marcelorc
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O recheio é o seguinte, coloca banana na agua com adoçante de forno, ou adoçante normal mesmo também pode ser. Dai deixa la fervendo, não coloque muita agua. Põe em fogo baixo, quando ve que a banana ja esta molinha, dai vc aumenta o fogo para a agua evaporar, depois de pronto ai tu acrescenta o que quiser, eu botei leite condensado pq era para eu ter feito com 2 bananas. mas dai acabei colocando só uma sem querer, ai o resto das calorias bati com leite condensado O próximo farei com goiaba, dai não usarei o nescau. -
Ovo - (quantos quiser) Aveia(se quiser) - eu usei nescau, aveia não mistura muito bom nem acrescenta nada no sabor. Whey - se quiser Nescau/Ovomaltine/Açucar/Adoçante - Se quiser Leite - usei 100ml de leite para 5 ovos. Na próxima vou usar mais leite, e usarei desnatado, para ver no que vai da, se rende mais, leite desnatado = muito por pouca kcal. Bate tudo no liquidificador e põe para fazer numa frigideira de preferencia anti-aderente para n usar oleo/azeite/mantega
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valeeu
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A prot ta mandno 2g/kg mesmo?
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Vendedor da biopharmacy. __________________________________ 102 06/2/14 Treino: Dieta: Receita do dia: Sent from my iPad using Tapatalk
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Feito.
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Retenção é la pelas 3000, tem um artigo com isso, mando ja, se achar
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Craw, me interessei por esse modelo exposto por você, porém, peito não seria algo fraco só com supino reto?
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HUEHUEHEUHEUHEUEHUEHEUHEUEHUEHUEHUEHEUHEUEHEUHEUHEUEHUE Olhe a porta azul em 2:10 de vídeo http://g1.globo.com/mg/sul-de-minas/jornal-da-eptv/videos/t/edicoes/v/apagao-deixa-45-mil-moradores-sem-energia-eletrica-em-pouso-alegre-mg/3126851/
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HUEHUEHEUHEUHEUEHUEHEUHEUEHUEHUEHUEHEUHEUEHEUHEUHEUEHUE Olhe a porta azul em 2:10 de vídeo http://g1.globo.com/mg/sul-de-minas/jornal-da-eptv/videos/t/edicoes/v/apagao-deixa-45-mil-moradores-sem-energia-eletrica-em-pouso-alegre-mg/3126851/
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[Relato] Carbcycling + Aej + Fotos - Rumo Aos 5%bf
marcelorc respondeu ao tópico de Pensamento Big em Dieta e suplementação
Cara, da para subir sem subir o bf, só fazer esse ciclo intrasemanal de calorias que vc ja vem fazendo... -
Apesar de sua má imprensa recente, não há dúvida de que uma ingestão adequada de sal na dieta humana é necessária para manter uma boa saúde. O Instituto de Medicina recomenda que adultos saudáveis consumir 1.500 mg de sódio, ou 3,8 gramas de sal, para substituir a quantidade perdida diariamente, em média, através do suor e da urina. http://www.iom.edu/Reports/2004/Dietary-Reference-Intakes-Water-Potassium-Sodium-Chloride-and-Sulfate.aspx
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Vou mandar 2500 e ver o resultado, dai mando fixo todo dia, faça chuva faça sol, faça aerobico, faça treino ou não. Dai vou crescer só nos dois ciclos de turinabol que for fazer. Se eu manter meu BF atual, ou provavelmente perder peso, que creio que com 2500kcal iria acontecer, e ganhar uns 7kg nos dois ciclos de turinabol, ia ser primeira!
