Líderes

Opa meus manos, hoje era para ser o treino de Remada e Biceps, mas fiz uma alteração no treino, mais sobre isso no final. Hoje acabou sendo aquele treino de acessórios. Fiz em 2 sets hoje: Set 1 Panturrilha sentado Extensão de Punho Pronador Set 2 Panturrilha em Pé Unilateral Flexão Punho em Pé Encolhimento de ombros Gravei o que achei mais interessante: Pronador Aprendi a amarrar a corda direito na mão, agora tensão fica menos no dedão. O interessante sobre esse exercicio é que sou canhoto e meu braço esquerdo é consideravelmente mais fraco do que o direito nesse movimento, não sei o motivo. Panturrilha Sentado 120kg Gambiarra É obvio que não posso deixar de postar a saga do banquinho de titanio. Testei utilizar meu banco que faço supino mas ele não deu a altura ideal. Lembrando que o peso nao fica em cima do banquinho, mas sim em cima dos meus joelhos que estão apoiados naquele suporte de metal. É isso por hoje meus manos, como comentei anteriormente vou fazer uma alteração na organização da semana do treino. Seg = Supino/Deadlift/Agachamento com faixas Ter = OHP/Triceps com faixas Qua = Acessórios Qui = Supino/Deadlift/Agachamento sem faixas Sex = OHP/Triceps sem faixas Sab = Remada/Biceps O que estava acontecendo era que após fazer o dia full powerlift na segunda demorava muito para a sexta chegar e fazer o treino de novo kkkkk. Então coloquei na Quinta. Então, amanha é dia hein IHUUULLL

Bom dia meu Bolacho! Hoje o dia amanheceu com sol em Curitiba! Finalmente pude retornar ao meu pedal matinal. Já me senti melhor começando o dia fazendo um pedal... Sem falar que não pego ônibus e ainda posso sair 20 minutos mais tarde de casa... Hoje acordei com 88.100 Kg. Alimentação: Ontem esta chovendo forte no almoço, então acabei pedindo uma marmita em outro restaurante... Fui bem específico, quero arroz, feijão e frango grelhado com adicional de frango grelhado... Chegou aqui com Batata Frita, macarrão e maionese... e sem falar na demora pra chegar a marmita... não tava afim de ficar esperando mais 40 minutos. Tava na fome já... Amassei o que veio... E à noite, me ocupei um pouco a hora que cheguei em casa e acabei comendo alimentos não muito nutritivos. Treino: Hoje foi dia de LOWER! Mantive a carga no Agachamento, porém busquei mais amplitude. Acabei conseguindo somente 5 repetições, mas conseguir melhorar um pouco a amplitude Agachamento: Bom, em resumo é isso! Consegui evoluir um pouco a minha amplitude... Sei que me esforcei muito mais na subida, isso tenho certeza! Vamos na busca do agacho perfeito! kkkkkkkkkk TMJ! Bons treinos à todos!

