Líderes

Engraçado... eu vejo todos os dias noticias sobre morte, por álcool, por briga de transito, por tabaco etc... mas quando algum fisiculturista morre o sensacionalismo da noticia ganha seu espaço e todo mundo que vê logo vem apontar o dedo na sua cara, na minha família mesmo o que mais tem é obeso alcoólatra e fumante e sempre que podem apontam na minha cara o tal anabolizante e seus "riscos", mas nenhum deles enxergam as desgraça que estão fazendo com seus corpos com esse tal do álcool e do tabaco, mas como é licito né não faz tanto mau a saude como os roids, é muita hipocrisia... Alias todo fisioculturista está sujeito a problemas de saude também, que as vezes pode ser detectado tarde ou até mesmo não detectado, mas é aquilo lá né acontece algo com o cara e logo o anabolizante é o culpado... e também não é todos que se cuidam como deveriam e se entopem de varias substancias sem responsabilidade nenhuma que é onde da merda e acaba dando brecha pra mídia e pros ignorantes. Sempre vai existir esse tipo de assunto...

Ela pode ter te achado feio.

marombeiro faz jus ao titulo de BURRO tanto aqui quando no facebook ta cheio de gente "defendendo"(se é que posso usar esse termo) a morte do atleta, tentando achar os motivos mais mirabolantes possiveis "ah mas outros esportes tbm usam" mas nenhum outro se compara à um fisiculturista de ponta "falam da morte dele mas esquecem dos casos de tabagismo e alcoolismo" então só pq tem demente morrendo com outros tipos de drogas, o uso de analizantes é ok? vamo acorda né pessoal, o corpo humano é forte mas não foi feito pra aguentar tamanhos abusos "midia sensacionalista" eu prefiro uma midia sensacionalista falando que mata etc, do que ver um monte de mlk de 16 anos com seus 60kg falando que natural só planta "ele ja tinha problemas de saude" entao o anabol nao funciona como um potencializador de problemas? "fala mal de anabol mas acha pilula ok" nunca ouvi falar de uma pilula que deixa a mulher tossindo, sem capacidade aerobica, tendo paranoias e achando que o mundo te odeia (vcs sabem de quem estou falando) quanto mais indiscriminado for o uso, maior serão os casos de mlk arrebentando o figado usando o hemogenin recomendado pelo professor, maior os casos de mulheres com voz de robo pelo famoso "toma esse aqui que nao da nada", ou o famoso caso do pivetão de 20~25 anos que nao consegue transar pq a pipa não sobe

Claro que sim. Minha mãe, meu marido, e as amigas sempre me criticam pela forma que conduzo a vida, com marmitas, horários e treinos. Dizem que sou estranhamente obcecada e blá blá blá. Mas na hora da dúvida, todos me procuram para aconselhamento. Eu só "óleo".

Esse caso foi uma fatalidade realmente, quem está por dentro do meio sabe o que aconteceu. Foi uma série de fatores que infelizmente causaram o falecimento do jovem que era um bodybuilder talentosíssimo, por sinal.

Ultimamente só tem rolado mina feia ou feia se passando por bonita aqui na minha região. Saudades dos tempos de ouro do Tinder O foda é que depois de um tempo o app banalizou, e agora quem investe tempo em match de Tinder é visto como alguém sem opções ou desesperado (o que não tá muito longe da verdade, porque é muito estranho supor que uma mina gata, sociável e interessante vai tirar um tempo pra sair com um cara desconhecido que ela trocou algumas msgs num aplicativo aleatório como o Tinder).

é bem isso hahahah todo mundo zoa o tempo todo por causa da rotina, não faltar em treino, não cagar na dieta... e depois pergunta como faz pra crescer/secar e oq está tomando pra ter resultados hahaha vergonha na cara ngm quer tomar, né? =(

caraca é cada conselho q os "amigos" dão q fico bobo...cara cuspindo sangue e o irmão fala para não parar...

Notícia triste que ajuda a dificultar mais ainda acesso de quem precisa se tratar dos hormônios zoados, já que cada dia mais os médicos ficam mais medrosos, daí não querem se comprometer e alegam ser psicológico ou virose... O cara cuspindo sangue e nego incentivando a continuar é pacabá, pqp...

