Líderes

Primeiro contato com droga e o cara ja mandou mais de 1g? Esse dai ta parecendo o gordinho hormonizado que ta mandando trem+t3+t4+++++ Como diria o Galvão Bueno... -Haja coração! Duro que um bicho desse infarta no treino e lá vai sair no Fantástico os perigos do uso de anabolizantes....

Esses dias vi um comentário no facebruiiikkksss "os cara usa Aes de Lab under cozinhado no banheiro mas tem medo de tomar vacina"

Endossando o que o @EMD algures mencionou: 1 - você tem 18 anos, e é iniciante - tá na melhor situação possível para ter os melhores ganhos naturais da sua vida 1.1 - sério, pra iniciante qq coisa funciona e se escolher bem dieta e treino, vai otimizar seus ganhos 2 - você tem 18 anos, logo estatisticamente ainda não começou uma faculdade e é razoável pensar que não tenha um curso técnico ou profissão para bancar sua vida e suas escolhas 3 - foque em "virar gente" (ser gente = se bancar, ter uma vida independente, saber se virar e não ser um peso para papai/mamãe/vovô/vovó etc) depois pode fazer o que quiser 4 - "cara babaca, nem sabe quem sou e tá cagando regra", pode estar você a pensar, mas não quero que se meta em fria de graça 5 - musculação é um esporte que pode ser caro, se resolver entrar no mundo das bombeta, mais caro ainda 5.1 - se você não tem plano de saúde ou se trabalha de dia para comprar a janta à noite, não é para você a vida na bombeta 6 - se pergunte: tenho grana para comprar as paradas, bancar a dieta, pagar exames e , se der merda, bancar médico? caso não, volte duas casas e se refira à alínea 3 deste texto. Sou um babaca? perco a paciência à toa, pego pilha com qq besteira, quero tirar satisfação por qq merdinha? O mundo não precisa de mais um babaca com rage pq não gosta da vida, então trate seu caráter e não queime o filme de quem leva essa vida à sério tenha certeza de que bombeta não vai curar nenhuma de suas inseguranças. Mulher tá cagando pra 45 de braço - tenha caráter e seja maduro que isso já resolve muita coisa - claro que um bf mais baixo, uns gominho de abs aparecendo e um braço na faixa de uns 40 cm vai ajudar, mas não segura mulher, ao menos não as que valem a pena 7 -é simples levanta peso, abaixa peso puxa peso, empurra peso o que passa disso é frescura ou curso online se quer gastar grana com curso online, me dá essa grana que te passou alguma coisa ou melhor use essa grana pra comprar comida 8 - amadureça fisica e mentalmente seja independente, lá pros 25 se pergunte se quer mesmo bombeta

Eu realmente não entendo as pessoas temerem mais a vacina (já aprovada aqui e em outros países) do que a doença. Quer treinar sem máscara? Toma a vacina. Quer normalidade? Toma a vacina. Quer abrir teu negócio normalmente sem medo de novos fechamentos? Toma a vacina. Quer recuperar a quantidade de clientes de 2019? Toma a vacina. Quer a recuperação da economia do país? Toma a vacina. Quer ver o país recebendo investimentos estrangeiros? Toma a vacina. Quer escolas e universidades abertas, sem preocupação? Toma a vacina. Quer ir pra bares, festas, sem ser julgado por conhecidos ou enxotado por fiscalização? Toma a vacina! Galera: NÃO EXISTE TRATAMENTO PRECOCE PARA COVID. NÃO EXISTE NORMALIDADE SEM VACINAÇÃO EM MASSA. Fui, já falei além do necessário aqui. 🐊 🐊 🐊 🐊 🐊

Querendo ou não, temos um represente que ao invés de apoiar a ciência e a pesquisa, apenas age feito um ignorante. Querendo ou não, muitas pessoas acabam seguindo o exemplo do mesmo. Por mais que outras vacinas levaram anos de estudos e de testes, essa é a única opção que temos. Talvez seja apenas um “tapa” buraco, pois com certeza ainda haverá muito estudo em cima disso e com o tempo encontrarao a solução. Agora, querendo ou não, a responsabilidade está nas mãos da população em respeitar o isolamento, uso de máscara, evitar aglomerações desnecessárias, entre outros. porem, meu único medo agora é a população achar que está 100% imunizada com a vacina e achar que tudo já acabou.

