Gabriel1989

Pra mim, querer trocar liderança do PSL foi até aceitável do ponto de vista político, até porque o povão ta pouco se fodendo pra delegado waldir.
 
Mas não adianta, o cara insiste no erro de não querer abrir mão da proteção aos filhos, daí vai lá botar o Eduardo Bolsonaro na liderança.
 
Bolsonaro enlouqueceu completamente.
 

Esse cara é um fantoche vai usar a estratégia de controlar a pauta com suas bobagens até 2022. A tal intervenção militar já está em curso, cerca de 120 militares em todo tipo de cargo do Governo. Enquanto um palhaço distrai a opinião pública projetos de lei como, o PL 2418/2019 e o PL 1595/2019, estão em curso para fechar de vez o regime. Hoje a ditadura não se dará com tanques nas ruas será através da juristocracia, do controle e monitoramento digital, perpetrando a quebra do direito a privacidade e abrindo caminho para chantagem de políticos e juízes por meio de dossiês comprometedores. Nem oposição existe mais, tá todo mundo calado recebendo grana deste Governo ou com o rabo preso. Quando o nosso povo acordar já estaremos vivendo  o big brother orwelliano.

Só consultar o guru terraplanista que os problemas serão resolvidos. ?

Só consultar o guru terraplanista que os problemas serão resolvidos. ?

User do VT Uol?
 
KKKKKKKKKK

Eae meus liferulers só tem eu de true aqui.
 
dia 1

Eae meus liferulers só tem eu de true aqui.
 
dia 1

O user segue uma rotina de treino rigida, as vezes até dormindo na acad para recomeçar o treino na manha seguinte.Ele chega na acad já com seu cronometro e uma powerball pra ir aquecendo
Costuma tomar um shake de biotonico fontoura pra ter energia no treino, e as vezes toma milkshake com creatina, alem de ter inventado uma tecnica para misturar vodca com suplemento
Ele treina em qualquer lugar, já fazendo treino de barra no metro e medindo seu braço enquanto dirige
Na sua academia existe um aparelho de supino reservado exclusivamente para ele,com ajudantes para ajuda-lo com os pesos
Sua tabela de pesos no supino é a seguinte:
40-----------40 no supino sem ajudante
55-----------55 com ajudante
70-----------70 com dois ajudantes
70-----------100 com um ajudante na esquerda e dois na direita
0-------------200 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda
500---------500 supino com palmas com um guindaste cada lado
10------------10 supino sem barra de braços cruzados com dois ajudantes elevando as anilhas
nunca tomei anabolizantes desde outubro/2014

O que são 40cm de braço hj em dia? Nada..

Dae meu Praieiro 

Verdade essa história eu estava la, eu era a barra do supino.

coloquei minha melhor roupa, passei meu melhor perfume e fui pra acad como sempre glr, chegando lá louco pra treinar com os 40 de braço apertando a camisa polo Ralph Laurent.. olha a cena que eu vejo

chegou um MALUCO com meias-palavras na recepçao:

"quero 40 de braço até o carnaval ou meu dinheiro de volta"


kkkkkkkkkk pra que ele foi falar isso
foi bem no momento em que o cara da recepçao ia anunciar no microfone que o supino teria de ser esvaziado (procedimento padrao quando eu chego ;)))))) nisso saiu a frase do frango pra acad inteira ouvir, inclusive quando o microfone é ligado a musica tuntz tuntz para pra todos ouvirem os avisos...


fez até eco

"40 de braço até o carnaval al al

ou meu dinheiro de volta olta olta"


kkkkk a acad inteira parou o que estava fazendo, quem tava na esteira desligou na hora, qm tava no supino soltou a barra, varios barulhos de pesos caindo no chao e em seguida os risos tomaram conta do lugar kkkkkkkk o cara ficou meio envergonhado e foi embora acho q nao volta mais nao kkkkkkk

Tem filme disso aí ?

Acho que no Brasil deveria ser proibido deixar de ser cristäo, assim Como acontece em vários países árabes, onde se voce renuncia o isläo, recebe pena de morte.

Para eliminar infiéis que teimam em não seguir a bíblia e respeitar os bons costumes e a moral cristã.

