Líderes

As vezes a zuera chega num nível muito alto.

Enviado do meu 5125i

vou falar das minhas percepções de quando conheci a minha atual namorada. Isso foi em 2006, eu tinha 16 pra 17 anos. Ela é um ano mais nova. Já tinha visto ela algumas vezes no colégio, sempre me chamou a atenção. Loira, alta, bonita, nas poucas vezes que a tinha visto, não pensei que fosse pro meu bico. Tinha cara de rica. Nessa época eu era um tímido patológico. Aconteceu que fomos viajar juntos, com uma galera do colégio. Passar 3 dias num lugar incrível. A primeira coisa que me chamou a atenção nela, agora que tinha reparado melhor, era na bunda. Coisa linda! Eram 3 amigas, e 8 rapazes da minha escola na viagem. Todos os caras meus amigos. Só que eu era o único que elas não conheciam. Na hora ela foi a que mais me chamou a atenção das três. Nesses dias acabei conversando bastante com as garotas. Foi aí que ela deixou de ser só mais uma loira gostosa pra mim. Morava numa cidade de 14 mil hab.. Ela era de longe a garota mais inteligente. Engraçada, interessante, agradável e muito inteligente. Fiquei encantado. Levei 1 mês pra conseguir ficar com ela. Ainda acho que se não a tivesse conhecido na viagem nunca teria tido coragem de chegar. Mas ela era tão gente boa que eu ficava menos nervoso quando conversava com ela. Lá se vão 9 anos. Logo ela se tornará Doutora. Acho que estava certo nas minhas percepções. Sobre o namoro esfriar, esfria mesmo. Mas é muito, muito bom quando acontece alguma coisa de diferente e ocorre uma fagulha. O sexo volta a ser feito com vontade, sem controle. E fica assim por algum tempo, até esfriar de novo. É algo cíclico. Às vezes o sexo vai ser protocolar. Às vezes você vai querer ficar sozinho enquanto a mulher tá deitada no seu colo te pedindo pra fazer cafuné. Mas pô, é um namoro! Nem sempre os dias serão perfeitos. E nem precisam ser.

achei em um grupo do face uma promoção muito boa de halteres no site da centauro, o frete sai muito barato comparado com outras lojas que vendem halteres. 7kg - R$23,99 8kg - R$27,99 9kg - R$31,99 estão com 60% de desconto e aidna tem um cupom de mais 20%... por isso o preço é bom, peguei 2 de cada e ainda parcelei em 6 kkkk http://goo.gl/VGfz9x utilizem o cupom 20OFF15 pra finalizar a compra! abraço... se alguem achar mais barato, posta aqui por favor

Ouvi dizer que quando o mestre vai cozinhar ele risca o fósforo na própria bochecha.

incrível a semelhança, quase não distingo quem é quem

Se joga, amiga. Abraços.

Concluído, a barra acabou pesando 26kg, a estabilização do press é muito diferente, algo que só o tempo de treino irá corrigir. A mão do press chega a tremer.

Segue a minha contribuição. Material: Metalon quadrado 40x40x2mm Altura: 1.90m Largura externa: 1.03,5m Profundidade externa: 98,5cm Furos barra segurança: 3/4 diâmetro (tinha que ser uma bitola um pouco maior (13/16 por exemplo), pra dar folga pra barra de segurança), 7cm espaço entre furos, furo inicial inferior 30cm Barra de segurança: tarugo 3/4

Atualizada: 4pack sumiu, mas Bulking indo bem na minha opinião, em termos de gordura

Ortopedista. Pediatra cuida de criança. Enviado pelo taptalk

gordinhas bundudas tb me atraem muito na era pós fap kkkk e quando eu injetei testo malandro, eu me atraia mais por gordinha bunduda do que o resto... mas as gordinha de cintura fina, saca? tem umas

Alguém non sense posta isso ai no facebook, depois mostra os print com hate aqui kkkkkkkkk

Eu sou apaixonado pelas mulheres do ''Physical Culture'', mas quem não ?!

