Líderes

Interessante tópico, vou acompanhar! Eu sou seco há 26 anos, tenho 26 anos de idade. O único porém é a ausência de músculos kkkkkk

Antes tarde do que nunca, cheguei para o Update diário! Terça (12/01) - MMII (foco em quads.) - Treino muito bom e básico, deixa para os novatos quererem reinventar a roda. Hoje acordei com 85,2kg e com um nível de retenção "ok" para a fase em que estou (transição off - cutting). Ontem estava tão cansado no fim do dia (não sei o pq) que quando cheguei em casa só quis dormir e acabei nem fazendo os 10' de LPF, mas hoje já foi feito! Antes de dormir tem shot de 250mg de Enan (ainda aguardando o novo protocolo). Não tenho aula de personal para hoje a noite, então vou poder dormir um pouco mais cedo. DSE: 30 Por hoje é isso, vlw, flw!

O foda de querer se manter condicionado o ano todo é que tu vai ficar parado no tempo, estagnado. Eu vejo como um tempo perdido se o objetivo é querer continuar evoluindo o shape. (Bom essa resposta não respondeu nenhuma das perguntas, foi só uma opinião a respeito mesmo).

De todo jeito, fazer aeróbico "pesado" antes do treino pode lhe prejudicar no rendimento, pra mim é ineficaz e desnecessário.

fiz um trabalho sobre crescimento de peixes, modelando com equações diferenciais - isso lá em 2000 usei o modelo de Von Bertalanffy(esse modelo é amplamente utilizado em modelagem de crescimento de animais), nele usamos uma constante de anabolismo e outra de catabolismo. a solução gráfica deste equação diferencial dadas condições de contorno (cte de Anabolismo e a cte de catabolismo) é uma curva que inicia com crescimento rápido (côncava, para cima i.e. derivada segunda positiva) passa por um ponto de inflexão (mudança de concavidade para cima p/ baixo, ou seja derivada segunda igual a 0) e depois passa a ter concavidade para baixo (crescimento mais lento, derivada segunda negativa) indo assintóticamente para um valor máximo, que é o que pode ser chamado de limite genético (à partir de quando a curva fica paralela ao eixo x - derivada primeira igual a zero) mas demora e os retornos são decrescentes - por isso iniciantes tem ganhos rápidos que podem ser mais robustos de seguirem uma metodologia de treino adequada, mas vale a máxima "pra iniciante qq merda funciona, até treino de instrutor " e depois tornam-se mais difíceis ao se meter bombetas, mudam-se condições de contorno e novas constantes de anabolismo e catabolismo aparecem - e vejam, a de catabolismo é diminuída e a de anabolismo cresce - logo muda-se o setpoint do limite natural.... só que se fizer merda bilau caído careca depressão bilau caído perda de ganhos já falei de bilau caído?

Meu pai tem 73 anos e faz somente 1 refeição no dia, bebe somente 1 copo de água por dia e não perde peso kkkkkkkk ele diz que não sente fome e nem sede, nem fica cansado, mó viagem

Eu acho legal porque você levou ao pé da letra a maioria dos rap maromba kkkkkkkkk Largou o fodas e socou droga pra dentro, top demais "Todo mundo vai morrer, então não tem problema." ~ Esqueci qual rap que tem essa frase, mas é bolado.

Eu vejo a molecada com medo de fazer um "ciclo" de 40mg/oxan dia, ai vejo um cara desses e nem sei o que pensar. Só da pra desejar sorte mesmo!

Com essa grana daria pra mandar uma lipo no abs e uma abdominoplastia, além de próteses de silicone no lugar dos músculos, pelo menos evitaria um rebote de trocentos kgs, psicológico fodido pós-ciclo, além dos outros colaterais que com certeza aparecerão. No mais, acompanhando.

Chegaram ainda não, foi postado só ontem, e eu moro em Cuiabá ai demora mais ainda kkkk.

Concordo com praticamente todo sua fala, a questão que precisa levar em consideração é, o que você com seu físico considera estar seco ? e qual volume você quer ter ou manter ? Isso é muito relativo, cada um tem objetivos diferentes dentro de uma academia, tem gente que prefere controlar o BF e crescer mais cautelosamente tem nego que soca comida e depois se preocupa com bf, tem várias estratégias e pontos a serem levados em consideração, afinal sabemos que musculação não é uma receita simples e exata para todo mundo.

não segundo o paulo muzy, ele garante que tudo aquilo ali é natural kkk é triste e tem gente que defende. "minta uma vez e sentirá remorso; minta mais de uma vez e acabará acreditando na própria mentira"

Carga não importa

Só pode comer 1 gema de ovo por dia.

