marcelorc
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Pouquissima gordura, com esse nivel sua testo vai baixar, seu metabolismo vai zuar, sua MM não vai se manter e sua gordura permancera
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1º Ciclo Clenbuterol
marcelorc respondeu ao tópico de Rob Stark em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Proteina esta ok, gordura esta muito baixa, gordura manda pelo menos 0,8g/kg... 1700kcal para uma pessoa com 100kg é desnecessário, não queira perder 10kg em 1 mês, se não seu metabolismo vai esta zuado. Começa por cima, umas 2200kcal e vai baixando, tenta perder a média de 500~700g/semana. Fora que vc estara com clemb... Ai nos 15 off de clemb seu metabolismo ja vai esta desacelerado, por que desacelerou pela falta de uso de clemb e desacelerou pelo consugmo baixissimo de calorias... Dai em 1 mes tu ta comendo 1000kcal para emagrecer o que quer. -
Cara, meu peso na sexta, no final do cutting estava 72.5. Meu peso hoje, segunda, depois de 3 dias de dieta com 2200kcal(sex, sab, dom) deu 72kg... Minha cintura, manteve 79, e meu braço manteve 37 Se quarta feira meu peso estiver menor ou igual que 72,5kg, vou subir para 2300kcal Sexta n treinei, sab n treinei, treinei domingo só. Não fiz aerobico mas a partir de hj começarei a fazer um circuito, leva 5min, farei 2x, farei no pós treino e em dias sem treino
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Quer Pegar Aquela Gata Da Academia E Não Sabe Como!?
marcelorc respondeu ao tópico de RodrigoMClopes em Off-Topic
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk -
Infelizmente, as duas isoflavonas de soja que eu mencionei anteriormente, podem ter inúmeros efeitos adversos em vários aspectos corporais, desde a produção de testosterona, produção da tiróide, desenvolvimento muscular, e até mesmo na saúde geral. Em primeiro lugar, vamos ver como a soja afeta a produção de testosterona. A capacidade da proteína de soja diminuir os níveis de testosterona já foi bem demonstrada. Um estudo mostrou uma redução de 76% da produção de testosterona nos homens, após a ingestão de proteína de soja ao longo de um breve período de tempo. (4) Num outro estudo realizado em homens japoneses, foi encontrada uma associação inversa entre a ingestão de proteína de soja e os níveis de testosterona. ( 5) Finalmente, num outro estudo, utilizando ratos machos adultos saudáveis, foi comparada uma dieta contendo soja com uma dieta que consistia em proteína de carne, em termos de concentrações de hormonas sexuais. Bem, após avaliação, os níveis de testosterona eram significativamente mais baixos na dieta de soja.
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Meu peso hoje deu 72kg... 0,5kg a menos de que quando comecei a TPC, não sei se 2200kcal estão me deixando ainda em defict, pode ter sido alguma variação de agua, carb, sei lá, mas enfim. Quarta feira vou ver o feed, ou amanhã, dependendo do meu peso, dai eu decido se aumento as kcal ou mantenho.
