Líderes

Salve galera, isso aqui tá muito pacífico, bora criar uma discórdia! Em quem votariam e por quê? Eu começo: Meu voto novamente será decidido pelo remédio menos amargo, principalmente a julgar pela importância desse pleito, já que o próximo presidente terá direito a escolher duas vagas para o STF. Assim sendo, LULA NEM FODENDO! O STF é a última instância, de onde não há mais recurso após a análise dos caras, já pensou tu ser julgado por um juiz politicamente correto? Um juiz alinhado com as pautas progressistas como lg (alfabeto inteiro mais sinais), MST, CUT, feminismo e afins? Juiz alinhado com um presidente que diz que tudo bem roubar um celular (mesmo que isso mate uma cacetada de gente)? Não gente não tem como, o país já tá uma zona e eles tem grande participação nisso, devolver na mão do PT é o mesmo que comprar de volta o marea turbo que você tanto penou pra vender. Sobre os demais candidatos, não existe terceira via, vai ser entre os dois, e mesmo se não fosse, até o momento ninguém apresentou um projeto minimamente promissor, apenas ataques políticos, por isso, pra essa eleição meu voto é de quem já está lá.

Cá entre nós, é cômico, não?

Cara...POR QUE??????? Tanto potencial para vc treinar natural e ganhar a mesma quantidade de músculo que vc está agora sem gastar dinheiro(e nem saúde haha). Agora vai fundo, fazer o que. Em questão de shape ainda não impressiona em nada. Boa sorte e abraços

O maior mérito é ter se livrado do crack, já te ajudou muito. 50kg com 1,73, pegar um vento forte tem que amarrar uma corda em algum lugar pra não ir embora.

entre 10 e 30 com margem de erro de 15% para mais ou para menos

Você é jovem, construiu uma boa estrutura sem uso de esteroide e sem por a sua saúde em risco, se você conseguiu sem nem ter uma dieta pense o quanto ainda poderá evoluir só ajustando os macros. Esteroide é uma ilusão muito grande, vai te trazer um pouco além do que tem, vai te dar mais qualidade mas vai te trazer riscos na saúde, vai ter que fazer sangria de tempo em tempo pra controlar hematócrito, exames a cada 4~5 meses, é uma vida chata e que com certeza vai tirar o foco do que é essencial nessa fase da sua vida que é preparar seu futuro.

Infelizmente terceira via não há. Um é conservador e todos os outros estão de mãos dadas com a agenda progressista e de progressista, ops, desculpe, progressiste, quero distância.

Cara, acho que todo mundo já entendeu que não vale entrar em briga por política, porque quem vive no maravilhoso mundo binário polarizado jamais vai mudar de opinião. Pessoas de bom senso já cansaram disso.

Esse tópico tinha tudo para virar a 3° guerra fórundial e tá sendo mais pacífico que tópicos de volume de treino kk

É curioso isso pois, no sentido estrito, o candidato mais conservador dentre todos é justamente o Lula pois ele vai manter a mesma estrutura de governança política. Ele é muito menos pior que o Bolsonaro pois ao menos algumas estruturas públicas vão voltar a funcionar e outras terão ligeiras melhoras, mas o conjunto geral vai continuar péssimo mesmo. Mas eu espero pouca inovação mesmo. Se quem ganhar conseguir pagar as contas sem tirar de nosso bolso, tiver alguns programas decentes (e baratos), reestruturar a dívida e reconquistar alguma credibilidade tá bom.

Amigo, você não treina a 1 ano e meio, você simplesmente esforça seu corpo na academia. Você nunca seguiu uma dieta, nunca terá evolução significativa dessa maneira. O seu problema é: 1. Falta de conhecimento; 2. Falta de comprometimento; 3. Falta de disciplina. Posso estar errado, até pq vc não disse muito sobre vc, no entanto como o @-freedom disse, seu corpo diz muito sobre vc. Conselho, aprenda a treinar e vá ao nutricionista.

