Líderes

Um animal sem chifre é um animal indefeso

Bom dia Sabado realizei o upper2, segue: Upper 2 Supino Inclinado - 5x96kgs + 8x90kgs - +2kgs - Esperava uma performance melhor, mas tudo bem. Puxador Articulado Unilateral - 8x75kgs + 10x70kgs - Regredi a carga do topset porque não estava evoluindo e o movimento estava ficar meio zoado. Crucifixo Inclinado - 8x38kgs + 11x32kgs - +2reps - Retirei uma serie, mas sem problemas. Remada Alta - 9/8x80kgs - Tambem abaixei carga aqui pra melhorar movimento, está BEM estrito agora, porem devo subir topset pra 82kgs ja que bati o teto de 9 reps. Pullover Unilateral Corda - 8x42kgs + 11x37kgs - +1rep - Ok. Supino Fechado - 8x94kgs + 9x86kgs - Perdi 1 rep aqui no backoff. Triceps Corda Unilateral - 5x25kgs + 7x20kgs - Fiz aquele que chama Cross Body Extension, não achei uma tradução em pt ainda, mas é bem bacana. Rosca Alternada - 12/12x22kgs - +2 reps - Partiu 24kgs. Panturrilha Sentado - 9x60kgs - Esse exercicio me causa uma dor na articulação do tornozelo, abortei. Panturrilha em Pé Unilateral - 8/8x85kgs - Ok. 15mins de bike sentado. Treino foi bom, mas os pushs são muito sensiveis a fadiga, incrivel. 2 semanas trabalhando muito e ficando mais cansado já deu uma quebrada em mim. Adicionei esse exercicio pra triceps pra verificar como será a recuperação, por hora estou 100%, parece haver espaço pra essa adição. No upper 1 acredito que não seja possivel pois o volume de press é maior, mas veremos. De fato preciso mensurar melhor a recuperação entre os treinos pra ver se consigo aumentar volume de triceps ou peito, 1 ou 2 series a mais só. Nesse fds eu dormi bastante e super bem, hoje estou me sentindo bem descansado, de mau humor sim porem descansado. Um sabado + domingo bem dormidos recuperam muito o corpo. A noite devo fazer lower 1, front squats com 1x3 + 2x5~7 e stiffeira devo subir o peso tambem. Valeu e boa semana a todos.

Vira gay, você só vai saber se gosta ou não de homem depois de provar, vai que tua praia é outra e você encontra um pau de mel pra escrever um romance

Seu problema não é o estradiol, usar anastro vai piorar o quadro. Diminui a testo ou aumenta o tamox até amenizar. Infelizmente você vai ter que aguentar o colateral do tamox até normalizar isso, ou aceitar a gineco e comprar um sutiã.

Boa galera, esse sabado (26/08/2023) tivemos a Copa Atlas... pra quem não sabe foi o 1 campeonato de fisiculturismo gratuito, inscrição e pintura pela Pro Tan na faixa... Eu tive a honra de participar da 1 edição, foi em conjunto com a Prefeitura de São Paulo e a federação SPFF, muito legal essa iniciativa pro esporte, espero que outras prefeituras vejam essa iniciativa com bons olhos, pq abre muitas portas pro esporte e mostra que estamos chegando la, cada vez mais com apoio. Fui campeão da Classic Physique A (até 170cm)... o troféu achei muito bonito, muito bem feito. Fazendo esse tópico para quem não sabia desse campeonato, infelizmente alguns canais de midia sociais (youtube e instagram) não divulgaram nada pq são fechados com a NPC, acho besteira, pq se tratando de esporte amador devia ser divulgado em prol do esporte... mas blz entendo as burocracias por trás das marcas/federações... apenas minha opinião. Mas novos tempo estão chagando finalmente, premiação em dinheiro, mais coisas, mais visibilidade... pq quem ama isso sabe que não o corpo apenas, é a mente tbm, sacrificamos muito no esporte e abrimos mão de muita coisa, precisa de mais incentivo no esporte amador, e começou, muito bom isso, antes tarde do que nunca kkkkkkk Forte abraco a todos Pra quem quiser saber mais sobre eu postei no insta @felipepin23 Forte abraco pessoal!

Tão ridículos esses tópicos. Sério. Procurem outros fóruns: adolescentesdeprimidos.org redpilados.org mgtejwihd.org Qualquer outro.

10 semanas não é nada pra um bulking. O mínimo aceitável, no meu ponto de vista, seriam algo em torno de 16 semanas. Sobre o dianabol, eu manteria a mesma dose do inicio ao fim das 4 semanas, seja ela 30 ou 40mg. A testo está ok. A deca é pouco e a possível queda na libido não é grandes coisas e nem uma certeza, já começaria com 400mg e manteria essas dosagens até o final do protocolo. Igualmente essa pseudo melhora nas articulações que alguns relatam que ela promove, no meu caso, não sinto a libido baixar (inclusive já fiz deca base e curti mais que testo base) e não sinto nenhum tipo de melhora nas articulações. Bom ter em mãos anastrozol e tamoxifeno, caso de emergência, e mandar bala, se seus dados estão certos mesmo, tem tudo pra dar muito bom.

Se tu realmente tem esses dados parabéns eu não pensaria em um ciclo nessa tua condição, no mais minhas considerações: deca não tem relação com ajudar em dor na articulação, se é algo persistente procure um fisio, tu não vai ganhar 6-8kg de massa muscular consolidada em 10 semanas, seja mais realista principalmente pelo seu tempo de treino, estenderia o protocolo para 16-20 semanas, já que está decidido a usar esteroides use por um tempo maior para melhores resultados, a não ser que use drogas de meia vida curta, retiraria completamente a deca, ~710mg por semana pra um primeiro contato é bastante coisa (contanto a diana e a testo), a depender do cenário até guardaria esse oral pra outra ocasião.

Sim, no mesmo dia tu ja começa a fazer 50-50 no supino

RESUMO DA SEMANA: Objetivo: bulking (semana 26) Peso: ↓ 83,4 Microciclo: regeneração Dieta (média diária): 3227kcal (192P 398C 100G) Cárdio: 1 x treino de tênis 90min + 1 x jogo de tênis 90min (total 180min) Treinos: SUPERIORES Tempo treino: 00:57 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto (barra livre) 3 x 10 72 Serrote (halteres) 3 x 15 20 Desenvolvimento frontal (barra guiada) 3 x 12 52 Crucifixo reto (polia) 3 x 15 15 + 15 Elevação lateral (halteres) 3 x 15-20 8 + 8 Tríceps extensão c/ pegada pronada (polia) 3 x 15-20 50 Rosca martelo (halteres) 3 x 15-20 8 + 8 Abdominais reto colchonete + prancha 4 x falha BW OBS: ... INFERIORES Tempo treino: 00:50 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento (barra livre) 3 x 10 82 RDL (barra livre) 3 x 12 62 Extensão (cadeira) 3 x 15-20 60 Flexão (cadeira) 3 x 15-20 60 Adutor (máquina) 3 x 15 60 Abdutor (máquina) 3 x 15 60 Panturrilhas em pé (barra guiada) 4 x falha BW + 102 Panturrilhas sóleo 4 x falha 50 OBS: ... FULLBODY Tempo treino: 00:54 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Stiff (barra livre) 3 x 10 82 Legpress (trilhos) 3 x 12 140 Barra fixa 3 x 10 84 Supino inclinado (barra guiada) 3 x 12 62 Remada alta (barra livre) 3 x 10 52 Remada aberta (articulada) 3 x 12 20 + 20 Posterior ombros unilt. (polia) 3 x 20 12 Panturrilhas no legpress 4 x falha 150 OBS: ... Observações: fechada a semana de deload, e acabaram os 20 dias de "deload" na dieta também. Meu peso baixou entre 600 e 800g nesses 20 dias. Hoje volto pras 3500kcal pra tentar bater os 85kg até o final de outubro, e partir de novembro entro na manutenção do verão (mesmo que não tenha batido a meta dos 85). Semana com treininhos fofos regenerativos, sem muito o que comentar. Boa semana!

Começou com hormônio sem ter receptor pra ele, infelizmente vai ficar lutando pra amenizar colaterais até ter massa muscular de um iniciante. 1 ano não sabe nem treinar e fazer dieta, é pedir pra ter problemas usar esteroides +1

23 anos, 1.78 de altura, 82 kilos, BF em torno de 15%, 1 ano de treino.

O que vier com a droga é emprestado, quem mantém ganho de esteroide pós tpc é porque nem deveria ter usado. Eu não usaria nandrolona em primeiro contato, droga de meia vida longa se der colateral vai passar apertado até sair do organismo, dianabol mesma coisa, seria mais inteligente usar hemogenin. Boldenona não usaria em hipótese alguma. Faria o básico, 500mg de testo e 50mg/dia de oximetolona e pronto. Se pensa em usar hormônio aceite que infelizmente irá virar refém da agulha, faça um ciclo de 16~20 semanas e se organize pra entrar em cruise após isso, é burrice fazer tpc.

Hoje acordei do avesso com decisão de não treinar. Dia chuvoso e frio e segunda feira, mas fiz considerações e fui pra ver o que rolava. Foram 7 agachos começando sem peso, pq no frio intenso penso que se deve aquecer mais ainda a musculatura. De trabalho mesmo, foram as 3 últimas e mantive meus 95 kilos, embora tenha duvidado se ia dar conta. Como estava avessa, fiz treino com ênfase em quadríceps e glúteos no final, inclusive com elevação pélvica e pump imediato. No leg 45 tenho optado por menos carga e duas execuções: pernas bem afastadas e pernas menos afastadas (não junto as pernas). Hack está me dando bom retorno e extensora ousei 82,5 kg (meu reto femural agradece). Diante da previsão do que seria, foi bem produtivo. E o que será do amanhã? Não sei ☺

Eles mantém algo justamente por serem menos experientes, e estarem longe do que poderiam alcançar naturais. Os ganhos acima do "limite natural" vão embora. E tu pode terminar a brincadeira pior do que hoje, porque vai bagunçar tua produção de hormônios. Eu, no teu lugar, não usaria nada.

tem que saber se ele toma whey protein também... há relatos de dor no peitoral, aqui do forum, advindos do uso de whey

Pode fazer, eu libero vc

Ultimamente a impressão que me dá eh que o fórum precisa de uma nova seção, psicologia, psiquiatria, ajudas mentais, motivação, desabafe aqui. Impressionante número de tópicos como esse aparecendo.

WEEKLY 09 - 27/08/2023 PESO ANTERIOR: 74,9kg PESO ATUAL: 74,7kg CALORIAS: 2200kcal RESUMO SEMANAL Bom dia meu povo! Um frio do diabo essa semana aqui no sul. Sobre a lesão, finalmente estou 100%, após um mês do ocorrido não sinto mais desconfortos em nenhum momento do meu dia. Como bônus, deixo aqui o relato da terça-feira passada (22/08/2023). O leg articulado que costumo fazer unilateral estava com a trava de segurança quebrada, logo, estava em manutenção. Pensei que o pior que poderia ocorrer era eu morrer esmagado. Então, como não tenho muito apreço pela vida chamei um amigo meu para segurar o leg caso eu ficasse preso. A seguir a solução que encontrei para tirar o leg da manutenção. TREINO Essa semana foi muito boa! Consegui progredir em todos os treinos. Estou surpreso com as evoluções que estou fazendo, diminuir o volume e aumentar a frequência está me proporcionando uma progressão constante. Cardio - 180m semanais divididos em 30x4 + 60 minutos na quinta-feira. DIETA Esta semana voltei a perder o que estava costumando a perder na balança. Foram cerca de 200g conforme o plano. Dieta novamente 100% sem errar um grama sequer. Não estou sentindo aquela fome que estava sentindo no início do projeto, está tudo muito bem controlado. Acredito que é o corpo se estabilizando e a sensibilidade a insulina melhorando. Nesta quarta-feira no pós-treino de pernas irei fazer a refeição livre do mês. Ainda não decidi o que vou comer, mas de sobremesa irei comer alguns chocolates. Além disso, pedi para minha mãe fazer uma torta que havia feito duas semanas atrás e eu passei vontade. O plano é ultrapassar no máximo 1000kcal da contabilização diária como de costume. CONSIDERAÇÕES Pelo semana é só! O corpo está progredindo melhor do que eu esperava. Estou basicamente na metade do cutting e já alcancei um nível de definição que julgo agradável. Não alcancei o nível de condicionamento do meu último cutting, porém estou apenas na metade do caminho. Agora vou lá preparar um peixezinho assado com batatas para o domingo! Agradeço a todos que estão acompanhando. Desejo um ótimo domingo e uma ótima semana!