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[Relato] Carbcycling + Aej + Fotos - Rumo Aos 5%bf
marcelorc respondeu ao tópico de Pensamento Big em Dieta e suplementação
141 batimentos caminhando? Porra.. -
Quero saber quantos mg tomar por dia, Quanto mais usar, mais resultado, eu to usando 80, mas eu iria de no minimo 60. -Se eu tomo também mesmo não sendo dia de treino todo dia, faça chuva faça sol -de quantas em quantas horas eu tomo esse x de cápsulas por dia a MV da droga é de 8h, então o legal seria tomar com intervalo maximo desse horario, mas como são 60mg, eu tomaria 20mg ao acordar, 20mg umas 16h e 20mg antes de dormir -quantas semanas eu tomo Como disse, quanto mais usar mais resultados, mas o mais legal seria pelo menos 1 mês -quanto tempo depois do ciclo eu fico parado para tomar outro Depende de seus exames
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Estou na dúvida sobre o que fazer depois da tpc, pensei em fazer treino SL5x5, todo dia comer 2800kcal menos nas terças e quintas, pedalarei esses dias uma média de 30-40km e comerei 2000kcal, será meio que um ciclo intrasemanal, crio que 2 dias na semana fazendo um defict, mesmo que seja alto, não prejudicaria perder MM não, pois seu corpo está bem na questaod a construção muscular Sent from my iPad using Tapatalk
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Estou pensando no seguinte. Manutenção, irei comer mais livre, estarei na praia, mas me provarei a controlar as comidas, comer só churrasco e tal, fazer aeróbicos. Na Tpc nas duas primeiras semanas já subirei para 2000kcal,nas outras duas mandarei 2200, e daí vai subindo 200kcal a cada duas semanas até bater as 2800 do bulking, se eu vê que estou engordando, diminuo as calorias Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
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[Relato] Carbcycling + Aej + Fotos - Rumo Aos 5%bf
marcelorc respondeu ao tópico de Pensamento Big em Dieta e suplementação
Cara, é só tomar em horário separado, não tem pro não Sent from my iPad using Tapatalk -
Corretíssimo! Esses são um dos motivos pelo qual eu não baixei as calorias drasticamente! Já estou com um corpo apresentável, já estou com um corpo que me sinto bem para começar um bulking. Depois de um tempo de bulking eu farei cutting de novo porém mais lento, algo tipo, 1 mês de bulking com 2800kcal e depois 2 semanas de cutting com 2000, usando ioimbina, aerolin, cafeína e cetotifeno. E nos dias que eu comer mais do que 2800kcal, dia seguinte será de restrição! Pretendo em julho comer 3000kcal e usar turinabol, por 6-8 semanas,40-50mg. Não quero mais subir bf exacerbadamente, fico me sentindo um lixo, e é horrível fazer cutting muito longo. Sent from my iPad using Tapatalk Com o Shake que eu to hoje, se eu secar demais a ponto de definir pro carnaval, vou ter que acelerar, e se acelerar corre risco de MM, porém não estou com muita MM para perder sem peso na consciência hehehehe Sent from my iPad using Tapatalk
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101 05/02/14 Treino: Dieta: Sent from my iPad using Tapatalk Receita de hoje: Fotos do treino hoje: Sent from my iPad using Tapatalk
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http://bjc.uol.com.br/2014/01/30/a-justica-decidiu-compras-abaixo-de-100-dolares-nao-podem-ser-tributadas/ Sent from my iPad using Tapatalk
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Cara, acho que o ideal seria ir pelo valor máximo dai não comer mais que isso, acho que se tivesse valor mínimo recomendado, nossas gerações passadas não teriam sobrevivido sem sal... Algo em torno dos 2500-3000 que daria retenção. Arroz e macarrão sem sal é ruim pra carai Sent from my iPad using Tapatalk
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90reps, deu preguiça só de ler kkkkkkkkkkkkkkkkk Sent from my iPad using Tapatalk
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[Relato] Carbcycling + Aej + Fotos - Rumo Aos 5%bf
marcelorc respondeu ao tópico de Pensamento Big em Dieta e suplementação
Exatamente isso que eu falei, funciona, porém o bf já ta tão alto que perder gordura teimosa não seria prioridade. E sobre o o uso do aerobico no pôs, creio que seja por algum "potencializador" que o AEJ pode da, mas como não acredito em AEJ, não creio que mude. Mas eu irei fazer AEJ quando voltar com a ioimbina, dia 12, só para tentar uma via de queimar culote que tenho muito, vou tentar acreditar que funciona. Sent from my iPad using Tapatalk Uma vez vi que até 300mg o corpo não se acostuma, não lembro aonde Sent from my iPad using Tapatalk É, diminuir gordura pode rolar se tiver onfire, natural é melhor manter pelo menos 0,8g/kg, por questão da testo principalmente. Sent from my iPad using Tapatalk -
Posso Perder Massa Muscular Desse Jeito?
marcelorc respondeu ao tópico de Terry bang ~ em Dieta e suplementação
Pensei que Vc disse sobre que as refeições estavam próximas uma da outra Kkkkkkkkkkkk Saquei, verdade, mas comer de manhã e almoçar 1h antes, para ser cheio só se ele comesse 400-500g no almoço, pq o café já era Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