Exatamente, não sei da onde tiraram que ele apoiou a criação do tal partido como forma de implementar a prática nazista por aqui. O azar dele é ser burro e ser julgado por burros e mal intencionados. . Agora cabe aqui uma reflexão: a internet é profundamente deseducadora ao dar valor desproporcional a opiniões com graus diferentes de qualidade e confiabilidade. É muito mais provável, por exemplo, vc se educar sobre um clássico da sociologia como Marx com imbecis como o Monark do que com acadêmicos que emitiram uma opinião mais útil sobre o autor. E o resultado é uma legião de pessoas reproduzindo as bostas que tipos assim falam.

Sobre o Monark, entendo que ele não seja naziata, ele não disse que apoiaria o partido nazista, 'apenas' que deveria existir um. O erro dele é ser um desses liberais que acham que liberdade de expressão não tem limite, ignorando que tem coisas que simplesmente NÃO PODEM ser aceitas numa sociedade minimamente saudável.

"Moramos em palácios e usufruímos de todos os 'males' do capitalismo, mas fazemos isso por vocês, para atestarmos o quão venenoso é esse regime. NOS AGRADEÇAM!"

Como tudo hoje em dia, atitudes exacerbadamente exageradas. Claro que não sou a favor de um partido nazista, nem nada do tipo, mas realmente é motivo pra tudo isso? O cara sempre fala merda do tipo em todos os podcasts, então eu penso que não deveria ser levado tão a sério quanto foi. Foi infeliz? Óbvio que sim, porém como tudo nesse país o problema não é o que se fala, mas quem fala e infelizmente se você não tem ciência disso, você está fadada a tomar no toba.

alguém me dá um amém?

Termine a faculdade e foque nos estudos pra passar em um bom concurso. Começe a pensar nessas paradas depois de estabilizar a vida.

E que foi expulso do exército, diga-se de passagem.

09/02 (Dorsais) Hoje rolou o famoso Pendlay e sinceramente, puxado em, glúteos, posterior e lombar beeem requisitados. Eu executei ele com a barra no chão, consegui alinhar a lombar porém fiquei com o joelho consideravelmente flexionado e quadril baixo, o corpo ficou paralelo ao chão, na hr de puxar acabei dando um pequeno impulso com o corpo pra puxar a barra (não sei o quanto isso é errado considerando a carga pesada). Semana q vem vou testar com o peso em cima de step, assim eu ficaria um pouco mais alto, e o corpo a um ângulo de uns 20 graus do chão ao invés de 100% reto. Acho q nesse lift exagerei meu chute de 1RM. 5 x 60kg 5 x 70kg 4 x 70kg (Aqui a meta era 5 ou mais porém os 70kg ja estavam bem pesados) Após isso rolou serrote (2x 10~12 movimentos cada lado sem descanso, pause 90s, 3 séries), puxada alta e pull down. Pra bíceps rosca direta, martelo e invertida. Treino teve 28 séries e durou 45~50 minutos.

Hoje o treino foi mais uma vez no 6am club, testando essa mudança pra dar mais espaço para almoçar de forma digna e fazer o transporte da família de forma menos estressante rs Então segue: Snatch grip DL: For speed, bem longe da carga de trabalho Aquecimento: 20x barra / 8x 40kg/50kg/60kg / 3x 70kg Workset: 4x3 - 80kg / 3x3 90kg Hang snatch pull: Workset: 5x3 - 80kg / 2x3 - 70kg Agachamento frontal: Saindo do clean Workset: 4x8 - 60kg Abdominal com carga: Anilha de 10kg - 3x20 reps Halter de 15kg - 2x15 reps Dá um animo começar o dia assim Durou 20min.. hoje vai ser no café, e tem karate a noite To tentando prestar mais atenção na ingestão de carboidrato na tarde desses dias com 2 treinos, segunda (leg day, ok) meu desempenho foi pífio no karate. Track do dia: Forte abraço!