BÔNUS 07 - 29/11/2023 MOTIVO: Relato pós dia livre da dieta. ______________________________________________________________________________________________________ RESUMO Salve guys! Iria compartilhar esses aprendizados com vocês no próximo domingo, porém acho oportuno reservar um espaço apenas para isso no diário, visto que é um ponto de evolução que estou obtendo psicologicamente falando. Consegui um tempinho enquanto estava fazendo o almoço para tirar a foto que prometi. Deixo a seguir uma leve atualização de como está o shape hoje, dois dias após as quase 10 mil calorias. RELATO Sinceramente, não vejo alterações relevantes no físico. Não possuo um olhar crítico a ponto de conseguir observar se ganhei gordura aqui ou ali. Acredito que ainda estou retido e também com uma quantidade relevante de bolo fecal acumulado. Tendo em vista que o dia livre foi há menos de 72h, acredito que aos poucos o físico vai retornando a normalidade. Como feedback, posso dizer que não vi danos aparentes pro físico. Ao contrário, acredito que após voltar a rotina, com umas 2 semanas de dieta o shape tende a ficar melhor do que estava antes. Sim, tive um ganho de peso relevante (73kg no dia de hoje), porém como é recente ainda não deu tempo para estabilizar. Logo, acredito que só irei conseguir mensurar meu real peso na semana que vem. Posso dizer que o mais afetado por esse dia livre não foi meu físico, mas sim meu psicológico. Como todos sabem, modo psicopata aqui é altamente regrado, algo que venho tentando mudar aos poucos visto que não julgo saudável ser tão rigoroso uma vez que não vivo disso. Como citado no início do diário, vinha de um bulking onde fiquei basicamente 6 meses sem uma refeição livre sequer. Logo, com o intuito de começar a fazer com que meu psicológico se acostume com a ideia de que não existe "comida lixo" e que não é uma refeição que vai ferrar meus resultados, introduzi uma refeição livre por mês nesse cutting. E agora, aos poucos estou flexibilizando ainda mais a dieta, visto que comer também é um dos prazeres da vida e não deve ser sonegado. Devo admitir que o psicológico saiu muito baleado pós esse dia. O diabinho na cabeça falava "vai lá, faz mais 1~2 meses de déficit, faz!". Ao mesmo tempo em que me olho no espelho e penso "porra, não estou vendo nada tão relevante". Está sendo uma briga constante dentro de mim. Acredito que isso irá melhorar com o passar dos dias, uma vez que o físico tende a dar uma melhorada após a retenção sair e também pelo fato de eu estar aumentando as calorias pouco a pouco conforme planejado. CONSIDERAÇÕES Como considerações finais, posso dizer que esse dia livre serviu mais como um experimento do que qualquer outra coisa, principalmente para desafiar meu psicológico. Mesmo não tendo efeitos relevantes no físico, não faria um dia livre novamente, pelo menos não da forma como foi feito. Acredito ser muito mais recompensador ter uma refeição livre que você espera o dia inteiro para comer, do que simplesmente "poder" comer o que quiser e quando quiser. Caso queira voltar a fazer algo semelhante, não irei me prender a comer pizzas, chocolates, etc. Simplesmente farei um dia de dieta normal só que sem me preocupar com a balança, e então encaixar uma ou duas refeições consideradas "sujas" no dia. Acredito que dessa forma, teria o mesmo alívio psicológico por não estar me preocupando com dieta e não teria um sentimento de culpa posterior. Pretendo postar na próxima atualização semanal um resumo de como foram meus dias pós domingo, contendo informações relevantes sobre o que fiz e como me senti em cada dia da semana! That's all folks! Obrigado a todos. Tenham uma ótima quarta-feira!

Fala rapaziada, boa tarde salve salve, voltou o calor em Curitiba, dias difíceis para o jovem aqui, sinto MUITO calor, tipo muito mesmo kkkkkkkkkkkk mas é isso, ontem como o tempo tava mto úmido soei pra caralho, na verdade daqui pra frente só pra trás, vou soar o dia inteiro, verão em Curitiba é foda. Meu peso baixou 400g da semana passada para esta, mas no espelho ta melhor que semana passada, a frente continua ruim, porém as costas ta bem densa e seca já, pernas eu não cheguei a mostrar aqui mas ta tendo cortes e a pele ta bem fina, ou seja, oq tem de gordura é flancos, peito, abdomen, braços e um pouco na lombar. Irei apertar um pouco mais na dieta agora, primeiro irei baixar 100g de arroz da ultima ref, depois irei retirar o azeite de oliva da ultima ref, por enquanto essas decisões que irei tomar diante a dieta, mais pra frente quando der mais uma estagnada irei baixar mais carbo das refs 2 e 3 (obs: não quero mexer no meu mingauzinho da manhã kkkkkkkkkkkkk) peso: 103,8kg depois de duas refs e de roupa Terça: Legday fofo, porém efetivão kkkkkkk essa de alternar uma semana com range de reps da um estimulo mto diferente e o melhor ajuda o SNC a não fritar kkkkkkkkkkkkk como minha recuperação ta boa, to aumentando o volume de séries de alguns exercícios, to acertando os treinos, me parece que o feeling ta ótimo hehehe mas esqueci de fazer uma série a mais de flexora sentado. É isso rapeize, hoje é upper e amanhã tem cardio de 60'', me desejem sorte kkkkkkkkk tamojotas

Selva! 29/11 Peitoral Crossover 5x8 28kg Supino reto 6x5 100kg Sup Inc H 4x12 36kg Paralela 5x15 BW PeckDeck 4x8 95kg Abducao de ombro 16kg 5x10 Desenvolvimento H 28kg 4x12 Abdominal 4x12 Corrida : 10km em 60min. Treino intervalado mais light. Segue foto do shape de hoje com 92,5kg https://ibb.co/nbjDt5s e segue tambem planejamento até a volta da pampulha: https://ibb.co/dPhpjNY A semana 11 ai da tabela ainda nao planejei. Mas a principio esse é o norte dela. Nao tenho a volta da pampulha como prova nao. É mais uma corrida forfun. Vou pra me divertir e nao pretendo me matar tambem. Quanto ao Shape, to me sentindo denso e forte. To feliz e to natural. Ja tive shapes bem piores tomando Testo. Essa semana to começando a investigação da origem do trombo. Descobrirei aiii oq quase me mandou pro vinagre. Vivamos e vejamos

Shape foda meu mano, pegava facil.

