marcelorc

Então galera, sou um pouco afoito, e já estou me organizando na dieta que irei fazer após o termino do cutting, planejado para terminar dia 13/03. Existem alguns protocolos diversos, para dietas para ir crescendo e tentando não zuar o BF Queria a opinião de vocês, se alguém ja testou e tal, e qual achou mais interessante. Porém eu fico receoso de que um período curto de bulking não solidifique tanto os músculos. A dieta constante de excedente baixo para crescer seco. A dieta de ciclo de carb/calorias intra-semanal A dieta onde faz menos períodos de bulking e cutting, tipo, 2 pra 2, ou um tempo maior para bulking e depois cutting. Se não, estaria pensando em fazer o seguinte, medirei o BF e tal em cada mudança de dieta, e testaria. 1º teste: 9 semanas com 2600kcal, que farei logo depois da tpc. 2º teste: 6 semanas com bulking 2800kcal, 2 com cutting 2000kcal, 1 com manutenção 2500kcal. dara uns 2 meses +- 3º teste: 9 semanas fazendo ciclo intrasemanal. 2 dias com 2800kcal, 2 dias com 3100kcal, 3 dias com 2000kcal. Nas dietas que tiver cutting no meio, usaria aerolin, ioimbina e cafeina.

Aerolin pra mim foi sussa... Cetotifeno ta mandando antes de dormir? fotos quando?

121 25/2/14 Mandei 5ml de clemb, 2 de manhã junto da ioimbina e 3 a tarde. Treino: Dieta:como dito mandei menos para compensar o excesso de ontem. Sent from my iPad using Tapatalk

4000? É nada man, Kkkkkkkkkkkk São 108 kg com Bf alto eu acho. Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk

kkkkkkkkkkkkkkkkk não estou discutindo que a dieta não presta, eu penso apenas que, se estiver natural, corta primeiro os carbs, se estiver onfire tira a porra da gordura para deixar carb no minimo 50g. Mas com uma dieta tão alta, melhor deixar carb, não vejo pra que tirar carb comendo 2300kcal, e deixar prot e gordura em excedente. até pq tem dias que eu faço quase zero carb, mas como 1400kcal

Não, ele esta em defict, obviamente... A dieta sem cab tem seus beneficios, como o amigo la falou, vontade de doce é zero e tal. Mas se vc quiser preservar musculo, fazer uma dieta melhor, afinal, 1800kcal+ da para comer tranquilamente qualquer doce, melhor mandar carb. Mas se estiver como eu, 1400kcal, melhor deixar gordura e tirar carb.

Entenda que seu corpo vai usar da gordura se vc ingerir MENOS energia do que gasta. Se proteina e gordura não fossem energia, não teriam calorias, seriam vitaminas! Se vc tiver gasto 2700kcal e consumido 2000kcal, seu corpo vai ter gasto de seu proprio estoque 700kcal de energia, ou seja, vc perdera nesse dia 100g... Poréém, existe o controle de proteina para poupar musculo, que é de X, e de gordura para ajudar a produção de testo e afins, que é também de X. O que passar do necessário, vai virar gordura e fará o papel do carb...

Cara, eu te falo uma coisa para quebrar toda a lógica dessa dieta. Coma 10.000kcal sem carb, e veja se seu corpo engorda ou não. Não preciso nem ir tão longe com 10.000, coma em excedente com dieta sem carb. Se seu corpo engordar, saberemos que. Você engordou por excesso de energia logo, Proteina e gordura também viram energia, Logo, podemos deduzir que não é só o carb que vira energia no seu corpo, proteina e gordura também viram. Dessa forma, podemos deduzir que em cutting, proteina e gordura também viram energia. Logo se proteina e gordura também viram energia, por que porra você vai achar que seu corpo vai usar gordura se você tirar carboidrato??????

2,1g por kg, porém, quanto de proteina por kg de mm deveria ser a pergunta certa. Um estudo mostrou que o uso de proteina é de 2,3g a 3,1g por kg de MM, quanto menor o BF mais proteina, quanto maior o defict, mais proteina... A não ser então que ele tenha 108 com 10% de BF, não vejo necessidade dessa proteína toda. Um artigo de revisão por Eric Helms a respeito de quantidade de proteína em cutting e manutenção de massa muscular (ver o link abaixo). Tradução da conclusão: Requisitos protéicos para atletas de musculação com dieta restrita em calorias ficam entre 2,3 a 3,1g/kg de MASSA MAGRA, dependendo do percentual de gordura (quanto menor, mais proteína) e grau de restrição calórica (quanto maior, mais proteína). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24092765?dopt=Abstract Cara, seu corpo não vai usar 234g de proteina para musculo, ela vai dissipar isso ai para energia também, só que seria melhor usar essa energia do carb. Corpos cetônicos poupam músculo, mas NÃO TANTO QUANTO carbos e proteína QUANDO fazem dietas para mostrar que proteína poupam músculo e já o carb não tanto, eles fazem dietas sem proteína e só de carb, obvio que não existira uma forma de poupar "O consumo de carboidratos é fundamental. Se não os consumirmos adequadamente, o organismo começará a quebrar a proteína armazenada nos músculos para obter energia, ou seja, não é um bom negócio. Assim, os carboidratos ajudam a preservar as proteínas que formam parte da massa muscular." Sim, embora as funções sejam diferentes. O carboidrato produz energia e ajuda na recuperação dos músculos, repondo o glicogênio, que é uma espécie de fonte energética do organismo. Já a proteína, com sua função construtora, é fundamental para a reparação das fibras musculares, que podem se romper durante a prática esportiva. "Num primeiro momento, ou no começo do treino, a falta de energia leva a sintomas de fadiga, dor de cabeça, irritabilidade, câimbras e até desmaios. Em períodos mais longos, quando o organismo se adapta à carência de carboidrato, pode haver a perda de massa muscular, já que não haverá reposição ou estoques de glicogênio." "Não são as melhores escolhas, principalmente se houver a prática de esportes. Volto a dizer que os carboidratos são importantes para garantir energia. E, mesmo para aqueles que não praticam esportes, pode faltar glicose que é o combustível cerebral. Precisamos de um mínimo de carboidratos para o organismo funcionar direito"