Acho que dada a rejeição altíssima do Sociopata existe uma chance mínima de ele ficar fora do 2o turno e, talvez, abrir espaço pra outro. Prestem atenção nisso: nunca um presidente eleito no Brasil chegou no ano de reeleição com uma rejeição tão grande, isso é um sinal gigantesco. Por isso acho importante não anular no primeiro turno, e direcionar pra quem quer que esteja na 3a colocação (pode ser até o Daciolo, foda-se, hahahaha). Imaginem, o Sociopata com 25% das intenções de voto e o 3º colocado com 15%, na prática seriam "só 5%" de votos pra trocar durante a campanha, nada impossível. Não gosto, e me recuso a aceitar a ideia de que "não há alternativas". Poxa, olhem quantos votos brancos/nulos/ausentes ficam pelo caminho. Quantos anos vamos ficar nessa polarização ridícula?? E o país andando pra trás...

É bem mais fácil hoje dizer em quem eu não voto. Minha irmã, no início do ano, mandou um vídeo sensacionalista mostrando o perigo de uma possível volta do Presidiário e dos comunistas, o Brasil virando a Venezuela em poucos meses (sim, eles estão desesperados porque estão sentindo a derrota, mas é melhor JAIR se acostumando). Minha resposta, simpática, foi: "fica tranquila, não tem nenhuma chance de eu votar no PT, e nem no Sociopata".

Te recomendo usar mais máquinas e menos pesos livres.

Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de cuestas. Treino de 30 minutos (em jejum), sem muita firula, descansos curtos, tempo perdido procurando e movendo anilhas de 20kg que aparentemente o pessoal que treina à noite antes da academia fechar enfia no rabicó na hora de fazer banheirão... enfim, tirando o incômodo de sair procurando as anilhas legalmente não posso julgar e não julgarei Chego na academia e o escraviário não havia chegado para fazer a parte mais importante e relevante de seu trabalho: Acender as luzes do salão de pesos livres Fodas tocado, metade do primeiro bloco foi feito no escuro enquanto outros usuários (usuários são otários?) ficavam brincando de andar com lanterninha de celular pra bater papo Primeiro bloco Remada curvada 12@55kg 10@95kg 6@135kg 5@135kg 3@155kg – luzes acendem aqui 3@135kg – aqui começo o drop de 40 em 40 e vou levando anilhas pra máquina onde farei o próximo bloco 5@95kg 8@55kg Segundo bloco Remada bi-articulada unilateral 60kg/mão 3x6/mão, no esquema faz um lado e depois o outro sem parar Aqui cabe um comentário: este banco de remada fica ao lado de uma máquina de tijolinhos pra bíceps Sento no banco e o comeria ao lado tava fazendo bufando e dando gritinhos de virgem indefesa usando poderosíssimos 20 kg na pilha de tijolos... O agazelado me olha sentando na máquina e remando casualmente e se toca que tá igual uma gazela no seneguetti... Foi fazer a próxima série e olhei tão feio pro cara que deve ter feito a série mordendo a língua Terceiro bloco Remada TRX suspention 3xfalha Segue plano E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Não acho que quem ganhar ou quem perder, nem quem ganhar nem perder, vai ganhar ou perder. Vai todo mundo perder! Digo, eles vão sempre ganhar, e a gente vai sempre perder.

Treino de hoje: Pull ups - 11/10/10/9 - peso do corpo Remada apoiada - 4x8 - 27 kg de cada lado Chin ups c/ pegada neutra - 10/10/8/7 - peso do corpo Remada invertida c/ pés elevados - 4x8 - peso do corpo + 9 kg Encolhimento de ombro - 12/12/9 - 53 kg de cada lado Rosca inversa Scott - 12/13/11 - 6 kg de cada lado Farmer walk - 2x60 passos - halteres de 30 kg

Cara eu não sabia disso. Esse teu argumento é muito forte. Realmente Lula impossível, PT já escolheu muitos ministros. Ciro promete demais. Promete 10 milhões de emprego sem falar em qualquer incentivo a empregabilidade. Bolsonaro, é bem complicado avaliar. Pegou o país fodido pela Dilma com algum curativo feito pelo Temer. Pegou a crise do corona e ainda deu grana direto na mão do povo. O real problema é que ele fala muita merda, mas ele tbm fez muitas coisas que concordo. Governo Lula foi a ilusão do crédito fácil a juros abusivos aquelas, coisas keynesianas e colocou a Dilma no poder. Essa sim fez o pior governo que esse BR já teve. Moro, outro fantoche, ainda não sabemos exatamente de quem. Uns dizem que é dos EUA, outros dizem que é do próprio poder L()d1c1ári0...