GINECOMASTIA Glenn D. Braunstein, M.D. Traduzido, adaptado e complementado por Hitch ETIOLOGIA Ginecomastia é causada basicamente pelo desequilibro entre andrógenos e estrógenos livres. Logo o X da questão se trata do aumento do nível de estrógeno não-ligado no tecido mamário. Tá, mas isso pode acontecer por diversos mecanismos diferentes: - Se o individuo tem hipogonadismo, ele consequentemente tem um nível de testosterona baixo, prejudicando o equilíbrio entre T/E. - Se o individuo tem hipertireoidismo, ele consequentemente tem maior nível de SHBG e como a testosterona tem maior afinidade por essa globulina do que o estrógeno, haverá prejuízo no equilíbrio entre T/E. - Alguns medicamentos tem mais afinidade pelo SHBG do que o estrógeno e menos do que a testosterona, a espironolactona é um exemplo disso. Nesse caso, apenas o estrógeno é deslocado do SHBG resultando em mais estrógeno livre, o que prejudica o equilíbrio entre T/E. E por ai vai... Vale ressaltar que na puberdade (principalmente quando esta se dá de forma precoce), há naturalmente mais produção de estrógeno testicular e em tecidos periféricos em detrimento de testosterona mais baixa, pois essa ainda não atingiu um nível ideal. DIAGNÓSTICO E SINAIS/SINTOMAS Os sinais característicos da ginecomastia envolvem a presença de uma massa firme e não muito dura que fica na região mamilo-areolar(onde fica a glândula), ou seja, nos mamilos e no circulo ao redor. Geralmente a ginecomastia é bilateral e por muitas vezes é assintomática, porém no estágio inicial da doença os indivíduos costumam sentir dor e sensibilidade nos mamilos. Com isso, através do exame físico, o especialista já consegue diferenciar ginecomastia de uma lipomastia. O especialista a procurar nesses casos é o mastologista. Para saber o que originou a ginecomastia, o médico deve solicitar exames hormonais (pelo menos LH, TT e estradiol - ver tabela a abaixo) e saber que tipos de medicamentos o individuo utiliza, isso inclui fitoterápicos também. TRATAMENTO Obs 1: Antes de tudo deve-se avaliar juntamente com médico se é necessário o tratamento realmente. Digo isso porque a ginecomastia puberal, por exemplo, costuma ser auto-resolutiva, assim como alguns tipos de ginecomastia (a depender do grau de severidade). Depois do primeiro ano o tecido glandular que estava hiperplasiado e com inflamação (por isso a dor) dá lugar ao tecido fibroso, que é mais denso e não haverá mais presença de inflamação. É nessa fase que os indivíduos costumam ser assintomáticos. Se a ginecomastia não reduzir e aquilo realmente estiver abalando o psicológico do homem, a cirurgia pode ser uma opção. Obs 2: Com exceção da ginecomastia idiopática, o objetivo principal do tratamento de modo geral é reverter a doença de base. Exemplo: Individuo com hipogonadismo, deve tratar sua baixa testosterona primeiramente, porque isso irá melhorar sua razão T/E. No caso de medicamentos que possam causar ginecomastia, o ideal é suspendê-los mas isso deve ser feito sempre em decisão conjunta com o seu médico. I. Tratamento com medicamentos Para maior eficácia dos medicamentos o ideal é que o tratamento seja feito o quanto antes, pois depois que o tecido fibroso substitui totalmente o tecido glandular (1-2 anos), usar medicamentos, sejam de que classe forem, será praticamente inútil. O foco do tratamento é corrigir o desequilíbrio entre T/E e/ou impedir que o estrógeno consiga promover o alargamento da glândula mamária. SERMS: Apesar de não existirem diretrizes oficiais, os SERMS são a classe de primeira linha para o tratamento de ginecomastia na fase aguda, devido a maior eficácia clínica. Tamoxifeno, na dose de 10-20 mg/dia por 3-9 meses tem uma taxa de regressão de 80-90%. Como disse o quanto antes você tratar, melhor, porque até a duração da terapia pode ser menor que essa. O tamox é usado inclusive no tratamento profilático de ginecomastia de homens em tratamento para câncer de próstata. Raloxifeno, também tem uma taxa de regressão semelhante ao do tamox com uma dose de 60 mg/dia, entretanto, é bem mais caro. O clomifeno dentre os SERMS foi pouco estudado para tratamento de ginecomastia e tem uma taxa de regressão de aproximadamente 42%. Inibidores da Aromatase (IAs): Os principais agentes usados são anastrozol