Líderes

Porque é cabeça dura! Tem gente que não nasceu pra isso, mas infelizmente ainda não entendeu isso. Esteroide é pra quem não tem amor à saúde, INFELIZMENTE. Se você acha que vai contornar os problemas de saúde fazendo ciclo e tpc infelizmente vai é se cagar mais ainda, mas não adianta explicar, tem gente que gosta de sofrer porque mesmo tendo auxílio continua fazendo cagada. Usar dianabol sem experiência nenhuma, vamos ver quantos dias vai demorar pra surgir o tópico -Estou com ginecomastia, o que eu faço?

Ai no domingo, treinei lower 2, segue: Lower 2 Mobilidade e alongamento Sumo DL - 1x212kgs + 5x202kgs - Esperava fazer mais, porem não deu, no fim foi 4,85reps porque não consegui fazer o lock da ultima rep, mas ok. B Stance RDL Trap Bar - 2x12x90kgs - Me confundi com a carga, era pra ser 100kgs, mas blz. Hack Machine - 7x148kgs + 10x134kgs - Me forcei a subir 2kgs no topset e fiz o minimo. Agacho Bulgaro - 2x12x28kgs - Subi 2kgs nos halteres e fiz + reps, vou pra 30kgs agora. Mesa Flexora (MR) - 16x50kgs - Muscle round caiu bem aqui. Panturrilha Na Máquina - Ia fazer mas uma mulher pegou a maquina, ai abandonei KK. JS - Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley (MR) - 20x70kgs + 22x70kgs - Subi reps. Dead Hang - 1min - Bom demais isso. 23mins bike spinning. Domingo eu até consegui treinar melhor que segunda, mesmo apanhando no terra consegui impor intensidade boa e um bom nivel de esforço em todas series. Mediante a essas 2 semanas meia boca que eu venho tenho, cansaço e muita preguiça, alem de ter aumentado o volume e ter sentido uma canseira, resolvi fazer um deload. Acredito que tenho consegui treinar direto na pancadaria proximo de 10 semanas, senão for 12, coisa que eu não fazia a muito tempo. Então resolvi essa semana pegar leve, recuperar meu mindset, minha lombar que está sempre uns 90%, e ficar mais tranquilo. Ai se der tudo certo na proxima semana eu volto moendo tudo denovo. Vou aproveitar pra estudar o fortitude training, e quem sabe testar. Segue video do Sumo: Valeu e boa semana a todos.

O dono da farmácia que é "teu chegado" tá cobrando 30 pila por uma aplicação? kkkkkkkkk isso que é teu chegado hein edit: ata li errado, é o pacote completo... li que eram trintão só pela aplicação kkkkkkkk apaga

Treinos seguem dieta segue, tenho dado um gás extra nas panturrilhas treinando elas quase todos dia, resultado á dando Sexta e sábado foram dias de treino isométrico de pernas e ombros = pintei o portão de casa - coloquei chapas metálicas para fechar as grades (Deus abençoe o cara que inventou parafusos brocantes) na sexta pintei com rolo as partes lisas, comecei umas 17:30 e lá pras 18:30 tinha terminado no sábado fui com pincel para pegar o que escapou do rolo - aí foram 5 horas sem parar em posições estranhas, agachado, em pé, deitado no chão para pegar as partes realmente baixas do portão. Agora posso treinar na garagem de casa sem vizinhos olhando (tem uma vizinha no condomínio que dá personal na garagem dela, e acho que ela fica achando ruim de eu ter mais material de treino do que ela kkkk) no mais, recargas da dieta tão indo bem, na verdade como rola uma folga das porcarias nos dias de semana, corpo não anda querendo qq coisa nos dias de recarga, peso tá caíndo lentamente, mas estou visualmente bem mais fino = espelho e roupas caindo bem )

Se no seu cutting você mantém um défcit calórico de 400kcal por dia, então você estaria em um défcit SEMANAL de 2.600kcal (segunda a sábado). Suponha que você vá tirar o domingo com refeições normais, mas a noite resolve fazer sua refeição livre e acaba consumindo 3.000 a 4.000kcal em uma única refeição (é totalmente possível bater essas calorias em um rodício de pizza ou de comida japonesa, mesmo se você não comer muito), então você estaria destruindo completamente sua dieta de défcit calórico, já que os estudos atuais todos assumem que você absorve todos os macronutrientes que consome (a não ser se tiver diarréia). Então, o jeito é economizar até mesmo na refeição livre, acho que uma pessoa que mantém 500kcal de défcit diário, poderia consumir uma refeição livre uma vez na semana de até 2.000kcal, não podendo ultrapassar muito isso. O correto é evitar alimentos muitos calóricos e controlar a refeição livre pelo menos na época de cutting.

