marcelorc

VErdade

Isso deve seer bastante pessoal mesmo, por que em estudos não foi mostrado que ingerir carb pré treino mudaria algo, a não ser que vc seja um treinador fisicio que passe fazendo 3~5h de exercicio.

O AEJ não é obrigatório para a eficácia da ioimbina. Sent from my iPad using Tapatalk

Não, manda a ioimbina de manhã ao acordar, ou pelo menos 6h de distância depois da refeição Sent from my iPad using Tapatalk

Tudo manipulado. Mas o da primaforce deve ser melhor. Quando usava ioimbina mandava 19mg de ioimbina + 100mg de cafeína no desjejum, e me alimentava após pelo menos 1h, e mandava 300mg de cafeína de pré treino ou pré aeróbico Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk

Não me lembro de ter visto que a quantidade de proteína deveria ser proporcional a caloria ingerida Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk

Vai mandar quando? Os resultados são bacanas nesses relatos?? Eu vou pegar ou da gc ou bodylabs, estou na dúvida de qual lab pego Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk

veja o valor total da dieta, não se prenda a refeição. Adicione como quiser Tire man, inclusive =e um $$ a mais pra outra coisa

ovo, amendoin, azeite, castanha...

gordura rola aumentar e proteina rola diminuir. gordura joga pra pelo menos 1g/kg se rolar, ja que as kcal são bem altas e proteina deixa em umas 150g

Um em defict outro em excedente, obviamente a lipolise sera maior no segundo exemplo que tem defict.

Mandar um nutriente em excesso = mandar de menos o outro... Melhor mandar o necessário de um e o necessario de outro. Mandar 4,3g/kg não é algo necessário, definitivamente.

uehauea ingerir gordura não quer dizer que va estocar gordura, amigo.... Acho inclusive que é mais dificil gordura virar gordura corporal do que carboidrato. ACHISMO É man, se quiser pode subir a prot, mas no maximo até uns 180~190... EU usaria 150 mesmo, 2g/kg ja é suficiente em bulking.

Peso-72KG TOTAL MASTER: 4156.74kcal // 577g CARB // 313g PROT // 47.76g GORDURA 4100kcal e só quer mandar 47g de gordura? Sobe isso ae, joga para uns 1,2g/kg. Proteina esta extremamente excessiva, uma pesosa de 100kg não come isso natural, 150g já é o suficiente. PS: Inveja de comer 4000kcal

1)Não tem como dizer, um pote funciona, vai depender do quanto você deseje perder. 2)melhor mandar com cafeína 3)O fato do AEJ não é necessário, o AEJ iria da um aumento maior na queima, mas não pq vc fez aej com ioimbina, e sim pq vc fez aej e gerou gasto calórico. A ioimbina vc tem que usar em JEJUM, manda quando acordar mesmo, se vc tiver alimentado o efeito dela sera zerado. 4)n senti retenção não

procura por IIFYM... É só você enquadrar os alimentos na dieta(contabilizando as calorias e macronutrientes), não vai atrapalhar o resultado e ajudara o psicologico.

Então galera, a um bom tempo venho buscando e aguardando relatos dessa droga para então decidir usar, porém nunca vejo ninguem usando ela sozinha ou que conhece um amigo do amigo do amigo que usou... E estou na duvida pois é uma droga relativamente cara, irei gastar 250 doletas em 200caps de 10mg.. Estou na duvida se meto 1-7 oxan 80mg (50 dias) ou se meto 1-6 turinabol 50mg (40 dias na realidade) 3-6 oxan 40mg (30 dias na realidade) Queria saber se alguem ai ja teve um contato com o turina e dizer se relamente vale a pena. A diferença de preço dos dois ciclos é valor irrisorio, coisa de no max 30 reais.

Existem formulas variadas. Faça o teste!