Já tava com pneumonia e sinais de que tava fudido e decidiu continuar, menino de 23 anos sem cabeça e pelo visto sem coach/amigos com cabeça pra ajudar também, morreu simplesmente por NEGLIGENCIA. Espero do fundo do coração que o amigão do ''não para não'' amargure esse remorso até o fim dos tempos

Esse é um assunto de grande importância e extremamente batido aqui pelo fórum, existem formas extremamente mais simples e muito boas de fazer tais estimativas, mas se quer entender um pouco mais de como as coisas funcionam… senta que lá vem história. Os assuntos serão divididos da seguinte forma: Siglas; As variáveis a serem analisadas; Calculando sua Taxa Metabólica Basal; Achando sua Necessidade Calórica Diária; Para Fechar; Extras; Referências. Neste >>>LINK<<< poderão encontrar a versão de download deste tópico, conforme novas atualizações forem sendo realizadas uma nova versão de download será disponibilizada. A versão do tópico será sempre a mais atual. IMPORTANTE: O arquivo de download (formato pdf) possui a numeração diferenciada, o mesmo tem como seu capítulo 1 o histórico de mudanças, além disso possui uma formatação diferenciada. 1 - Siglas 2 - As variáveis a serem analisadas 3 - Calculando sua Taxa Metabólica Basal 4 - Achando sua Necessidade Calórica Diária 5 - Para fechar 6 - Extras 7 - Referências Escrevi tanto, coloquei tanta coisa para no final dizer que tudo isso que foi visto são apenas estimativas para tentar prever algo que na grande parte das vezes você não consegue predizer, utilize o método que melhor funciona para você e siga o mesmo, perdeu peso, come um pouco mais, ganhou peso come um pouco menos, mais simples impossível, como disse Da Vinci: “Simplicidade é a sofisticação máxima”. Espero que gostem e que seja de alguma utilidade. Caso encontrem algum erro por favor me retifiquem. Abraços

Olá, Sou a Dani, tenho 28 anos. Treino musculação a 1 ano e meio, um pouco mais, vamos começar do início... Sempre fui magra, muito magra por sinal, tinha apelidos tipo seca, garça... na adolescência. Aos 22 mais ou menos ganhei um pouco de peso e fiquei mais tranquila. Ao 24 me mudei de estado, para estudar, morei numa república e comecei a comer muito mal, não que eu comesse bem antes, mas me puxei, depois de uns 6 meses percebendo o estrago comecei a correr e pular corda, não funcionou muito, continuava comendo tudo errado. Em 2014, com 26 anos, fui pra academia, mas como nunca gostei de musculação, fazia apenas aulas como jump, local..., tive uma pequena melhora mas ainda não tava legal. Em 2015 resolvi que precisava me mexer ou ia passar dos 30 com um corpo nada legal e ai ficaria mais difícil, procurei uma nutri, montei cardápio e comecei a fazer musculação. Até aqui nunca tinha feito uma avaliação, pra saber bf e etc., mas a nutri ficou um pouco alarmada com mesmo eu sendo magra, tava com 83cm de abdômen e ela deixou claro que isso precisava diminuir. Fiz uma avaliação, 32% de gordura corporal, classificada como ruim, foi um susto, fiquei bem deprê, sofri muito com isso, mas resolvi que a única solução era me esforçar e mudar isso. Desde então não deixei mais a musculação, em um ano de treino baixei o bf pra uns 25,5%, perdi 10cm de abdômen, 6 de cintura e fiquei com um corpo mais aceitável. Ai resolvi fazer um bulking no inverno, pq como toda ecto, os ganhos são difíceis e mega lentos, mas mesmo com umas 2500 a 2600kcal eu ainda perdia peso, então subi até 2800~3000kcal, sujando a alimentação, ganhei 2kg, meu percentual subiu um pouco do que tava antes, o que era esperado, mas ganhei mais gordura do que massa, o que não era esperado, ou era pelo tanto que sujei. Bem, agora, vindo o verão, já não sou provida de pernas e glúteo, o abdômen deu uma desandada no bulking, resolvi fazer um cutting pra deixar o abdômen aceitável e poder subir as calorias limpo dessa vez, é nesse ponto que estamos.passei outubro de 2016 em cutt, consegui reverter o estrago o suficiente pra voltar a ganhar massa com tranquilidade com o espelho, passei a primeira metade de novembro em manutenção, conseguindo manter o peso constante e agora na segunda metade de novembro volto a subir as calorias, dessa vez lentamente, apenas 200cal a mais e acompanhar balança,espelho e fita métrica. Treino musculação 5x na semana, danço 1 vez por semana (quando dá) e agora durante o cutting introduzi 2x hiit na bike, então vou deixar meus principais dados e o treino ai, se eu esquecer algo importante me avisem e eu completo... peso: 56,9kg -->56kg altura: 1,67m bf: 25,87%--> 23,48% cintura: 64cm abdômen: 74cm Treinos ABCDE Alimentação no momento. Não tenho um único cardápio fixo, vou variando o que como, mas tudo limpo,no momento estou mantendo em média 152g de proteína, 210g(max) de carboidrato e 86g de gorduras, divididas entre as 6 a 7 refeições do dia, apenas na ultima refeição excluo os carboidratos. Meu gasto calórico diário fica em média em 2022kcal, e eu to consumindo 2224kcal com essa dieta. Suplemento todos os dias 5g de glutamina antes de dormir e nos dias de treino mantenho 4caps de bcaa (2antes e 2 depois, mas esqueço de tomar com frequência, e estou questionando retirar da suplementação), 30g de whey, 10g de dextrose, 5g de glutamina. A dextrose é bem baixa por risco de diabetes na família, logo a dose era controlada pela nutri. Antigas Pontos fracos, me acomodo com as cargas e passo semanas sem nem tentar aumentá-las nos treinos, e tenho dificuldades para cumprir o consumo de água (2L por dia). Espero que vocês possam me ajudar, e que eu possa me motivar e policiar mais com o diário ( que não será nem diário, mas a cada 3 dias no máximo devo atualizá-lo). Alguns dados pra acompanhamento Dobras por adipômetro Medidas: outros comparativos que eu gosto de fazer Fotos pra comparação Antes da musculação (jan/15) e depois de um ano (fev/16) 29/08/16