O primeiro ponto que coloco é o seguinte: nunca questionamos vacina alguma, nunca se soube de uma vacina ser prejudicial para a humanidade, muito pelo contrário, aumentou a expectativa de vida de forma arrasadora. O segundo ponto: o país mais adiantado em vacinação no mundo é ISRAEL. Israel é uma em referência mundial em ciência e em inteligência/contrainteligência (Mossad, sabem o que é isso?), porque é o país mais ameaçado do mundo. Os caras vivem em estado de alerta há mais de 70 anos. Alguém acredita que esse país estaria vacinando sua população a todo gás se isso representasse algum risco ou ameaça? Me desculpem, mas não faz o menor sentido. Tragam a vacina que já tô com o braço de fora.

Update 20/01 Muuuito bom dia meu povo insano...pura paz? Ontem foi mais um dia de treino brabo com notável melhora no meu role, foi dia de cambitos com um leve aumento na intensidade do agacho hein. Foda que tive que revezar em dois momentos, o que acabou atrapalhando o controle do descanso. SV – 5x falha Treino 19/01 (50min): Agacho – 3x5 com 30/30kgs – 1min de descanso 3x5 com 35/35kgs – 1~1:30min de descanso (aumentei 2reps por set) 3x3 com 40/40kgs – 1min de descanso Agacho frontal – 4x10 com 15/15kgs – 45seg de descanso Extensora – 5x10 – 40seg de descanso Goblet Squat – 3x8 – 40seg de descanso Flexora – 50reps com 30kgs – 1min de descanso (20/15/15reps) Flexão plantar no degrau – 200reps – 40seg de descanso, sendo: 100reps pés I I + 50reps pés \ / + 50reps pés / \ O agacho continua na pura paz de cristo, sem dor, sem forçar a amplitude...tudo fluindo na moral, mas não devo aumentar essa carga ainda...ate pq estou planejando um “mini deload fake” aí nas próximas semanas, então vou consolidar legal esse role e aí sim, qndo “voltar” pensar em aumentar carga. O Barba nunca foi conhecido pela pressa, não vai ser agora que vou me afobar...apesar da vontade de meter o loko existir kkkkkk Cardio de hj ta la: AEJ – 30min – 5km/h – 2,5km – inclinação máxima De noite será teta e triceps. Nooix 💪

Se está com tantas dúvidas a primeira coisa é estudar sobre isso, tem vários tópicos na sessão de hormônios aqui no forúm. E com 18 anos não cicle, se tu for esse da foto nem parece que treina, muito menos que faz dieta, e se faz, está a muito pouco tempo nisso. Nessa idade também falta maturidade para decidir as coisas, tu tem que ver que usando AEs para sempre (b&c) deve-se levar bastante coisa em conta: quer ter filhos? Tem grana para manter os AEs, protetores, exames e um plano de saúde caso de merda? Consegue manter isso + dieta e treino + todo o resto? Isso é só um pouco do que se deve questionar. Com 18 anos tua testo tá voando, treina e come que tu vai evoluir muito rápido e depois de uns 3/5 anos bem feitos pode pensar em entrar com algo que irá extrair os melhores resultados possíveis.

Um amigo do meu amigo, sabe? Ahahahahahahaha É uma dose alta sim. Totalmente desnecessária.

Oi amigo. Acho que posso ajudá-lo. Eu tenho uma má formação no tornozelo esquerdo, que além de comprometer minha mobilidade ao deixar meu pé torto, tornou minha perna esquerda ligeiramente mais curta, sem uma palmilha especial eu manco. Espero que seu caso não seja igual ao meu, mas se for algo parecido não se limite por isso. Essa limitação nunca me impediu de treinar, mesmo não sendo capaz de agachar. Faça leg press, cadeira extensora, inclua movimentos unilaterais para complementar, e se sentir segurança pode utilizar agachamento hack. Veja as possíveis variações desses exercícios em vídeos ou com seu instrutor, procure treinar perna pelo menos 2x na semana se esse for o caso. Eu consigo ter quadríceps aceitáveis mesmo com esse problema, não se limite. Agora se for mobilidade. Aqui no fórum tem dicas de exercício para mobilidade de tornozelo, existem vídeos no youtube e você pode pedir ajuda para o seu instrutor ou contratar algum profissional que te auxilie, pelo menos até dominar o movimento do agachamento. Este é um exercício complexo que exige prática para cada vez melhorá-lo.