e testolactona, porém eles são menos eficazes do que os SERMS. Os IAs podem ser usados para evitar uma possível ginecomastia, como é o caso de indivíduos que apresentam uma atividade excessiva da aromatase ou nos usuários de esteroides que usam compostos que aromatizam, porém depois do quadro instalado os SERMS são a melhor opção. Usando uma analogia básica do Dr Scally: Imagine que você tem um castelo com 100 entradas e precisa defendê-lo de ladrões. As entradas são os receptores de estrógeno e os ladrões são o E2 . Nesse cenário você tem duas opções: (1) Defender todos os portões, bloqueando-os (SERMS) (2) Matar 50% (podendo chegar a 90%) dos ladrões mas não proteger os portões (IAs) Na escolha da segunda opção, eventualmente algum ladrão vai passar, a pergunta é: se a quantidade deles vai ser suficiente para arruinar seu castelo. Vai arriscar? Preparações tópicas de DHT e uso de danazol são usadas no tratamento de ginecomastia em alguns estudos, mas carecem de estudos com um maior prazo e ainda sim apresentam menor taxa de regressão do que as opções acima. II. Tratamento cirúrgico O tratamento cirúrgico é indicado para indivíduos: - Que tem ginecomastia persistente; - Que não foram responsivos ao tratamento medicamentoso; - Que querem uma solução imediata, do ponto de vista estético; - Ou todas. A faca pode ser uma opção na ginecomastia de leve a moderada. A ginecomastia de alto grau, deve ser avaliada cuidadosamente porque há um comprometimento grande do tecido e por muitas vezes o efeito estético final não é o que o paciente espera. A cirurgia não é indicada para indivíduos que estão na puberdade. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Esse texto é meio que uma atualização desse: http://web.archive.org/web/20090716203625/http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=13102. Que é tão antigo que não tem mais na versão atual do fórum hehe Não tem a mesma abordagem, até porque o primeiro tópico não é de minha autoria, mas é no mesmo segmento. Artigo principal: http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMcp070677 Demais referências: http://www.nature.com/nrendo/journal/v10/n11/full/nrendo.2014.139.html http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3987263/ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3987263/ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2770912/ Links interessantes: https://thinksteroids.com/community/threads/steroids-gynecomastia-and-gyno-surgery.134363225/ https://thinksteroids.com/community/threads/a-thread-devoted-to-gynecomastia.134304625/ http://www.gynecoma.com/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/187061-ginecomastia-e-tamoxifeno/(tópico stein) FAQs E a ginecomastia por prolactina? Bom, a hiperprolactinemia pode causar feedback negativo e consequentemente diminuir os níveis de testosterona e talvez isso cause um desequilíbrio real entre T/E. Só que o aumento da prolactina em homens se dá geralmente pelo aumento de e2, pois os dois tem correlação positiva, a não ser que você tenha um tumor na pituitária (espero que não). Veja você, a chave está em controlar o estrógeno. Embora a prolactina tenha receptor próprio no tecido mamário, sem o estrógeno não há hiperplasia ductal. Então você está dizendo que na ginecomastia o uso de cabergolina ou bromocriptina é dispensável? Bingo. Depois da cirurgia, há chance de recorrência? Sim, dependendo do método da cirurgia a chance pode chegar a 10%. Entenda que se você continuar usando EAs sem controlar o estrógeno, usar outros medicamentos que possam causar ginecomastia, tiver um alto ganho de peso etc, a glândula pode voltar a crescer sim, porque qualquer que seja a técnica cirúrgica e dependendo do grau da ginecomastia, pode haver vestígios glandulares mesmo após a ressecção. Estou na puberdade e estou com ginecomastia, preciso fazer algum tratamento? Eu recomendaria esperar pelo menos uns 6 meses, porque na maioria dos adolescentes a ginecomastia tende a reduzir espontaneamente. Entretanto, se isso lhe incomodar de verdade, procure um médico. Depois de inciado o tamox com quanto tempo começo a sentir melhora nos sintomas? Em média, no primeiro mês, a maioria dos homens tendem a ficar assintomáticos e com melhora significativa da ginecomastia.

