com 2000kcal com aerolin, ioimbina, efedrina e cafeína, e 1 semana manutenção com 2500kcal, aí depois disso mando turinabol para dentro hahaha por 6 semaninhas, priorizando crescimento seco. Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
  20. marcelorc
    É man, bem mais interessante, eu faço no máximo 4 refeições no dia, e nos dias de ioimbina que não tomo café faço 2-3. Só tomo café quando estou sem usar ioimbina Pq não curto usar oxan de estomago vazio saca. Medo de da alguma parada Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
  21. marcelorc
    Larga essas corridas constantes e manda uns tiros, 6-8 de 30 seg, economiza tempo e queima mais Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
  22. marcelorc
    Ta tomando com cafeína??? Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
  23. marcelorc
    Acho mais fácil fazer jejum pela manhã, acho que em cutting é mais legal comer menos porém mais Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
  24. marcelorc
    Soro com forca Kkkkkkkkkkkk Kkkkkkkkkkkk me cagando tenso! Essa semana foi podre, mas faz parte! Terça a sexta dias perdidos quase =/ amanhã volta a rotina normal, terça sai da dieta, nem treinei, comi 3000kcal Quarta comi 900kcal Quinta mandei 1400 e treine Hj comi umas 1200 e não treinei. Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
  25. marcelorc
    Para que dia Do lixo em bulking? Comendo 3000kcal da para encaixar um monte de coisa, só contabilizar macros. Sent from my iPad using Tapatalk
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