Opa! Obrigado pelo comentário meu querido! TMJ! O esforço gera resultados, e não tem como ser diferente! Obrigado meu mano Thor! Todo dia buscando evoluir! Quem sabe daqui alguns anos eu não consigo agachar com o peso de uma Hornet nas costas, igual você faz!! hahahaha

Bom dia , hoje foi dia de terra sumo e ohp força. Aumento de 4kg no terra e 2kg no ohp. Fui preocupado com o terra mas deu certo. Dessa vez usei anilha de 20kg modelo diferente das q costumo usar pois estava todas sendo usadas, a q usei hoje é um pouco mais alta isso facilitou a execução. A anilha de costume com calço fica entre 22 e 23 cm mais ou menos, com a diferente deve dar uns 23 a 24 (achismo), quando tiver oportunidade vou medir. Agachamento não fiz aumento de 2kg pois na calculadora de rm do fórum mostrava q deveria ser 75kg então usei 74kg q foi a carga da semana passada e acabei perdendo o fôlego na última série e fechei com 6 rm. Ao invés de 8, na segunda serie na última repetição respirei em baixo pois descontrolou a respiração e já foi fod@, na última série respirei por alguns segundos nas últimas repetições e o descontre foi grande então pendurei.. [bs na segunda serie acabei colocando a barra ou pouco baixa e o braço reclamou, costume do low bar, mas foi bem de leve Terra sumo 1x5x122kg força Altura da barra facilitou e fiquei com a postura mais estifada, onde eu consigo gerar mais força. Feliz. Ohp 3x5x46kg força Quase 0 incômodo do braco direito e ainda tá tranquilo. Agachamento 2x8,1x6x74kg hipertrofia Como dito a cima fiquei muito ofegante e acabei abandonando na última série sem completar. Acredito q descansei pouco entre as séries, cerca de 2 a 3 minutos deveria ter sido 4 a 5 minutos levando em consideração meu péssimo cardio e ser fumante... Subestimei a carga e deu ruim. Mas não me preocupo, na próxima vou mais focado. Rosca punho 3x10x12,5kg Rosca concentrada 3x8x12,5kg Treino foi esse e no geral foi bom abraços

Tenho lido esse topico algumas vezes e posso dizer: Adorei o seu relato. Tu tem 20 anos mas "sempre ciclou testosterona"? Então começou muito cedo correto? Ai vc vem me falar que não larga os hormonios porque sua testo natural é baixissima? Como assim cara? Quando vc fez exames de testosterona e estava natural para dizer que ela é naturalmente baixissima? Antes de usar os hormonios? Provavelmente teu perfil hormonal nem estava formado. Meu brother, tu parou de treinar, esta utilizando hormonios e diz que estava comendo alimentos com alto indice glicemico, salgados, lanches e pizzas? Eu tenho uma excelente teoria sobre o pq voce não posta foto. Diz que estava furando as espinhas com uma agulha? Não me diga que agora voce esta com o corpo todo manchado. Já parou pra pensar sobre os enormes beneficios que o hormonio te trouxe? Olha o caminhão de coisa que vc comprou para combater esse colateral. Olha o tanto de farmaco que vc ta enfiando pra dentro. Tu tomou hormonio pra ter um corpo legal mas nem treinar tu pode. Talvez essa vida não seja pra vc.

Ontem meio dia minha esposa me chamou para comer na casa da tia avó dela. Um almoço em família. E é aqui que encontramos o caminho das prioridades. Durante bastante tempo eu negligenciei a família em prol do trabalho. E isso teve um preço de quase perder meu casamento e um relacionamento de quase 10 anos. Desde que mudei de vida, pós-pandemia, minha família é uma prioridade. Assim, fui almoçar. É na região metropolitana da cidade, mas já em outro município. Almoço humilde, mas muito saboroso/gostoso. Adoro comida caseira. Ensopado de carne de boi, bem suculenta (botei uns 300g), arroz com cenoura, feijão e legumes no vapor. Delícia. Depois voltei para casa e fui trabalhar na base do ódio. À noite tive inglês e quando acabou tudo não tive ânimo para ir para a academia. Fiquei em casa praticando alguns exercícios de boxe e fortalecimentos para os punhos/antebraços e cotovelos. Percebi que estou com epicondilite tanto medial quanto lateral. Então vou dar mais uma atenção a essas partes. 20 minutos só para não ficar sem fazer nada mesmo. Hoje tudo volta ao normal. Estou tentando marcar uma liberação miofascial amanhã mei dia. Deixa ver se rola.

Genética influencia muito no tipo de estímulo. Vale o teste. A minha não saia dos 43cm até eu socar peso e fazer 6-8rep.