Bom, quando se faz busca aqui no fórum pelo protocolo YTWL, a maioria dos posts que vemos säo de pessoas dizendo para que se pesquise sobre esse protocolo.
Por näo haver um tópico de referência sobre ele aqui no fórum resolvi criar para que a informacäo seja centralizada.
Para quem quiser agregar informacöes, artigos, matérias e estudos seräo muito bem vindos, sintam-se à vontade!
 
Explicando o significado
 
Querendo desenvolver ombros mais fortes? Especialistas em força e condicionamento recomendam a realização do protocolo YTWL. Mas como nem todos os atletas sabem o que é ou como ele constrói a força do ombro, queremos demonstrar o YTWL e explicar como cada exercício "letra" pode beneficiar os seus ombros.
  Cada letra representa uma posição que seus braços formam com o seu corpo. De início, deite-se de bruços em um banco e näo use nenhum peso. Progrida para deitado em uma physioball segurando halteres muito leve [duas a cinco libras].   Em todas as posições, procure envolver o seu core, apertar as omoplatas, e mover os braços a partir da posição para baixo para tão alto quanto eles podem ir sem alterar o ângulo de seu torso. No topo de cada movimento, seus polegares devem estar apontando para o teto.   "Y" Levante os braços a um ângulo de 45 graus com o seu corpo, formando um "Y" Mantenha seu corpo e braços esticados, palmas das mãos voltadas uma para a outra. Este exercício tem como alvo as anteriores [da frente] deltóides.   "T" Estender os braços esticados para os lados para formar um "T." Esta variação atinge o trapézio, medial [meio] e posterior [traseiras] deltóides, equilibrando o trabalho anterior do movimento "Y".   "W" Dobre os cotovelos em um ângulo de 90 graus e executar o mesmo movimento do braço como você fez para o "T." Este exercício visa especificamente os deltóides posteriores.   "I" Com os cotovelos dobrados em um ângulo de 90 graus, gire os braços para cima até que seus braços são perpendiculares ao chão. Você está batendo o anterior, média e deltóide posterior e os músculos do trapézio-se movendo seus ombros através da sua gama completa de movimento com resistência.   Em cada exercício, girar lentamente os braços para trás para a posição e repita começando. Realize três séries de 10 repetições de cada movimento.   Exemplo prático:   YTWL: 1 de 8
Retrair as omoplatas, mas manter o seu pescoço neutro e segure os pesos com uma pegada neutra (palmas voltadas para dentro).
 
YTWL: 2 de 8

Mantendo os braços esticados, levante os pesos na diagonal para fora na frente de você, como se estivessem fazendo um 'Y' forma. Execute o procedimento para 10 repetições.
 
YTWL: 3 de 8

Com os braços esticados para baixo, segure os halteres com palmas das mãos voltadas para a frente.
 
YTWL: 4 de 8

Leve os braços até que eles estejam paralelos com o chão, para que seu corpo faca uma forma de 'T'. Execute o procedimento para 10 repetições.
 
YTWL: 5 de 8

Segure os pesos com um pegada neutra e os braços flexionados.
 
YTWL: 6 de 8

Levantar e torcer os braços para que os bracos junto com a sua cabeça eles formem um "W". Execute o procedimento para 10 repetições.
 
YTWL: 7 de 8

Com os braços apontando pra fora e paralelos com o chão, mas os antebraços apontando para baixo, segure os pesos com pegada neutra.
 
YTWL: 8 de 8

Gire os ombros para que seus cotovelos permanecam no mesmo lugar e levante os pesos o tanto alto quanto você puder, formando um 'L' com cada braço. Execute o procedimento para 10 repetições.
 
Você também pode optar por realizar o protocolo com duas séries de 10 repeticöes.
 
Fontes:
 
Increase Shoulder Strength and Range of Motion With the YTWL
 
YTWL - Men's Fitness UK
 
https://www.coachmag.co.uk/exercises/2330/ytwl

Favor trocar o nome do tópico para Dr Rey candidato à presidência

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Sim, antigamente os barbeiros do meu bairro tinham revistas playboy. 
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valeu meu chapa