Líderes

Bota um poster da Thais Carla na parede do teu quarto (certifique-se de ter parede o suficiente).

baixou gordura demais? se for o caso experimente mandar umas colheres de azeite junto com cada refeição, pra ver se lubrifica e pqp, uma semana? eu cago de 3 a 4 x por dia e se segura demais é sofrimento e se formou rolha , vai doer, vai doer muito se for o caso, aprenda a fazer enema em casa e se chegar a precisar de fazer isso, não precisa vir aqui ao fórum contar

Tamox nao é anti aromatizante. Se foi ao médico siga 100% do protocolo dele e não invente moda.

sim e quando estava na UFMG eu subornava as tias da faxina elas sempre me passavam o cronograma de limpeza e davam dicas de quais banheiros eram menos usados

Vou bancar o tiozão moralista do rolê e dizer que decidir tomar hormônios é uma decisão de altíssimo risco (ah vá). Logo, é necessário investir um bom tempo pra tomar tal resolução. Pelo menos é o que se espera de um homem prudente e razoável. Meu conselho: JAMAIS tome decisões de altíssimos riscos de forma ansiosa e desorganizada. Eu iria dizer que isso é típico de adolescentes de até 20 anos, mas o que mais vejo hoje em dia são adultos de 30 e poucos anos sendo afoitos em suas próprias decisões... Estude muito, fixe metas profissionais para os seus próximos 5 anos, treine natural por pelo menos uns 3 anos, conheça seu corpo, controle suas emoções, porém, ao mesmo tempo, trabalhe seu desapego em todos os sentidos: mulheres, amigos, família, trabalho, bens materiais, shape. Quer saber o que mais impressiona as mulheres? O cara ser foda (em todos os sentidos) e ao mesmo tempo também ser desapegado (em todos os sentidos). Ps: ser desapegado não significa ser um cuzão que liga o foda-se pra tudo.

5kg sem retenção, tu acha que esse peso todo foi massa muscular? Kkk

Salve, Não sei se é permitido esse tipo de tópico, porém achei o canal bem interessante e resolvi compartilhar aqui. Recentemente encontrei esse canal no YT e estou maratonando todos os vídeos. Tem alguns filmes e vídeos de treinos comentados dos que considero ser os maiores bb de todos os tempos, pra quem realmente é fã do esporte e quiser gastar umas horinhas kkkkkk https://www.youtube.com/c/MocvideoProductions/featured Iria deixar também uma recomendação de vídeo, porém todos são muito bons, é difícil escolher. Caso tenha algum tópico semelhante com o mesmo conteúdo, peço desculpas.

Talvez esse tópico poderia ter outras duas perguntas: 1 - Como melhorar a libido da minha parceira? Ou... 2 - Como conseguir um(a) parceiro(a) com uma libido tão boa quanto a minha?

Boa desculpa. Fica fácil mentir assim.

Por que eles não sabem ler, só pode ser. Tamox é um SERM. Inibir a aromatização é uma coisa, bloquear a ação do estradiol no tecido é outra. O tamox faz a segunda.

Um médico que indica testosterona pra uma pessoa com o seu quadro e na sua idade, não é um bom médico. Procure outro, esse cara não está preocupado com a sua saúde.

💸💸. Já vi coisas piores e não adianta falar pra molecada que isso da ruim, que eles vão usar do mesmo jeito, os médicos só se aproveitam da situação.

Qual critério de uma pessoa de 18 anos sem hipogonadismo usar testosterona? Como um médico da aval pra isso?

Durateston saiu do mercado, não acredito que voltará tão cedo. Eu nunca fiz aplicação sub, vejo algumas pessoas fazerem mas não vejo nem sentido. IM sempre foi o padrão e a gente acostuma e nem se incomoda. IM você pode jogar 3ml num glúteo da vida de boa. Sub não da pra jogar 1ml de testo, vai ficar se furando todo dia e aplicando 0.25ml? Qual seria o limite pra aplicação subcutânea?