A Adam disse isso, eh uma besteira. Conceito de ácido base simples não se aplica nesse raciocínio. Ácido fraco (coca) mais ácido forte (estômago) não alteram em nada o ph do ácido forte. Se toma com qualquer líquido que não seja ácido, esse sim traria uma pequena alteração, e rapidamente seu corpo já produz mais ácido pra voltar ao ph habitual. Lenda isso, fundamento químico não tem, muito menos o "pka" que ele cita no vídeo. Respeito demais o Adam, mas nessa ele viajou. Aumentar efeito das drogas orais difícil. Nenhum processo quimico/biológico faria sentido, haja vista poder lipolitico dos eas (exclui trembo aqui) ser ínfimo. Construção muscular praticamente não Haverá, pois está em cutting, sendo assim, efeito mesmo eh a força a mais no treino, pois está depletado e a intensidade de um bulk n tem como ser mantida. Sobre efeitos visuais, empedramento por ex, há sim pequeno benefício, mas imperceptível de qualquer oral comparado a trembo/masteron com bf baixo. Sobre o ciclo de carbos, nesse formato que vc coloca cai melhor pra um gordo que precisando gordura embora. Cuttings normalmente são períodos curtos, pelo bf já estar relativamente baixo, então tocar direto torna se mais fácil, com refeeds a hr q se sentir muito down. Se, se fosse pra ciclar carbo em cutting, escolheria carbo mais alto em dias de treino, ingeridos antes do treino pra melhorar a performance. Abraço veinho.

Deixa ver se entendi, vc estava se ir direito na academia por 2 meses, voltou por conta de uma desilusão amorosa, e no auge da emoção resolveu fazer um blast de 800mg de testo para emagrecer coisa estando com mais de 20% de bf e ta pensando jogar trembo depois mesmo estando com psicológico abalado pela perca, sim ele esta vc só ta fazendo isso por conta de perca. Isso parece certo pra vc?

Salve gente, esse dias comecei meu primeiro ciclo. Como sempre fui cagão com agulha resolvi compartilhar as técnicas que usei pra superar isso. Minha rotina de quando vou aplicar: 1 - banho (pra diminuir chances de contaminação) 2 - lavo as mãos 3 - monto agulha e seringa sem contaminar 4 - puxo a quantidade que desejo do bujão 5 - com a agulha apontada pra cima, dou uma puxada no embolo para trocar a agulha sem desperdiçar 6 - troco a agulha 7 - dou uns tapinhas pra retirar as bolhas e tiro o ar da seringa (com agulha apontada pra cima) Agora nossa seringa está pronta. Vou recomendar oque todos falam, gluteo (25x7 ou 30x7) e vasto lateral (20x5,5 ou 25x7), o tamanho da agulha vai depender do seu bf, vejam uns videos sobre como encontrar os pontos. Nas primeiras vezes a ansiedade já subia, resolvi fumando um tabaco bolado e colocando algo no youtube pra tocar (pode ser qualquer coisa que você goste e remova o silêncio ensurdecer do momento). Só pra não falarem mal, praticamente nunca fumo (1 vez por mês) mas já tive minha época de balestrin quando entrei na faculdade. Seu músculo deve estar relaxado, No caso do gluteo voce pode ficar em um degrau onde o lado da aplicação fica suspenso. No caso do vasto sente numa cadeira ou cama e coloque a perna da aplicação esticada para frente. Faz a assepsia com alcool e vamos para a parte mais esperada. Encontre o ponto e fure, segure a seringa firme nesse momento, não precisa de tanta delicadeza (se você sua na mão a seringa vai escorregar entre seus dedos) Não tenha medo se sua mão estiver tremendo, isso não vai fazer você errar o ponto. Se você demorar um pouco para furar não precisa fazer a assepsia de novo, você não precisa ficar colocando um pensamento a mais na sua cabeça. Se não estiver penetrando a pele empurre com mais força, não tenha pressa e garanto que nem a picada voce vai sentir. Quando estiver no fundo você precisa fazer a aspiração da seringa, segura a seringa com uma mão e puxe com a outra. Nessa hora voce pode se assustar com a força que precisa pra fazer a aspiração, mas não tenha medo de botar muita força e acabar puxando demais, isso não vai acontecer. Se vier sangue tire e descarte, prepare tudo de novo (psé acontece, ainda mais se for na primeira aplicação kkkkk). Se vier apenas uma bolha ta tranquilo, só ir pressionando aos poucos. Terminando retire a agulha com uma velocidade rápida (as vezes que fiz vazou menos sangue) e segure o local com um algodão novo. Alguns dizem pra massager outros pra não fazer nada. As vezes que fiz massagem doeu mais nos dias seguintes (enantato de testosterona). Pra mim a segunda vez foi pior que a primeira (questionei se ia ser aquela merda sempre), na terceira em diante já peguei o jeito e fui me tocando dessas coisas que comentei, ficou bemmmm mais fácil. Queria deixar o relato da minha primeira aplicação no vasto, fiz por volta da meia noite e fui dormir, acordei cedo e fiz um treino cabuloso de perna, as 15 horas começou a doer, foi aumentando até doer pra caral*****. No dia seguinte foi ainda pior virei manco o dia todo, fiz uns alongamentos bem de boa e fui dormir ainda com bastante dor, mas vai entender acordei zero bala. Jurei que não ia fazer mais no vasto e hoje tava lá mandando de novo kkkkkk. Sou cagado com ter uma necrose, vou dividir no maximo de pontos que deus permite. Já fiz um total de 8 aplicações e me sinto profissional. Espero ter ajudado e não fique dependente de anabolizantes orais, Tmj!!!