Alguem tem ou ja teve essa marca de dobra na barriga? Se sim, como faz para ela sumir? Deixa a barriga muito feia e estranha, parecendo uma boca sei la... Isso deixa com muita baixa auto estima....

As vezes eu acho que tem muito endócrino que nunca pegou um livro de endocrinologia na frente ou leu pesquisa alguma sobre suplementação (e interpretou corretamente)....

Landerlan só tem Enantato de Testo de 250mg/ml. Dá uma olhada se não é o Cipionato...

Dieta = Preparo do Motor Treino = Experiencia do Piloto Hormonio = Gasolina Pódium Se qualquer uns dos 2 primeiros estiverem fracos, mal planejados, de nada vai adiantar o 3º.

Sua endocrinologista precisa voltar a estudar, o aumento de testosterona que o clomifeno trás não faz diferença NENHUMA em termos estéticos, e o anastrozol infelizmente pode atrapalhar sua líbido, principalmente 1mg por dia, é uma dose muito alta. Maca e Tribulus aumenta apenas líbido, nada além disso. Você usou por apenas 1 mês? Se for, pode descontinuar o uso e ter paciência até tudo estabilizar, seria interessante fazer exame de testo e estradiol pra ter ideia de como está, mas sinceramente, que porcaria de médico hein?

Pretende usar o resto da vida, sabe que vai morrer mais cedo, correto? Se pretende ficar em blast & cruise, pode subir pra 500mg essa testosterona e acerta a dieta porque hormônio é apenas AUXILIAR, a dieta e o treino que vai ditar seu resultado. 4 meses de treino nem deveria ter começado a usar nada, mal precisaria de suplementos, entrou com o hormônio na hora errada, não deu tempo de NADA estagnar ai, pode rever sua dieta e seu treino. Pensa bem ao entrar nessa vida, porque daqui a pouco você enjoa de treinar e para novamente, os colaterais ficam

Bom dia galera Tinha escrido quase relato todo do treino de sabado e o navegador travou, imagina o desanimo agora. Upper 2 Press Inclinado com Pausa - 6x38kgs + 8x32kgs - Abaixo do minimo. Puxador Frente Barra Romana - 10x100kgs + 9x90kgs - Abaixo do minimo. Remada Alta Barra (MR) - 20x68kgs - +1 rep. Supino Inclinado Máquina Pausa (MR) - 15x45kgs - Ok. Pulldown Barra Reta (MR) - 19x60kgs - Ok. Elevação Lateral + Crucifixo Invertido No cabo - 12/6x15kgs + 9/6x15kgs - Segurando em cima. JS - Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley (MR)- 16x70kgs + 19x70kgs - Ok. Paralelas - 15 + 8 Panturrilha Em Pé - 24x120kgs - Subir carga. Dead Hang - Não fiz. 30mins de esteira a 5,5km/h. Nada demais no sabado, pelo contrario foi bem meia boca, regredi em alguns e mantive em outros, estava sem força e cansadao.