1 semana nenhuma das drogas está fazendo diferença alguma na sua vida, líbido e ereção são multi fatoriais, mais fácil ser seu psicológico. 5kg em 1 semana? A droga nem "bateu" ainda, segura a emoção garoto! 250mg de testosterona já está passando de bom, pra alguém achar legal ganhar 5kg em uma semana a gente já imagina como é seu físico, se você não tem shape está ótimo de droga, sobre libido e ereção provavelmente é seu psicológico. Espero que você tenha estudado o básico pra conduzir esse seu "ciclo", aparentemente você não faz ideia do que ta fazendo, boa sorte pra você.

urinei-me de rir

Fala, meu povo, bom dia! hoje foi dia de full bracetas, na base do ódio fofo treino de 30 minutos, com descansos curtos de até 30 segundos. primeiro bloco Supino fechado/rosca martelo halteres 4 rounds segundo bloco tríceps testa com barra w na variante do Mark Rippetoe (sim, o tio do starting strength) na qual o primeiro movimento com a barra antes de fazer o testa tradicional é algo que lembra um pullover com barra e, logo em seguida á a extensão dos cotovelos para travar os tríceps)/supino fechado barra w (quando acaba o suco do testa algures citado, emenda um supino fechado sem soltar a barra)/rosca direta barra w faz tudo isso, conta um round 4 rounds terceiro bloco Rosca scott barra w/ francês halter pesado 3 rounds quarto bloco dropão de 70kg até kg de tríceps no cross/rosca no cross sem parar até esvaziar toda pilha de tijolinhos segue plano, segue jejum vão fazer algo fantástico com suas vidas

Hoje o plano voltou à ativa e essa semana provavelmente irei treinar no domingo pra não ficar faltando nada. Foi dia de costas, bíceps, pantu e, na íntegra, ficou: Aquecimento: Manguito (polia): 2x15 Pull up: 1x10 Puxada Vertical (Pulley): 2x15 Puxada Vertical Peg. Pronada (Pulley): 4x8-9 (63,5kg) Remada Sentado (Polia Baixa): 4x12 (44,375kg) Meadows Row: 3x8-10 (20kg) Rack Pulls (Smith): 3x7-10 (1x40kg - 40kg, 2x45kg - 45kg) (passei pro smith por conta da minha (falta de) altura, já que o rack lá, além de estar ocupado, é alto demais pra mim mesmo eu usando step, e acabou que não só curti demais como me deu bem mais segurança.) Encolhimento no Banco Inclinado (Halteres): 4x10-12 (27,5kg - 27,5kg) Rosca Alternada: 4x10 (12,5kg - 12,5kg) Rosca Concentrada: 4x10-12 (9kg) Crucifixo Inverso: 4x10-12 (45kg) Panturrilha Em Pé (Smith): 4x15-18 (35kg - 35kg) Panturrilha Sentado (Máquina): 4x15-17 (67,5kg) Aeróbico: Bike (20 min pós treino) Desabafo mode on: Confesso que tenho andando deprimido nos últimos dias por conta de uns estresses da vida somados ao desemprego, mas, sinceramente, esse treino hoje fortaleceu demais. Progresso rolando solto em todos os aspectos e sangue nozoio fluindo bem. Taí uma coisa que tenho que lembrar quando cogitar sabotar coisas que sei que me fazem bem porque provavelmente se o desânimo tivesse vencido com certeza as coisas teriam piorado. Dieta seguiu bem ontem, mesmo estando off de treino, e segue hoje também. Sem nenhuma mudança nas calorias/macros e a escolha de alimentos também segue bem parecida. Sobre o sono, com o off de ontem, depois de muito tempo consegui dormir +9h seguidas, o que, mesmo com as bads que tem rolado, ajudou bastante no resto do dia. Intestino segue estranho, mas tenho quase certeza que a causa é mais emocional que qualquer coisa. É, galera, cuidem da saúde mental de vocês. Boa noite pra quem fica e amanhã tem mais.

Fala galera iniciei um ciclo low dose de dura e deca (1 dura 250mg ampola / 1 deca 200mg toda segunda) na primeira semana que foi segunda passada ganhei 5kg sem retenção nessa semana agora ta mais difícil de ganhar peso e parece que minha libido ta baixa pois as ereções estão "perdendo as forças" será que 250mg de testo não tá dando pra segurar a libido e por isso ta mais difícil o ganho de massa nessa segunda semana?

Boa noite tenho 22 anos, 1,68 desde que eu me entendo por gente eu pesei sempre as msm faixas 55k ~ 60k, comecei a malhar tem 2 meses e to querendo mandar um oxandrolona pra me da um up! malho 5 dias por semana e me alimento muito bem! entrei na academia com 28, me pesei hj estou com 60,600! quero dicas de dasagem e opniões de vcs! foi mal pelos erros de portugues! lembrando, quero algo leve pra fechar 75k!