Pô boto fé, aquele pegador pra treinar antebraço se tu pega ele tu deve zerar kkkkkk Cara, não sei em até que nível, mas conforme tu varia a pegada na rosca, o trabalho do bíceps é diminuído e o braquial e braquiorradial trabalham em maior proporção, sobre a rosca punho creio que tenha a ver com os músculos flexores e extensores de punho

Pó deixar! Tambem não é um desbalanceamento enorme, o treino de biceps e remada não são levados na brincadeira, normalmente no dia posterior é DMT com certeza no biceps e levantar os braços posso sentir bem as dorsais. Acho que tambem estarei adicionando barra fixa nesse dia de remada. Cara, eu curto demais o pessoal da queda de braço. É o mesmo "curtir" que tenho com o pessoal que luta, gosto de ver mas jamais praticaria kkkkk gosto de estar inteiro para treinar o que quero. Digo isso porque esse exercicio é inspirado nos treinos dos atletas de queda de braço, em especial o Devon Larratt. Esse musculo é localizado na "base" do antebraço, é um musculo que é dificil de ser encontrado desenvolvido até mesmo em bodybuilders. Vou deixar um video aqui que vc pode ver o musculo pronador no antebraço do Devon Larratt (doido de boné amarelo): O Jujimufu (loiro) até fala pra o Devon "wow what is that" (o que é isso?)

Só cuida pra não lesionar. Tem que ter um certo equilíbrio entre movimentos de puxar e empurrar pra ter ombros saudáveis. Dá pra fazer alguma compensação com exercícios de posterior de ombro, tipo facepull, crucifixo invertido, etc.

Eu sugiro a primeira opção, proteínas na casa de 1,6 e gordura em 0,6~0,7. Pra falar a verdade daria até pra baixar mais as proteínas, mas elas te darão saciedade, logo, se conseguir manter essa quantidade na dieta, não vejo problemas.

Os caras combinaram não é possivel kkkkk. Totalmente de graça. @canguru aguardo ansioso pelo vosso diario

Pior que vai ter mt gente triste mesmo kkkkk Cara, pra te falar que nunca derrubei essas anilhas de 20kg no chão. Certa vez, o menino thor decidiu bater um PR no supino 150kg - 4 reps, completamente sozinho em casa kkkkk. A verdade é que eu fui burro e irresponsavel, na época estava frustrado em não evoluir dessas 3 reps no PR e durante os treinos não passavam de 2 reps com segurança. Então, 2 reps subiram com segurança, o PR atual de 3 reps subiu completamente cagado e a quarta rep ... nada. Falhei e comecei a jogar os pesos no chão, cairam 2 anilhas de 10kg e uma anilha de 20kg cada lado. Acredite ou não, o piso sofreu apenas uma leve marquinha, mas não chegou nem perto de ser arrebentado. Graças a deus.

Irmao se tu derrubar essas anilhas no chão e quebrar esses pisos vai ter mta gente triste kkkk. Na pandemia eu e um amigo fomos treinar na casa dele, arrumamos alguns pisos emborrachados tipo de academia mesmo, mas acontecia de derrubar peso e quase ir pra fora do piso. Até que um dia o peso escorregou ou escapou por algum motivo, anilha de 20kgs de ferro e bateu no canto do piso da area externa da casa dele KKK. Tentei segurar a anilha o mais rapido que pude pra mãe dele não ver, mas ficou a marca la KKKKKKKKKKK nunca deu bo ainda bem.

A ideia é boa demais, curti esse esquema de treino. Curto desenvolvimento devido ao sangue que ele joga no local, dá aquele formato capacete no ombro kkkk Obrigado pela ajuda.