Boa noite a todos, antes de mais nada quero deixar claro que sei dos possiveis (ou garantidos) problemas de um ciclo em BF considerado alto. Eu já ciclei (pouca coisa, testo only , 8 semanas) muitos anos atras, eu usava um forum onde o topico foi apagado senão teria ate o protocolo que fiz etc, hoje eu sequer lembro a dosagem. Sei que meu exame de testo deu mais de 4000ng/dl. Tive bons resultados mas eu era jovem e o objetivo era so ficar "fortinho" pra ir pras baladas pegar geral. Meu BF não estava baixo mas eu vestido tinha volume então pra mim naquela epoca estava mais que suficiente. Fiz TPC etc e meu eixo voltou como sempre esteve antes, por volta dos 300, 400ng/dl. Eu faço musculação desde 2008, porem sempre parando, engordando e voltando por alguns meses e por ae vai... tanto que nunca na vida paguei anuidade de academia, sempre paguei mes a mes pois sabia que hora ou outra eu ia desistir, e raras vezes que fiquei mais que 3 meses. A idade chegou, eu em janeiro tava basicamente com o maior (ou proximo) peso que eu já tive batendo 125Kg então resolvi mudar minha vida mas não apenas por alguns meses, e sim como rotina. Ninguem dorme magro e acorda gordo então foi todo um empenho pra chegar onde eu estava, comendo bastante comida gorda, onde pandemia com certeza contribuiu nisso. Aprendi a fazer pão italiano então era toda semana pão com queijo, tomate etc, rissottos, carbonara e por ae vai . Isso sem contar a quantidade de doces. Sei que não será um processo fácil porem eu precisava de algo pra me motivar e ae que entram as drogas. Sim, eu queria usar drogas, ponto. Eu fui no médico já pedindo droga, queria testo no alto para melhorar recuperação, dormir o melhor possível, enfim, tudo de bom que sei que a droga proporciona pois eu já tive contato com a mesma. De imediato o Dr. me informou que eu estava com BF acima de 30% então não recomendaria pelos colaterais, mas que eu baixasse isso e conversariamos. Besteira ou não foi essa minha motivação, foco para baixar BF e poder iniciar um ciclo. Desde janeiro eu já tinha voltado a andar de bike (mais ou menos 60 a 80km por semana) e passei a me alimentar melhor, então quando fui na primeira consulta final de fevereiro, eu já estava com 5kg a menos. Sai do consultório e já me inscrevi na smart fit (peguei uma promoção de 3 vouchers BLACK por R$50 cada mes). Na mesma semana comecei 3x por semana full body para voltar ao pique de treinar. Muito squat, military press etc. Primeiro final de semana já passei todo fudido com fortes dores no corpo inteiro mas completamente de se esperar já que fazia muitos anos que eu não pisava em uma academia pra valer. Mantive esse ritmo andando de bike e 3x por semana na academia. Voltei ao consultório 3 semanas depois e o BF que estava em 32% havia caido para 26% (tudo pela balança inbody, sei que não é tão precisa porem eu fiz um DEXA no lavoisier e deu diferença de pouco mais de 1% que imagino ser porque a máquina pega gordura intramuscular que bio não pega) Dr. deu o OK para testo pedindo sempre que eu faça os exames para ir acompanhando. E fiz uma batelada de exames antes para ter referencia. Deixei claro que tenho 0 pretensões de ciclar pra depois fazer TPC. A ideia é começar a testo externa pra não parar mais. Não tenho problema nenhum em me aplicar 1x por semana se for o caso do cruise, posso mudar de ideia mais pra frente? Talvez, porém se tem algo que não me importo é me injetar, sem contar que não me leva 5 minutos. Inicio marcado para maio e exames todos feitos final de março. Recebi as receitas pelo sistema Memed e já comprei tudo online na drogaria SP. Chegando lá foi apresentar o QR code e assinar algumas coisas. Estoque feito. Deposteron suficiente para todo blast e um pouco de cruise. - Idade - 38 anos - Altura - 1,83cm - Peso - 125kg inicial - Medidas(braço,peito etc) - Não tenho mas vou medir depois - Percentual de gordura(BF) - inicial acredito que estava batendo 35% - Tempo de treino - Muitos anos, mas nunca constante. Muitos anos sem pisar em