Ômega 3 e Inflamação Ultimamente a inflamação tem sido vista de uma maneira um pouco mais diferente. Diferente de uma inflamação aguda onde o processo inflamatório é rápido, como quando você cai e rala seu braço por exemplo, a inflamação crônica persiste por tempos e, se deixar, por uma vida toda. Essa sim é a inflamação que nos deve preocupar. É esse tipo de processo inflamatório que é ligado a vários tipos de doenças como artrites, alergias, asma, hipotiroidismo, câncer, Alzheimer, obesidade, diabetes, etc. E a mais nova conhecida que é síndrome metabólica: uma mistura de várias dessas doenças inflamatórias. Agora, como contornar toda essa inflamação e, consequentemente, todas essas doenças? Sem dúvida, umas das melhores formas é começar pela sua alimentação, sendo ela a causa disso tudo na verdade. Não adianta insistir em remédios pra isso e pra aquilo se sua dieta não mudar. E, mais uma vez, a dieta paleolítica é uma ótima opção. E isso por dois motivos: 1. Na dieta paleolítica não se permite a ingestão de alimentos causadores de tais inflamação como os grãos (sim, seu pão 50 grãos faz isso com você), a gordura vegetal, a caseína e o trigo em especial. A ideia dessa dieta é abolir a grande parte, senão tudo, de alimentos industrializados, e então passar a comer somente comida de verdade. Fato é que quanto mais o homem põe a mão na comida, pior ela fica. 2. Relação de consumo entre ácidos graxos ômega 3 e ômega 6. Esses dois ácidos graxos são gorduras poli-insaturadas e por isso são essenciais, ou seja, nosso corpo não os sintetiza (fabrica) e assim só podemos obter eles através da sua ingestão na alimentação. Até aí tudo bem, mas o que interessa de verdade é a proporção de consumo entre esses dois ácidos graxos. Sabe-se que o ômega 3 é um agente anti-inflamatório, mas não sabe-se muito ( e nem é divulgado) que o omega 6 é um agente pró-inflamatório e um desequilíbrio no consumo de ambos pode acarretar em todos os problemas citados acima, entre outros como doenças cardiovasculares. Os nossos antepassados (era paleolítica ) consumiam uma proporção de 3;1 de ômega 6 para ômega 3, respectivamente. Alguns povos chegavam até mesmo a incrível proporção de 1:1 (pescadores). Massssssssss o que acontece hoje é um pouco diferente. Na nossa dieta ocidental estamos chegando a uma proporção de até 20:1. Se procurar, há quem diga em até 30:1 de ômega 6 pra ômega 3. Por que será que o índice de tais doenças inflamatórias aumentou tanto, né? Antes não se infartava tanto como nos últimos anos . Antes não se tinha câncer como hoje. Chega até ser engraçado ver as pessoas aceitando tais doenças como algo normal: - Fulano morreu. - Morreu de que? - Tava com câncer... - Hummm, como tem gente morrendo com câncer hoje, né? Triste, mas é a verdade... Mas quer ver a coisa ficar pior? Lendo o que foi escrito acima, qual seria então o procedimento correto a se tomar? Aumentar o consumo de ômega 3. Certo. E como? Consumindo mais peixes como salmão, atum, sardinhas e suplementando o próprio ômega 3. Ta, mas vamos com calma... Os animais citados acima só irão possuir ômega 3 se consumirem o ômega 3. Dessa forma, aquele seu salmão que foi criado em cativeiro e foi alimentado com ração e não com algas marinhas que são ricas em ômega 3, possuem teor baixíssimo de