Push Pull Legs Upper Lower O que me deu um grau massa no peito foi parar de fazer desenvolvimento... Supinos usam muito ombro, se ele estiver fraco vai usar mais peito. Mas isso é empirismo puro, não tem nada científico. Olha que faço pouco peito, só reto, inclinado e crucifixo. Se quiser testar

Muito obrigado irmão. Volte e meia vejo tu rondando pelo diário, fico feliz que esteja acompanhando! Me pergunto a mesma coisa algumas vezes, já até pesquisei a fundo sobre mas não encontrei nada que falasse que o excesso (dentro de uma normalidade óbvio) fosse prejudicial pro corpo. Eu consumia cerca de 6l de água diários antes de iniciar o diário, porém não me sentia confortável pela noite, visto que tomava 1l próximo ao horário de dormir. Com base nisso, diminui para 5l e não senti efeitos negativos. Menos que 4l no dia já começo a sentir falta, garganta seca, sede e etc. Agora se tem algum benefício jogar mais que o necessário, ou se pode ter algum ponto negativo, eu não sei. Pós refeições livres eu costumo aumentar a água não pensando na retenção, mas sim porque sinto que com o maior consumo ao longo do dia vou me sentindo mais leve e aquela sensação ruim vai passando, literalmente como se estivesse "limpando" o corpo. Sobre a quantidade máxima, é bem difundido os 50ml x kg né, isso me colocaria em menos de 4l por dia. Com base nos conhecimentos que tenho, o pior que pode acontecer com um excedente é você ir mais no banheiro apenas.

Primeiramente, parabéns pelo shape! Estou acompanhando e a evolução está incrível. Sobre a citação acima, qual sua percepção sobre o consumo de água diário para pessoas como nós que praticam atividades físicas? Existe uma quantidade máxima que devemos consumir diariamente?

Pq vc treina empurrar (supino e OHP) 4x na semana e puxar (remada) só 1x?

Mandou bem irmão. Assisti o vídeo e vc é literalmente um guindaste, monstro de mais. Meu respeito 🫡

Ajuda bastante Até bicicleta ajuda, conheço uns cara que só pedalam e tem panturrilha maior que 99,99% do pessoal da academia

Voto com o relator.

Exames perfeitamente normais Demorei a entender a notação da testo, depois vi q o laboratório usa ng/ml e não ng/dl pra testo total e pmol/L pra livre LH e FSH excelentes, até demais Testo alta, convertendo a unidade você tem 869 de testo Prolactina num valor a princípio normal, mas q pode ser incomodo para alguns Faltou DHT e E2 (prolactina deve tá elevada por causa de E2) Esquece hormônios, vc tá normal Pelo valor de triglicerídeos vc não tá comendo um monte de besteira ou ganhando peso, acredito estar em dieta inclusive. Qual seu peso e altura atuais? Como está a dieta, divisão, calorias? Exercício, está fazendo? Quanto? Intensidade? Trabalho, estudo? Sono? Álcool? Fuma? Alguma droga? Algum medicamento controlado atual ou recente? Tá vendo como libido e ereção tem menos relação com hormônio do que o pessoal pensa?

Fui olhar teu insta e tu usa franja porra, parece uma lésbica de 40 anos, e vem falar que eu tenho transtorno mental, sai do meu colo mané, você é muito pesado e não tem oq eu gosto ai no meio das pernas

A crítica não é contra o fórum, o problema são alguns membros, se você ler as respostas vai ver que foram poucos que responderam de acordo com o tema (muito obrigado a esses), ninguém tá sendo obrigado a comentar nos posts alheios, mas deveriam ajudar a manter a qualidade do fórum, se o foco é X, porque sair comentando ABCDEFGH?... é só manter o foco. Não vai adicionar nada sobre o assunto acompanha calado, quando surgir algo que sabe, alguma experiência que e queira compartilhar, vai e comenta, piadinha ensina algo? A galera se dispõe a perder tempo comentando merda, anabolizante deve ter fodido com o cérebro de uma galera.. A maioria está focada em ganhar uns likes com piadas, será que entrei num fórum de stand-up?

Bom dia meu Chuteiro! Mais um dia de chuva nessa cidade... Meu pedalzinho ta ficando cada vez mais escasso... Ontem teve aquele futebolzinho de lei de segunda-feira. Acho que foi um dos melhores futebol do ano, 3 time bem equilibrados, sem briga, sem discussão, e no final ainda rolou aquele churrasco de picanha. Como eu ja tinha confirmado minha presença, tentei deixar uma quantidade de kCal disponível para a refeição da noite. Ontem coloquei uma meia com uma costura muito grossa, e a chuteira ficou apertando o dedinho do pé. Esta incomodando um pouco hoje... Ontem meu relógio indicou que caminhei/corri 14 km durante o dia! Alimentação: Independente dos deslizes e dificuldades, estou encontrando o caminho à se seguir... Hoje foi dia de boxe O treino foi dahora, mas parece que passou tão rápido... Treino: Em resumo é isso! Mais um passo em direção à vitória. TMJ!!! Bons treinos à todos!

