Líderes

Buenas, hoje teve pernas e estímulo em ombros. Nos relatos, vou deixar RG como rep goal onde eu usar esse tipo de progressão. Onde eu colocar só o número de sets (exercícios finais) são os exercícios que variam conforme o treino, focado em pump e descanso menor, Hack Squat - 196x14 / 156x19 Panturrilha máquina - 160x15 / 130x17 Extensora - RG: 30 em 3 sets - 51 kgs - completado Flexora - RG: 30 em 3 sets - 71 kgs - completado Leg Press - 348x15 / 282x23 HLR - 3 sets Cable Crunch - 3 sets Cadeira flexora - 3 sets Abdutora - 3 sets Elev Lateral + Crucifixo inverso cabo - 4 sets de cada Treino durou 92 minutos (catabolizei, segundo alguns....)

Fala amigos relatar o dia de ontem fiz um pouco mais low carb que o normal ref 1 3 ovos inteiros + 20 de proteína de soja ref 2 200arroz 200 frango pronto 10 azeite ref 3 40 whey ref 4 repete a ref 2 ref 5 repete também treino foi de pernas, músculo que mais tenho deficiência em força e desenvolvimento agachamento livre 20/30/50/60 leg press 160/200/250/300 passada até a falha cadeira extensora 40/50/60/50/40/30/20 stiff 10/15/15/15 cardio 25 na bike

Sim, é possível, mas se vale a pena já é outra história. Da minha experiência, ficar entre 9-12% é mais saudável, nessa faixa dá pra ter uma quantidade boa quantidade de massa muscular com qualidade de vida, sem viver como um monje da dieta. No único momento que baixei pra uns 7% de gordura, em 2019, perdi muito volume (fui pra menos de 74kg) e vivia com vontade de me entupir de carboidratos.

Hoje Titia amanheceu na academia para treininho lindo de pernas. É a coisa que mais gosto de fazer. Foi tudo muito bem, sentindo a musculatura e dores múltiplas que me fizeram soltar uns ruídos (não gosto nem costumo fazer isso, mas quem nunca?). Tenho feito sumô com halter até ele bater no chão, pq finalmente ganhei mobilidade pra isso. Dá pra sentir mais músculos sendo recrutados. E vamos enaltecer quem treina certo, né? Vi um cidadão treinando certinho as pernas e dá um gás a mais pra gente continuar. Fechei tudo com as panturrilhas que ando forçando bastante. Eu nem sabia disso mas vc sabe tudo. Dei mesmo. Até agora nada. Meu treino de hoje foi uma hora e meia.

você tem juízo isso eu tenho, mas ficou no bolso da calça e lavou... aí não tenho mais mas eu vivia me cortando na adolescência por brincar com faca tenho uma cicatriz na testa de "brincadeira de ogro" com meus primos e enxadas no sítio kkkk

Os correios me alegraram e a encomenda da testo que eu estava esperando chegar segunda, chegou agora de meio dia! Ou seja, amanha já inicio o protocolo de 400mg/semana que vou manter até o final das 7 semanas (contando essa) de cutting.

No meu caso, só tomei ponto na cesariana, hahahaha. Mocinha comportada é outro nível, mas vc tem mais histórias pra contar.

Fala seus frangos de macumba, Beleza ?. Ultimamente estou igual o Maguila Bom relatar Treino de ontem - Perna de cavalo aidetico. Bicicleta 5 minutos, agachamento com peso corpo, 2x20 Agachamento livre - 30/30kg 4x8 - Psicológico ainda é o fator limitante ( entre as series estou agachando com peso do corpo até as pernas começarem a bambear, pq ? pq quero foudaci. extensora 4x8-12, 90kg Unilateral só no pé direito, 4x8-12 30kg. Leg press 4x8-12 240kg cadeira abdutora 4x8-12 peso - zerada. stiff com halteres 4x8-12 20kg/20kg hiperextensão lombar 3x8-12 Panturrilha em pé peso corpo 4x15-20 Panturrilha banco 4x8-12 30kg, Pé direito 3x8-12 10kg. De resto quero que vocês se fouda@@@@ e que minha pika cresça. até proxima.

Mano, sem zoeira agora... Como faz pra sair desse fórum?