Independente de quem vencer, o país será governado pelo centrão, que é um grupo de partidos sem ideologia e os mais corruptos de todos! Estamos fu....!

Presidiário x Sociopata? Nem saio de casa pra votar, dois lados do mesmo populismo barato. Trocaram as moscas, mas a merda é a mesma. Fácil de justificar como é hoje, com o app, deixo pros fãs decidirem. Primeiro turno? Qualquer um que esteja em 3o nas pesquisas.

Fiquei uma semana sem atualizar o diário, pois estava fazendo deload, então acabei me ausentando do diário, já que não tinha nada de interessante e/ou diferente para relatar. Treino A (07/02) - Peito, Ombros, Tríceps Supino reto halteres 4x [26kg/10reps] - Mantive, mas senti mais conforto articular ao realizar o movimento, então só por isso a semana deload já valeu a pena. Voador 4x Supino inclinado halteres 4x Desenvolvimento 4x - Mantive, faz tempo que estou nos halteres de 16kg. Elevação lateral polia 4x Tríceps corda 4x - Progredi. 25kg. Consegui fazer com mais facilidade. Tríceps pulley 4x Corrida 25min (vel. 8.5) Sets: 12 peito / 8 ombros / 8 tríceps = 28

Eu comprei agulhas e seringas pela internet do site da medix, já comprei logo "no peso" kkkkkkkk Eu que sou cagão com agulhas, quase desmaiei nas duas primeiras. Ouvido até apitou parça, deu calor depois deu frio, comecei a suar kkkkkkkkkkkkkkkk fora a mão tremendo que deve ter zoado tudo lá dentro

Otima pedida

sem problema nenhum cara, aqui faço do mesmo jeito, as vezes esqueço a garrafa no trampo e levo o whey em um pote (procura um nessas lojas de plasticos baratinhos) e seja feliz

Albumina, proteína da soja, caseinato, enfim, eu recomendaria uma proteína em pó ou um filé grelhado. Eu tenho limitações de tempo, então me programo pra comer quando estou em casa, geralmente como duas vezes ao dia, no máximo 3 e me sinto bem, não tem necessidade de comer de 3 em 3 horas.

esse é o típico comentário traumático para crianças (18 anos)

"Seguinte, capital pra nós, comunismo pra vocês e ninguém se machuca, essa é a nossa teoria. Contrarie e experimentará da prática."

Ele ta errado, com certeza, esse tipo de apologia não se faz. Mas curiosamente o Comunismo, que também praticou e pratica barbáries contra a humanidade não é expressamente proibido em lugar nenhum, por que será? Na minha ótica, falta critério. Agora uma coisa que esse lunático deveria entender é que liberdade de expressão tem limites e cada vez mais esses limites estão se tornando mais sensíveis por conta das pautas progressistas (leia-se politicamente correto). Nós aqui do grupo poderíamos ser indiciados pelos mais diversos comentários ditos "homofóbicos", principalmente "gordofóbicos". Hoje foi o maconheiro que exagerou dizendo baboseira sobre um regime que praticou genocídio, amanhã pode ser um coach que disse que o cara tava gordo demais pra ciclar, reflitam.

Visto a sua idade, primeiro de tudo vc faz uma TRT com o objetivo de perder gordura. Quando a pessoa faz um cut a testosterona geralmente cai, e com essa idade pode ser ainda pior, daí a TRT vai te ajudar bastante. Depois disso vc pensa em fazer ciclo, mas por enquanto não rola. Outra coisa, com essa idade já deve haver algum desgaste de articulações, e o stano é conhecido por piorar isso. A TRT pode te ajudar inclusive nisso, aumenta a testo e aumenta o estradiol junto, dá uma hidratada em tudo ao mesmo tempo.