Combino com roacutan e uma peruca.

O que me recomendam é não tomar sol uma semana antes e depois das sessões. Fora isso, acho que não tem nenhum BO.

Eu também tenho umas ideias nesse nível quando estou bêbado às 4 da manhã de uma segunda-feira. Meu brother, se tu ganhou um par de chifres garanto que vc não precisa de anabolizante nenhum pra treinar igual um louco. Essa "desgramada" acabou te de dar o melhor pré-treino que um homem pode tomar.

E pra finalizar o dia, a pizza acabou saindo. Comi "apenas" um pedaço de cada. No atual momento eu só desejo uma coisa: DIETA! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK. Extremamente cheio, dia foi bom pra curtir com a família e relaxar. Sinceramente, não faria de novo. Embora o dia tenha sido bom, acredito ser melhor manter uma refeição livre no dia apenas, como alguma forma de recompensa em um pós treino por exemplo. Calculo o total de calorias mais ou menos em uns 9k contando o que comi ontem. Amanhã volto para a dieta com 2100kcal (AMÉM), seguindo o plano para voltar para a manutenção. Ficarei em déficit por mais um tempo ainda até retornar para as calorias de estabilização. EDIT: Parte boa é que a vascularização tá foda demais. Agora é ir tomar um banhozinho e assistir uma série. Uma boa noite meu povo!

Muito imprecisa. Uma balança boa de bioimpedancia é bem mais de 3k, a do nutri que vou custou uns 6 mil +/-, acho bem precisa até já que faço acompanhamento a mais de 1 ano com ele e ele também utiliza pregas cutâneas em conjunto, mas a menos que vc não trabalhe com isso, não vale a pena. https://www.mercadolivre.com.br/balanca-corporal-digital-pediatrica-tanita-bc-601-dourada-ate-150-kg/p/MLB15356800#reco_item_pos=2&reco_backend=univb-pdp-buybox&reco_backend_type=low_level&reco_client=pdp-v2p&reco_id=6fe06b84-762a-4b6b-b734-05464dc60ef3&reco_backend_model=univb Uma dessa seria mais precisa que a média, mas ainda confio mais se tirar pregas.

Bacana, pensei que o objetivo do fórum fosse troca de informações e experiências, mas pelo visto para alguns o objetivo é demonstrar sua capacidade de ser cínico. Amigo, se não quer compartilhar algo, basta pular o tópico, ignorar, não responder, ou se ver algo que infrinja as regras alertar algum moderador/administrador, sua resposta não agregou em nada. Caso eu tenha entendido você mal e isso não seja cinismo, compartilha ai as planilhas, seriam útil pra uma galera, mas duvido muito que as tenha pois provavelmente é tão leigo quanto eu..

Cara, com essa idade tudo parece o fim do mundo, sei bem como é. Relaxa, aos 20 você nem vai ligar mais pra isso, de verdade, seja forte

Sinceramente cara, e não leva a mal. 12 anos de treino e nessa condição? Podia tirar muito mais de treino e dieta.

Salve rapaziada! Suave? Sem peso e sem medidas! Conforme eu disse, irei pesar-me, tirar medidas e postar a foto somente no dia 01/12. Mais uma semana 100%! O @HeiseN_não me deixa mentir, posto 1 exercício no status todos os dias, hehe. Treino muito bom, venho ganhando força graças ao aumento de calorias da dieta... No Leg press 45 fiz 4x8 com 220kg (chupa @ThorMitologicamenteAcurado kkkkk). Eu sei que essa marca não é nada demais, mas eu nunca consegui passar de 140kg, porque meu treino antigo era cheio de técnica fru-fru. Agachamento no smith está com 30kg cada lado... Estou feliz, agora é só dar tempo ao tempo. Dieta é top! As vezes um macarrão, as vezes arroz com feijão, seguindo o plano. Eu sou igual o @HeiseN_, pode ter o que for, lasanha, pizza, aniversário (faço 1 refeição livre aos sábados. Ontem levei minha digníssima num belo restaurante italiano, onde comemos parmegiana)... Eu não como! E como isso incomoda as pessoas ao redor. Para as pessoas eu sou exagerado, não sou feliz, não sei viver... O quê é viver? Ter 19x12 de pressão, ser tetudo e obeso mórbido (cenário de janeiro deste ano)? Eu me sinto MUITO BEM tendo a vida que tenho hj! Nem toda refeição precisa ser um mar de sabor. Aprendi a me relacionar com a comida. Academia nem se fala... se eu faltar, eu fico EXTREMAMENTE MAL, me sinto um merda... Minha mentalidade é esta. Eu sei que muitas pessoas pensam, "vc não é atleta, não precisa disso"... PRECISO! Preciso, pois me sinto bem sendo assim. Não é forçar a barra, realmente eu gosto de viver assim, questão do shape, daqui uns tempos ele aparece. Domingo passado foi a segunda aplicação da testo. A respeito de colateral, ZERO! Nada nada nada... Benefícios? Além do que eu já tinha relatado, agora fico de pau duro do nada, igual na adolescência kkkkkk... Uma rocha, parecendo um super sayajin! Hehehe. Da semana é isso, abraços, rapaziada.