Beleza. Tu parece ter força e mobilidade suficiente para o terra convencional (eu não tenho mobilidade ainda), o teu problema é só setup. Vou deixar os 2 melhores vídeos que eu já vi sobre isso na internet, e adivinha de quem é? Como o meu treinador ensina o terra no box: ele começa com cano de PVC no quadril (de pé) e então se joga a bunda pra trás até o cano chegar nos joelhos. Joelhos não se movem nessa parte, apenas a bunda pra trás e as costas ficando até uns 45º (isso depende das proporções de cada um). Depois que essa parte está bem aprendida, se vai pra segunda parte, do joelho pra baixo. Quando se chega nos joelhos, tu não vai mais continuar inclinando o tronco. Agora tu vai baixar o tronco e quadril, e pra compensar, tu vai jogar os joelhos pra fora. Nesse momento o ângulo das costas não mudam mais. Aprendendo-se isso, daí se aprende o setup, ainda com cano de PVC. É a mesma coisa, só que o PVC está em cima de 2 blocos na altura padrão e tu está de pé. Ao invés de segurar o cano, tu vai estar com a mesma posição das mãos e os dedões apontando para dentro... joga a bunda pra trás e quando os dedões chegarem nos joelhos, tu começa a baixar tudo. Daí pega a barra e faz o oposto: sobe pensando na extensão de quadril e empurrar os pés para baixo. E não dá pra esquecer de manter a cabeça alinhada com a coluna: tu fica olhando pra frente o tempo inteiro, isso tem que mudar também. Olhei todo o meu backup de vídeos e não conseguir achar algum que mostre isso com o pessoal lá do box. Como eu faço sumô, não sigo esse setup aí. E quando se faz oly é diferente o setup, já que o objetivo é aplicar a força máxima só depois que tu tirou a barra do chão, enquanto no terra o objetivo é a força máxima pra tirar ela do chão.

Ela está afim, só não quer admitir, pois está insegura.