Cara, o jumento que ocupa a cadeira de presidente da república fez DEZENAS de comentários contra a vacina. Não fez nenhum esforço em garantir um plano de vacinação minimamente organizado no país. Em vez disso, preferiu divulgar e enaltecer o "tratamento precoce", esse sim ALTAMENTE questionável e sem nenhuma comprovação científica. Talvez por tu viver fora do país não esteja tão informado, mas com 30 min de pesquisa em sites de notícias confiáveis aqui do Brasil, comprova tudo isso. Ele fez DIVERSOS comentários desestimulando a vacinação, e não foi por questões científicas não, foi só joguinho político/ideológico contra o o boçal que ocupa a cadeira de governador em SP. Enfim, se o tópico virar discussão política, esse será meu último comentário.

Tem certeza? Nunca ouvi alguém questionar a eficácia de outras vacinas. Nós não temos A MÍNIMA IDEIA da eficácia das vacinas que tomamos desde que nascemos. Elas tiveram mais tempo de desenvolvimento porque não houve a urgência desse ano em nenhum momento na história da humanidade. Ao mesmo tempo nunca se viram tantos cientistas e tanto incentivo financeiro/tecnológicos focados num único objetivo, o desenvolvimento de uma vacina. Em 2000 e pouquinhos tivemos a H1N1, a vacina chegou e nunca foi questionada. Esse mi-mi-mi só começou depois do crescimento de uma ala negacionista-ideológica aqui no país. Vocês acham que as farmacêuticas multinacionais gigantescas, que tão disponibilizando as vacinas, colocariam o nome, a integridade, o patrimônio delas em risco lançando um produto perigoso? Não, ninguém me convence disso. Pelo contrário, elas querem é ser reconhecidas como "salvadoras da humanidade" e ver sua ações bombando no mercado financeiro.

Se estiver disponível até pago para ter acesso.

Tá num caminho bom pra iniciante, tá louco botar drogas, não tem motivo. Tem muito leite pra tirar natural aí.

Fala meu povo Bom dia Hoje já mandei meus 40 minutos de aej cedinho Agora esperar para andar mais no final do dia. Estou desde semana passada com ciática incomodando. Estou trabalhando para descomprimir e tomando anti inflamatório. Então por isso não estou tão pistola com academia fechada... Mas se tivesse aberto, tem exercícios com peso que ajudam mais

O Brad Schönfeld fez um post bem interessante no Instagram dele e resolvi trazê-lo para debate. "Dado o espanto de alguns quanto à opinião que expressei no podcast de @fouadabiad sobre intervalos de repetição para hipertrofia, aqui está um slide de uma apresentação que faço sobre o assunto que reflete as evidências atuais sobre o assunto. Em suma, a pesquisa agora fornece suporte convincente para a conclusão de que uma hipertrofia semelhante pode ser alcançada em um amplo espectro de zonas de carregamento, desde que as séries possam levar os músculos para perto do ponto de falha. Haverá inevitavelmente um limite máximo e um mínimo que você pode usar, mas cargas tão baixas quanto 35RM promovem o crescimento de todo o músculo semelhante ao da chamada "faixa de hipertrofia" de 8-12RM. Essas descobertas são vistas em uma variedade de músculos diferentes na parte superior e inferior do corpo, bem como em indivíduos não treinados e treinados em resistência. Ainda precisa ser determinado qual é o estímulo de limiar mínimo para promover o crescimento e se pode haver diferenças específicas do tipo de fibra entre as faixas de carga (ou seja, tipo 1 vs tipo 2). Mas a crença da velha escola de que você não pode ganhar tamanho com cargas leves foi efetivamente refutada." Fonte: Schoenfeld BJ, Grgic J, Ogborn D, Krieger JW. Strength and Hypertrophy Adaptations Between Low- vs. High-Load Resistance Training: A Systematic Review and Meta-analysis. J Strength Cond Res. 2017 Dec;31(12):3508-3523. doi: 10.1519/JSC.0000000000002200. PMID: 28834797.