Constatando um cara que tem nobel de mecidina voce deve ser muito inteligente mesmo. Nao ganha premio nem de maior punheteiro kkk e vem discordar de um cara que descboriu o virus hiv. Prove que ele esta errado.

O que vai mandar no teu emagrecimento é teu déficit calórico. Pode usar arroz branco e leite integral, só controla as quantidades consumidas.

Daí depende de qual mulher tu vai sair... 🤷🏼‍♂️

pq na MINHA OPINIÃO suplemento essencial/custo benefício é creatina e se sobrar um dinheirinho adiciona whey, pq sempre prefiro bates os macros e micro nutrientes apenas com alimentação.

Pra não te dar uma hemorroida ou te rasgar todo , toma um laxante e usa um supositório de glicerina, aew vc resolve essa situação e vai atrás do que pode esta te causando isso ... Cuidado com a aveia , nem todo mundo se da bem com ela . Pelo que vc escreveu sua dieta esta ok em fibras , entao e alguma coisa q seu intestino nao se da bem , vai removendo uma coisa de cada vez ate descobrir o que e...

Blast and Cruise de Creatina - Confia.

Fala irmão, primeiramente parabéns pelo sua conquista até aqui! Reparou aquele trecho que eu deixei em negrito? Aquilo é puro leandrotwinismo. Não que seja ruim. Observe o que irei comentar. Se foi inspirado no que ele propôs, repare o seguinte: o Twin leva em consideração a chamada termogênese adaptativa, em poucas palavras, o processo por meio do qual a gente entra em um platô, mesmo com os macros de cutting ajustados para o peso corporal atual. O primeiro problema é que ele leva a sério demais e propõe adiantar-se ao fatídico fenômeno. O praticante tem um exame admissional? Tem um meet competitivo que precisa bater peso? Tem uma data pra subir aos palcos de um evento de fisiculturismo? Na esmagadora parcela das vezes as respostas a isto é um 'não' e, exatamente por tal motivo, há zero necessidade de lutar contra a natureza. Oras, um platô precisa ser caracterizado por um período de no mínimo 15 dias onde ocorra: 1) mesmo peso corporal; 2) mesmo bf e/ou medidas; e, principalmente, 3) mesma dieta. Aí eu te pergunto: quem, nessa geração de ansiosos hoje em dia, está disposto a esperar por isso? Por isso, muito melhor seria baixar os tais 0,2 g/kg de carbo somente diante de platôs que eventualmente ocorressem durante seu processo (eventualmente, pois pra obesos demora muito pra ocorrer platô). Desta forma você poderia ter deixado seu processo muito, mas muito mais bem espaçado e dado tempo pra que obtivesse as respostas de forma não forçada. Ficar em 0,8 g/kg de carbo ao dia, depois de ter dropado semana a semana, é uma tortura. Mas mesmo assim é improvável você estar perdendo massa magra propriamente dita, pois está mantendo o consumo alto de proteínas. Lembre-se ainda, entretanto, que a massa magra que aparecia nos exames quando você tinha 128 kg não será mantida, pois massa magra é também o tecido conjuntivo e, por isso, ela baixa com a sua eliminação de peso/gordura. O segundo problema é que a termogênese adaptativa é demasiadamente extrapolada nos dias atuais. Há um experimento onde isso foi evidenciado[1]. Logo, pra dizer que entrou em platô por TA, pelo menos valeria muito a pena testar-se no que comentei no parágrafo anterior em termos de peso, bf, medidas e dieta por umas duas semanas. Pronto. Escrevi e escrevi para, no final, sugerir a você o seguinte: mano, você está bem. O mero fato de manter seu padrão de treinamento e atravessar as festividades de fim de ano neste mesmo peso, já fará de você um vencedor. Agora, esses 0,8 g/kg de carbo tá do carai... Lyle McDonald comenta acerca de níveis de tireóide que são alterados em um período prolongado de cutt. E, enquanto tais níveis se encontram zoados, a redução de peso costuma ser freada ou prejudicada. E, no seu caso, você já se encontra em um deficit desconfortável. Para restabelecer tais níveis de tireoide, o que o Lyle fala é, por exemplo, entre outras ações, passar uma semana ou quinze dias em uma dieta de manutenção. Seria, no seu caso, algo como 2 g de proteína, 1 grama de gorduras totais e de 2 a 2,5 gramas de carboidratos por kg de peso corporal(*). Em contrapartida, se você quiser continuar a seguir a recomendação do Twin (de novo, caso tenha se inspirado nas coisas que ele comentou), procure lá um vídeo sobre dieta reversa, onde ele faz um negócio parecido com o que eu comentei aí em cima. E, por último, antes que pensem que eu esteja me arvorando a querer ser mais foda que ele: isso aqui é só um pitaco de um forista que acha que não precisa existir a pressa que o Twin recomenda para as dietas de cutting. Só que é ele quem tem a galeria de alunos antes/depois. Eu só sou um palpiteiro. EDIT: a TA causa uma diminuição do gasto energético diário que deixa o indivíduo gastando menos do que as equações de predição determinam. E isso é que pode causar platô. Logo, por se tratar de algo em torno de no máximo umas 200 kcal, a depender da atividade física da pessoa, o platô pode vir a nunca ocorrer! [1] doi: 10.3945/ajcn.115.109173 [*] com 97 kg pra 1,84 eu ainda preferiria usar kg de peso ideal, que seria o seu peso para 12% de BF (faça uma regrinha de três com esses 26% aí que você encontrará o tal peso ideal).