Bom dia Só pra avisar que hoje tomei 1 comp de franol, avisei os mais proximos e pedi que caso eu viesse a obito não dirigem meu carro por 60 dias, questão de respeito. Fiquei levemente ansioso, vou usar só até acabar a cafeina, umas 3 semanas e já era. Comecei com 87kgs e estou com 84kgs, se eu baixar +1kg nessas 3 semanas já fico satisfeito. Depois farei um periodo de diet break ou manutenção e revejo qual caminho para o restante do ano. Inclusive verei a possibilidade de ir de fato ao nutri bodybuilder aqui da cidade que ja mencionei, pra apenas seguir ordens. Preciso postar nudes aqui, desde o casamento foi só foto a lá naturaU. Outra alteração é que após terminar a faculdade agora em junho, voltarei a treinar 4x na semana, pretendo mudar a divisão pra focar mais em upper, vai ser +- assim: Pull com Posteriores Push Legs - Upper. Com isso vou aumentar volume de treino do superior como um todo, com mais enfase no tetoral, manterei o do posterior de coxa, e o quadriceps ficará mais baixo. Valeu.

É meio complicado pra pessoas comuns, mas como você se formou em 5 anos e não em ed. física, deve ser mais fácil de entender, vamos lá: 1. Você clica com o cursor do mouse no "Xzinho" lá no canto superior direito e fecha o browser (navegador, tipo chrome); 2. Não acesse mais o endereço do fórum; 3. Resolvido, saiu daqui e não precisa mais voltar. Sei que é complicado, mas uma pessoa tão bem instruída como você, não deve ter dificuldades. Dependendo da pós-graduação, eles ensinam isso também.

se é pra usar essa dose nem use 40 eu tenho como uma dose mínima pra quem busca resultado em 90% dos casos dose de cruise, quase TRT... não da pra esperar muito resultado disso. abraço.

Trino de ontem foi ohp com pr, 8*67. Estava com um incomodo na garganta, mas deu pra treinar. Hoje acordei que parecia que levei uma surra, febril. Gord Carbs Fibras Prot Cals 66,04 424,38 20,8 197,90 3122 DONE ohp ohp ciclo_57 semana_1 ohp 5/3/1 5*52 5*60 8*67 squat 8*90 4*8*105 supino halter 3*6*36-36 2*6*32-32 pendlay row 5*85 5*100 5*110 2*5*105 rdl 5*85 5*100 5*110 2*5*105 rosca 2*10*35kg

Treino noturno de hoje, lotado. E a fadiga do dia açoita Agachamento 60% Aquecimento: 30x 20kg / 10x 70kg / 10x 80kg / 8x 100kg / 5x 120 Workset: 3x3 - 140kg Avanço Usando a barra mesmo Workset: 4x10 - 50kg Elevação de quadril com barra Vulgo sarrada training Workset: 4x12 - 90kg Agachamento frontal Workset: 5x10 - 60kg E é isso

O Guimers tá em guerra contigo, toda hora "preciso alcançar o t2ds, cara é muito focado vai da não" KKKKKKKKKKK

Corta a bold. Não se cava um buraco para tapar outro. Problema se resolve na raiz.

eu não vejo assim, mais uma coisa eu digo, resultado vai pra onde a dieta apontar ela é o fator principal abraço.

Fala galera iniciei há exatas 5 semanas meu primeiro contato com testosterona, 1 ampola (200mg) de Deposteron por semana (cipionato de testosterona) com acompanhamento de perto com endocrinologista. Aplicação 1x por semana (cada 7d). Ciclo vai ser de 16 semanas. Treino há 1 ano. E desde que comecei o ciclo não notei absolutamente nenhuma diferença. Isso mesmo, nada! Não senti aumento de libido, não senti aumento de disposição, absolutamente nada. Diferença estética então, 0 até agora. Colaterais só senti um leve aumento de espinhas nas primeiras semanas o que sumiu nas semanas seguintes e olha que tenho muita propensão a ter acne. Pergunto pra vocês que tem mais experiencia, é normal isso? A dose da Deposteron está muito baixa? Deposteron demora mais que 5 semanas pra bater e começar a sentir alguma diferença? Sei que com essa dose baixa não é de se esperar muita diferença estética mas meu médico preferiu iniciar com essa dosagem para ver como meu organismo ia reagir ao primeiro contato. Agora, não notar os outros efeitos da testosterona como aumento da libido e da disposição eu estou achando realmente muito estranho, até porque como já fazem 5 semanas que iniciei o ciclo meus níveis de testosterona já devem estar supra-fisiológicos, logo já era pra ter sentido algum efeito da droga. Minha Deposteron é de farmácia e meus níveis de testo natural são 500/ng. Bom, que atitude vocês me recomendam tomar?

Como diria o Leo Stronda - O maior erro de quem treina natural, é treinar natural! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Falando nisso, hoje teve o primeiro shot de 200mg (delícia). Vou fazer as aplicações quinta e domingo. Treino de hoje T-Bar Row - 137x14 / 110x22 Hammer Row - 130x9 / 114x16 Remada baixa (pegada larga) - RG: 40 em 4 sets - completado Puxada Alta - 4 sets Remada c/ halteres no banco inclinado - 3 sets Pulldown - 3 sets Peck Deck Inverso - 4 sets Face Pull - 4 sets Preacher Curl - 4 sets Treino durou 85 minutos

assim que é bom, ontem treinei perna. antes de dormir já estava batendo dor no posterior, coisa gostosa kk.