Se ele fosse alfa de verdade tu teria se interessado por ele. Uma das características dos alfas é ser desejado pelas mulheres. Ou talvez você esteja atraída por ele em um nível subconsciente mas não quer admitir conscientemente, isso é muito comum entre as mulheres. Elas estão sempre confusas e nunca sabem o que querem de verdade. --------------- PS: Daqui uns dias ela posta aqui no tópico: "Lembram aquele cara do ônibus? Pois é, a gente tá ficando "

No caso, a grande maioria pensa que os resultados vêm dos AES. Quando eu depilava a perna, as moças diziam: Vou ciclar pra ficar com uma perna como a sua! Mal sabem o trabalho árduo pra se chegar lá. As dores, a luta, a dedicação. Atribuem tudo às pílulas supostamente milagrosas. Fosse fácil, tinham mil marombas andando por aí, pq muitos cilcam, mas poucos evoluem.

Ainda bem que não sou a única estranha...hehe. Eu gosto muito de correr, principalmente porque faço isso na praia, e a paisagem compensa. É uma coisa que me dá tranquilidade, relaxa o corpo e a mente. Mas dias off são importantes, o corpo realmente precisa da pausa. Fiz uma semana agora, aproveitando imprevistos no trabalho, e ontem quando voltei foi ótimo. Disposição nas nuvens! Então um descanso de vez em quando é bom. (mas correr é melhor...)

me parece que o artigo foca varias dimensoes (ambiental, economica, qualidade, agrotoxicos, etc.) com um objectivo de denegrir a imagem dos organicos e conclui que nao têm a mesma qualidade. Não é um bom principio para um estudo sério. Tirando o exemplo inicial da galinha caipira e os pessegos suculentos julgo que isso responde de imediato a questão da qualidade. só uma nota produtos agricolas reultantes de adubo obtem apenas 3 tipos de minerais de terras cansadas, Sulfatos, fosfatos e nitratos alem da agua. Uma terra adubada naturalmente pode ter até 30 minerias. Por aqui podem tirar algumas conclusoes quanto ao produto final.

nem sei oq é isso =(

concordo com o @Stallion1181, se for fazer uma analogia vc com seus grandes 68kg estará pisando no acelerador e no freio ciclando pra ganhar massa e mandando clemb pra dentro pra secar oq já não tem

Obrigado por acabar com meu libido, te devo essa.

Ontem foi dia off, os ficaram assim: ~4480 kcal ~Macros: p230g (20,5%) / nc640g (57,2%) / f75g (3,4%) / g94g (19%) / a0g (0%) _______________________________ Semana de descanso ativo e cargas terapêuticas, segue o de hoje Pela manhã (05:50h) corrida: 6,6km em ~34min Strides: 2km aquecimento 3x(800m@[4:15-4:25] + 400m fraco) + 1km esfriar Mudei dos 400 p/ 800 só para ver se dava conta do treino, até que “foi de boa”, me vejo fazendo 5+ rounds. Cadência vem melhorando significativamente, bpm máx foi de 175 e não me senti tão cansado Os paces das parciais foram: 4:14 / 4:13 / 4:16 Era uma média de ~3:25min correndo rápido e de ~2:35min no trote, descansando https://connect.garmin.com/modern/activity/1380664669 Refeição 1 (07:10h): patinho grelhado com pães ; batata-doce no vapor ; pãozinho francês ; bananas, maçã e leite fermentado Refeição 2 (12:50h): macarrão e frango grelhado com tomates ; maçã e manga De noite (18:30h) treino (Lower - Dynamic Effort + Volume): A. Pause Front Squat (DE) - 7x3x32kg | excêntrica de ~2s, pausa de 1 respirada, concêntrica explosiva B. Speed DL (DE) - 10x2x44kg | dead&stop, deu uma suadeira boa C. Seated Box jump - 10x1 | 4x~70cm + 6x~85cm | Até que bem explosivos para um salto com posição inicial sentado heheh, estranho no começo, depois fica bacana D. Cadeira Extensora Sissy Squat- 15-10-10-10 | Cadeira extensora em manutenção, então fiz o sissy, pqp havia esquecido disso =/ E. Mesa Flexora - 4x20x5plcs (10kg/placa) | F. Panturra na Leg Unilateral - 4x20x5plcs (20kg/placa) | G. Straight Hanging Leg Raises - 4x5 | Descanso de 20-30s em tudo. Refeição 3 (20:30h): 1 latinha de bud (enquanto dava um trato na cave e preparava o rango, dia cansativo ¬¬’) ; ervilhas com cenoura, cebola e alho ; ovos cozidos ; mingau de aveia, canela e achocolatado (fiz com água =P) | Total do dia: ~3720 kca ~Macros: p213g (22,9%) / nc545g (58,6%) / f59g (3,2%) / g53g (12,7%) / a13g (2,6%) E foi isso gente!!!!