Qual seu objetivo? Tabata é um treinamento que faz de tudo um pouco, mal feito! Se seu objetivo for hipertrofia, foque na musculação bem feita e cardio pra qualidade de vida, o resto é dieta.

Esqueça SARMS, se for usar utilize só oxandrolona e se usar sem testo esteja ciente que irá precisar de TPC e provavelmente vai perder o pouco que ganhou. Essa história que SARM não tem colateral já virou palhaçada... quero ver com que cara esses youtuber vão explicar isso depois, ficam instigando a molecada falando que esses lixo não tem colateral. Corre de SARM.

Exames semana que vem ! To enrolando pra fazer

Vai ter q achar um profissional mente aberta pra pegar uma coisa tao critica assim. Sobre o fim disso tudo, pode manter apenas a testo, numa dose bem consideravel (400~500mg), uma oxandrolona pre treino (20mg), e ate essa efedrina e/ou clemb, por umas 10 semanas ou ate mais, a depender da loucura/estado fisico, se é q ta rolando exames, n conferi o topico completo. Esse desmame vai ter q ser aos poucos pq se vc cair num cruise do nd cm 200mg de testo, se vai pra merda, fisico e psicologicamente falando, outra coisa, comer mais vai ser essencial nesse periodo, a hr q vc ver q n ta mantendo o ritmo de treinos, vai começar a bitolar e querer usar mais droga dnv. No final vai ser a abordagem padrao de um Blast pra um Cruise, só que mais lento e reduzindo as drogas aos poucos por ser muito forte.

Tópico de 2008... Coma bastante tentando evitar laticínios, fast food e açucar. Consuma alimentos ricos em vitamina A. Suplemento não causa acne.

a questão do rebote, eu daria uma atenção a mais.. digo isso pq minha situação é semelhante a sua (voltei aos treinos / drogas com BF mt alto) e sofri bastante depois da ultima preparação vai ser um combo miserável de crash metabólico, compulsão alimentar, desmotivação, regressão de shape, uma coisa puxando a outra e vice versa, sem contar que tem trembo no meio já que recurso não é o problema, não acharia interessante ter alguém te assessorando? vale a pena no mais segue firme!!

Com 20% de BF e sendo um iniciante (ou perto disso), é provável que em uma dieta de manutenção calórica se ganhe massa muscular e perca gordura. No início esse recomp tende a ser mais acentuado e depois vai ficando mais lento. Abaixo de 15% a coisa já fica mais complicada pra recomp. É importante manter os treinos com bom volume e frequência e uma alta ingestão de proteínas pra conseguir isso.

Não tem nada a ver com oldschool. Tem a ver com BASE. Antes de querer ensinar algo, você precisa focar em aprender...

Eu estou comendo cerca do dobro do senhor KKKKKK Cada metabolismo é único mesmo sou baixo e novo e mesmo assim preciso de mais do que uma pessoa que treina a anos,fora isso o que eu ganho de peso já partiu pela metade KKKKK

Se for trabalhar os mesmos músculos no mesmo dia não importa a sequência, Comece pelos músculos que você quer priorizar

kkkkkkkkkkkkkk feellaaaa rachei kkkkk segura o menino kkkkk ta voando cara, pelo menos aqui no meu role, duas coisas que aprendi.....treinar peito e/ou perna na segunda é roubada......os caras começam a semana na teta e as mina na perna, geralmente da b.o.

Tá foda, academia tá no mesmo naipe, fui treinar perna ontem no dia mundial do peito achando que ia da bom... fiquei 30 minutos para conseguir usar leg-press kkk, e calor infernal, fui de blusa cinza saiu preta.