academia. - Objetivo - Recomposição corporal - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) - 200mg deposteron 2x SEM (seg e quinta) - 16 semanas. - Apos , cruise com 200mg deposteron por semana. Se tem algo que eu me arrependo é de não ter tirado fotos minha de todos angulos antes... mas gordo sabe como é ne? Nem foto com a namorada eu queria tirar direito. No máximo mostrando rosto e um pouco a linha do peito. Qualquer coisa que mostrasse barriga etc eu ja apagava, ego não tava nada bom. Mas faz parte. Por sorte tem uma foto de janeiro que deve servir como amostra da minha situação: É amigos, estava naquela fase de ir comprar roupa e nada servir, tudo GG ficava justo. Calças jeans usando 48 justo. Nem tinha vontade de ir comprar nada por conta disso. Hoje na data desse relato me sinto uma infinidade melhor, meu ego está na puta que o pariu. O que esses poucos meses fizeram pro meu psicologico foi um absurdo. Eu tenho certeza que pro nivel desse forum eu estou obeso e frango ainda porém cada vez que piso na academia, subo peso, acordo no dia seguinte com dores no grupo muscular que treinei, ou faço uma bioimpedancia, eu fico mais e mais empolgado de continuar. Estou desde abril indo 5 dias na semana treinar. Cada dia um grupo muscular, dia de perna, e biceps/triceps juntos. Eu já acordo ansioso pra quando eu vou treinar. Sei que tem MUIIIIIIIITO chão pela frente mas a ideia é não ter prazo e sim manter como rotina pra vida. Segue uma foto após malhar, no PUMP E uma frio em casa Sei que as fotos são uma bosta, depois eu peço pra namorar tirar as fotos padrões corpo inteiro, costas etc. Podem ficar tranquilo Tirei essa das coxas frias pra quebrar um galho: Segue bio que fiz hoje inclusive. Toda vez agendo consulta de manha, e vou fazer de jejum após mijar: Exames relevantes: (estou fazendo 1x por mes o básico, mas abaixo só alguns) Testosterona Livre: 2318,0 ng/dl HEMOGRAMA Leucócitos /µL -- 7620 Eritrócitos 10^6/µL -- 5,4 Hemoglobina g/dL -- 16,5 Hematócrito % -- 46,6 Plaquetas /µL -- 325000 ESTRADIOL - E2 RESULTADO -- 118,0 CREATINA FOSFOQUINASE TOTAL (CK) Resultado -- 328,0 TRIGLICERÍDEOS Resultado -- 77,0 COLESTEROL TOTAL RESULTADO -- 170,0 COLESTEROL (HDL) RESULTADO -- 37,0 COLESTEROL LDL RESULTADO -- 116,0 COLESTEROL (VLDL) RESULTADO -- 17,0 VITAMINA "D" 25 HIDROXI, DOSAGEM (VITAMINA D3) RESULTADO -- 68,4 Faltou DHT que o lab que uso falou que não está fazendo por hora por falta de material, mas faço no lavoisier. Mas vai estar alto pra caralho. HDL caiu bem como esperado, estava 49 antes, porém eu tinha parado cardio pois faço bike e nesse frio fodeu. Mas já voltei e mandei 40km essa semana. Quando fico com preguiça eu faço meia hora na bike da academia mas prefiro na rua mesmo como fiz hoje: Por enquanto (ainda estou na quarta semana) e não tive nenhum colateral, segundo o Dr. o estradiol está ok em referencia a minha testo. Tenho Anastrozol em mãos porém sem nenhum tipo de sensibilidade nos mamilos ainda. De tudo que li aqui no forum sobre testo + BF alto, eu aguardo todo dia a sensibilidade, talvez venha em breve, irei relatar por aqui. Tentarei manter esse tópico atualizado com fotos, bio, exames e tudo mais. Desculpem pelo relato meio enorme mas é que achei melhor detalhar tudo. Ah sobre alimentação eu estou basicamente comendo arroz macarrao frango carne vermelha e ovo... e uma quantidade obscena de abacaxi morango e manga. Compro e divido em potinhos pra eu comer de cafe da manha, apos almoço e jantar. Abacaxi no caso eu estou basicamente viciado. Eu fiz um pequeno estoque de creatina e whey da Growth e mando 30g no cafe da manha (creatina umas 7 a 9g) , e 70g de whey apos o treino. As vezes por pura preguiça pra bater proteina eu mando whey ate mais vezes durante o dia... nao é o melhor custo beneficio mas é o que faço pela praticidade as vezes. E mais uma vez, EU SEI que eu podia estar tendo resultados sem usar ABSOLUTAMENTE nada, mas eu escolhi ciclar sabendo de tudo que pode afetar a minha saúde. Então por hora é isso, abçs a todos!

Vou fazer um tópico de discussão e já vou antecipar minhas opiniões sobre o top 10 perguntas mais comuns dos aspirantes à Kojack, fiquem à vontade para discordar, mas acrescentem ao debate. 1 - Minoxidil tem colaterais? R: Se você tem alguma sensibilidade ou alergia a algum componente da fórmula é provável algum problema, mas se é saudável e faz o uso conforme prescrição ou recomendação geral (1 ml 2x ao dia, com o couro cabeludo seco e limpo) eu acho improvável qualquer tipo de complicação. 2 - Finasterida deixa brocha? R: Finasterida não atua diretamente em hormônios, ele inibe a enzima alfa 5 redutase que converte parte da sua testosterona em DHT. Libido é um conjunto de fatores, psicológicos, endócrinos e físicos, é possível uma pessoa com testosterona elevadíssima ter problema de libido se os níveis de estradiol por exemplo estiverem inferiores, enfim, a finasterida pode ter alguma responsabilidade, mas deixa para culpar ela por último, analise primeiro seus hábitos de vida, alimentação e o contexto geral da sua saúde. 3 - Quanto tempo para a finasterida/minoxidil fazerem efeito? R: Varia de cada pessoa, mas se você faz o tratamento correto em 3 meses (ou até antes) você já consegue perceber alguma diferença. Leve em consideração a etapa shedding que acelera o processo de queda dos fios já comprometidos para que os novos apareçam (no caso do minox). 4 - Por quanto tempo devo usar finasterida/minoxidil? R: Se você tem alopecia androgenética é pro resto da vida ou enquanto ainda fazer questão de ter cabelos (ou ter a grana do transplante). Se é uma questão pontual talvez não haja a necessidade de uso contínuo, o médico decide. 5 - Qual a melhor finasterida? R: 1mg (mais do que isso é besteira), da mais barata que você achar, finasterida é finasterida. 6 - Compensa usar o Upilmen? R: Opinião pessoal, não há a necessidade de gourmetizar remédio, nada mais é do que um composto vitamínico adicionado de dutasterida (nunca usei a duta nem pretendo, a fina/minox são suficientes pra mim). 7 - Shampoos específicos, multivitaminicos, pantogar, imecap hair e afins? R: Usei todos, continuei perdendo cabelo, o que resolve pra A.A. (alopecia androgenética) é inibidores de alfa 5 redutase (finas/duta) e o minoxidil que auxilia na oxigenação do bulbo capilar. * Se você tem muita caspa, é legal um shampoo de cetoconazol, nada absurdo, só pra controlar e não convém usar todo dia porque resseca o cabelo, umas 3x na semana tá ótimo até controlar a ceborréia. * Ninguém consegue ingerir o suficiente de micronutrientes, então até pra saúde em geral é bom fazer uso de um multivitaminico, mas não precisa pagar um rio de dinheiro, veja a tabela nutricional e se atende o mínimo. 8 - Qual o melhor minoxidil? Minoxidil oral? 5, 10 ou 15%? R: Relato pessoal, pedi pra manipular em farmácia, não gostei, shedding muito agressivo e não vi tanto resultado. Encomendei da Kirkland 5%, só tenho elogios, shedding sutil e bons resultados, minha médica me indicou o pant, vou experimentar quando acabar. Não vejo necessidade de percentuais superiores, menos é mais. Sobre o minoxidil oral, nunca usei, mas raciocine comigo, se você pode usar uma solução tópica que vai direto no que você visa (cabelos) pra quê usar um que pode te fazer aumentar os pelos, causar hipotensão e ainda sobrecarregar órgãos internos? 9 - Quando devo começar a tratar? R: Quando perceber que seu ralo está ficando cheio de cabelo, quando ver o travesseiro cheio de cabelo, quando perceber muitos cabelos na mão enquanto lava a cabeça, quando olhar no espelho e perceber que dá pra ver o couro cabeludo, enfim, quanto antes perceber e for atrás de diagnóstico melhor. Dica bônus: Se seu avô materno tem, suas chances são boas, mas não é uma regra. 10 - Disposições gerais: - Tratar calvície não é complicado, tampouco caro, requer somente adesão ao que está fazendo, tomar a medicação, aplicar o minoxidil e ter higiene básica; - Quanto mais esperar, mais difícil e demorada a reversão; - Consulte um médico periodicamente pra fazer exames das suas taxas de DHT, Testosterona e Estradiol; - GINECOMASTIA, pode ocorrer em indivíduos sensíveis, mas dá pra reverter com inibidores de aromatase, aqui não vou indicar nem opinar, cada qual escolhe o seu. Palavras finais: As respostas são com base nas minhas pesquisas e experiências com o tratamento, não sou dono da verdade, mas gostaria de ter tido acesso a um tópico como esse quando meus cabelos começaram a cair, o desespero, auto estima e angústia são cruéis e drenam a nossa mente quando estamos em total ignorância. Espero ter minimamente ajudado!