Discussão de dez anos atrás, não é necessário isso de saturação.

ele não é anti aromatizante pois ele não age na prevenção e sim na remediação, ele vai apenas bloquear a testo que já foi convertida em estrogênio.

Entendi, obrigado pela explanação, vou conversar com meu médico sobre isso. Alias, eu entendo o seu ponto de vista sobre a minha decisão, estou ciente das consequências e resolvi fazer da forma mais "conservadora" e e "segura" o possível.

Ele é usado quando já se tem principio de ginecomastia, não de forma preventiva. Prevenção se faz controlando o E2, CONTROLANDO, não zerando. Tenho visto algumas pessoas usando anastrozol de forma indiscriminada e isso também é um grande problema. Existem pessoas que usam sim tamoxifeno com essa finalidade, afinal ele não vai deixar a gineco ir pra frente, mas qual o intuito? Se você usar anastrozol em dosagem baixa apenas para controlar o e2 será bem mais eficiente e precisará de menos medicamento. Sem querer ser chato e me meter na sua vida, mas pela sua idade e seu quadro hormonal, isso que você está fazendo te trará mais prejuízos do que resultados, principalmente a longo prazo. Vai usar testosterona exógena, forçar seu corpo a parar de produzir testosterona pra ter praticamente o mesmo nível de testo circulante? Qual sentido? Principalmente na sua idade, você vai ter reflexo disso pelo resto da vida, seu eixo não está 100% formado, enfim. Você é jovem, mas é adulto. Deveria usar mais a cabeça.

Saúde companheiros, Vou resumir (até pq tá difícil digitar com uma só mão kkk) : quebrei um osso da mão direita. Haveria muito prejuízo estético e funcional caso prosseguisse realizando um treinamento de membros superiores unilateral durante algumas semanas?

Os comentários são muito bons, hora ou outra perco uns minutos do meu dia lendo kkkkkkk

ganhei o dia de ver que mais alguém lembra disso

Recomendo ver este video https://ibb.co/4sW8bfy

o de casa não, pq as maiores e mais fedidas são em horário comercial eu interdito o da firma kkkkkkkkkk quando sinto que vai ser sinixtro eu vou noutro andar "marcar território"

só de ler a palavra lembro da música do udr

Hidratação, mamão e gorduras saudáveis cara. Já usei Dulcolax uma vez, porque precisava fazer um exame com os intestinos vazios. Funcionou bem, tomei só uma vez 12h antes do exame.

Perguntas: 1 - Ta fazendo refeed (refeição livre)? 2 - Ta ingerindo fibras? 3 - Ta bebendo água o suficiente? Coloca mamão na dieta que vai ajudar.

1 - "retirei o legpress pois me sinto mal fazendo", por quê? 2 - "ainda não voltei pro agachamento livre pois tô querendo me acostumar com cargas ainda", faça na barra guiada, agachamento é o exercício mais importante para pernas. 3 - "não faço panturrilha pois trabalho em pé", discurso parecido com o do cara que diz não treinar perna por não jogar futebol, o incômodo que você sente é justamente por falta de fortalecimento dela, não negligencie. 4 - "também não faço abdominal só contraio o core durante os exercícios", abdominal não é só pra "gominho", ele também é um estabilizador, melhora performance em outros exercícios, melhora postura, melhora linha de cintura, não negligencie.