Introdução Físico Treino Dieta Aberto a dicas, críticas e sugestões! Se alguém puder me indicar algum site de hospedagem de imagens melhor que o Imgur, valeu desde já.

caralho, que lab é esse que em 1ml tem 1000mg? passa o contato ai youtuber

Amigo acredito que duas unidades de ovo possuem mais calorias do que somente 95,apenas um ovo já possui em média 75 calorias

Ai vira muçulmano.... (nada contra ) kk..

Moço, a não ser que tu tenha aplicado na glande, dum dia pro outro não ia mudar nada não.

Essa de "é um amigo meu" faz tempo que não vejo por aqui. E sim, é uma dose bem alta e desnecessária como citaram os amigos acima. Destaque para @Torf com a frase: "Só não morreu ainda porque tá vivo" PQP KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Começou o ciclo ontem e está broxa hoje? Tem algo errado aí, e acho que é sua cabeça.

E outra: tem que parar com está babaquice de político ficar questionando remédio. Quando vc faz o raciocínio de eficácia vc induz a pessoa a pensar: "tenho 0,1 porcento de chance de morrer e a vacina tem 50% de eficácia, então melhor não tomar" e esse raciocínio é completamente deletério para qualquer campanha de vacinação em massa, além de ser equivocado do ponto de vista da saúde coletiva. A imunização é importante pro conjunto das pessoas pois impede a multiplicação do vírus e sua consequente mutação.

Anvisa é aquela mesma que proibia a venda de creatina no Brasil ou é outra? Agências de saúde, apesar de terem pesquisadores e funcionários de carreira, têm em sua gestão pessoas apontadas por políticos! Ou seja, suas decisões podem ter critério político. Entenda que eu não sou contra, eu só acho que devemos desconfiar sempre. Aceitar cegamente, mesmo o que publicações relevantes e cientistas renomados escrevem é uma péssima idéia, na minha opinião.

Provavelmente você tem uma cicatriz no braço, com até um centímetro de diâmetro. É resultado da vacina BCG, de proteção contra a tuberculose e aplicada em crianças do nascimento até cinco anos de idad... Leia mais em: https://veja.abril.com.br/blog/diario-da-vacina/a-eficacia-das-vacinas-que-voce-certamente-ja-tomou-na-vida/ Não são todas as vacinas que tem 99 ou 100% de eficácia, ao meu ver é um medo infundado e que pode prejudicar muitas pessoas se esperarmos mais.

Quanto tempo vocês acham que outros países vão demorar pra FECHAR FRONTEIRAS pra quem não tiver sido vacinado? Acordem, em questão de meses quem não tiver a vacina confirmada na sua carteirinha, vai ficar preso no reduto negacionista, não vai poder pisar fora do Brasil. Esse mi-mi-mi brasileiro tá virando piada no mundo inteiro.

sem +.... hoje as pessoas estão tão fáceis de influenciar que é assustador.

Update: Por motivos de força maior (trabalho), não consegui treinar ontem. Fiquei preso no trabalho até quase 22h e pra fechar a saga fiquei preso na garagem do prédio porque o portão não queria abrir. Demorei quase 20 min pra sair e logicamente a academia já estava fechada. Está fechado as 22:20 por conta da pandemia (putaria do kct). Logicamente também não fiz cardio. O que "salvou" foi que fiz uma refeição a menos então o gasto calórico ficou elas por elas. Hoje sim, tem treino e cardio. Abs

Fala rapaziada tudo certin? Update: Qua (20/01) - MMII (isquios) - Treino bom mas bom mesmo! Tipo: Ir no banheiro espremer a camisa de tanto suor tlgd? Subindo as cargas como de costume e mantendo o intervalo relativamente curto (1' máximo). Estou à cada dia que se passar melhor (humildemente falando) a linha esta bem encaixada e quando entrar com o protocolo de contest (que meu treinador prometeu entregar hoje) nossa Senhora, vai dar bão! Ontem não fiz LPF (KKKKKK 1) e nem hoje (KKKKKK 2), testei um novo local para aplicação que foi a parte mais distal do vasto lateral, esta um pouco dolorido mas é absolutamente normal tendo em vista que era um ponto virgem. DSE: 37 Por hoje é isso, vlw, flw!

é rapaziada, acabei tomando uma porrada mesmo kkkk, como um dos parceiros falou ai( a maioria) sou bem novo. Obrigado, as vezes é preciso um choque de realidade para cair na real, vim perguntar aq pelo quesito que sou um pouco leigo realmente e acredito que fui até um pouco sem noção.

Bom dia galera AEJ de hoje feito no eliptico: 30mins - 9,7km. De noite tem Upper 1, mas provavelmente sem cardio porque tenho compromisso que não da pra chegar atrasado ou mudar horario. Ainda vou tentar fazer paralelas+chin ups como biset pra ganhar tempo -> veremos. Shape ta ficando legal, um V-Dramatico quase haha.

Boa pergunta e a resposta é bem verdadeira vindo de mim. Hoje, com 51 anos, tenho muito, mas muito mais força e disposição para os treinos. Em parte da motivação que me pertence. Em parte, pela dieta que faço com nutricionista e outra parte por ver os resultados que obtive até hoje e que ainda consigo superar. Só depende sempre de nós mesmos.

Treino ontem foi cabuloso mas sinto que meus quadríceps não são exigidos como usualmente gosto, com cargas altas. No leg unilateral estou usando só100 kg, no agacho 60 kg e na passada 12 kg em cada mão. Penso que em outros exercícios ou outras formas de execução eu consigo mais efeito. Já os glúteos estão na frente, realizando exercícios de explosão com carga bonita. AEJ na escada tem me permitido ganhar força nas pernas. Em termos de genética, ela pegou o que eu e meu marido temos de melhor. Saiu uns níveis acima da encomenda e ainda por cima é bonita demais. Eu que lute!

Melhor pré-treino é a raiva do dia estressante de trabalho, é a busca incessante em pegar as cocotinha totosa da academia, é o prazer que você tem em estar lá, naquele lugar, naquele momento. De resto, só dinheiro jogado fora.

A vacina já se tornou realidade, porém o excesso de informações de ambos os lados deixa todo mundo confuso, é sempre bom debater ideias e analisar fontes diferentes sobre uma situação tão grave como essa em que vivemos. De imediato eu não tomaria a vacina por medo de colaterais posteriores, inclusive tenho a ligeira impressão de que essas vacinas vão ser testadas em massa agora com essas primeiras doses, visto que está tendo vários relatos no mundo todo de colaterais e interrupções da vacina por vários motivos. https://epoca.globo.com/sociedade/covid-19-california-investiga-reacoes-alergicas-pede-interrupcao-de-vacina-da-moderna-24846371 "Estado recomendou a suspensão temporária da distribuição após grupo 'maior que o usual' ter possíveis efeitos colaterais; especialista ouvido por ÉPOCA afirma que medida faz parte da vigilância; Israel também contesta imunizante da Pfizer" https://www.ictq.com.br/industria-farmaceutica/1960-industria-quer-protecao-legal-se-vacinas-contra-covid-19-derem-problemas Porque as industrias que produziram a vacina querem isenção de responsabilidade caso a vacina apresente colaterais? https://www.cnnbrasil.com.br/amp/internacional/2021/01/19/noruega-analisa-mortes-de-idosos-que-receberam-vacina-da-pfizer-contra-covid-19 23 idosos morreram na Noruega, pode não ter relação com a vacina,mas e se tiver? Sabemos também que a vacina não vai solucionar o problema, não vai abolir as máscaras e já é dito que apenas vai "amenizar" os casos graves da doença. O que cada um pensa disso? [ATUALIZAÇÃO] Quando criei o tópico foi bem no início e por ver muitas notícias de problemas pós vacina como citei acima, ainda estava com receio. Depois de tudo o que já passou e pesquisas recentes, estou apenas aguardando a minha vez, óbvio que vou tomar a vacina!

Seria para transformar mililitro em miligrama?

Confesso que eu achei bem paia (sinônimo de ruim) essas porções que aparecem na imagem da dieta, ela não especificou peso dos alimentos (carne moída e frango). Outra, eu te aconselho a aprender sobre informação nutricional de alimento cru ou cozido (preparado de forma geral). Mas o q eu estranhei bastante foram as calorias do café, até onde eu sei café nao tem caloria. Mano, tu vai treinar só um mês?? não entendi direito isso de "meu tempo realmente é curto"

gordinho da trem, t3 e t4 é demais kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp

Primeira que tá tudo errado, segundo que Lab está lhe vendendo óleo soya

Seu argumento é excelente. Tipo um argumento de autoridade. É um exemplo a ser seguido. Todavia uma pergunta: estamos usando a mesma vacina que eles?