Update: Ontem rolou treino de pernas com foco em posterior conforme programado. Academia estava S O C A D A de gente, então foi meio foda. Fila em tudo, tive que improvisar e trocar a ordem dos exercícios, o que eu não gosto muito de fazer (sou bem metódico). Acabou que dei uma encurtada no treino e ficou com 45 min só, mas bem trabalhados. Aproveitei que era "cedo" e fui fazer cardio na rua, 30 min caminhada moderada. #opaitaon Estava bem cansado e dormi até mais tarde. Hoje tem treino de mamilos, sempre polêmicos peito e 30 min de cardio após. Abs

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk fdp...rachei, ainda bem que to de casa kkkkkkkkkkk

Treino de ontem, ohp, 6*60. Tentei a pegada mais aberta e fiquei mais fraco. Calorzão de verão arrebentando, umidade lá em cima dando aquela sensação de tempo abafado e dificultando respirar. Com isso demorei um pouco mais pra me recuperar entre as séries de agachamento.

Estipular o tempo exato não podemos por cada um tem sua evolução... Porém uma dica que te dou, não se compare demais, como o @reifuufalou, corpos, estéticas, são tudo diferentes, isso pode te frustrar, então, você já está com acompanhamento tudo mais, tenha paciência, musculação ao contrario do que muitos pensam é um processo, lento, demorado, pense em um objetivo tal, mas saiba que tudo demanda tempo (bastante).

NUNCA MAIS EU FAÇO ESSA BOSTA!!!

Sim, é a famosa gineco Cervéro. Suponho que seja a melhor, pq ai é metade o preço da cirurgia 😂 Tem que ver se esse pré treino não ta batizado com Oxan.

Não, pode ficar bem tranquilo. não sei porque há tanto medo assim de atrofiar os testiculos... não é tão simples assim. Ainda mais c uma dose baixa dessa de 1ml por semana.

Força é muito genetico/tem que ter parafuso a menos , quanto menos parafuso mais "forte" o cara consegue ser , só olhar o recorde no terra do eddie hall , quase ninguém tem cabeça pra aquilo

Se deixar o chinelo virado, seus pais vão morrer

Boa noite galera, fds foi bem meia boca, pizza sabado e uns lixos domingo na casa da muie , fico na duvida se o corpo realmente absorve essas kcals, pois asism que eu como passa 1h eu ja fico com uma dor de barriga lascada e solto tudo, sera que é absorvido ou só joga fora? Sei que a retenção vem forte apos o lixo. Hoje segunda tudo ao normal e no plano, acordei mandei a cafeina + ioimbina e senti que devido a não tomar ontem, hoje o negocio veio forte e me deixou bem acelerado. Fiz 41 mins de AEJ e suei igual um porco no forno, sinal de retenção da pele saindo. O treino hoje foi lower 1: Mobilidade dorsiflexão Hiperextensão de lombar pra ativar e aquecer 1 serie com Anilha de 10 de agacho pra ir ativando o movimento e buscando profundidade. Agacho Livre - 1 x Com 20 cada lado e fazendo com pausa pra alongar os musculos e acertar a profundidade + 1x 7x35 kg pra chegar perto da carga de trabalho + 4x6 com 47 cada lado <- Aqui o bixo pegou, foi FODA fazer, na ultima serie na 4º rep senti que o quadriceps apresentava sinais de falha, ainda assim consegui no limite finalizar as 6. Semana que vem irei fazer 5x5 com 47 ou 48. RDL - 4x7 a 9 reps com 35 cada lado, buscando 12 reps pra dps evoluir a carga. Agacho Hack - 4x 12 reps com 40 cada lado, aqui foi desgastante, foi foda mas consegui, não da pra aumentar a carga pq to chegando nas 12 reps no limite, quero chegar nas 15 reps, mas ta puxando demais e aqui o cutting pesa a mão. Pantu em pé na maq - 7 x subindo peso e falhando de 8 a 15 reps. 10mins de cardio só, tive que sair pra buscar meus pais por causa da chuva. Suei bastante no treino, muito mesmo, fiquei quebrado mas fiz o que precisava ser feito, sei que hoje eu dei 100% do que eu poderia. Calorias do dia ficaram em 1700. Amanha volto a trabalhar e ja sei que hoje irei dormir mal, então amanha vou trabalhar e ficar deboa somente. Proximo treino será quarta, um Upper.

É exatamente essa ideia, faz o treino com pesos separado, e preferencialmente antes dos outros, que dessa forma vai estar no melhor desempenho! novamente frisando, precisar ter a dieta e descanso alinhados para esse fim!

