Líderes

Bom dia pessoas, segue o de ontem Terça Pela manha corrida + natação, 30min de cada Feito: corrida - 5,07km | 31min | D+ 75m > natação - 1,8km | 30min Atividade bem leve, z1/z2 em ambos Antes de almoçar caminhada. Feito: ~1:01hr | 5,98km | D+ 165m Foi por um morro, umas trilhas, mas foi leve, nada estressante (vez ou outra coloco no story do insta os cantos por onde ando) De noite musculação, feito: A. BS - 6x54 - 5x68 - 4x80 - 2x92 - 5x100 - 7x90 - 10x82 B. RDL unil. - 15x16 + 12x24 C. RDL - 2x8x80 D. Super-set: D1. Step-up - 27x D2. Flexora Vertical unil. - 30x30 E - Side-Plank - 8-6-4x8-10s E foi isso, fechei o dia com ~4240kcal ps.: essa semana tentar me manter nessa faixa aí, 4200 a 4250kcal

Cara, acabei de olhar no Youtube e é realmente um campeonato amador, porque ao meu ver eu sigo menos a vida de bodybuilder que essas pessoas e tenho uma estrutura física bem melhor que a delas. (Não estou querendo me gabar), mas é um nível bem fraquinho. Eu digo algo ao ponto de ter um físico do Paulo Muzy por exemplo, no qual seria meu objetivo alcançar. Não algo franzino que aparenta um pedreiro, isso eu consigo fácil.

ontem fiz exame de imagem sem danos nos ombros, hoje a fisioterapeuta vai me ajudar a achar o que fazer com as ombretas pra voltar ao aço

eu to usando durateston e é bizarro, ta caindo muito cabelo mas aumentando pelos na bunda, vai entender. Acordo todo dia com o travesseiro cheio de cabelo mas na altura do quadril (bunda) onde ta nascendo mais pelo nao cai nada. .Ai essa noite vou inverter, dormir com a bunda onde fica o travesseiro e a cabeça onde fica a bunda (posiçao na cama) pra ver se vai cair ou se vai parar

Estou planejando usar 1 ml de enantato por semana durante 3 meses ( ouvi em um podcast que ciclos curtos assim não necessitam de TPC) e tambem planejei usar com cardarine 15 mg/dia porque pretendo inciar no boxe e quero ter um fôlego a mais. Esse ciclo + empilhamento está bom? Eu realmente preciso de tpc?

O cara que deu ataque de pelanca por zoar os 2 meses de treino e hormonizando ainda não aprendeu que droga não é a resposta, quem diria.

Ou seja, ele não quer ser fisiculturista, então não precisa viver como um. 😂😂😂

Vai precisar consultar um cardiologista com especialidade esportiva se quiser um prognóstico mais acurado e saber qual será a repercussão dessa anormalidade. Pessoas fisicamente ativas, com histórico de anos em exercícios principalmente intensos, podem sofrer com algumas adaptações cardíacas e vasculares, mas normalmente não oferece risco à saúde. Tem o Luciano Reges que é cardio dessa área, talvez ele te dê alguma direção e se vc não conseguir uma consulta com ele, pede uma indicação de outro médico.

procure no youtube, mr Rio a batalha dos 80 veja que tem gente de tudo quanto é profissão lutando na vida de BB negócio é simples: se quiser levar essa vida, se quiser mesmo, vai dar seu jeito se não quiser de verdade, vai dar desculpas

3 anos depois, será que com o uso contínuo da bold ela criou um mini piru?

Progesterona inibi o DHT tão bem quanto a finasterida,com o bônus de também inibir o estradiol . O único problema aí é achar a dose ideal visto que pode variar bastante de pessoa para pessoa . Porém do ponto de vista usual inibir o DHT simplesmente por causa do cabelo ainda é um tiro no pé,o ideal seria não inibir e sim bloquear ele direto no couro cabeludo, mais nessa questão as drogas que existem e tem essa propriedade e a ciência por trás ainda está gatinhando ,e quando falo em bloquear estou falando de medicamentos semelhantes a aqueles que já conhecemos como os SERMS que se ligam em determinados tecidos impedindo que determinado hormônio se ligue, seria mais ou menos um serm porém que bloqueia o DHT direito no foriculo capilar.

Papo de contar macro e cutting n faz sentido nenhum pra maioria dos jovens entre 12 e 16 anos, só come limpo e se exercita, não recomendo ir na ideia do amigo ali não viu rs

13 anos: reeducação alimentar e atividade física. Qualquer outra coisa é paranoia.

morreu.

Provavelmente o que te falta é comida. Ou você gasta energia demais, ou come de menos. Aposto na segunda.

Escrevi do celular, depois edito o texto pra ficar mais confortável a leitura. Sou do tempo que hemogenim se comprava na farmácia sem receita, e a dose era medida em cartelas, então tenho uns anos de estrada. Não vou trazer verdades absolutas aqui, isso não existe no mundo dos hormonios, somente a minha visão de como levar as coisas, e o principal, funcional. Vamos la: Quanto mais alta a quantidade de testo no corpo, mais ela se converte na enzima aromatase em estradiol. Quanto mais gordura corporal, mais enzima aromatase, maior geração de estradiol. E oque o estradiol alto causa no homem? Acúmulo de gordura nos flancos Baixa libido Retenção hidrica Irritabilidade acima do normal (hormônio feminino, kkk) Ansiedade (hormônio feminino) Alguns estudos apontam pequenas deformações cardiacas Estrogenio elevado também irá reduzir a quantidade de testo livre e diminuir a eficiência do ciclo, por aumentar os nvs de shbg. E... Ginecomastia (neste caso pelo aumento de volume do tecido mamário, e não da parte aveolar, mais ligada à prolactina.) Prevenção: Existe uma linha de raciocínio que prega uma correlação entre testo e estradiol na proporção de 20:1, ou outras correlações. Qualquer estudo que tenha sido feito não foi em usuários de hormonios na forma como usamos, e como os hormonios são muito sensíveis um em relação a outro, e temos diversos efeitos de feedbacks no corpo, não sou adepto. Eh necessário entender que existe sim muita individualidade no uso e resposta dos hormonios no corpo, mas de maneira geral se deixamos testo alta, estradiol alto, haverá aumento de prolactina e dht, alem de outros hormonios, pois nosso corpo entende que os nvs agora são outros, e vai buscar um novo equilíbrio. Normalmente esse movimento hormonal causa uma série de problemas, mais perceptíveis em libido e ereção, mas também ligados a acne, a queda de cabelo, etc etc. Existe também uma linha de usuários que simplesmente deixam o estradiol solto, e tratam somente quando aparece algum problema. Não tenho problema nenhum com essa linha de raciocínio, e por vezes a utilizo, mas que fique claro, NÃO é a melhor linha a ser utilizada por novos usuários. Usuários com mais tempo de estrada já tem os nvs dos demais hormonios endógenos mais ajustadas e dentro de um novo equilíbrio no corpo. Esse ajuste leva tempo, não acontece da noite pro dia, então definitivamente os novos usuarios não devem seguir essa linha, visando o menor número de colaterais possível. Caso vc esteja sendo acompanhado por um coach bem competente, pode seguir essa linha, caso contrario, iniciante e fazendo por conta, use o basico e seguro. Voltando: Se entendemos que o estradiol alto causa a ginecomastia, temos 2 caminhos pra combater essa desgraça. Ou baixar os nvs de estradiol, ou bloquear o estradiol agindo no tecido mamário. Temos 2 classes de drogas eficientes pra isso. Bloqueio: tamoxifeno, raloxifeno. Reduzir e2: anastrozol, letrozol, exemestano. Não vou me ater aqui ao raloxifeno, pois o preço eh bem mais elevado comparado ao tamox, e ambos são eficientes, com mecanismos de ação ligeiramente diferentes. Não vou me ater ao exemestano, pois ele se liga de maneira definitiva ao receptor, e errar a dose e zerar seu estradiol (oque tbem eh uma merda) eh bastante observado com ele. Então, vamos aos 2 basicos e baratos, anastrozol e tamoxifeno. Entendendo o mecanismo de acao de cada um deles fica mais facil escolher o que usar e quando. Tamoxifeno: Eh um SERM, modulador seletivo dos receptores de estrogenio. Pode agir como estrogenio em algumas partes do corpo e como antiestrogenico em outras. Atua bloqueando os receptores de estrogênio, sem reduzir o estradiol. Meia vida de 7 dias Anastrozol: Inibidor de aromatase (ia). Atua diminuindo a conversão de testo em estradiol, inibindo a atividade da enzima aromatase de forma temporária. Meia vida de aproximadamente 35hrs. Embora diversos usuários usem e recomendem o tamox pra ser usado intra ciclo como prevenção a ginecomastia, entendo as duas medicações em outra realidade. Pra mim o anastro eh prevenção, o tamox eh tratamento. Um trata a causa, o outro somente o problema, mantendo a causa. Esta parte eh polêmica, então vamos falar mais a respeito. Usuários que defendem o uso intraciclo do tamox baseiam se principalmente nos benefícios do estradiol elevado. Principalmente a parte de lubrificacao das articulacoes e de forma indireta da acao do estradiol principalmente sobre o ldl. Eu entendo essa linha de raciocínio, mas ela está incompleta. Não há referências que um estradiol em 120 seja mais eficiente que um estradiol em 40 ou 60 tanto para as articulações como para o ldl. Na verdade, durante o ciclo mantendo o estradiol ligeiramente mais elevado que seus nvs naturais ou mesmo dentro dos seus nvs naturais de antes do ciclo mostra se bem adequado, e eu NUNCA vi nenhum usuário sofrer com estes problemas mantendo o estradiol dentro destas faixas. Ao contrário, oque mais vejo são usuários que não faziam o controle do estradiol sofrerem justamente por deixar ele subir livremente. Tem algo ainda a ser dito sobre a eficiência do tamox como bloqueador, deixarei isso para a parte de tratamento de ginecomastia. Além disso, temos ainda os efeitos rebote de fim de ciclo. Durante o ciclo sua testo subiu muito, o estradiol subiu muito e vc utilizou o tamox como prevenção. Acabou o ciclo, já continuou mandando o tamox pra tpc, seu eixo se reestabelece, para o tamox, e buuum, aparece a gineco. Por que? Durante todo o ciclo sua testo estava nas alturas, então o seu corpo ateh entende o estradiol nas alturas também. De repente sua testo vai a 0 ou próximo disso, e o estradiol não desce tão rápido quanto, pra onde acha que vai o estradiol que está em excesso? Tecido mamário. Ou seja, pra mim, o melhor mecanismo de prevenção de gineco em novos usuários eh o controle dos nvs de estradiol, usando o anastro como ia, além de desta forma também combater todos os colaterais já citados de estradiol elevado. Como fazer isso? Claro que exames são o mais recomendável e devem ser feitos, antes do ciclo para serem usados como marcadores e dentro do ciclo para corrigir os desbalancos, assim como também ao fim do ciclo para trazer de forma mais rápida possível para a normalidade. Fazendo exames de testo livre, estradiol e prolactina para o assunto ginecomastia já eh o suficiente. O problema com os exames, que devem ser feitos, não entenda errado esta parte, eh justamente a individualidade. Eu posso ficar muito bem e sem sintomas de estradiol alto com testo em 3000 e estradiol em 60, e outra pessoa ficar uma merda e cheia de sintomas/colaterais. Sendo assim, além dos exames, um dos melhores indicativos que temos pra prevenção eh a sensibilidade no mamilo. Normalmente a hora de entrada do anastro eh quando surge a sensibilidade. Se não teve sensibilidade e os exames apontaram estradiol nas alturas seria a outra forma. Pra deixar 100%: quem controla os nvs de estradiol durante o ciclo NÃO sofre com ginecomastia. Então, sentiu sensibilidade ou o estradiol disparou, oque costuma acontecer umas 2 ou 3 semanas após início do ciclo, entre com o anastro. Mande manipular comprimidos de 0.5mg, sai barato. Comece com 1 comprimido de 0.5mg ds3dn se estiver com o bf baixo, ou 1 ds2dn se estiver com bf alto (aí nem deveria estar ciclando neh filho). Va regulando os dias de tomar de acordo com a sua sensibilidade, o ideal eh ficar sem. Faca exames e veja como estao seus nvs. Não há segredo, eh soh isso. No fim do ciclo, 1 ou 2 semanas após a última aplicação comece o desmame do anastro espacando mais as doses, ds3dn, ds4dn, ds5dn, fim. Mas e se por acaso eu usar anastro demais e zerar meu estradiol, oque faço? Simples. A meia vida do anastro eh de apenas 35hrs. Corte o uso, vc vai voltar a aromatizar e rapidamente o estradiol irá se recompor. Não há motivo algum pra ter medo disso usando anastrozol. Tratamento: Bom, por algum motivo alienígena que desconheço vc não se preveniu, e desenvolveu uma pedrinha na teta ou aumento do tecido mamário ( não se ofenda com o motivo alienígena, como disse, já tomei hemo de cartela e pH junto, fui alienígena várias vezes). E agora? Primeiro eh manter a calma. Acredite, gineco eh o colateral mais fácil que tem de tratar. Entre com o tamox, 40mg todo santo dia esta bem ok. Pode tomar tudo em dose única, a meia vida dele eh de 7 dias, não precisa particionar durante o dia. Alguns usuários entram somente com o tamox e as vz percebem que a pedra não regride, por que isso acontece? Pq vc esta aromatizando muito, e o tamox tem ação preferencial em bloquear a aromatizacao, e não em derreter a pedra. Diminua a aromatizacao com a entrada do anastro, e veja a mágica acontecer. Tome 1mg de dose inicial, depois 0.5mg a cada 2 ou 3 dias. A princípio não suba a dose de tamox. Meia vida longa, 7dias, o tamox vai empilhando e aumentando a sua ação. Se ainda assim no decorrer de 2 semanas não sentir qualquer redução na pedra, suba a dose pra 60mg. Essa dose eh a mais alta, e mais do que suficiente. Se em 2 meses fazendo isso a sua pedra não derreter, sofreu fibrose, aí somente cirurgia. Isso acontece somente se vc demorar a tratar, ou carregar uma gineco natural de anos. Não eh alguns dias ou poucas semanas de pedra que te deixarão em ponto de cirurgia. Durante o tratamento pode sair um líquido branco do mamilo. Eh a pedra derretendo, não está dando leite, relaxe. Sei que vão perguntar, então aí vai. O melhor dos mundos era trazer os hormonios pra cruise enquanto trata, mas de forma geral dá pra se manter o ciclo e fazer concomitante o tratamento da gineco, desde que não seja um quadro já pré existente. Eh isso, dúvidas ou complementos estou a disposição.

Salve, boa noite. Sucesso na cirurgia. Se já faz o consumo de alta proteína, não precisa se preocupar. Só manter principalmente no pós cirúrgico, onde seu organismo já vai fazer a formação de aminoácidos condicionalmente essenciais, principalmente a glutamina. Forte abraço!

Terça-Feira (20.06.23) x · Lower 1. Série x Repetição Carga 1. Agachamento Livre 3x20 68kg +10 2. Afundo c/ Halter 2x12 5kg +5 3. Extensora 3x20 30kg +5 4. RDL 3x12 26kg +10 5. Mesa Flexora 3 2x20 25kg - 6. Gêmeos em Pé 4 3x20 40kg - Relato O Agachamento já destruiu minha coxa de primeira, e essas 20 repetições é um treinamento de controle mental, não só física. Na primeira série de RDL minha perna dobra sozinha e ainda to sentindo um pouco a lombar quando faço, acho que preciso descansar mais antes de começar o exercício. Obs: No inferno vai ter Afundo, com certeza!

Instabilizou com 70kg e usando drogas? Se tu tiver mais de 1,60m, tá errando MUITO na dieta e no treino.

Sim e o post inteiro foi pro ralo quando o autor do próprio disse que quer ser o Muzy \o/

Só tem doença quem faz exame. Foi fazer pra q?

Qualquer esporte em nível de competição exige dedicação exclusiva, e é sacrificante. Alto rendimento não combina com saúde, nem com outra vida paralela, nem com tempo pra família, etc... deixem de se iludir. (tô falando de fisiculturismo profissional, não de instagramer) Quer ter uma vida de bodybuilder? Seja foda o suficiente pra ganhar a vida com isso.

Sim, fiquei esse período. Passei um período recente com 147g de proteína, mas balancei na dieta... Falta de programação. Vou fazer um update na thread. Preciso do anabolismo da deca. Talvez até jogue os dois juntos.

Opa, tudo bem, espero que sim, bom, em primeiro lugar você precisa se você quer ter mais autoestima, então você precisa aceitar o que tem para hoje, e vai mudando dentro do possível, mas só poderá fazer isso se você já está bem, afinal de contas, como pode evoluir se sentindo mal com você mesma

oral pré treino ajuda muito, tanto na hora do treino quanto na recuperação pós e você fica menos tempo exposto a droga. Hoje em dia é muito mais comum juntar os orais antes do treino doq ficar jogando de 6 em 6. Não estou dizendo para que use na funcionalidade de um pré treino, mas sim jogar algumas horas antes do treino para ter um aproveitamento melhor. deixa eu entender, você ex obeso ficou jogando por 20 semanas 20mg de oxan? kkkkkkk quanto menos receptor, mais colateral... teu corpo não precisava disso pq não aumenta essa proteína? não da nem 1,5g/kg, quer segurar massa como?

Esse colateral da na minoria, porém com esse medo todo até seu psicológico faria vc broxar no primeiro sexo após o uso

Amigo, essa resposta vc não vai encontrar em fórum. Procure mais 2 cardios, de preferência especializados em esporte.

RESUMO DA SEMANA: Objetivo: bulking (semana 16) Peso: ↓ 83,5 Microciclo: força Dieta (média diária): 3492kcal (189P 462C 103G) Cárdio: 1 x caminhada 30min a 6km/h + 1 x treino de tênis 90min Treinos: SUPERIORES 1 Tempo treino: 00:50 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto (barra livre) 4 108 4 108 4 110 3 114 Total reps./tonelagem: 15 1646 Carga média/intensidade: 109,73 90,41% Serrote (halteres) 3 x 4-6 52 Crucifixo inclinado (polia) 3 x 20 15 + 15 Tríceps extensão c/ pegada pronada (polia) 4 x 12-16 55 Rosca martelo (halteres) 4 x 8-12 14 + 14 OBS: ... INFERIORES 1 Tempo treino: 00:50 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento (barra livre) 4 116 3 116 3 116 2,5 120 Total reps./tonelagem: 12,5 1460 Carga média/intensidade: 116,80 93,27% Extensão (cadeira) 3 x 12-16 80 Flexão (cadeira) 4 x 10-12 80 Abdutor (máquina) 3 x 15 60 Panturrilhas no legpress 5 x falha 145 OBS: abdominais roda + giro russo (3x) SUPERIORES 2 Tempo treino: 00:57 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Barra fixa lastrada 4 113 4 113 4 113 4 113 Total reps./tonelagem: 16 1808 Carga média/intensidade: 113,00 92,48% Supino inclinado (barra guiada) 3 x 4-6 102 Remada aberta (articulada) 3 x 10-12 30 + 30 Rosca direta (barra W) 4 x 10-12 30 Francês unilateral (polia) 4 x 12-16 20 OBS: ... INFERIORES 2 Tempo treino: 00:50 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Stiff (barra livre) 4 122 4 126 4 126 3 130 Total reps./tonelagem: 15 1886 Carga média/intensidade: 125,73 87,31% Flexão (cadeira) 3 x 12-16 80 Extensão (cadeira) 4 x 12-16 80 Adutor (máquina) 3 x 12-16 65 Panturrilhas em pé (barra guiada) 5 x falha BW + 102 OBS: abdominais colchonete + rotação polia (3x) SUPERIORES 3 Tempo treino: 00:45 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Desenvolvimento frontal (barra guiada) 4 86 4 86 3 92 2,5 92 Total reps./tonelagem: 13,5 1194 Carga média/intensidade: 88,44 87,01% Remada alta (barra livre) 3 x 4-6 72 Elevação lateral (halteres) 3 x 12-16 12 + 12 Posterior ombros unilt. (polia) 3 x 12 20 Panturrilhas sóleo (máquina) 5 x falha 65 OBS: ... Observações: fechada a semana com foco em força. Os treinos foram bons, renderam bem. Agora faço deload até domingo, pra voltar pro treino base na segunda. Nesse deload de 5 dias, devo encaixar só 2 treinos regenerativos, bem fofinhos. Boa semana!

Hoje fiz o treino 1 da semana: Ord. Exercício Sets Reps | Km Peso | Km/hr Int. (s) Nota A Snatch Push Press + OHS 4 4 55;60;63;63 120 3+1 B Pause Back Squat 3 4 93 180 3seg C Wide grip bench press 5 5;3;1;1;1 102;116;127;127;127 120 D Pull Up 3 8 16 15 Weighted Chest supported DB reverse FLy 3 10 30 90 2 DB 15kg Bom treino, performei bem em tudo. Os acessórios de snatch ainda incomodam as articulações e tão no treino justamente pra fortalecer essas posições. O agachamento de hoje foi o melhor em quase 3 meses, mas ainda tem incômodo. Sigo evoluindo. Teve esses 127kg no supino lindão: Foi uma RPE 8. As pull ups foram tranquilas, tão subindo fácil, mas eu tenho que ter cuidado com os cotovelos. É isso. Essa semana deverão ser apenas 3 treinos novamente.

Só por ser fitoterápico?? toma cianeto extraído da sementes pra ver se não funciona... Não conhecia esse fitoesterol, mas pelo que pesquisei ele é pouco estudado ainda, e o mecanismo de ação não é conhecido. Deve estar sendo associado ao bloqueio de DHT por ter apresentado eficácia significativa no câncer de próstata em um estudo controlado. Se for optar por um fitoterápico eu optaria por Saw Palmetto, que tem mecanismo de ação conhecido... Não esquece que só por ser fitoterápico não torna ele mais "de boas", tem muito relato de colateral nível finasterida.

e ai , meu querido? que fim levou? haha!

Melhorou. Tu colocou o volume todo no "teto" semanal, eu prefiro começar com menos pra ter margem. Dá pra progredir quase indefinidamente com repetições/peso, deixando séries como último recurso (quando um grupo tá ficando pra trás, dá pra aumentar volume, por exemplo). Começando no teto tu fica limitado. Eu excluiria esses encolhimentos de trapézio (não são muito úteis) e os exercícios de antebraço. Mas já melhorou bastante.

Vou contrariar geral, só pela onda! Tá treinando natural? Perdendo tempo.... Soca veneno pra dentro! ☠️

Bom dia gente, Como disse na postagem anterior, começando a relatar essa semana.Primeiro algum contexto da rotina. Treinando com objetivo de competir (trail e se a oportunidade surgir natação), então a rotina descrita aqui pode ser meio diferente dos outros diários (quem acompanhava já está meio acostumado). Preciso recomeçar algumas coisas, devido ao "imprevisto" do ano passado, então esse ano vai ser mais focado em treino do que competição. Não sou um corredor rápido, sou "pesado" p/ um corredor, na maioria das vezes a vantagem que tiro é em provas mais longas e quando chega a parte de morro e trilhas (na WTR final de maio, eu devo ter saído em posição 40, só fui começar a ganhar posição no km ~12 quando começaram os morros com maior inclinação e trilhas mais técnicas). Falei isso, pois não vai ter nada de anormal com os treinos de corrida, nada de canela seca. Na musculação o treino está bem simples, volume relativamente baixo e só estou treinando um "lift pesado" de lower por semana, então uma semana o ML é o BS na outra o DL. Foi a forma que encontrei de treinar direito esse ano - isso é algo qa se reavalar daqui a alguns meses, mas no momento está bem encaixado. Do mais, já estou no meio de um meso de 3 semanas, essa semana iniciando a 3ª antes de entrar com um micro de descanso na parte dos treinos de corrida e natação (corte de uns 40% de volume e tirando o "grosso" da intensidade). edit: Primeiro treino do dia sempre em jejum, daí quebro o jejum no pós-treino Semana passada o consumo médio ficou em ~4075kcal/dia e fiz todos os treinos. Bem, agora segue o de ontem Segunda Pela manha corrida, 1:10hr, dia de tiros Feito: 13,48km | 1:10hr | D+ 160m Aqueci uns 4km com algumas acelerações de 15-20s, então comecei o treino Tiros foram de 300m com uma inclinação de ~5% depois ~200m recuperando leve seguido de uma explosão de ~50m com ~20% de inclinação depois ~550m recuperando leve p/ voltar ao início e repete +4x Depois giro de mais 20' p/ matar o volume do treino edit: nas inclinações (~9>5 | ~30>20) Antes de almoçar atividade na praia. 15min caminhada + 30min corrida leve + 15min caminhada. Feito: ~1:01hr | 6,73km Essa foi a distância de toda a atividade, a corrida foi toda na areia fofa, bem leve mesmo, toda em Z1. De noite musculação, feito: A. BP - 6x44 - 5x56 - 4x66 - 2x76 - 6x82 - 7x74 - 11x66 B. Weighted Chin-ups - 8x+9 - 8x+15 - (6-7)x+22 C. Jump-set: C1. Elev. Ombros - 2x(15-15-15)x5 | super-set: lateral > frontal > posterior C2. Remada unil. - 25x16 - 18x24 C3. Hanging Knee Raise - 2x20 D - Sit-up (versão McGill) - 8-6-4x8-10s Fechei o dia com ~4135kcal

Poisé, um médico do esporte talvez?

Se está com dúvida, recomendo consultar outro médico especialista.

Boa noite gente, Última postagem quase 1 ano, ver se volto com as postagens (a partir de segunda) e dar um resumo aqui do que aconteceu até então.... Bem de agosto até o final de janeiro eu praticamente fiquei sem controlar calorias, só no olhômetro (já tinha uma ideia dos alimentos, o resto foi como foi), peso se manteve estável entre 74 e 77. Os treinos foram bem ruins, fiz um deload nervoso em tudo, vários ajustes nos exercícios, perdi bastante força e endurance no período, mas me mantive ativo da melhor forma possível. Muita caminhada no período p/ compensar a falta de corrida e muito exercício unilateral p/ consertar o corpo ferrado. Tirei o OHP da rotina, pois sentia o ombro direito com qualquer movimento acima da cabeça, BP não tinha reclamações então voltei com ele no ML, OHP unilateral dependendo do ângulo do movimento e com pouco peso saia liso, então entrou. Final de janeiro meu corpo já estava praticamente curado, o ombro ainda reclamava um pouco, mas o restante do corpo não me gerava mais nenhum impedimento então "voltei" a treinar mais a sério. Meado de fevereiro um amigo me chamou para competir na modalidade de dupla do swimrun na distância longa (ao todo 19km de trail-run e 4,5km de natação, com umas 9 ou 10 parciais de água), até pensei bastante na situação pq estava com medo do corpo pedir arrego, não sabia ainda como iria reagir em atividades longas e intensas. Mas animei e comecei a treinar aí. Prova foi em meado de abril e calhou da gente chegar em 1º na categoria (ao todo deu 27km, umas 4 horas de prova, 22km de trail e uns 5 de água). Em seguida já engatei para uma prova de trail-run aqui da cidade, 30km rodando os morros aqui. Tinha umas 7 semanas até lá, me joguei no treino com pouco mais de volume, meio incerto se o corpo aguentaria a prova (em especial o oblíquo e reto abdominal) e se o pouco tempo daria p/ treinar direito. Foi final de maio, e mesmo assim ainda consegui me colocar melhor do que a prova do ano passado (nesse cheguei em 13 de 131), prova difícil, turma do top10 só referência. Fiquei bem animado com resultado melhor, mesmo com o pouco tempo treinado e dos problemas. Novamente o corpo aguentou o tranco, tive alguns problemas na prova, mas foi falta de atenção/treino a alguns pontos que não tive tempo de dar atenção nos treinos. Bem, quanto a musculação, ainda estou "fraco", devo estar a uns 10-20% abaixo nas TMs (a depender dos lifts) do que estava antes do acidente, ainda tem um caminho de treino p/ recuperar a força, mas o ombro não reclama mais (inclusive com lifts acima da cabeça), o oblíquo não arrega mais e a costela tá ok. Por enquanto, musculação 3x na semana, upper/lower/FB num esquema RPT, e volume geral mais baixo do que utilizava (senão não dava conta dos outros treinos). Nadando de 2:30 a 3hrs na semana, correndo umas 6-6:30, além das caminhadas. Peso se mantém estável em 74,5 a 76 (bf deve estar algo entre 9 e 11), no momento consumindo 4100kcal todos os dias (parei com kcal variável) em 3 refeições (tbm parei com o jejum). Proteína mínima em 135 (mas sempre vai mais), e gordura entre 75-100 (as vezes vai um pouco mais, as vezes menos), o resto p/ carbo. Sem suplemento nenhum desde ano passado. Semana que vem faço um ajuste nos treinos - que é quando de fato volto a relatar - e volto aqui. Chegada swimrun: https://www.instagram.com/p/CrGhyMFLbpl/ Prova trail-run: https://www.instagram.com/p/CszgilHLreI/ Com o tempo vou me colocando em dia com o diário da turma aí. #flwsVlws

então, nesse caso ele cortava a deca logo depois dela estabilizar no sangue. Meio contransenso. Não seria algo que eu faria. Com NPP até "entenderia". Pra mim não tem aplicar sem testo, e de preferencia esteres curtos.

antigamente oq mais tinha era ciclo sem testo, pq nao existiam drogas p combater os colaterais, n vão achando q deca é essa belezura toda, fui na onda e me fodi de colaterais no snc

Acredito que o amigo @MadrugaDentista já te deu a melhor resposta possível. Usa isso mais não brother, se anabolizante é ilusão, ade, synthol, etc é o submundo da ilusão, é o que tem de mais lixo nesse mundo. Isso só serve pra quem é lá da elite e precisa corrigir algum ponto em especifico, e olhe lá, pois se ficar perceptível o cara acabou com a carreira dele... no mais só vemos os discípulos de Arlindo Anomalia usando essas merdas ai, que fica esteticamente horrível. Fica de olho nisso ai, qq sinal de problemas procure um médico.

Falo por mim, só Roacutan. Tomei 6 meses dose máxima 60 MG dia. 2 anos depois fiz 2 meses dose máxima e não dei conta. Final das contas, aumenta o tempo da dura a cada 10 dias e vai vendo sem melhora. Se não roacutan ou parar com hormônio

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Essa é fácil: quanto mais frango, mais colaterais.

Melhor que roacutan pra acne não procede amigo... mas nem de longe Isotetinoina e as outras soluções não estao nem no mesmo planeta.... Roacutan off-label que é o famoso 20mg por dia é o ideal... colaterais minimos (alguns nem tem, eu por exemplo não tive nada ainda) e solução para o problema.

Cientificamente em tese o potencial virilizante da oxam para um homem comparado com o DHT é insignificante,a galera tem uma crença errada que os hormônios derivados do DHT sejam mais ou tão androgenicos quanto , porém essas drogas já foram criadas com o intuito de serem muito menos androgenicas e não se ligarem com tanta afinidade a determinados receptores que em tese o DHT teria mais facilidade, tanto que a oxandrolona é a única droga que praticamente na dose certa não viriliza nas mulheres. Das 2 uma,ou tu está percebendo agora o empilhamento do cipionato que em tese demora mais pra chegar a altas concentrações no sangue e com isso os colaterais também demoram para aparecer,ou tua oxam não é oxam pode ser até metil testosterona que chega a ser mais Andrôgenica que a própria testo. O que tu pode tentar já que não quer parar ou jogar fora ,aplicar dia sim dia não por via subcutânea ,e torcer que essas espinhas sejam mais pelos picos e vales,ou aguentar e seguir até o final . No teu lugar,eu faria isso,aplicaria dia sim dia não e colocaria a oxam assim mesmo, dá uma olhada no estradiol e vê quanto tu está aromatizando, geralmente quando a galera tem problemas com virilização principalmente com queda de cabelo, colocar 20 mg de tamoxifeno melhora intra ciclo, mas não sei no quesito espinhas. Mudar de Ester no meio do caminho também pode contribuir assim como o próprio Ester Deposteron me dá uma queda de cabelo absurda coisa que não tenho com enantato, apesar de em tese tudo ser testosterona a farmacocinética é diferente sendo o Deposteron uma droga propensa a dar mais colaterais.

Não necessariamente os derivados de DHT principalmente oxandrolona, já foram feitos justamente para serem mais leves que o DHT tradicional, logo provavelmente o problema não seja por causa da oxam e sim o próprio DHT dele convertido pelo excesso de testosterona,esse realmente é o hormônio que mais tem afinidade com os tecidos e um grande potencial virilizante , agora soma isso a uma dose alta,as flutuações o desbalanço androgenico etc . No caso dele ou de outra pessoa qualquer ,ideal é ficar longe da testosterona e focar numa nandrolona como base ou um "DHT like"que são os derivados de DHT direto, principalmente oxam e hemogenim,e se for usar testo apenas dose pra manter a função sexual. Aí sim a tendência a ter colaterais virilizantes como espinhas, oleosidade,queda de cabelo é bem menor.

Gordura "aumenta testo" Ter pouca %bf tambem aumenta testo Suplementação na grande maioria das vezes não aumenta testo (fora casos que falte algo na dieta) e alguns fitos tem pesquisas perdidas de "aumentou testosterona" mas também possuem pesquisas mostrando o contrario. Edit: Mas o que vc espera exatamente com essa suplementaçao toda ai? Recycle: poucas das substancias possuem alguma pesquisa sobre testo em cima, nada que da pra considerar que é certeza que faz efeit Arginina: pra que? Citrulina: ok, pré-treino, certo? Tadafila: ereção ou pump? Maca: Não aumenta testo ZMA: ta querendo dormir bem?

Estou usando a espironolactona por ter aparecido espinhas recentemente, como já tenho problema com foliculite meu médico me mandou usar a espironolactona pra controlar as acnes, aparentemente ta resolvendo já que sumiu praticamente todas. 100mg/dia. Infelizmente pra foliculite ainda não achei solução, mas pra espinha ta dando certo. Se você usa testosterona exógena, acredito que realmente não teria que se preocupar com isso. Vou acompanhar pra ver mais opiniões.

Eu estou fazendo TRT há mais de 1 mês. Começei com 100mg por semana. Na primeira aplicação subiu de 487 para 655 (usando 100mg) Depois medi novamente antes de fazer a segunda aplicação (estava em 570), então não tenho muitos picos. Após medir, algumas vezes, aumentei para 120 mg e hoje estou com 831 de Testo, pretendo manter assim por um bom tempo. Melhorou a disposição, a Libido, e a força, no shape ainda não senti grandes diferenças na perda de gordura ou massa magra (mas estou fazendo mais para a saúde mesmo) Ainda estou tentando encontrar um médico de SP que manje de TRT, para acompanhamento. Uso Testo com receita e compro somente em farmácia.

Você ir de mais ou menos 200 de testo para 800, lógico que vai dar alguma diferença. Só do fato de te dar mais ânimo e disposição, já faz os treinos renderem mais, logo mais resultados. Alguns estudos ligam baixa testo com acúmulo gordura abdominal, logo deve ajudar também. Mas não serão mudanças muito expressivas, pois ainda está dentro do nível normal do corpo. Mas já que iniciou, esqueça a ideia de apenas 6 meses, agora tem que ser pra sempre. Na sua idade eu acho muito difícil conseguir re startar o seu eixo quando você parar de usar, mais difícil ainda voltar 100% pro que estava antes (visto que pelo visto você já tinha problemas na produção). Eu teria conversado com o médico e tentado convencer ele prescrever deposteron pra aplicar 1x por semana. Nada como comprar testo na farmácia com receita médica, sem riscos de falsificação ou subdosagem.