Eu deveria sentir efeito anabólico com 2 Aplicações de Durateston? Digo isso pois estou partindo para a terceira aplicação amanhã. E até agora só sinto maior energia para realizar as tarefas do dia a dia. Como é minha primeira experiência com esteroides, não tenho certeza se isso está certo ou não. Dosagem: 250mg de durateston/semana. (Durateston landerlan gold) (Underground) ( Alimentação: Sem contar calorias, apenas como. Mas não como besteiras nem bebo cerveja, não fumo ou uso qualquer outro remédio/droga. Treino: Eu procuro ir até a falha em todos os exercícios, também não sou de faltar academia. Suplementação: faço uso de whey 3x ao dia. 90g. Exame de testo: (Antes de iniciar com a durateston) 335 ng/dl. E pretendo fazer um exame novamente um dia após a quarta aplicação da dura.

Guri de 66 kg querendo perder peso, é osso

Não existe uso seguro de hormônios para fins estéticos! Você pra um cara de 19 anos parece um adolescente. Faz 10 perguntas por dia e não entende nenhuma das respostas. Usa o Dianabol com silimarina e pronto.

isso ai deve ser propionato pois e a a unica testo landerlan nessa dosagem por ml, tem que levar em consideração tb que teria q fazer pelo menso 3 aplicações na semana pra respeitar a meia vida

questão de organização senao o forum não seria organizado por topicos ,

acho q esse topico esta no lugar errado o que tem haver dbol e silimarina com trt

se usou 1 mes anastrozol 1 mg todo dia seu estradiol deve tar la no pé e ja deve estar sentindo isso na libido e talvez ate em dores articulares, troca de medica meu amigo que essa ai nunca leu nada sobre

Reta final de 12 semanas? Repensa isso ai meu irmão..

Muito difícil afirmar, com certeza vai ter bem mais preservação de massa muscular do que natural, principalmente se for primeiro contato com hormônio. Mas acredito que 1000kcal de deficit com 40mg de oxan da sim, se for uma oxandrolona realmente boa, porque se comprar porcaria subdosada, ai esquece. Eu adicionaria 250mg de testo pelo menos, ai com certeza aguenta.

Presta atenção no que vai comprar, aparentemente você é iniciante, se comprar propionato vai ter que fazer mais aplicações na semana. Se for comprar landerlan, compre enantato que com 1ml por semana você tem 250mg de testo, é mais tranquilo pra você iniciar o uso.

Você provavelmente tá vendo propionato brother, se a mg for 100mg/ml teria que mandar 2ml mesmo, está correto.

Tá achando que é igual no filme do capitão américa mano? kkkkkk Hormônio demora pra fazer efeito. Lander não é underground. Deveria contar, ciclar por ciclar não vai te trazer resultados.

Vc tem um umbiguinho lindo!💕💕💕

E' um charme,e' onde faz a dobrinha eo umbigo fica bem gostosinho sumido! Adoro isso😊💕💕❤❤

Vc não tomou bomba, não precisa de TPC. Pode cessar o uso de boa, só que com o passar do tempo seu nível de testo voltará ao que era antes. O clomifeno sozinho já era suficiente para aumentar a testo, mas não a ponto de ter resultados estéticos relevantes. Quanto a perder gordura e ganhar massa: dieta, treino e descanso, sem atalhos.

Tenho tido tanto amor no treino de panturrilhas como nunca tive na vida. A velha briga de ego entre humanos. Resultado, tá dando. Agora é vez de ter sol !

Semana começou muito bem com leg day em jejum. Descansei minha mente e meu corpo no domingo para poder me doar ao máximo e funcionou. Sábado fui num quiropraxista novo e acertei bem na escolha, então o corpo estava todo pronto pra esse treino, que decidi ir mais além do que costumo ir. Fui na vibe do faz teu melhor e o mais concentrado possível, sentindo a musculatura. Só deu ruim quando chegou a hora dos isolados de posteriores, que já estavam exauridos, provavelmente pelo afundo que fiz logo antes, então fiz cadeira e mesa flexora sofrendo horrores, e não fiz o stiff de tanta dor. Deu um pump nos quadríceps de dar inveja e meu glúteo tá tão bacana que posso dizer que estou realizada como pessoa. E vem coisa boa por aí. Se der certo eu conto, mas em se tratando de Fefe, tudo dá certo.

Bom dia a todos, estava dando um confere na dieta e faziam mais de 30 dias em q eu estava meio q comendo o q o coração manda e acabei de descobrir q estava ingerindo entre 2300~2500kcal apenas kkk e mesmo assim peso subindo, vamos ver como vou começar a semana, na sexta fechei com 81,2kg. Vou adicionar um shake a tarde junto com o pão com ovo assim chego as 3000kcal, vou aproveitar o momento q to com mais veneno pra ver se puxo mais massa magra. Se eu continuar evoluindo assim, talvez ganhe mais uns 3kg ate fim do ano sem mt banha junto. Essa semana vai ser semana de força, hoje é o dia mais preocupante, peitoral. Me cago de medo de estourar esse tendão, vou fazer um trabalho de mobilidade e alongamento agr cedo pra de noite me sentir mais confortável na hr de puxar peso.