não acredito que este dia chegou mas finalmente o Natty disse uma verdade!. @tmz . Podemos concretar hoje o final dos tempos. The end brouws

Bom, vou ser sincero o pq não tô relatando nessas últimas semanas… me pegaram mexendo no fórum no trabalho e bloquearam o site no firewall KKKKK. “Ah mas tem no celular tbm” Sim, tem, mas eu não me dou nada bem com a interface pra celular. Mas tomei vergonha na cara e vou voltar a relatar aqui. Enfim, não parei de treinar nem de fazer dieta, tudo igual. Vou ver se hj a noite ou amanhã de manhã atualizo c umas fotos que tirei e coloco a alteração que fiz na dieta. Abraços.

entao vc não controla, ela te controla e diminui sua amplitude

O padrão de movimento deve ser mantido, independente do peso. Se tu não consegue manter, tu não tem força pra treinar com aquele peso.

cara q porra virou esse Fórum? Por quanto tempo eu dormi? KKKKKKKKKKKKKK

Pelo relato tu também parece narcisista pra um caralho. Já pensou que talvez (mas só talvez) o problema seja você?

Como vc é iniciante antes de pensar em dieta, tem q pensar na constância, faz o treino virar uma rotina na tua vida e depois sim depois de uns 6 meses pensa em dieta. Treino ja gera uma interferência na sua vida, se começar a treinar e fazer dieta essa dificuldade dobra.

Não existe isso de "não poder treinar tal coisa". O que existe são linhas gerais de treinamento. Se vc montar um treino que gosta muito de fazer, consegue se recuperar bem e vê progresso, não vejo porque não o fazer. Eu, particularmente, não gosto dessa divisão porque vejo que ou o treino ficaria extremamente longo ou com muito pouco volume. Eu não conseguiria aplicar tanta intensidade em pernas depois de fazer peito e tríceps. Se esse treino for em <1h30 não vai dar tempo de aquecer, descansar, etc. Provavelmente seria pouco volume ou muito biset. Uma sugestão seria fazer: Segunda - Perna (quadriceps ou full legs) Terça - Peito, ombro e triceps Quarta - Costas, trapézio e biceps Quinta - Off Sexta - Full body iniciando com terra/flexora Abs!

Ja procurou saber do Pull/Push? É bem parecido e mais estruturado.

Se você parar de falar "malhar" já vai ganhar mais 10 kg de massa magra

Gorila labs

Essa tática tem me salvado também, todo mundo amontoa nas máquinas, aí estou aprendendo o máximo possível com os livres com barra e halteres, incrível que na minha academia nunca tem ninguém na gaiola de Agachamento livre, os personais lá não colocam na ficha de ninguem por ser "perigoso e lesivo".

Eu simplesmente não confio em nenhum deles, uso a tabela nutricional que vem na embalagem do próprio alimento, ou em casos de alimentos já preparados uso a TBCA ou a tabela TACO

Pq vcs estão respondendo uma postagem de 5 anos atrás?

Bom dia Sexta fiz o lower 2, segue: Lower 2 Abdomem na Maquina - 2x12x80kgs. Paused Sumo Deadlift - 3x218kgs + 4x218kgs - Consegui melhorar muito, mas ainda não ficou bom. Hack Squat - 7x220kgs + 9x210kgs - +2reps/+2reps - Feliz demais pelo progresso, vou subir pra 230/215, em breve as 6 placas chegarão. Leg Press Pivotado Unilateral - 7x180kgs + 11x140kgs - Era afundo, mas to com quadril meio machucado e na warmup senti um incomodo considerável, ai vim pro leg. Cadeira Flexora - 9x85kgs + 7x90kgs - +2reps/ +5kgs. - Posterior ultimamente tem dado uma evoluída boa. Panturrilha em Pé Unilateral - 8/7x95kgs - Abaixei a carga pra melhorar movimento e tentar quebrar o platô. Treino foi bom pra caramba, fiquei bem satisfeito, principalmente pelo sumo, consegui uns hacks mentais pra ir resolvendo problemas de lockout. É isso, hoje fiz upper2, segunda relato. Valeu e bom fds!