Boa tarde senhores! Decidi mudar a estrutura do ciclo nesses últimos dias que eu estive sem fazer porra nenhuma devido o trabalho e nos últimos, por conta de uma suspeita de covid(Fiz exame hoje, não é) que provavelmente é dengue. Vou atualizar o primeiro post, mas basicamente será: 1-8 500mg de testosterona 8-12 750mg de testosterona 1-12 400 mg de trembolona 4-12 50mg de stano Fiz a primeira aplicação hoje, 1 ml de testo e 1 ml de trembolona, próxima aplicação fica pra quinta feira. Voltarei a treinar hoje definitivamente. Ainda me encontro um pouco ruim, dor nas costas e de vez em quando um pouco de febre, por isso não vou tocar o pau no treino igual um doente, vou de boas e assim que melhorar, volto no estilo Barba de ser, sem miolo na cabeça. À partir de amanha já relato sobre dieta, nos dias anteriores não teve nada.

Instrutor de academia sem shape que crítica o treino dos que tem shape e fala que é tudo bomba. Ai você é iniciante e acredita no instrutor e segue aquela ficha sem nexo. Instrutor -Qual seu objetivo? Ganhar massa ou emagrecer? Se é pra ganhar massa tem que fazer 4 x 10 se for pra emagrecer é 3 x 15.

Que professor da academia está la pra te ajudar

Imediatamente após o treino, tem que tomar whey com malto. Já fiz muito nos anos 2000...

Tu já n ciclou dura? Divide 500mg em ampolas q fiquem DSDN, ou então aplica seg&qui ou dom&quarta Ele já mandou dura por 8 semenas e foi pra 58 kg, man

Bom dia! Atualizando o "leg day" de hoje: Aquecimento Afundo búlgaro-1x20(3 kg) Afundo búlgaro-1x10(5 kg) ------------------------- Afundo búlgaro - 1x6-12(24 kg)Subi peso 30 segundos Agachamento frontal - 2x6-12(24 kg)Subi peso e percebi que antes minha amplitude era pouca,consegui fazer o profundo e a falha chegou em menos repetições do que nos dias anteriores 30 segundos - Alongamento de quadril Agachamento sumô 2x6-12(24 kg)Subi peso e percebi que antes minha amplitude era pouca,consegui fazer o profundo e a falha chegou em menos repetições do que nos dias anteriores 30 segundos - alongamento quadril Agachamento - 2x6-12(24 kg)Subi peso e percebi que antes minha amplitude era pouca,consegui fazer o profundo e a falha chegou em menos repetições do que nos dias anteriores 30 segundos - alongamento quadril Levantamento terra - 2x6-12(24 kg)Subi peso 30 segundos - alongamento isquiotibiais Levantamento terra sumô - 2x6-12(24 kg)Subi peso 30 segundos - alongamento isquiotibiais Stiff - 2x6-12(24 kg)Subi peso 30 segundos - alongamento isquiotibiais Ponte no banco - 2x6-12(24 kg)Subi peso 30 segundos - alongamento isquiotibiais Panturrilha em pé unilateral - 3xfalha(11 kg)Abaixe o peso,pois usei na barra ,entretanto acredito que antes estava usando muito peso,amplitude melhorou muito e repetição aumentou Panturrilha sentado unilateral - 3xfalha(11 kg)Abaixe o peso,pois usei na barra ,entretanto acredito que antes estava usando muito peso,amplitude melhorou muito e repetição aumentou Panturrilha burrinho unilateral - 3xfalha(peso corporal)Aumentou repetição Panturrilha tibial anterior - 3xfalha(9 kg)Aumentou repetição Abdominal oblíquo - 4x6-12(11 kg)Abaixe o peso,pois usei na barra,mas igual à panturrilha amplitude melhorou e repetição aumentou 30 segundos - Prancha ou Vacuum Abdominal Supra - 4x6-12(11 kg)Abaixe o peso,pois usei na barra,mas igual à panturrilha amplitude melhorou e repetição aumentou 30 segundos - Prancha ou Vacuum Abdominal infra - 4x6-12(peso corporal e repetição negativa)Senti muito mais o abdômen,antes sentia muito o reto femoral,agora consegui fazer o dobro de repetições 30 segundos - Prancha ou Vacuum Acredito que minha consciência corporal está melhorando aos poucos,conseguindo fazer exercícios mais completos!