Bom dia galera. Tenho 23 anos começei a treinar com 18. Entrei na academia com 69kg e hoje tenho 89kg (estou em final de bulking). Então nunca fui muito bitolado com academia, apenas treino e faço uma dieta mais ou menos só conto macros de proteina e comendo quando sinto fome. Sempre andei com o mesmo grupo de amigos mas ano passado começei a andar com outro e revi varios amigos de infancia, e quando sai com ambos os grupos todos me perguntam sobre se eu uso 'bomba" e quando falo que não dizem que é mentira, inclusive um chato pra caralho fica me pedindo um contato de cara que vende as paradinhas toda hora mesmo eu já falando que n utilizo. Atualmente estou terminando minha faculdade, estagiando e estudando para concurso. Tudo isso que rolou ano passado despertou uma sementinha na minha cabeça sobre competir e utilizar anobolizantes, fiquei pensando será se tenho potencial ou apenas eles são mais um grupo de jovens que não tem ideia do que é treinamento e acham que tudo é "bomba" ou se eu realmente eu posso chegar em algum lugar com isso. Pensei sobre usar 200mg de deca e 100mg de testo para um primeiro ciclo para fazer um teste cmg mesmo, mas minha duvida é: não ganho bem mas moro com meus avós então tem como eu fazer acontecer, ou espero até eu conseguir passar em um concurso/ conseguir um emprego melhor pra ter uma estabilidade para caso dê merda por exemplo uma cirurgia de gineco que custa em torno dos 3000r$ ou apenas to viajando por influencia da galera? Foto no pump do treino de ontem pra vcs terem uma ideia de como é meu shape https://imgur.com/YeXpIVk (como falei estou no final de bulking estou gordinho)

ok. obrigado

to acompanhando

Pela dificuldade, acho que fez certo HAHAHA. Mas aconselho baixar a carga, filmar e postar pra gente ver. Até pegar o movimento e sentir a posição correta, leva um tempinho, até tambem pra padronizar um pequeno roubo tambem leva um tempo. Mas o certo é 100% paralelo ao chão. E como eu disse, remadas livre acabam sendo movimento de cadeia posterior, não só dorsal/costas.

No final das contas, a melhor opção era o cometa bater aqui na terra, mas não teremos tanta sorte.

E ainda sabotou a candidatura do Leite (infelizmente pouco conhecido no cenário nacional, porém extremamente competente e preparado).

Já tem tanto partido e político que ta na minha lista de "não voto" que vou ter que avaliar aqueles candidatos que nem 1s tem nas propagandas políticas

sim muito, quando vc tiver muito dinheiro e não souber como jogar fora, sem colaterais e possivelmente sem benefícios estéticos também.

Tenta fazer descalço. Mas se o agachamento estiver pesado, você VAI sentir dor..

deu tela preta? tela azul? eu vejo padrões de cores.. terra dá barato igual chá de fita cassete e digo mais, puta saco de filó que ele tem pra segurar o 5/3/1 por tanto tempo. troféu consistência tem um puta candidato

Treino de hoje: Supino reto - 2x3 - 39 kg de cada lado Paralelas - 4x8 - peso do corpo + 24 kg Desenvolvimento - 4x8 - halteres de 22 kg Supino fechado - 4x8 - 29 kg de cada lado Crucifixo reto - 12/12/11 - halteres de 26 kg Elevação lateral - 12/12/9 - halteres de 8 kg Voador - 12/8/12 - 90/90/80 kg Tríceps testa - 12/13/9 - 7 kg de cada lado

Eu acho legal porque você levou ao pé da letra a maioria dos rap maromba kkkkkkkkk Largou o fodas e socou droga pra dentro, top demais "Todo mundo vai morrer, então não tem problema." ~ Esqueci qual rap que tem essa frase, mas é bolado.