Daí estou toda dolorida por aqui.

isso , pra quem treina corretamente, é equivalente a um kiai! muito bom... minha mobilidade melhorou muito com aquelas dicas que você postou no meu diário, acho que lá pra 2019. e ainda tô travado... mas a abertura tá quase total, espacate com a filha ajuda no meio de tanta doideira, ver povo treinando certo anima mesmo Quem me dera... saber tudo... se eu soubesse 6 números da mega sena já tava pra lá de bom segue vencendo!

20 anos não deveria nem ter começado a usar hormônio, ta fazendo cagada e vai se arrepender no futuro. Hoje é bacana, uma injeção por semana, ok. E daqui 10 anos? Já pensou se o seu eixo não funcionar mais? Vai passar a vida toda dependente disso, está preparado pra isso? Sabe dos riscos que vai ter? Risco cardíaco, queda de cabelo, problemas de ereção, líbido... Uma coisa te falo, 200mg de testo por semana é pouco pra resultado, mas é o suficiente pra te trazer problemas no futuro, você é muito jovem, espero que não tenha problemas irreversíveis.

2 boas fontes de proteínas. Pode ser tanto uma, quanto a outra, não vai fazer diferença. Albumina costuma ser mais barata, porém menos palatável que whey. A marca com maior CxB que existe é a growth, sem sombras de dúvidas. Se for comprar, whey concentrado mesmo, isolado só se você é intolerante a lactose e hidrolisado se você faz sexo com a bunda.

Nenhum shape vale a sua sanidade mental. Só seguir o que os caras já falaram, vai se sentir melhor com o tempo

Treino com volume na casa do caralho? Gostamos! xD

Se eu não fosse treinar quando tivesse alérgico, nunca treinaria, rsrs. Bota a máscara aí e vai. Uma vez um médico escreveu num blog (rs, não me matem) que se os sintomas da sua "doença" são leves, você pode fazer o esporte que quiser. Se você tem um mal-estar generalizado, febre, dores no corpo, etc, aí é repouso mesmo. Ele literalmente disse, do pescoço para cima, ok (coriza, dor de cabeça, etc), do pescoço para baixo (mal-estar generalizado, febre, etc), aí não.

Cariani deveria ganhar um premio do tanto de idiota que ele iludiu com esse negocio de "uma dura ou uma depo por semana" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk muda bosta nenhuma, ainda mais se você não tiver receptor pra isso, que é seu caso

O @Power_tr00 tem uma boa lista do que se pode ou não fazer sob diversas circunstâncias/condições. Acredito que ele possa te ajudar a elucidar essa questão. Vamos aguardar...

Dose um pouco acima do suprafisiologico não há de se esperar grandes resultados ou dobra essa dose.. e faça exames pra ver se tem testo mesmo

Eu não queria expor ninguém, mas o Alemão é filho do Jorge Paulo Lemann, tenho certeza que sua formação não vai fazer nenhuma diferença pra ele, você sabe quem é Jorge Paulo Lemann? Você pelo visto deve ser a Anitta né? Eu sou o Elon Musk, mas a gente cria codinome pra evitar ser exposto.

hahahahahah 25 manipulados de uma farmácia parceira dele fora quando não é o próprio médico que vende os venenos

chamou ate o cara de broxa KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Sentiu algum efeito na fome com o franol? Ou foi igual eu que naum sentiu nada? Se vai usar por período curto, dá pra aumentar pra 2 comp/dia, eu nunca passei disso, mas quando usei, ajudou secar (e ouso dizer que até ajudou segurar MM).

O tanque de guerra voltou!!

Corta a bold e se possível entra com uns fitos até os efeitos passarem completamente 5htp,ashwagandha e NAC devem ajudar

Bem vindo de volta veinho, fazia falta.

Sou cagado veja só como é que é Se der chuva de Xuxa, no meu colo cai Pelé. Poquei a testa na quina da caixa de correio hoje quando fui arrumar o motor do portão. Deu um corte e sangrou bastante... Terminei de arrumar o motor e passei a tarde no hospital dando um trato no corte e tomar uns pontos

Calma, ele vai dizer que BAN é altamente inflamatório para o corpo e colar uns links de estudos.

O @Guimers não vai nem dormir.