Bom dia Galera Ontem foi o primeiro dia do díario: Dia 1 Peso: 99.5kg Exercício Aquecimento Séries RPE/% REST Carga Carga Carga Carga Carga Carga Carga Agachamento 3 4x4 82.5% 2-4 MIN 0 10 20 35 35 35 35 Suplino Inclinado 2 3x8 RPE8 2-3 MIN 10 20 32,5 32,5 35 Cadeira Flexora 1 3x10 RPE6 1-2 MIN 30 90 90 90 Barra Fixa Pronada 1 3x10 RPE7 2-3 MIN 50 130 130 130 Rosca W 1 3x15/15 RPE9 1-2 MIN 10 26/14 26/14 26/14 Abdominal Máquina 1 3x15 RPE7 1-2 MIN 50 115 115 115 Panturrilha Leg Reto 1 4x12 RPE7 1-2 MIN 70 130 130 130 130 Ainda estou adaptando as cargas. Agachamento, fui numa smart de outra cidade que tinha rack pra fazer livre. Mas onde treino mesmo é só smith. Da muita diferença no livre pro smith! O que me matou e eu não estava acostumado é a Rosca W com drop set. Primeira série comecei fazendo as 15 repetições, na segunda baixou pra 12 e na terceira pra 10. Mas ta valendo!

vai pra cima brother, 700mg acetato trembolona 350mg enantato de testosterona 350mg de stanozolol 600mg de masterom protocolo top pra você ai sem custo nenhum, se não sair dos 49kg com isso, desiste.

Não existe isso. Não é porque seu exame acusou (exemplo) 250ng/dl de testo que você vai fazer TRT, não é sobre se compensa ou não fazer, é sobre precisar. Se tu tiver sintomas de testo baixa, procure um médico, um endócrino, explica o caso, e após fazer outras medidas para tentar arrumar o problema, e nada der certo, tu entra em TRT. Me parece desculpa de "vou fazer exame, se der baixa eu entro com hormônio".

Você não vai encontrar estudos sobre o limite natural porque o limite natural não é algo que exista como certeza científica. Os ganhos vão sendo mais lentos com o passar do tempo por limitações físicas e biológicas, mas o corpo nunca pensa: "eita, cheguei ao meu limite, vou parar de me adaptar". O crescimento muscular provocado pela reação a estímulos é algo como uma curva logarítmica. Chega a um ponto que o crescimento é praticamente imperceptível, mas ele está lá. É assim que eu vejo. Como falei acima, não existem estudos científicos, o máximo que temos é teorias de pessoas experientes na área, que criaram diversas fórmulas, porém nenhuma delas com valor científico. Tem as fórmulas de Berkhan, de Aragon, de Perry, de McDonald, de Butt...

Pós datas comemorativas , vamos voltar a boa rotina Fiz apenas 2 refeições livres nessas datas Natal e ano novo Zero álcool Treinei e fiz cardio todos os dias Minha objetivo em questão de shape esse ano é finalizar meu atual bulk bem condicionado entre 90-92 kg E finalizar o cutt com 85kg Aumentar volume de dorsal , pernas, abdômen e braços ( 44cm seria legal) Objetivo em cargas Sup - 33/33 -------- 50/50 Curvada 45/45 -------- 55/55 Agachamento 45/45 -------- 55/55 Rosca direta 15/15 ------ 20/20 Paralela 12 repetições ------ 20 Barra fixa 8 repetições------- 15 Desenvolvimento 15/15 ------ 25/25

Toma cuidado pra não deixar o resto ficar pra trás... Sugestão é manter a mesma frequência pra todos, porém equilibrar os volumes semanalmente. Se tá guentando tocar o pau, toca... Só cuida pra não negligenciar o resto.

Vou fazer o exame e dps posto, porem comparando cm meu amigo que usando 350mg deu 3600ng e o lucasbsilva que usava 250mg e pelo q lembro o exame dele deu uns 2700, ta bem nos padroes da lander. Edit: Achei o post dele, lembro que ainda debatemos sobre o quanto a boldenona afetava porem era pouco, o MBD disse "Em torno de 7 a 8% da bold bate como testo." Só nao lembro quanto de bold ele tava usando. "Update 03/06/2020: Saiu finalmente o resultado da testo total e livre... Rapaz... 250mg tá batendo 3k. Já testo livre está em 118ng/dl... Para quem não bota fé: https://imgur.com/dtx9lQn"