ômega 3. O mesmo ocorre com atuns e sardinhas. O ideal seria apenas consumir animais que foram criados de forma orgânica como peixes pescados direto do mar (mar esse que tomara que não esteja contaminado com mercúrio que é altamente tóxico para o cérebro ) e gados que pastaram em grama de verdade e que não foram entupidos de ração cheia de soja, milho e sorgo. Tendo em vista a dificuldade de se alimentar dessa forma nos dias de hoje, a suplementação de ômega 3 tem sido a escolha para garantir o consumo de tal nutriente. Massss ainda há algumas dicas que irão lhe ajudar a comprar e a consumir o seu suplemento de ômega 3 de maneira correta e segura. Infelizmente não é só sair comprando e tomando... A maioria dos suplementos de omega 3 comercializados hoje em dia são encontrados em cápsulas e normalmente são de 1000mg. Ainda existe o próprio óleo de peixe em natura, mas não imagino o gosto disso de tão ruim que deve de ser e a forma de armazenamento disso deve ser um pouco mais complicada, tendo em vista seu ômega 3 não deve receber nem luz e nem calor, pois se isso ocorrer ele perderá todos os seus benefícios. Para suplementar então, a melhor escolha seriam as cápsulas. Mas certifique-se da qualidade desse ômega 3. O importante na verdade é que ele possua alta concentração de EPA e DHA, esses que são realmente os ácidos que trazem os benefícios do ômega 3. O ideal seria uma ingestão de cerca de 1000mg de EPA e DHA. Note que eu disse 1000mg de EPA e DHA e NÂO 1000mg de óleo de peixe. Por isso, dependendo da concentração de EPA e DHA por cápsula, você terá que ingerir umas 6 ou até mais cápsulas por dia. Outra dica pra quem está comprando um suplemento de ômega 3 é fazer o teste da oxidação. Para isso, basta você colocar uma cápsula do seu suplemento de ômega 3 no congelador por cerca de 5 a 6 horas. Depois desse tempo retire sua cápsula e a fure com um palito de dente ou então até faça um pequeno corte com uma faca. Se o óleo estiver congelado é sinal de que seu ômega 3 está oxidado e então irpa mais lhe fazer mal do que bem. Se não congelar e rapidamente desmanchar depois de aberta a cápsula então seu ômega 3 estará bom para seu consumo. E ah, pra que suplementar omega 6? Pra que? Se já ta claro que a proporção de ômega 6 está muito mais alta do que a de ômega 3? Compre ômega 3 isolado . Uma coisa boa a se fazer também são exames periódicos. Mas não aceite fazer somente exame de colesterol, pois ele sozinho NÃO DIZ NADA. Os exames que realmente falam algo sobre seus índices de inflamação sou outros como Proteína-C Reativa Ultra Sensível, Homocisteína, LDL Peroxidado, Interleucina-6, Ferritina, VSG (Velocidade de Sedimentação Globular) etc. Para finalizar, vamos lembrar que dieta é hábito e é seguindo ela dia após dia que teremos tais benefícios. Da mesma forma que ninguém tem diabetes por um consumo elevado de carboidratos durante um ano, também não será de maneira tão rápida que você terá todos os benefícios de uma dieta saudável. A notícia boa é que o corpo aguenta muito uma alimentação ruim até manifestar a doença, e também responde muito rápido quando se sai de uma alimentação ruim para uma alimentação boa. E aquele velho conselho: melhor prevenir do que remediar. Dieta não é nada além disso. Hábitos saudáveis trazem uma vida saudável.