2,1g por kg, porém, quanto de proteina por kg de mm deveria ser a pergunta certa. Um estudo mostrou que o uso de proteina é de 2,3g a 3,1g por kg de MM, quanto menor o BF mais proteina, quanto maior o defict, mais proteina... A não ser então que ele tenha 108 com 10% de BF, não vejo necessidade dessa proteína toda. Cara, seu corpo não vai usar 234g de proteina para musculo, ela vai dissipar isso ai para energia também. Proteina POUPAM musculos, mas nãao tanto quanto PROTEINA + CARB, "O consumo de carboidratos é fundamental. Se não os consumirmos adequadamente, o organismo começará a quebrar a proteína armazenada nos músculos para obter energia, ou seja, não é um bom negócio. Assim, os carboidratos ajudam a preservar as proteínas que formam parte da massa muscular."

Você acredita que tirar carboidrato, seu corpo entra em cetose e queima gordura poupando musculo? Acreditando que tirando o carb fara seu corpo se acostumar e usara a gordura como fonte de energia, é isso?

eu ainda acho que tem proteina e gordura em excesso, mas você quem sabe né hehehe Usar carb facilita a dieta, melhora o treino e preserva musculo, mas vc decide ai

show, 77cm, qual tua altura?? To com 80~81, variando, creio que no carnaval depois de um up nas calroais por 4 dias, eu consiga perder do dia 5 ao dia 13 mais uns 1~1,5cm... Minha meta é terminar com 80cm no máximo hahaha depois bulkar até os 85, chegar aos 85, gogo 1 mes de cutting

CADEEEEEEEEEEEEEEE

Então galera, sou um pouco afoito, e já estou me organizando na dieta que irei fazer após o termino do cutting, planejado para terminar dia 13/03. Existem alguns protocolos diversos, para dietas para ir crescendo e tentando não zuar o BF Queria a opinião de vocês, se alguém ja testou e tal, e qual achou mais interessante. Porém eu fico receoso de que um período curto de bulking não solidifique tanto os músculos. A dieta constante de excedente baixo para crescer seco. A dieta de ciclo de carb/calorias intra-semanal A dieta onde faz menos períodos de bulking e cutting, tipo, 2 pra 2, ou um tempo maior para bulking e depois cutting. Se não, estaria pensando em fazer o seguinte, medirei o BF e tal em cada mudança de dieta, e testaria. 1º teste: 9 semanas com 2600kcal, que farei logo depois da tpc. 2º teste: 6 semanas com bulking 2800kcal, 2 com cutting 2000kcal, 1 com manutenção 2500kcal. dara uns 2 meses +- 3º teste: 9 semanas fazendo ciclo intrasemanal. 2 dias com 2800kcal, 2 dias com 3100kcal, 3 dias com 2000kcal. Nas dietas que tiver cutting no meio, usaria aerolin, ioimbina e cafeina.

120 24/2/14 É galera, 120 dias de dieta, a parada é sinistra. hahahahhaha Então, comecei clembuterol em gel da Lavizoo, mandei uns 4~5ml, senti um leve incomodo de tremedeira e tal, mas nada péssimo. Mandei também ioimbina e cafeina. Não tive taquicardia nem no pedal e nem no treino, tudo tranquilo. Treino: Dieta:Sai da dieta um pouco, acho que descer para 1200 não seria vantagem, mas vou ficar comendo 1200 nos dias que der vontade. Se não, mandarei 1300 mesmo sem maiores problemas, fiz 1380kcal, 213g de proteina, dai no dia 25/05 vou diminuir as prots para 160g, visto que ultrapassei em 28g o desejado diario, dai nos dois dias ficam a média de 186. E as kcal ficara a média de 1300kcal, pois dia 25 comerei só 1200kcal.

É sim... Sent from my iPad using Tapatalk

Oxan biopharmacy. Kkkkkkkkk sou não, é que churrasco é algo prático kkkk Sexta fiz com um casal amigo aqui em casa, sábado aniversário de meu avô e domingo churrasco da faculdade. Sent from my iPad using Tapatalk

Justo, mas se não sentir, não custa subir até 16mg

Assessoria ou não, quem sabe do seu corpo é você, não é por que é assessoria que tem que ser daquele jeito 100%, é só chegar e questionar, que aquilo não te deu colateral e que viu que a dosagem máxima que a galera dia é de 16mg... Com certeza eles irão atualizar. é que nem dieta, eles fazem a dieta com base em calculos, depois o cara diz se prestou ou não e dai ele remontam dieta..

eu tomo cetotifeno antes de mimi dosagem do aerolin manda 16mg. eu não sinto colateral com essa porra não, mando 4mg 4x ao dia 8h. 12h, 16h e 20h

lets go

Cara, eu, particularmente, se tiver só de barriga vazia e tomasse whey, cagava mole, provavelmente pela falta da alimentação sólida.

Eu nunca senti não... Toma e ve qual é né, se na bula diz que pode da, provavelmente não mentiu.