Seguuuuura que o corno ta puto

Rapaz se você conseguiu decifrar o que mano relatou, já pode formular uma teoria sobre o sentido da vida kk

sim sim onde faço exames tem uma tiazinha que a mão é leve dmais em compensação tem uma nazista que é tenso... mao pesada da porra eu nao cheguei a entortar na entrada ou saida mas movimentei tirando e colocando na posição de novo e na hr d aplicar falta de tato considerando q n me dou bem com agulhas foi razoavel

Isso é dose medicamentosa, e não dose "bomba"... Dose pra surtir qualquer é feito é, no mínimo, 1 ampola por semana... Vc tá trocando 400ng/dl endógena por 600~1000ng/dl exógena, suprimindo o eixo em troca de zero resultados... Além de o excesso de gordura favorecer a aromatização. Como já dito, está errando na dieta. Vc não estagnou por motivo de "o corpo acostumou". No seu caso, recomendo que contrate alguém. O fórum está aí para ajudar, mas é preciso ter algum conhecimento prévio para que as dicas daqui possam ser aplicadas.

Se lembre que você está investindo dinheiro, saúde e bem estar nesse ciclo. Se näo se controlar na dieta, vai ser mesmo um exemplo do que näo fazer. Espero que consiga ter mais forca de vontade e consiga seguir à risca os planos.

Fala galera, vou fazer as atualizações: Área 19/12/2020 26/12/2020 02/01/2021 09/01/2021 16/01/2021 Pescoço 42 41 41 41 31 Peito 102 100 98 96 97 Tronco 91 88 87 86 87 Barriga 103 99 97 95 92 Cintura 98 96 94 93 90 Perna Direita 61 58 58 57 56 Perna Esquerda 62 58 58 57 56 Panturrilha Direita 40 41 41 41 41 Panturrilha Esquerda 41 41 41 41 41 Biceps Direito 32 34 35 36 36 Biceps Direito Contraido 37 38 38 39 37 Biceps Esquerdo 32 34 35 35 34 Biceps Esquerdo Contraido 35 37 37 38 36 Antebraco Direito 30 31 31 31 31 Antebraco Esquerdo 30 31 31 31 31 Peso Atual: 80.3 Academia ta fechada, eu não consegui viajar, trabalho com TI e várias empresas me pediram pra colocar em home office os funcionários, sair da cidade significaria perder dinheiro. Vou abaixar 300 kcal por dia Parei de tomar o anastrozol já tem 1 semana Ontem eu fiz um dia do lixo Gostaria da ajuda de voces pra que eu possa montar um treino, seja na rua ou em casa. Não tenho peso, anilhas nem nada do tipo. A partir de hoje vou fazer 1 hora de aerobico todo santo dia na rua A partir de hoje aumentando dose do T3 e T4, 75mcg e 300mcg, respectivamente Cogitando parar de tomar o HGH, uma vez que o @MBD disse que retem liquido, e realmente, to bebendo agua pra desgraça e a agua não ta saindo vei.... O que vocês acham de fazer HIIT? Entrei em contato com um cara pra ser meu Coach, mas ele ainda não deu respostas. Gostaria de alguma recomendação, não precisa ser presencial.

Realmente amigo,musculação precisa ter uma consistência,ter uma melhora no corpo seria uma das recompensas,se esse não é um dos seus motivos procura algo que tu goste,pois hormônios ergogênicos irão proporcionar um aumento de massa muscular,assim se for para treinar somente por saúde,o que não parece que seja o que o senhor deseja,melhor escolher outro esporte que o senhor mais se encaixe

Errou foi o timing né, vai ficar "bem" (se ficar) depois do verão, aí nem vai poder exibir o shape. Eu gastaria essa grana em festa, aproveitaria o verão e lá pra março começaria o protocolo. Se dinheiro não é problema (não deve ser mesmo) já iria estocando mais e mais GH. Não vai nessa de ir subindo t3 e t4 em qualquer estagnada. O grande problema é começar com essa dieta baixa, já já a fome pega, a letargia derruba, força de vontade pra treinar zero. Sem falar no aeróbico que "depende da falta de vergonha na cara". Enfim, tudo pra dar errado né. Boa sorte!

Só tenho uma duvida o que vai fazer após ciclo ?, manter um cruise ?