Bom dia fellas. AEJ: Abs Crunch com pés elevados - 3xFx10kgs. Caminhada na rua: 2,8km 31mins. 120bpm maximo. 108pm medio. Hoje a noite tem lower 2, bater os numeros do diario. Novembro encerrou, compri +-43 horas de atividades, distribuidas entre: Musculação - Treino treino. Caminhada - AEJ. Eliptico - AEJ. Isso ja daria 1 semana de trabalho minha só treinando algo. Ontem resolvi uns 3 pepinos do casorio, tava full de saco cheio, fui na pastelaria e troquei a janta por um pastel top de frango, catupiry e milho KKKKK, tava bom demais. Valeu.

Show mano, tlg q o medo é desnecessário, a execução tá correta, e vou subindo as cargas ao pouco. Enfim, vou continuar fazendo esse exercício, o pump é top, e como tu msm já falou, todo mundo q é forte no supino reto tem o peito bem desenvolvido.

Valeuu ! Comprei as paradas aqui no mercado e começo amanhã

só passando pra relatar meu desgosto da tarde, tenho um conhecido, nao chega nem a ser colega kkk bem mala q adora se aparecer por causa do "shape" ai hoje o cara veio querer falar umas coisas duvidosas... O cara diz q treina a 5 anos consecutivos, ele tem 1,72m e pesa 74kg. Ele diz q ta comendo 4mil kcal a sla deus quanto tempo mas o peso dele nao sobe de jeito nenhum e ai ele teve a incrivel e genial ideal de do dia pra noite pular pra 6mil calorias só pra chegar aos 75kg antes de 2022. Eu só fiz um comentario q se ele nao tava msm ganhando peso com 4mil calorias (o q acho duvidoso pq o cara tem como unico gasto o treino sem cardio, vive sentado no trampo, natural), se ele subisse pra 6mil do nada o superavit ia ser mt excessivo e ia virar tudo gordura, nisso ele me respondeu um "talvez" kkkk dai eu só curti a msg e desisti de dialogar. ele é o tipo de cara mala q acha q sabe de tudo, q vive do "esporte" a anos mas n tem nem meia hora de cursinho no youtube kkkk bom é isso, bom treino a todos

Bom, vamos lá. Sou mais um frango querendo fazer franguisse. Estou me preparando para fazer meu primeiro ciclo e queria a opinião e/ou sugestão dos senhores a respeito. Tenho um conhecimento básico sobre o assunto e estou buscando o máximo informações possíveis para não fazer muita m****. - Idade: 28 - Altura: 180 - Peso: 75 - Percentual de gordura: 7% (segundo a avaliação física da academia) - Tempo de treino: 4 anos (mas bem falhado, constante mesmo tem 1 ano e 6 meses +/-) - Objetivo: Ganho de massa - Obs: Minha testo esta normal, 836ng/dL no ultimo exame que fiz. - Estrutura do ciclo: 1-10 Durateston 500mg/sem (250mg segunda / 250mg quinta) 1-4 Dianabol 30mg/dia *Vou usar Silimarina para o fígado. Dúvida: 1- 500mg de dura é muito para um primeiro ciclo? Ou deveria abaixar para 250mg/sem? 2- Com essa dose de 500mg/sem, costuma ter um processo forte de aromatização? 3- É indicado tomar alguma outra droga durante o uso da dura? 4- Alguma opinião sobre o Dianabol? É isso. Se puderem contribuir de alguma forma eu agradeço. Valeu!

A questão é o fracionamento da ampola em 4 doses. Ela dura 2 meses? Outro ponto são os "vales" de 5-7 dias. Será que vai suportar? Com o cipionato os vales são curtos (1-2 dias). Mas é uma idéia a se pensar para quem cansou de fazer 2 aplicações por semana. Eu sigo tranquilo com 2 de Deposteron e 2 de HCG.

Concordo e apenas como sugestão, guarde o dianabol pra um próximo ciclo, se você nunca usou nada eu não acho nada prudente usar dianabol como primeiro contato. Primeiro contato só testosterona vai te trazer muito resultado, lembrando que o que vai ditar o resultado é a dieta e o treino, a droga só vai POTENCIALIZAR o treino e a dieta bem feita. E pense em entrar em cruise após esse ciclo, comece a estudar sobre. Ciclo e TPC principalmente com drogas mais fortes é perder tempo, jogar saúde fora atoa.

Sua dúvida inicial sobre ritalina era válida, mas essa você vai sanar pesquisando. Tem muito conteúdo no fórum.

Cara, não tem como fugir de injeção se vc quer mexer com anabols....

Pena que quem precisa ler isso, não vai passar nem da metade.