COMBATE A ACNE - (ROACUTAN, NAC, B3, B5, ZINCO) Vejo muita discussão no fórum sobre controle de acne, seja com manipulados, seja com o próprio Roacutan, e hoje decidi compartilhar as minhas experiências, espero que seja de ajuda para alguns de vocês. Possivelmente irei fazer algumas atualizações sobre os testes que venho fazendo em busca do controle da oleosidade e da acne. ATUALIZAÇÕES RELATO - História do uso do Roacutan e de manipulados. UPDATE 01 - Atualização perante aos manipulados usados e resultados. O COMBATE A ACNE Atualmente, tenho 20 anos e ainda permaneço natural. Sempre tive a pele muito oleosa desde a adolescência e aos 13 anos comecei a desenvolver acne, principalmente nas costas. Nunca me incomodei, visto que minha família também havia tido problemas com acne nessa idade. Aos 15 para os 16 anos, foi quando comecei a me incomodar, começaram a surgir espinhas e cravos no rosto. Nesse ponto, eu ainda não tinha uma higiene adequada do rosto, apenas lavava com água fria 2x ao dia, porém sem hidratar, sabonetes específicos e etc. Testava sabonetes para o corpo, dos mais variados, porém nenhum ajudava nas espinhas nas costas e peito que estavam surgindo. Então, comecei a jornada para buscar soluções, iniciei com a utilização daquelas pomadas vendidas em farmácia para acne, inúmeras delas, até que encontrei uma que minimamente segurava a pele num estado ok, não vou me recordar o nome dela, porém o uso era diário, 1h aplicada no rosto, e não era a solução, apenas segurava. A pele permanecia oleosa e com espinhas além do normal, porém nada que me incomodava muito. Decidi parar com o uso dessas pomadas, pois já estava há uns bons meses com isso, e foi aí que tudo piorou, meu rosto pipocou MUITO, a ponto de finalmente incomodar. Busquei um dermatologista, iniciei com o antibiótico padrão para controle de acne que normalmente os dermatologistas prescrevem, além de começar uma boa rotina de higiene com a pele, utilizando sabonetes específicos 2x ao dia, hidratantes e protetores solares (toque seco), também 2x ao dia. O tratamento com antibiótico durou 1 mês, sem efeito algum. Decidimos então partir para o Roacutan. Basicamente, logo no primeiro mês de tratamento (20mg/dia), as espinhas haviam sumido, tanto das costas quanto do rosto, foi mil maravilhas! Nunca havia sentido a pele tão boa, tão sequinha. Tive boca seca, mas até aí hidrante labial já havia virado rotina, sem problemas algum. Os exames ficaram ótimos, leve piora do colesterol, porém continuavam bons (isso aliado a uma dieta regrada como sempre). A dermatologista queria aumentar a dose para 40mg/dia, eu preferi continuar os 20mg/dia por um tempo maior, não queria me arriscar a ter colaterais sendo que estava dando certo. No meio do tratamento, descobri uma lesão na lombar, espondilolistese (0,7mm fora do lugar). Hoje, associo as dores ao remédio, uma vez que nunca senti dor alguma antes da utilização. No meio do tratamento, nem imaginava que poderia ser, uma vez que a dermatologista garantiu que o Roacutan não causava dores nas articulações... Junto disso comecei a sentir dores principalmente nos joelhos (8° mês), e a dermatologista continuava a dizer que não era devido ao remédio. Eu como um bom otimista, acreditava que era devido a academia. Até que decidi interromper o tratamento no 11º mês pois já estava cansado dessas dores no dia a dia. Meses depois, o desconforto nas articulações havia parado, a lombar demorou um tempo a mais para se recuperar, mas hoje em dia não sinto desconfortos no meu dia a dia como na época, logo, associo todas as dores ao remédio, a questão da lesão provavelmente já tinha, porém só se manifestou dor devido ao uso do Roacutan. O PÓS USO Após terminar