Muito bem dito. Assunto esquecido. Aí quando batemos na tecla de iniciar uso de hormonios já tendo massa muscular construída e com bf baixo chamam agente de chato e cagador de regra... mas... não acontece essas besteiras e não precisa virar farmácia ambulante.

As doses estão ok, lembrando que resistência aos fármacos são bem individuais. Masteron é uma droga leve em colaterais e acredito que por isso ele trocou a oxan pelo master, mas é uma droga menos anabólica portanto não vai te trazer um resultado tão expressivo, principalmente em um curto período de tempo. O ideal em mulheres é justamente doses e drogas pouco androgênicas e um trabalho mais longo e bem feito, principalmente porque esteroide piore sensibilidade insulina em mulheres e é bem comum piorar a questão do emagrecimento, mantenha o cardio no mínimo 5x na semana. O problema não está na droga, poderia sim testar outras alternativas, mas sabendo que teve colateral com a oxan tem que ter bastante cautela pra alterar os farmacos. Já acompanhei mulher usando deca com oxan e sem colaterais principalmente por ter já uma estrutura muscular bem evoluída e ao mesmo tempo ja tive problemas com garotas usando 5 a 10mg de oxan por dia. Não tem receita de bolo, você tem que confiar no coach e ele tem que ter atenção com você, tudo é conversar e alinhar as metas, e ele também saber te explicar que talvez o resultado que você almeja vai levar mais tempo pra alcançar, esteroide ajuda porem um shape estético leva anos pra construir, mesmo com drogas.

Com certeza a genética influência sim, mas treinando corretamente ela aumenta muito. Treino com um amigo e ele começou com 33cm de panturrilha, hoje já está com 38,5cm. Dieta e um excelente treino, 14 séries por semana.

A questão anatomica é total genetica e faz MUITA diferença. É igual biceps curto e biceps longo, o braço fica com aparencia mais cheia e full quando o biceps é longo. O que mais senti dar diferença na panturrilha foi fazer com carga pra 6 a 12, com alongamento e pico de contração de uns 2s.

Boa tarde, pessoal! Saiu o resultado do meu 4° exame de testo e não tem jeito... 245. Do dia que comecei a treinar há 7 meses e depois de 25kg a menos, a testo subiu de 211 para 245. E sim, outros hormônios relacionados com a testo tbm estão ruim (SDHEA, LH, FSH e etc...). Com isso, após o retorno com a endócrino no dia 25/10/2023, começarei a repor a testo. Outro ponto importante é que junto com o retorno na endócrino, o @cadumonteiro passará a ser meu coach. Claro que não vou compartilhar dieta e treino aqui, por questão até de ética, mas continuarei atualizado o tópico com fotos, peso e exames. Lembrando que a médica já falou sobre reposição na consulta anterior, apenas pediu o 4° exame para "desencargo". Obrigado por acompanharem.

Salve rapaziada! Hoje, bati 99,0kg! Rotina apertada, estou trabalhando muito, mas sem deixar de treinar e fazer a dieta. Estou muito feliz, esse número é um marco pra mim, pois pesava mais de 100kg a mais de 7 anos. Já são 24kg down. Seguimos.

Não é o primeiro tópico que tu cria e entra nessa questão de precisando de trt, up no emagrecimento etc etc. Tu foi sedentário sua vida inteira até hoje, tá se exercitando faz SÓ dois meses, e acha que seu quadro hormonal ia mudar da água pro vinho assim?

Minha evolução depois de 3 anos parado, voltei obeso como podem ver, e em 1 ano obtive esses resultados sem o uso de absolutamente nada,na raça ! ñ me pesei desde o começo porém estimo ter perdido em torno de 50kgs. Penso em fazer cirurgia para retirar o "excesso" de pele que ficou principalmente nos glúteos e no infra abdominal.