Matheusfisi

entao ta ok , de resto ta legal essa dieta ? tirando a albumina e acrescentando mais gorduras ?

Rola de colocar 10g de azeite em casa refeicao ? estava pensando em tirar a albumina da ceia e do cafe, que ficaria no total de 151 proteina , o que acha ? ja que ela nao tem gordura mesmo ...

Mesma coisa que estava pensando marceloc aumentar as gorduras e diminuir as proteinas, no caso 68 x 2 = 136 e tem muita proteina . No caso da gordura o que eu possa tar incluindo ? , Busarello, eu ja tentei baixar essa tabela mais de 50 milhoes de vezes e aqui nao funfa , eu vejo pela tabela de alimentos , e la consta 0 de gordura 250ml de leite desnatado , 0,8 e quase nada ne veyo ...

esse leite e desnatado, e na tabela aparece 0 de gorduras , a banana eu esqueci de tirar .

Fala ae galera sou novo no forum .Entao meu teclado esta com a maioria dos botoes falhados,entao se encontrarem algum erro de portugues relevem por favor . Minha dieta que estava fazendo era a seguinte...FIZ LOGO O TOTAL DE GORDURAS.. Altura: 1,80 Peso:68 kg BF: 12 % Objetivo da dieta: bulking Biotipo: Ectomorfo Refeição 1 (Café) 07:00 hr 30g de albumina Proteina Proteina = 23.55g Carboidratos = 115.5Kcal Kal=115.5Kcal 250ml de leite integral Proteina = 7.5g Carboidratos = 12.5g Kal=75Kcal 4 colheres de sopa de aveia Proteina = 12.6g Carboidratos = 51.3g Kal=317.7Kcal Total , Proteina = 43,65 Carboidratos = 63,8 Kal=512,7 Gorduras = 13,8 *********************************************************************************************** Refeição 2 (Segundo café) 10:00 hr Duas fatias de pao integral . Proteina = 2.4g Carboidratos =14.4g Kal=72Kcal 200g de batata doce Proteina =2g Carboidratos = 120g Kal= 470Kcal Total , Proteina = 4,4 carboidratos = 134,4 Kal=542 Gorduras =0.6 *********************************************************************************************** Refeição 3 (Almoço) 13:00 hr Arroz 150g Proteina = 3g Carboidratos = 36g Kal=163.5Kcal Feijao 1 concha Proteina = 9g Carboidratos = 24g Kal=131Kcal 100 G Peito de frango Proteina = 31g Carboidratos = 0g Kal=165 200 G Batata Doce Proteina = 2g Carboidratos = 120g Kal=470Kcal 2 ovos cuzidos Proteina = 11.7g Carboidratos = 0.9g Kal=141.3Kcal 7 G Gordura boa (,azeite) Proteina = 0g Carboidratos = 0g Kal=58.17Kcal salada a vontade . Total , Proteina = 56,7 carboidratos = 180 Kal=1,128 Gorduras =22.8 ************************************************************************************************ Refeição 5 (café da tarde)pre treino 16:00 hr 250 ml de leite Proteina = 7.5g Carboidratos = 12.5g Kal=75Kcal 50g malto Proteina = 0g Carboidratos = 48g Kal=190Kcal Total , Proteina = 7.5 carboidratos = 60g Kal=265 Gorduras = 0 ************************************************************************************************ Refeição 6 (Jantar) 19:00 hr Arroz 150g Proteina = 3g Carboidratos = 36g Kal=163.5Kcal Feijao 1 concha Proteina = 9g Carboidratos = 24g Kal=131Kcal 100 G Peito de frango Proteina = 31g Carboidratos = 0g Kal=165 200 G Batata Doce Proteina = 2g Carboidratos = 120g Kal=470Kcal 2 ovos cuzidos Proteina = Carboidratos = Kal= 7 G Gordura boa (,azeite) Proteina = 0g Carboidratos = 0g Kal=58.17Kcal salada a vontade. otal , Proteina = 56,7 carboidratos = 180 Kal=1,128 Gorduras=22.8 ************************************************************************************************* Refeição 7 (Ceia) 22:00 hr 30g de albumina Proteina Proteina = 23.55g Carboidratos = 115.5Kcal Kal=115.5Kcal 250 ml de leite Proteina = 7.5g Carboidratos = 12.5g Kal=75Kcal Total , Proteina = 31g garboitratos = 127g Kal=190 Gorduras= 0 REFEICAO TOTAL = Proteina = 199.25g garboitratos = 756g Kal=3.909 Gorduras= 60g ------------------------------------------------------- Bom pessoal,para eu fazer essa dieta foi complicado,porque uns diziam uma coisa e outros outras,espero que a dieta ficou nos conformes Abraços Marombada

ai que ta eu nao sei onde tem a tabela , nunca fiz essa conta .

Fala ae galera sou novo no forum .Entao meu teclado esta com a maioria dos botoes falhados,entao se encontrarem algum erro de portugues relevem por favor . Minha dieta que estava fazendo era a seguinte nunca calculei nada, por favor se estiver algo a acrescentar aceito jugestoes ... Altura: 1,80 Peso:68 kg BF: 15 % Objetivo da dieta: bulking Biotipo: Ectomorfo Refeição 1 (Café) 07:00 hr 15g de albumina 250ml de leite integral 4 colheres de sopa de aveia 200g de batata doce *********************************************************************************************** Refeição 2 (Segundo café) 10:00 hr Duas fatias de pao integral . Nao como muito neste horario por isso coloquei a batata doce no cafe . *********************************************************************************************** Refeição 3 (Almoço) 13:00 hr Arroz 150g Feijao 1 concha 150 G Peito de frango 200 G Batata Doce 2 ovos cuzidos 7 G Gordura boa (Amendoim ,azeite) salada a vontade . ************************************************************************************************ Refeição 5 (café da tarde)pre treino 16:00 hr 250 ml de leite 50g malto 2 bananas ************************************************************************************************ Refeição 6 (Jantar) 19:00 hr Arroz 150g Feijao 1 concha 150 G Peito de frango 200 G Batata Doce 2 ovos cuzidos 7 G Gordura boa (Amendoim ,azeite) salada a vontade. ************************************************************************************************* Refeição 7 (Ceia) 22:00 hr 15g albumina 250 ml de leite ------------------------------------------------------- Bom pessoal,para eu fazer essa dieta foi complicado,porque uns diziam uma coisa e outros outras,espero que a dieta ficou nos conformes Abraços Marombada