o uso, a oleosidade da pele voltou após o 3º mês, nada comparado a antigamente, porém sim, oleosa. Cravos não tive mais, algumas espinhas volte e meia surgem, nada que eu me preocupe, uma média de 2 por semana, as vezes nada, as vezes mais. Nas costas e peito é bem raro surgir alguma. Obviamente hoje, os cuidados que possuo com a pele continuam, em dias mais quentes, faço a higienização 3x ao dia, ao invés de 2x ao dia, com os mesmos produtos que utilizava durante o tratamento. Para o corpo, utilizo sabonetes antibacterianos, como aqueles Protex, já é o suficiente. Tenho sabonete de enxofre em casa também, porém não utilizo sempre, até porque não tenho reclamações de espinhas pelo corpo mais. Como colaterais, posso dizer que as dores nas articulações cessaram, não tive mais problemas durante o dia a dia, completamente normal, se hoje sinto algo, associo a academia. Não sei se foi devido ao medicamento, ou alguma outra circunstância, mas hoje aos 20 anos estou com a libido consideravelmente mais baixa, desde o final do tratamento. Não tenho nenhum problema de ereção, meus exames hormonais estão em níveis saudáveis, o que me faz crer que possa ser devido ao estresse do dia a dia e até mesmo a rotina alimentar privativa que tive desde o final do tratamento. Além disso, notei que me tornei uma pessoa muito mais "fria" após o tratamento. Isso pode ter haver com inúmeros fatores, desde amadurecimento, acontecimentos na vida, enfim. Apenas gostaria de deixar isso pontuado, uma vez que já ouvi relatos que o Roacutan é capaz de mexer com os neurotransmissores, interferindo diretamente no psicológico. O CONTROLE DA ACNE Acredito que essa será a parte mais valiosa do relato, que é a fase que me encontro hoje. Após todo o uso, como citei, ainda surgem algumas espinhas, embora poucas. Logo, faço diversos testes com diferentes estratégias, com o objetivo de controlar a oleosidade da pele e o aparecimento dessas espinhas. Além de toda a rotina de higiene que tenho diariamente, faço a utilização de alguns manipulados e vitaminas que auxiliam no controle da minha pele. E é aqui onde queria chegar, com o intuito de ajudar aos que sofrem com acne, compartilhar as experiências que tive e estou tendo com manipulados, produtos e com a alimentação. Manipulados Desde que parei com a utilização do Roacutan e começaram a surgir algumas poucas espinhas, sempre busquei coisas que me ajudassem a controlar, até que encontrei a fórmula de um manipulado que controla bem a oleosidade e superou minhas expectativas. Segue a fórmula: Zinco 40mg Niancinamida 200mg Ácido Pantotênico 200mg Algumas das substâncias tem o objetivo de ser antioxidante, outras de controlar a oleosidade e cicatrização da pele. O que posso dizer é que desde o início, senti uma bela diminuição na oleosidade da pele, hoje, consigo controlar boa parte do dia, sem haver óleo em excesso. Acetilcisteína Iniciei recentemente, o teste de Acetilcisteína (1200mg/dia), estou tomando há três semanas. Li sobre a mesma em alguns estudos na internet, onde relataram melhoras significativas de problemas com a acne devido ao efeito antioxidante no corpo. Fiz a compra pela Growth mesmo, vendido pelo nome de NAC. Até então, não senti grande diferença (os relatos que li, são de 4-6 semanas, estou na segunda). Nessas últimas 2 semanas, estão me ocorrendo menos espinhas, e a mudança que mais notei é que, as que aparecem, rapidamente secam, acredito que o suplemento pode ter efeito nisso, é tão rápido a velocidade de cicatrização que nem faz diferença se nasce espinha nova ou não. Segue links dos artigos a respeito: https://www.anaisdedermatologia.org.br/pt-nacetilcisteina-o-manejo-do-transtorno-articulo-S2666275221000734 