Tira a rosca concentrada e faz os outros, 3 exercícios já está mais do que suficiente, eu aconselho você fazer no máximo 2 muito bem feitos! Com super-slow na fase concêntrica nem se fala.

Bom espero que continue vendendo na sua academia. Não pode dar merda com o dono você vender essas camisetas anunciando sua própria academia dentro de uma outra academia não? Repara se os mais velhos também estão interessados nessas camisas, seria um teste pra saber se eles entrariam numa academia com esse nome que parece estar mais destinada ao público jovem já que o nome é referência a uma gíria. Se você está disposto a trocar é melhor, quanto você desembolsou pra registrar essa marca? O que vai dizer se sua academia é boa mesmo para se frequentar eu como consumidor falo que é se vai ter a aparelhagem adequada para um iniciante e também para um avançado, não trocaria malhar numa academia boa só por causa do nome. Você tem que ter exclusividades pra atrair mais clientes ou no minimo o necessário que as vezes nem todas tem e se na sua tiver pode ser um diferencial, como você é praticante é fácil entender.

Boa fella, vi que nesses 6 meses deixou de usar cueca

Excelente evolução!!!! deixou aqui o selo de Qualidade caio Bottura de naturalidade

Eu nem ligo. Desde que não fique relando ou falando merda .

É interessante malhar nos dias de refeed pra super regular a repleção de glicogênio.

Com 19 anos e 1,86 de altura vc deveria chegar naturalmente nos 90 kg com uma dieta!!! Faça exames para ter certeza sobre sua testosterona!!!! Depois de bater os 90 kg e ter exames em mãos, aí sim vc poderia pensar em ciclar, e mesmo assim eu não aconselharia... Comecei a treinar com 60 kg e hj estou com 83 kg , tenho 1,79 de altura e também sou ectomorfo... Fiz um ciclo e foi a pior besteira... Lembrando que tenho 34 anos. As escolhas são suas... Boa sorte!!!

eu.... eu... sabe pessoal..... Nao sei o que responder.......... vou jogar um pouco de BF3 e acompanhar as manifestações pela globonews.

Não é só questão calórica. Metabolismo depende de todo um quadro bioquimico e hormonal. Como a maioria não tem esse conhecimento, o reganho de peso acontece na maioria das vezes.

No meu caso até na época do fap xtreme eu já curtia gordinhas, tesão da porra essas gordinhas.

Que legal cara..sucesso ae pra você! Soube investir na homegym e tá colhendo os frutos..Parabéns!

O nome não tem que fazer sentido, tem que soar bem. Vide dezenas de cases no mercado. Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Obrigado por acompanhar man! =D Sim, iniciei revezando subQ + IM, parei por sugestao do grande Stein (que ta meio sumido daqui kk) Sim, achei bem desconfortável e fica bem dolorido no local por ~2 a 3 dias (0,3ml cada aplicação subQ). Edema pouca coisa, ele fica um volume perceptivel no local, e as vezes ficava vermelho. Qualquer coisa só perguntar que estamos ai o/ Abraços!

O jejum não vai fazer quase nada em relação a isso. Ele pode ajudar indiretamente (como deixar a dieta mais prática), mas quem faz 90% do trabalho é o deficit+treino.

O Twin acabou de postar uma crítica sobre discussão pela internet. Será uma indireta?? Segue:

Bobagem... você fala o português, é brasileiro... vai saber se o nome pega aqui ou em qualquer lugar... Basta imaginar repetindo essa frase ai... Só pela internet (principalmente) da pra saber das tendências... Particularmente eu acho que esse nome ai "Vem de Treino" não vai vingar não. É só minha opinião. É incoeso, dá pra criar outros nomes legais e que fazem sentido, alguém com vaidade no português não vai querer malhar aí. Tá mais fácil você abrir uma academia que chama "Fica Grande" e fazer sucesso.

Mantendo o periodo de jejum esta td certo. Só uma coisa q reparei é q pelo seu peso e altura talvez o excedente possa estar um pouco acima. De resto td ok man, se quiser no periodo de jejum pode consumir aguá,café preto, chás(sem açucar), ou bebidas com zero calorias.