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Me entremetendo um pouco, tenho feito esse circuito na parte aerobico do treino e pretendo fazê-lo em dias sem treino... Faz 2x o circuito, leva 10min, é top. Circuito, 30seg reverse lunges, 30seg descanso, 30seg pushups, 30seg descanso, 30seg mountain climbers, 30seg descanso, 30seg squats, 30seg descano, 30seg burpess Sent from my iPad using Tapatalk
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Valeu man Sent from my iPad using Tapatalk
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Uns 300 mires, na época comprei 1000caps de oxan, fiquei com metade e repassei o resto, sem lucro em cima. Dai foi tipo, 1000caps por 620 algo assim, quanto mais comprava mais desconto. Rapaz, transando normal e tensão normal Sent from my iPad using Tapatalk
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Valeu mano, foi foda mesmo segurar a onda Kkkkkkkkkkkk mas a partir de agora vou manter o peso, nunca mais engordo assim Kkkkkkkkkkkk Estou num estudo louco, malhando dsdn, e sem pedal, estudando umas 4-6h por dia fora as 4h de aula de cursinho, assunto demais!!! Hahahaha espero que de certo ---------- @TOPIC TPC iniciada na sexta, primeiro treino foi hj, domingo. Não estou pedalando, quero medir meu GET só com treino, sem aero. Tenho mantido a dieta com 2200kcal. 2.5g/kg+- de prot, 1.1g/kg+- de gordura e o resto carb. Hoje meu peso e medidas deram iguais a de sexta feira, 2 dias(sex, sab) de 2200kcal e meu peso deu o mesmo e medidas também, é sinal de que acho que acertei no chute de meu GET. Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
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Não muda nada tomar de noite ou de dia... Ele passa 36h no corpo Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
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Usei da gc em caps e usei depois lavizoo em gel Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
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Valeu man Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
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Devo mandar uns 4l Rapaz, amigo meu usou e curtiu bem Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
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Vou mandar 2200kcal.. nas calculadoras, diz que meu GET nos meus padrões, 1.76cm, 72kg, 10-12% de BF, 22 anos, treino 4-5x por semana, é 2500kcal+-. Dai vou chutar para 2200kcal. Até por uqe estarei com oxan, creio que segurara MM se tiver em pequeno defict e não acumulara gordura se tiver em pouco excedente, Dai essas 3 semanas que irei usar oxan na tpc aproveito para ver a kcal média
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@offtopic Mano, estou em um dilema, sai de cutting e iniciarei a tpc mandando oxan20mg... Estou na duvida da dieta, como alterei peso e zuei o metabolismo não sei mais meu GET hehehe Logo, vc acharia que ja que foi cutting teria problema eu chutar para menos? Ou mesmo que foi cutting tpc tem que chutar pra mais? Lembrando que usarei oxan20mg
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FINALIZADO: ANTES 28/10/13: Peso: 87,8kg Cintura na altura do umbigo - 95cm Braço direito - 39,3cm DEPOIS 14/03/14 Peso - 72.5 Cintura - 78,7 Braço - 37 FOTOS COM MELHOR QUALIDADE
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Acrescentei zinco 50mg na tpc Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
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136 13/3/14 Último dia hehehehe mandei 7ml para dentro de clemb hoje. Amanhã postarei as fotos finais e se der, tiro o BF. Treino: Dieta: 108g gordura, 56g carb, 164 prot, 1895kcal Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
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Minha ultima ref ontem foi as 18:30... hj só como as 13 hehehe, mas hj foi exceção. A principio minha dieta sera sem café da manha, para comer mais nos outros horarios. Isso, tomo clemb, oxan e ioimbina de jejum quando acordo Cetotifeno antes de dormir dorme até melhor hahaha
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135 12/3/14 Mandei 6ml de clemb e cetotifeno a noite antes de dormir. Treino: Dieta:
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Acordo as 7-8h... Daí só como as 12-14. É na paz, costume, farei isso na Tpc tbm Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
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Análise Tpc - Protocolo, Dieta E Treino
marcelorc respondeu ao tópico de marcelorc em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Não estou mais fazendo proveito da oxan desde lá, e não iria perder tempo de cutting usando 80mg para subir as kcal, bem, foi o melhor jeito ao meu ver, deu certo, e não me arrependo. Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk -
Almoço pré e pos Não, não tenho usado whey a bem um ano, a não ser em alguma receita. Só bike Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
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Análise Tpc - Protocolo, Dieta E Treino
marcelorc respondeu ao tópico de marcelorc em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Com toda a certeza, não perdi mais metade do potencial, o período de carnaval é que iria beber algum dia, e nem iria manter dieta, logo, não havia para que deixar 80mg. Os dia de 60mg foi um período onde diminui deficit para ir organizando a dieta para manutenção, e o período de 30mg foi um artigo que li que era válido para não dá um crash rápido Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk Resposta já dada Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk