hdesouzza

Guys, seguinte. Estou em cutting desde Janeiro e até agora não bati BF abaixo dos 15%. Tenho acompanhamento nutricional, Coach, namorada e moro sozinho. 🫤 O x da questão é que passei por um processo radical de mudança de estado, atuação de trabalho e afins. Isso mudou completamente minha rotina, o que me fez abrir várias brechas no plano, erros, beliscadas etc. A uns meses voltei a 1000%, porém ainda venho pecando nos fim de semana, muito doce (como um pote de doce gourmet fácil) e creio que isso já tá virando problemas psicológicos ou é só safadeza mesmo, já que enxergo o problema e não paro. Na minha última avaliação, meu coach me deu 20 dias para chegar aos 12%, mas a fome está surreal. Queria saber o que fazem para conter, pq só água e café n tá dando certo. Meu abs a tempos tá querendo sair, mas nunca mantenho a dieta constante no fim de semana é isso que tá foda, pois sei que 20 dias limpo meu shape mudaria total. Atualmente 185 cm 93kg BF 15% Apenas 400mg de testo/semana

Físico hoje em jejum. https://share.icloud.com/photos/0b3-yN1nFQezWNdpi-7Sfq05A

Tenho nutri a 2 anos, estou em déficit, p tentar encaixar o BF em uns 11%. E o mesmo coach a 1 ano e 4 meses. Médico revisei em dezembro com tudo ok, vou p endócrino agora dia 1, antes de entrar no ciclo. No geral, tô com tudo alinhado mano, não vai ser nada “desesperado”. Já comprei as paradas, só vou iniciar após o ok final do conjunto.

Mano, justamente por isso tenho todos acompanhamento possível. A partir do momento que decidimos usar, não é quem oferece que dita isso. Eu estou assumindo o risco e sei dos colaterais que posso enfrentar. vim aqui com o objetivo de saber mais, justamente aprender, pq sabemos que só sabe realmente quem te a experiência. Entendo seu comentário mano, mas é melhor buscarmos conteúdo sobre algo, do que entrar às cegas e isso não faço. Sou estudioso e curioso, não é a toa que mesmo com todo conteúdo que já me passaram, vim aqui no fórum ter mais referências.

valeu mano. Eu tô de boa em relação começar low dose, não quero fazer nenhuma outra cagada e ir com calma. toda evolução que tive foi natural, o único problema é que meu corpo só segurou quad e o superior sumiu.

Valeu manos, creio que os 250mg/semana seja p ver como vou reagir. Eu mesmo tinha visto mto ciclo base c testo e deca, mas optamos só por um num primeiro momento. Creio que se reagir bem, vamos chegar a 500 sim, até pq tô comprando 30ml. valeu 👊🏽👊🏽

Entendi mano. Comprei hoje, ainda vai mais uns dias até alinharmos tudo. Mas estou preparado e consciente do que pode vir a acontecer. Vamos seguir 👊🏽👊🏽

Obrigado mano, faço o máximo p fazer uma dieta bem limpa. Somente ref livre no sábado com uns doces pq sou fissurado. Tenho total confiança no meu professor, ele até falou sobre enantato, mas falou sobre o blend de Ester que tem na Dura, então optamos por ela. Nosso projeto é terminar o cut e entrar em off onfire, subindo devagar e limpo. Espero somente um bom resultado até dezembro 🙏🏽

Fala galera, Estou com todos os acompanhamentos possíveis, vou programar os exames antes de começar a utilizar. Estou fazendo 25 anos 1,85 93kg BF por volta de 15% (finalizando um cut) treino/dieta a quase dois anos Senti que perdi mto meu físico nesse último cut e decidi junto ao meu professor dar um up utilizando 1ml/semanal de durateston. Gostaria de dicas de vocês, é meu primeiro ciclo e mesmo estudando, lendo e assistindo mto sobre o assunto, ainda sou um jovem gafanhoto. meu físico em quase 2 anos de treino reagiu p caraio e tá tudo bem encaixado. Sou muito determinado e levo o esporte a sério. Quem puder compartilhar seu conhecimento cmg, agradeço muito. Da p ver algo do físico aqui. https://share.icloud.com/photos/0a0WLHK93ZQhLr1cd57fFALUw

Valeu mano. Na primeira foto já tinha uns 4 meses de treino, passei mais uns 4 em off e agora em cut já no final. 🙏🏽🙏🏽

E aí galera. depois de um bom tempo retorno por aqui. segue meu resultado em um ano de treino e dieta. https://share.icloud.com/photos/0706n5TB3XG7-UGBDMOnINk8Q Aqui foi um dos primeiros lugares onde eu procurei aprender sobre o bodybuilder. Tive boas dicas e li muuuito tópico legal aqui. Quem ainda os mantém, faça isso pois foi assim que achei um grande sentido na minha vida.

E aí galera. depois de um bom tempo retorno por aqui. segue meu resultado em um ano de treino e dieta. https://share.icloud.com/photos/0706n5TB3XG7-UGBDMOnINk8Q Aqui foi um dos primeiros lugares onde eu procurei aprender sobre o bodybuilder. Tive boas dicas e li muuuito tópico legal aqui. Quem ainda os mantém, faça isso pois foi assim que achei um grande sentido na minha vida.

Como posso ta ajustando então? Ver a quantidade que eu ja como e ir pesando?

Sim man, por enquanto estou tendo resultados sim, mas to ingerindo mais proteína do que ta no plano, carbo acredito que to conseguindo controlar legal. Meu foco no momento é a definição, to tentando baixar o máximo de BF possível sem fazer cardio, pois to praticamente sem vida por falta de tempo e ainda fazer cardio, fica bem complicado. A balança eu já tenho, mas não utilizo por não saber as quantidades em grama, ainda não testei coisa por coisa. Já as calorias eu vou contando uma base de tudo que como, mas não consigo ter controle total. A ideia é melhorar o que já está bom

É justamente isso que to tentando melhorar, agora comprei balança, quero organizar mais...