Qual o seu objetivo? Eu não chamaria isso ai de "barrigona protuberante". Se vc ganhar massa essa barriga não chama mais tanta atenção. Acho que a dica acima diz tudo: vc precisa construir massa. Como iniciante, os ganhos costumam ser mais fáceis. Vc pode ganhar massa treinando bem, com boa ingestão de proteínas e um pequeno superávit calórico ou dieta normocalórica (se seu objetivo principal for perder a gordura). Como iniciante é mais comum o corpo conseguir usar essa gordura como energia para construir massa. Se o objetivo principal for ganhar massa, pode aumentar o superávit calórico, sem descuidar de comer limpo e da boa ingestão de proteínas. Eu optaria por um pequeno superávit e comida limpa, buscando ganhar um pouco de massa ao mesmo tempo em que seca um pouco a gordura. Depois de um tempo revisaria a estratégia de acordo com os objetivos.

Galera, acabei de fazer um primeiro ciclo usando somente oxandrolona, 40 Mg por dia durante 21 dias, não usei testo somente a ox mesmo. Na última semana tive aumento muito grande de libido. Quero saber se oxandrolona pode aumentar o libido em homens ?

Usa esse tempo e disposição pra estudar e transar cara ou arrumar um emprego. Treinar 5 hrs por dia, tá maluco. Nem com toda droga do mundo tu vai manter isso e logo se lesiona. Nem todo hormônio do mundo faz esse milagre que tu quer. Não sei qual tópico seu é pior esse ou o que tu quer usar droga pra passar no TAF da PM kkkkkk. Lá tu dizia que usaria as parada pra conseguir fazer barra e passar no TAF daqui 3 meses, sendo que nem treinando tu tava porque segundo você tava ocupado estudando pra concurso. Não tinha como treinar 1 hora por dia porque fazia faculdade e estudava pra concurso, agora tem 5 hrs pra treinar e usar droga? Tu criou essa conta dia 22 pra postar besteira e causar no fórum ou é muito do sem noção mesmo.

Então treinando 4 horas você sabe que vai ser menos produtivo que treinar 1 hora mas, pra não ficar parado, prefere as 4, entendi direito?

cutting nem pensar, a não ser que tu queira ficar que nem o puro osso. vai comer ( comida limpa ) e treinar bem, vc precisa construir massa.

Sua testo natural tá ótima, pra quê estragar isso com "um ciclo" de durateston? Ciclar não vale muito a pena, os ganhos vem rápido e vão rápido, você não consolida eles na maioria das vezes. Enfim... Em relação as doses, 500mg está ok e já dá pra ter algum resultado.

ATUALIZAÇÃO DA ACADEMIA Consegui mais 38kg de anilha e consegui colocar uma barra de parede finalmente

O covid atacou meu pulmão e meu coração, ambos em alta gravidade. Meu coração dobrou de tamanho. Dessa forma, a médica recomendou que eu ficasse sem esforço físico de alta intensidade até final de Outubro, pelo menos, justamente para deixar o coração recondicionar em tamanho normal e estabilizar por um tempo. Da forma como o meu recondicionou rápido (menos de 4 semanas após a crise), ela entende que a hipertrofia gerada foi majoritariamente causada pelo covid, e não pelo uso dos AEs. É saudável deixar o coração "descansar" um tempo. Então assim, por enquanto sem planos de retomar algum shot. Por hora só posso fazer cardio de baixa intensidade. Assim que liberado pra treinar, vou ver como vai ser. Pretendo ficar o máximo de tempo que conseguir limpo, e depois, retomar apenas com TRT (150mg semana). Pensar em uso "normal" de doses só daqui um bom tempo. Por incrível que pareça estou me sentindo muito bem. Depois de perder 11kg, consegui recuperar 1 apenas (96 pré - 85 pós - 86 atual), porém com aspecto muito melhor do que quando saí do hospital. Músculos mais preenchidos, glicogênio indo pro lugar certo, aparência mais saudável... Tô dando tempo ao tempo e tenho me sentido bem assim.

Se eu fizer parecido na minha, o rack vira um duplo mortal carpado no ar e vai parar do outro lado da gym KKKKKKKKKKKKKKKK