Faz paralela e barra nos dias (cada uma no seu dia) como primeiro exercício, vale sim fazer segurando o peso para ganhar força. Se tiver graviton pode usar inicialmente. Mas só vai progredir nesses exercícios fazendo. Enviado pelo taptalk

TUDO me é lícito, mas NEM TUDO me convém. (1Co 6- 12) Não julguem, para que vocês não sejam julgados.(Mateus 7- 1) Eu não tenho o direito de julgar um cara ou uma moça que trai, pois eles podem sim fazer isso, possuem autonomia própria. Posso condenar um comportamento inconveniente, nunca a pessoa. Até porque ninguém é exemplo o suficiente pra isso. Por isso digo: Vivam pelo Espírito, e de modo nenhum satisfarão os desejos da carne. Pois a carne deseja o que é contrário ao Espírito; o Espírito, o que é contrário à carne. Eles estão em conflito um com o outro, de modo que VOCÊS NÃO FAZEM O QUE DESEJAM. (Gálatas 5:16-17) Esse verso retrata a situação de dificuldade do ser humano, mas mostra uma saída. Cabe a cada um decidir seu caminho, fazer o seu melhor, sem ficar falando dos outros por aí.

Dia 0

Não só isso como a força de cisalhamento no joelho com as pernas a frente no smith é muito maior. Não fazer agachamento livre por problema no menisco e agacha assim no smith é muito contraditório

Nada mais lindo do que a chegada de um bebê na familia!!! Enviado do meu 5125i

Acho que tu nunca namorou, brother HAHAHAH Eu também pensava assim, mas conforme os anos vão passando, a mina prefere ficar em casa do que ir numa academia ficar bem pra ti (ou pra ela mesma, que seja), o sexo que no começo era foda começa a ficar na mesma, e o cara começa a ver outras mulheres e pensar como elas são na cama e tal, é foda controlar. Aliás, acho que nenhum namoro ou casamento tem fogo e paixão eternos. Às vezes você está super bem com sua guria, mas uma incomodação básica e vocês passam a apenas se suportarem. Eu não queria terminar namoro, mas não me vejo namorando daqui 5 anos a atual, que foi minha primeira namorada e com quem eu perdi e tirei o cabaço. Na faculdade você sempre pensa "caralho, poderia estar lá com a galera e sentir aquele frio na barriga de chegar numa guria nova, que não sinto há um bom tempo". Já dei um tempo com a minha atual e nesse tempo choveu de cara querendo pegá-la. E eu morri de ciúme. Cada um tem sua teoria nesse quesito. Quem tem um bom convívio com as pessoas sabe que todos temos nossos podres.