https://www.quattri.com.br/abp/artigos/P0319.pdf Alimentação Junto do início da utilização de NAC, estou fazendo o teste de retirar o leite desnatado da minha dieta, o qual consumia cerca de 200ml por dia, porém permaneço consumindo derivados como iogurte e whey. Logo, a diminuição recente da ocorrência de espinhas, pode se dar a qualquer um dos dois fatores, ou também a nenhum. Como disse, sempre estou testando soluções, embora nenhuma impeça espinhas de nascerem 100% do tempo, consigo controlar e não me incomodar com a pele com essas soluções aqui apresentadas. Além disso, reforço aqui a importância de ter uma dieta limpa para o combate a acne. Hoje tenho uma alimentação extremamente regrada, o que muito provavelmente tem uma contribuição imensa na melhora da condição da pele. Produtos Aqui irei deixar relatado a minha rotina de higienização de pele, com os exatos produtos que estou utilizando, e um breve feedback sobre os mesmos. Faço a higienização da pele duas vezes ao dia, e em dias mais quentes até três vezes. A rotina consiste em lavar o rosto com um sabonete específico, utilizar um hidratante específico e também um protetor solar específico. Para o corpo, como citei, não faço a utilização de nada específico, sabonetes antibacterianos ou sabonetes a base de enxofre, não tenho nada definido. Effaclar Concentrado - Um sabonete líquido para o rosto. Possui o objetivo de diminuir a oleosidade, uso o mesmo há anos, desde o início do tratamento. É um produto espetacular, deixa a pele sem cravos e impurezas, além de segurar a oleosidade por um tempo considerável. Epidrat Calm B5 - Um hidrante não oleoso, em uma textura de creme. Faço a utilização dele há anos também, não irrita minha pele, e hidrata muito bem. Não é necessário grandes quantidades do produto (até melhor colocar pouco), mantém a pele hidratada o dia inteiro. Minesol Oil Control - Um protetor solar com toque seco, utilizo o FPS 70. Um produto que não abro mão, possui um toque seco, dá a sensação que não estou utilizando nada. Ele consegue segurar a oleosidade da pele por diversas horas, além de dar um aspecto muito natural ao rosto, utilizo ele após fazer a hidratação com o Epidrat. Além dos produtos citados, desde a utilização do Roacutan, não abro mão de hidrantes labiais. Para esses, costumo utilizar os hidratantes da Nivea, porém sem nada muito definido também, o que tiver eu vou utilizando, sendo essa uma rotina desenvolvida devido aos lábios mais secos que tenho hoje devido ao tratamento. CONCLUSÃO Espero que o tópico seja de proveito para as pessoas que se encontram na situação que já me encontrei, ou até mesmo a que me encontro atualmente. Roacutan para mim foi ótimo, deixou alguns efeitos colaterais, não posso afirmar que são todos devido ao remédio, como também não posso ser otimista a ponto de dizer que não são, mas sinceramente, não me arrependo de ter utilizado. Por fim, o mais importante de tudo para se manter a qualidade adequada da pele, é ter uma boa rotina de higienização e não deixar a produção de sebo sair do controle, com isso e uma dieta adequada, acredito que a grande maioria consegue o controle das tão temidas espinhas. Casos mais graves ou que não apresentam reversão, o Roacutan é extremamente eficaz, porém trazendo riscos, com algumas pessoas tendo inúmeros colaterais, e outras sendo uma experiência extremamente tranquila. Lembrando que espinhas podem ser consequências de N fatores desde questões na alimentação, hormonais, estresse, falta de higiene, enfim, o que apresentei aqui foram soluções que utilizei e utilizo até hoje, mas é importante buscar a causa do seu problema. Me coloco a disposição para eventuais dúvidas e trocas de experiências. ~ HeiseN © 2023.