Fórmula simplificada pra calcular o TEF TEF = (gramas de gorduras + gramas de carboidratos)/5 + gramas de proteínas + (gramas de álcool)x1,5 Essa é a forma que eu cálculo quando fico curioso em relação ao TEF. O resultado dela é uma aproximação bem razoável Abraços

Obrigado pelo Batatamonster Ronaldo, é muito legal saber que outras pessoas acompanham nosso progresso, mas ainda sou um Batatafrango, tem muito chão pra percorrer... Ronaldo venho conseguindo devagarinho aumentar minhas cargas, o treino passado agonista e antagonista foi muito bom, venho usando técnicas em exercícios com mais intensidade e outros com mais força, abusando dos bi-sets / drops-set / falha e por ai vai... Hoje após o treino fiquei muito cansado, tipo quando a gente toma umas par de cerveja e tudo fica na lentidão, por isso gosto de treinar só dps que não tenho mais nada pra fazer. Abraços...

Vontade não falta, ta osso. Rumo ao 9/20! Edit: Uma dica: Não coloquem meta, deixem a meta aberta, quando atingirem a meta é só dobrar a meta. Boa meta a todos

Bom dia. Vamos a mais um dia de relatos. Psicológico ta foda, mas to me controlando. Ontem a dieta foi quase impecavel, só dei uma cada em comer um pão com presunto e queijo. Refeição 1 - 60g Arroz Branco + 137g Filé de Vaca + 5g Azeite Refeição 2 - 60g Arroz Branco + 180g Filé de Frango + 5g Azeite Refeição 3 - 2 Fatias de Pão de Forma + 2 Fatias de Presunto + 2 Fatias de Queijo Refeição 4 - 50g Arroz Branco + 180g Filé de Frango Refeição 5 - 50g Arroz Branco + 180g Filé de Frango + 15g Pasta de Amendoim Refeição 6 - 4 Claras e 1 Ovo + 40g de Bacon Assado. Tomei 600ml de chá verde durante o dia. Uns 4 litros de água e assim vai. O shape ta assim: Qualquer dúvida estamos ae. Abraços!

A calculadora do corpo perfeito acho mto boa https://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/ Eu sempre media por la, dai fiz exame de bioimpedencia e no exame deu um pouco menos que na calculadora. E por dobras deu a mesma coisa que na calculadora. Tudo bem que nao é perfeito, mas é mto bomm, dá pra vc ter ideia boa.

Claro que vc não está interessada. Que mulher vai se interessar por um cara que anda de ônibus ? Agora, se ele viesse com esse mesmo papinho mas dirigindo um carrão conversível, a sua opinião seria outra... Não estou te chamando de interesseira, mas as mulheres agem assim de forma inconsciente. COLETIVO DE POBRE = ÔNIBUS

Por enquanto as pessoas acham que é por causa da creatina minha mudança, quando acharem que é AES eu vou começar a achar que estou no caminho certo. E é exatamente por isso que eu morro de vontade de ver fotos suas fefe rs. Concordo em tudo que você disse, só a gente sabe o quanto é duro...

Uma boa recomendação é perder 0,5-1,0% do peso por semana. Pra garantir a manutenção de massa magra é importante treinar e praticar uma ingestão de proteínas da ordem de 2,3-3,1g/kg de massa magra (quanto maior o déficit, maior deve ser a ingestão de proteínas). https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-20 https://www.researchgate.net/publication/257350851_A_Systematic_Review_of_Dietary_Protein_During_Caloric_Restriction_in_Resistance_Trained_Lean_Athletes_A_Case_for_Higher_Intakes Sobre a necessidade de 9000 calorias de déficit pra queimar 1kg de gordura, na verdade o valor de 7700 ainda é o mais preciso (mesmo que um grama de gordura tenha uma caloria). É que um quilo de gordura tem cerca de 85% de triglicerídeos, o que resulta em ~7700 calorias. https://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/3500-calorie-rule.html/