Rapaz, não vou falar com 100% de certeza, mas no meu primeiro ciclo se não me engano, a enfermeira me aconselhou a não massagear e não colocar uma compressa(não lembro se é quente ou fria), pois massagear ou usar essa compressa poderia auxiliar no acumulo de pus

Um indivíduo flexível e aquecido não só corre menos riscos de se estourar, como executa o treino com maior perfeição e inclusive, segundo entendimento de alguns autores, tem maior potencial de crescimento (o raciocínio é mais ou menos o seguinte: quanto maior o pré-estiramento muscular, mais unidades motoras são requisitadas e portanto maior o número de fibras micro lesionadas e aptas a hipertrofiarem; um músculo encurtado recruta menos fibras e portanto tem menos amplitude para hipertrofiar - o inverso é verdadeiro: um músculo mais flexível/alongado tem maior amplitude, o que permite maior hipertrofia). by Craw

Se encaixar nas macros, pode comer, não vai te atrapalhar para hipertrofia nem para perder gordura. Só que obviamente que alimentos "não saudáveis" não te renderão vitaminas e sais minerais necessários. Pode trocar gordura também, não tem estudo provando que gordura saturada cause mais acumulo do que gordura insaturada. Obviamente que, não vá viver comendo porcaria por conta disso, até por que para suas taxas não é ok, mas nada impede de que você coma seu chocolate quando quiser sem atrapalhar a dieta. Uma vez vi um estudo que baixo IG ajuda a ter maior rendimento em atividades físicas prolongada, entenda rendimento, e não Anabolismo. Segue um quote do post do Aless falando sobre isso de horário para ingestão de nutriente Abstract Controlar o horário ou timing dos nutrientes é uma estratégia que envolve o consumo de nutrientes - principalmente proteína e carboidrato - durante e após o exercício. Alguns dizem que isso é capaz de produzir dramaticas melhoras na composição corporal. Alguns até acreditam que o horário da ingestão dos nutrientes é mais importante que a quantidade total de nutrientes. O pós-treino é considerado crítico para algumas pessoas. Teoricamente, consumir a proporção correta de nutrientes não vai apenas reconstruir os tecidos danificados e restaurar os níveis de energia, mas também produz uma supercomensação que melhora a composição corporal e a performance nos treinos. Vários pesquisadores fazem referência a uma "janela de oportunidades" onde, por uma limitada quantidade de tempo após o treino, as adaptações musculares são melhoradas ao limite. No entanto, a importância - e até a existência - de uma 'janela' pode variar de acordo a vários fatores. Esse assunto não está apenas aberto a questionamento em relação à aplicação, mas evidências recentes desafiam a relevância da refeição pós-treino quanto ao anabolismo. Portanto, o propósito desse paper será: 1) revisar a existência na literatura e efeitos dos nutrient timing com relação a adaptações musculares após o exercício, e 2) demonstrar as conclusões que permitam recomendações práticas, baseadas em evidências, para maximizar o período anabólico após o exercício. Quem estiver interessado, o link para o review completo está aqui: http://www.jissn.com/content/10/1/5 Recomendações gerais (practical applications) - Consumir proteína de boa qualidade antes e após o treino, em uma quantidade de 0,4 a 0,5 g/Kg da quantidade de massa magra. Alguém com 70Kg de massa magra poderia consumir 28-35g de proteína em ambos pré-treino e pós-treino. Consumir mais não apresenta nenhum problema. Consumir menos pode limitar o anabolismo - Para um treinamento de 45min a 1h30min, as refeições pé-treino e pós-treino não devem levar mais do que 3-4h de distância. Caso a proteína seja de diferentes fontes e de lenta disgestão, pode-se aumentar para 5-6h - Devido a quantidade de desentendimento nos estudos (vários estudos mostrando que carboidrato não traz nenhum benefício extra nesses horários), não há recomendações genéricas para carboidratos. Apenas consuma o total de carboidrato adequado para os objetivos. Sent from my iPad using Tapatalk

O problema da IIFYM são as vitaminas e sais minerais, mas acho que não tive problema. Mas acho que valeu a pena, foi mais fácil fazer a dieta. Sent from my iPad using Tapatalk

Interessante isso do pre e pôs, estava com essa dúvida! De fato minha dieta é isso mesmo, eu já fazia assim, carb não importava a hora, só controlava ingerir proteína no pre e pos, e carb normalmente mandava sempre no pre. Fiquei com receio de que o carb teria que ser em X horas para evitar acúmulo, embora não fizesse antes por essa lógica. Minha consciência está mais tranquila agora. Sent from my iPad using Tapatalk

Defina dieta apropriada hahahaha Ciclo para volume. Turinabol e oxan, farei em julho, se tudo estiver ok Sent from my iPad using Tapatalk

hahahah o direito é mais sim kkkkk