Pensa num cara que gosta de fazer drop mas se ta fazendo acompanhamento tem q acreditar no trampo do cara e fazer tudo se nao acredita para man

Eu pesaria as frutas também. Compro bananas com 60g, outras com 100g. Imagina a diferença que faz pra quem come 3, 4 bananas por dia. Se estagnou com essas calorias, fala com teu nutri sobre aumentar.

Deixa mano, é entretenimento pá nois Sim. Palavra de quem casou com uma borderline. Se alguém me pergunta dela, é aquela resposta padrão de "ah mano, sabe como é, casamento é complicado e não deu certo". O que aconteceu entre nós não é da conta de ninguém, e falar mal dela para os outros diz muito a respeito de mim. Até pq, se eu casei com ela, alguma semelhança nós temos, não é? Pensa que as coisas não acontecem do nada, as pessoas não se aproximam de você somente ao acaso, algum motivo tem. Se tu só se relaciona com mulher escrota, há algo errado em você. Depois que eu mudei como pessoa, "magicamente" as mulheres que apareceram pra mim também mudaram.

concordo, eu tô comendo essas 2550kcal aproximadamente a uns 2 meses e o peso se manteve, a alteração q fiz foi aumentar as PTN e diminuir um pouco do carbo.

Pensa... se tu chegou no "limite natural", e com o ciclo alcançar "outro patamar", será um patamar acima do limite natural. O que tu acha que vai acontecer depois do ciclo?

Não tenho facilidade não, eu vou tomar 250mg de testo por semana e iniciar com 0,25mg de anastro semanal, pra ver como vai, vou refazer os exames na segunda e depois refazer na proxima semana, pra me basear. Vou tentar deixar o E2 entre 50 e 80. Vou no feeling tambem, o que mais me preocupa é a libido e ereção mesmo.

Precisa ver o que é essa "ginecomastia", gineco é produzida normalmente na adolescência em alguns individuos que aromatizam mais. Você tem certeza que nasceu com ginecomastia? Não seria lipomastia? Você teve uma infância com sobrepeso? Como está hoje? O ideal é ir em um médico e analisar se isso realmente é gineco, se for pelo tempo que você tem não tem como tratar com medicamento, apenas cirurgico.

Segue o basico e a prudencia, primeiro ciclo só com uma droga, desse jeito ai se tiver problema ou ganhos bons não vai saber oq te ajudou ou oq ta causando o problema. Ta com medo da deca, lembre-se que aqui no forum ta cheio de cara broxa que so usaram testo.

Não está não, prolactina normal. Sobre o estradiol, não precisa fazer nada, só para de mandar essas doses cavalares de anastrozol, ele vai aumentar conforme o anastrozol for saindo do corpo.

Ótima evolução @HeiseN_, estou acompanhando. Parabéns! Fiz meu primeiro cutting agora e estou começando o bulking; ainda não criei coragem para criar um diário mas seguimos firme!

Eu tava no mesmo dilema uns meses atrás. A verdade é que você nunca vai conseguir medir com precisão nem o que come, nem o que gasta. Negócio é fazer e ir acompanhando na balança e ajustando, não tem jeito

Eu confio nos produtos da Palmirinha Oriental.

Tem que ter um conhecimento prévio dos alimentos. Como falaram, os próprios usuários alimentam de forma errônea os apps. Sugiro a TABELA TACO e/ou o livro da Sônia Tuncuduva.

Hoje antecipei o treino de segunda, apesar de estar de ressaca kkk Não quis fazer o treino padrão pra poupar algumas coisas e resolvi testar outras. Por algum motivo, desenvolvimento tem sido mais suave que supino pros meus ombros. Então resolvi testar pq não tenho ideia de como está pq tem mto tempo q não treino diretamente com barra (por causa da coluna e dos cotovelos). Fiz uns push presses pra potencializar e fui subindo carga até chegar nesses 85kg: Num dia sem ressaca certamente caberiam 90kg, oq seria 1BW. Então acho q tá legal. Depois fiz remada curvada supinada e isoladores pra peito e ombro. Ficou assim: A. Push press 3x80kg + 2x90kg + 1x100kg B. Desenvolvimento com barra 3x70kg + 2x75kg + 1x80kg + 1x85kg C. Remada curvada supinada 6x90kg + 2x6x95kg + 6x100kg D1. Elevação lateral Y polia 3x10x10kg D2. Crucifixo inclinado 3x10x36kg É isso.

KKKKKKKKKKKKKKKK Ox que doideira. Reviveram a parada e eu crente que tava ajudando KKKKKKKKKKK