TGO/TGP em pessoas que praticam musculação tendem a ficar acima do limite mesmo, agora 140 acho que já tá bem elevado tenta dar uma olhada nisso aí... vc bebe alcool?

a mil anos atrás usei stano sem testo , a libido foi cair meses pós ciclo .. e relativo , tenta adiantar o uso da testo pq na minha opnião tribullus não adianta nada. bom só vivendo pra saber , mas os resultados estão legais vc esta muito bem para 40+. acompanhando

Basta calcular e ter um pouco de bom senso. 1g de gordura tem cerca de 9 calorias logo para perder 1 quilo de gordura precisa de um déficit de 9000 calorias. Para ser mais preciso, graças ao @Shrödinger, 1 quilo de gordura corporal tem em média 85% de triglicerideos o que resulta em cerca de 7700 calorias. Em sete dias significa manter um deficit diário médio de cerca de 1100 calorias, o que é excessivo. Outros detalhes: A queima calórica durante o exercício não é constante, conforme discutido aqui TMB e GCD são ESTIMATIVAS; A rotina de exercícios tem especial importância nesta fase; A forma de gerar o deficit (reduzir ingestão ou aumentar a demanda) também influencia; A composição do peso perdido (massa magra, água, gordura, etc) muda de acordo com o tempo em deficit; A perda de peso não é linear MAS deve tender "para baixo" quando traçada em periodos maiores (semanal e quinzenal, por exemplo); A consolidação de massa magra também influencia. Alguém com poucos anos de treino dificilmente tem massa magra efetivamente consolidada. Portanto, você não terá um número, nunca. A sugestão é: - começar com um deficit pequeno - aumentar o deficit de tempos em tempos - não manter-se muito tempo em dietas restritivas - não abusar de estimulantes - manter um controle semanal (e não diário) da curva de peso Com isto, ACHO razoável esperar uma perda de cerca de 500 gramas por semana. Vai ser maior na primeira (e, talvez, segunda) semana mas tende a estabilizar neste valor.

30 dias hoje, 1 mês no hardmode, não tenho facebook faz 2 anos, to lutando contra o nofap faz tempinho, minha maior marca é 55 dias, estou feliz por completar 1 mês porém eu sei que se eu falhar aqui não vai ter virado nada, vou continuar firme, tentando me manter motivado, ocupado e otimista, mais o dificil é lidar com o stress e a depressão, principalmente pelas coisas que aconteceram comigo e pelas opurtunidades que tenho perdido, estou no caminho certo, NOFAP4EVER, uma coisa que percebo mudança são nos meus sonhos, eu to sonhando muito e umas coisas muito loucas, os sonhos estão mais reais e eu consigo até lembrar no outro dia, parece alucinações. continuando firme, porque eu sei que é "melhor sofrer a dor da disciplina do que a dor do fracasso".

Mano, estudo é o melhor investimento que vc pode fazer na vida não tem nem como por na balança contra outro tipo... Se for pensar como um investimento a longo prazo a partir de um ano ou mais(até vc terminar seus cursos) o que seria o dinheiro aplicado seria a quantidade a menos de dinheiro que vc fez devido a troca dos empregos, e o retorno de quando vc ser formado e ganhar mais do que vc ganharia em ambos empregos é muito mais valido vc pode ter certeza.

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O Pedro se ferrou kkkkkk Gente boa essa mãe