Saudade de relatar no forum, sempre vim acompanhando, mas deixei de eu mesmo relatar ----- ----- ----- ---- ---- ---- ---- Momento de TPC. Salve, meus fellas. Resumir aqui: nos últimos tempos, absolutamente (quase) todos planos que fiz deram errado, em alguma medida. A vida é assim. Pelo menos não sigo tão ruim, continuo vivo e tenho alguma projeção futura pessoal e profissional. Mas dessa vez, não tenho muito para onde correr. As coisas deram alguma estabilizada, e era tudo que eu precisava. Por meses eu há vinha pensando em tentar uma TPC e deixar a TRT de lado. Já fiz uma TPC uma vez e foi uma desgraça, inclusive com tendência suicidas. Havia um médico comigo à época que era favorável à TRT e fui de cabeça. Não me arrependo, tudo são fases, a vida não é perfeita, nem linear. Tudo acontece por um motivo. Então é isso. Deposteron sofreu um aumento muito grande, não consegui lidar tão bem com os colaterais de pressão aumentada, perfil lipídico, muita tendência para aumentar peso (ainda com dieta boa e cardio), além de a fertilidade vem me incomodando no longo prazo e, apesar de todos os inúmeros benefícios da testo para a minha qualidade de vida, acho que, HOJE, tendo a entender que apresenta mais malefícios que benefícios. Vou tentar deixar a TRT para o futuro, lá para os meus 35-40 anos, se assim meu corpo permitir. Até lá, vamos ver como e o que consigo recuperar do meu eixo. Fui a um médico novo, e só foram ditas coisas que me incentivaram a dar uma nova chance para a TRT. Vai ser isso. Hoje, estou com 166cm e +- 93kg. Alto, eu sei. Boa parte disso é de músculo (sigo batendo PRs na academia, apesar de ter sofrido muitas questões recentes, sendo a última a Tenossinovite De Quervain, o que me tirou da academia por quase dois meses). Quero abaixar pelo menos 10kg, por qualidade de vida, é um peso que curto bastante, 85kg. Hoje bateram 15 dias desde a última aplicação do cipionato. Vou esperar dar 30-45 dias para começar a TPC. Vim lendo bastante sobre, e depois volto aqui com o protocolo montado, exames, e tudo. Não dá pra confiar cegamente em médico, então a minha tarefa de casa eu venho fazendo. É isso ae, bom fds para todos. Vamo que vamo.

Orto primeiro, depois provavel fisioterapia. Quiropraxia pode ajudar também, em uma clínica séria, mas n sai muito barato.

Os 4 tipos de exercícios que tem que ter na rotina: Desenvolvimento (com barra, halteres, em pé, sentado, unilateral, arnold, filly... basicamente empurrar qualquer coisa pra cima) Remada alta (com barra, halteres, pegada mais aberta, menos aberta, high pull olímpicos, yates row...basicamente puxar qualquer coisa pra cima) Elevação lateral (halter ou polia ou máquina) Elevação lateral com tronco inclinado (ou voador invertido, ou crucifixo invertido, com halter, com polia, na máquina) Se quiser focar mesmo nos delts, aumenta o volume e frequência destes exercícios e reduz o resto.

Obrigado!!!! Então, sei lá, depois de experimentar o cruise, em 6 meses talvez, eu já possa fazer uso do Hemogenin? O que acha? Eu queria usar por apenas 6 semanas e voltar a usar depois de 6 meses. Ou seja, ciclar de 6 em 6 meses, até conseguir chegar a uns 100kg. Aí eu só mantenho. Ah, não sei se percebeu, mas quando falei de hepatotoxicidade estava falando do Hemogenin. Ele não é testo e sim um remédio para anemia, porém tem efeito anabólico maior que a testo base. A testo base tem efeito 100, o hemogenin tem 325~350. Ou seja, 3x mais poderoso e efeitos colaterais mais devastadores.

Não precisa ser leve… pode testar speed work, séries com TEMPO (excêntrica lenta e pausas em posições difíceis como bottom e sticking point), exercícios alternativos no dia “leve” (front squat, DL saindo de blocos, justamente pra poupar a lombar), etc. A ideia do “leve” não é necessariamente um baixo nível de esforço, mas uma redução na carga (no sentido de intensidade x volume, não apenas peso na barra). Experimenta, por exemplo, reduzir uns 15-20% da carga e fazer uma pausa de 3-4 segundos logo acima da paralela (sticking point) na descida ou na subida do agachamento e me fala se o treino foi “leve”

Curiosidade… tem alguém ainda acompanhando? Tava preparando a postagem de amanhã, e não quero fazer um diário solitário por aqui hahahahaha

Pode.

Achei uma foto de 2018 acho quando fiz dieta KETO pra perder peso.... 0 da musculação E semana passada apos um treino

Até o momento meu peso mínimo desde esse recomeço foi 64kg. Mas estava meio difícil pra mim de manter. Ganhei uns kg de gordura pq não estava seguindo a dieta certinho, um pouco pelo aumento da fome, um pouco pq já tô me sentindo bem assim, então me permiti sair mais do plano alimentar. Vou entrar de férias e tentar me regular mais. Só não posso voltar ao que era…