RESUMO DO PERÍODO DE 6 SEMANAS Pessoal, primeiro gostaria de agradecer a todos que acompanharam até o momento, obrigado pelo apoio e pelas dicas ao longo das últimas 6 semanas. esta foi a minha primeira experiência com AEs e pensei muito antes de fazer: prós, contras, colaterais, disciplina necessária, etc. MAS PRINCIPALMENTE eu quis entender muito o PORQUÊ de ser responsável por um desiquilíbrio hormonal do meu corpo em função de alguma performance, uma vez que não sou atleta profissional. Confesso que o principal motivo foi a curiosidade, sei que não é o melhor dos motivos mas preciso ser honesto aqui. Estava muito curioso para SENTIR o que um AEs poderia fazer no corpo, quais mudanças aconteceriam... Como motivos de RACIONAIS, o objetivo era dar um up na minha preparação para correr 1/2 maratona e de quebra, com o aumento esperado de força, melhorar minha performance no tennis (amador) RESULTADOS Fiquei muito feliz com o aumento de força, lembre que a minha referencia de estímulos para aumentar a força era usar creatina, kkkk. Mas com a Oxan eu realmente quebrei vários patamares e me sentia seguro levantando cada vez mais peso, e curto ver o peso subir, e não é pelas candangas, mas ver os pesos subirem soam como um desafio sendo batido, sei que é estranho, mas tenho um lado competitivo muito forte. Inclusive, gosto de levantar muito peso com a academia vazia, curto mesmo... Sobre a melhora cardiovascular, achei que seria algo milagroso, tipo, mudaria da água pro vinho... Bom, no meu caso a melhoria foi modesta, nada de mais... Acho que se eu tivesse me dedicado forte sem a Oxan os resultados seriam os mesmos neste quesito. Óbvio, os treinos estavam mais fáceis e as provas também, mas nada que impressionasse. Sobre o Shape, nem era o objetivo principal mas melhorou muito, muito mesmo... Pelo meu histórico ainda tenho uma gordura na região abdominal respeitável, mas em lugares do corpo como ombro, costas, braço, pernas, a mudança é muito visível. Neste quesito, a Oxan me surpreendeu, pois mesmo com o BF acima do recomendado para um ciclo estético, ela trouxe muitos resultados positivos. Como final, o melhor deste ciclo foi o aumento de força, na minha opinião, este aumento previne muito as lesões nas corridas e nos jogos de tennis. Shape foi muito bom mas secundário. Melhora cardiovascular foi fraco. PESOS E MEDIDAS BF: 17% > 15% (braços, pernas e costas puxando para baixo, abdomem puxando para cima) Braço: 38,5 > 39,5 Peito: 106 > 111 (as costas evoluíram muito) Abdomem: 96 > 93 Peso: 86 > 89 Lembro que mantive uma dieta disciplinada low carb e proteica com gorduras boas durante estas 6 semanas. Talvez tive uns 4 ou 5 dias onde não respeitei a dieta 100% mas nunca comi acima da TMB. O que eu achei mais bizarro é que estava rodando com 800kcal abaixo da TMB e ainda sim meu peso aumentou! PODE ISSO PRODUÇÃO? Teoricamente deveria ter perdido uns 3 kgs mas acabei ganhando 3. Uma coisa eu garanto, sei comer corretamente. A dieta não foi... Alguém ajuda? COLATERAIS Bom, precisa dar uma lida no relato para que você consiga captar exatamente o que aconteceu e como aconteceu, mas resumidamente: - Libido alta, depois normalizou - Rage, raiva, falta de paciência, mas depois normalizou - Dores de cabeça no início do ciclo por causa do fígado, depois passou - Dores nas bolas no final do ciclo - SUPRESSÃO DA PRODUÇÃO DE TESTO, conforme exames no meio do relato Não tive gineco (óbvio), não tive back pump, sensibilidade no mamilo, libido baixo, não tive absolutamente nenhum outro sintoma bizarro. Lembro que sempre tomo de 4 à 6 litros de água por dia. TPC Há muita controvérsia mas não vou arriscar, devido à supressão confirmada do eixo, vai seguir assim: 1 - 1 Tamox 40mg/dia em dose única 2 - 4 Tamox 20mg/dia em dose única Farei exames depois de duas semanas (não vou fazer agora). Caso a texto esteja boa, paro depois de 3 semanas, caso contrário, continuo e faço exames Além disso: 2g de vitC 2g de Omega 3 8.000ui de vitD 400mg de vitE 5g de creatina/dia 2 caps de ZMA Universal, 1 às 9:00 e outra às 21:00 TREINO A idéia era fazer GVT e destruir geral, mas optamos fazer um 8x8 com 2 exercícios por músculo em superset. Isso mesmo! 8 repetiços de um exercício seguido de 8 repetiços de outro exercício, ambas para o mesmo músculo; troca de músculo e vai! Tá mais ou menos assim: Treino A Supino reto 8x8 alternado com Crucifixo inclinado 8x8 Tríceps corda 8x8 alternado com Tríceps testa 8x8 Elevação lateral 8x8 alternado com Desenvolvimento em é com halter 8x8 Treino B Remada curvada 8x8 alternado com Pulley frontal 8x8 Rosca scott barra W 8x8 alternado com Rosca direta em pé 8x8 Elevação terra 8x8 Treino C Agachamento 8x8 alternado com Leg Press 8x8 Mesa flexora 8x8 alternado com Stiff 8x8 Abdutor 4x20 alternado com Adutor 4x20 Pantu no leg 4x20 alternado com Pantu no banco 4x20 A estrutura do treino será: Seg A, Terça corrida tiro, Quarta B, Quinta Corrida Longão, Sexta C VOU RELATAR A TPC! Não vou fazer diariamente, mas vou contando os causos. Qualquer coisa, vai perguntando aí que eu vou respondendo!!! VAMO QUE VAMO GALERA!

Rsrsrsrs Pega as pernas de quem agacha com 200kg e veja só a diferença com quem faz com 40kg e faz drop/21/biset/triset e esse monte de técnicas (estou falando de naturais, é claro)