Vc tá com dúvidas básicas que em 10 minutos de pesquisa no fórum vc tira. Anastro e tamox já tem que tá na mão antes do ciclo pra talvez usar caso precise. Vc parece ser iniciante pelas dúvidas , se ñ treina bem e ñ faz dieta os hormônios vão piorar teu físico.

Boa noite! Treino de hoje: Glúteos 90° - 3x 15 repetições Agachamento livre : 20 rep - 20kg 12 rep - 40kg 8 rep - 60kg Fiz novamente diminuindo cargas. ( Fiz o mesmo processo 2 vezes - na última foi drop-set) Afundo - 40kg 4 X 10 repetições + Passadas com anilhas de 10kg - 4x Não lembro a quantidade de passadas, sempre faço ida e volta no corredor disponível da academia.

sabe brincar não ?

Essa selvageria bicho

Aqui o parâmetro é o mesmo, adiciono só o hemogenin ai na lista, são meus favoritos.

Quais doses? Por quanto tempo? Peso, idade, altura, BF, tempo de treino? Se a fonte for boa tanto lander quanto cooper batem bem. Cooper é melhor. Se tem medo de perder cabelo e ficar careca passe LONGE desse protocolo.

Atualizando aqui , mais de 4 semanas após descontinuar a nandro e introduzir a dose que uso em TRT usualmente ,nas primeiras semanas já senti uma maior retenção principalmente no rosto , tanto que minha sobrinha de 9 anos notou que eu estava mais "buchechudo" , líbido e ereção deram uma baixada também , acredito que em tese esteja como de um indivíduo natural,mas como ainda estou com a lembrança do ciclo parece que está ruim se comparar com antes , algumas espinhas na região da testa e um pouco de sensibilidade nos mamilos nada preocupante , recuperação nos treinos também diminuio junto com a fome , tô comendo menos e treinando menos também ,mas tirando a retenção não vi nenhuma mudança no físico ,peso se manteve o mesmo com poucas variações. Obs provavelmente que tenha dado um reboot de estradiol , devido eu ter tirado o mesmo na última semana ,o corpo tentou compensar formando mais enzimas aromatases mas como o subproduto não era testo ele deve ter aumentado a demanda dessas enzimas e quando joguei a testo ela aromatizou mais que deveria , então é uma coisa pra se levar em conta .

Justamente o intuito de fazer Deca only é não usar testo ,no caso se tem teorias da mesma não se dar bem com testosterona ,mas existe sim protocolos assim mais aí não iria ser Deca only e sim Deca base ,pode tentar algo entre 150mg de testo + 500/400mg de Deca , até menos 300mg ,eu já testei e a diferença que reti mais , líbido ficou ótimo mas senti efeitos de estradiol alto como retenção , variação no humor espinhas etc ,a única coisa que não faria novamente seria Deca e testo na proporção de 1:1 já fiz várias vezes ,mas talvez tentaria low doses de testo + Deca ,sim ... tenho um buxão de Deca aqui sobrando e vários de testosterona enantato, cipionato durateston e a vontade de emendar um Cruise com low doses de testo e com Deca é grande ,mas pretendo ficar uns 6 meses só na TRT, tradicional mesmo . Mas já vou adiantando ,poucas vezes fiquei com a ereção tão rígida como fiquei usando apenas nandro , não sei se cheguei a ter o famoso Deca Dick mas nas vezes que usei nandro junto com testo parecia que perdia um pouco de sensibilidade no jubileu .

Não gosto muito do Rômulo pq ele vende tudo oque fala como verdade absoluta, principiante nesse meio nosso acho difícil agir desta forma, já que estudos descentes eh oque menos temos. Referente a retenção, nunca tive problemas, nem com deca, nem com testo, jogo essa responsabilidade mais na dieta, entendo claro q tem drogas que vão reter mesmo, diana por ex, mas com a deca nunca tive esse problema. Individualidades talvez também contem aqui. Lendo seu relato me parece propício não fazer deca only, e adicionar um pouco de testo justamente pra buscar um pouco de aromatizacao, a relação de e2 não ficou bacana (eu sei, denovo não temos estudos sobre), mas em mim me sinto melhor com o e2 mais elevado um pouco. Claro que tem a solução de injetar estradiol, mas me parece legal buscar isso pondo pra dentro mais um pouco de droga anabolica e fazendo o e2 subir naturalmente pela aromatizacao. De qualquer forma seu relato eh bom, abre bastante base pra discussão e quem sabe novas tentativas/ajustes. Bacana Man!

Penso da mesma forma. Mesmo que o uso de testosterona diminua em 5 anos minha expectativa de vida, naum me arrependo em momento algum de iniciar o uso. Todos aspectos da minha qualidade de vida melhoraram e é algo que naum exige praticamente nada de esforço maior em relação ao controle da saúde, já que a dose é relativamente baixa.