Porteiro do Puteiro Não havia no povoado pior emprego do que ‘porteiro da zona’. Mas que outra coisa poderia fazer aquele homem? O fato é que nunca tinha aprendido a ler nem escrever, não tinha nenhuma outra atividade ou ofício. Um dia, entrou como gerente do puteiro um jovem cheio de ideias, criativo e empreendedor, que decidiu modernizar o estabelecimento. Fez mudanças e chamou os funcionários para as novas instruções. Ao porteiro disse: – A partir de hoje, o senhor, além de ficar na portaria, vai preparar um relatório semanal onde registrará a quantidade de pessoas que entram e seus comentários e reclamações sobre os serviços. – Eu adoraria fazer isso, senhor, balbuciou – Mas eu não sei ler nem escrever. – Ah! Quanto eu sinto! Mas se é assim, já não poderá seguir trabalhando aqui. – Mas senhor, não pode me despedir, eu trabalhei nisto a minha vida inteira, não sei fazer outra coisa. – Olhe, eu compreendo, mas não posso fazer nada pelo senhor. Vamos dar-lhe uma boa indenização e espero que encontre algo que fazer. Eu sinto muito e que tenha sorte. Dito isso, deu meia volta e foi embora. O porteiro sentiu como se o mundo desmoronasse. Que fazer? Lembrou que no prostíbulo, quando quebrava alguma cadeira ou mesa, ele a arrumava, com cuidado e carinho. Pensou que esta poderia ser uma boa ocupação até conseguir um emprego. Mas só contava com alguns pregos enferrujados e um alicate mal conservado. Usaria o dinheiro da indenização para comprar uma caixa de ferramentas completa. Como o povoado não tinha casa de ferragens, deveria viajar dois dias em uma mula para ir ao povoado mais próximo para realizar a compra. E assim fez. No seu regresso, um vizinho bateu à sua porta: – Venho perguntar se você tem um martelo para me emprestar. – Sim, acabo de comprá-lo, mas eu preciso dele para trabalhar, já que… – Bom, mas eu o devolverei amanhã bem cedo. – Se é assim, está bem. Na manhã seguinte, como havia prometido, o vizinho bateu à porta e disse: – Olha, eu ainda preciso do martelo. Porque você não o vende para mim? – Não, eu preciso dele para trabalhar e além do mais, a casa de ferragens mais próxima está a dois dias de viagem, de mula. – Façamos um trato – disse o vizinho. Eu pagarei os dias de ida e volta, mais o preço do martelo, já que você está sem trabalho no momento. Que lhe parece? Realmente, isto lhe daria trabalho por mais dois dias. Aceitou. Voltou a montar na sua mula e viajou. No seu regresso, outro vizinho o esperava na porta de sua casa. – Olá, vizinho. Você vendeu um martelo a nosso amigo. Eu necessito de algumas ferramentas, estou disposto a pagar-lhe seus dias de viagem, mais um pequeno lucro para que você as compre para mim, pois não disponho de tempo para viajar para fazer compras. Que lhe parece? O ex-porteiro abriu sua caixa de ferramentas e seu vizinho escolheu um alicate, uma chave de fenda, um martelo e uma talhadeira. Pagou e foi embora. E nosso amigo guardou as palavras que escutara: ‘não disponho de tempo para viajar para fazer compras’. Se isto fosse certo, muita gente poderia necessitar que ele viajasse para trazer as ferramentas. Na viagem seguinte, arriscou um pouco mais de dinheiro, trazendo mais ferramentas do que as que já havia vendido. De fato, poderia economizar algum tempo em viagens. A notícia começou a se espalhar pelo povoado e muitos, querendo economizar a viagem, faziam encomendas. Agora, como vendedor de ferramentas, uma vez por semana viajava e trazia o que precisavam seus clientes. Com o tempo, alugou um galpão para estocar as ferramentas e alguns meses depois, comprou uma vitrine e um balcão e transformou o galpão na primeira loja de ferragens do povoado. Todos estavam contentes e compravam dele. Já não viajava, os fabricantes lhe enviavam os pedidos. Ele era um bom cliente. Com o tempo, as pessoas dos povoados vizinhos preferiam comprar na sua loja de ferragens, a ter de gastar dias em viagens. Um dia ele lembrou de um amigo seu que era torneiro e ferreiro e pensou que este poderia fabricar as cabeças dos martelos. E logo, por que não, as chaves de fendas, os alicates, as talhadeiras, etc … E após foram os pregos e os parafusos… Em poucos anos, ele se transformou, com seu trabalho, em um rico e próspero fabricante de ferramentas. Um dia decidiu doar uma escola ao povoado. Nela, além de ler e escrever, as crianças aprenderiam algum ofício. No dia da inauguração da escola, o prefeito lhe entregou as chaves da cidade, o abraçou e disse: – É com grande orgulho e gratidão que lhe pedimos que nos conceda a honra de colocar a sua assinatura na primeira página do livro de atas desta nova escola. – A honra seria minha, disse o homem. Seria a coisa que mais me daria prazer, assinar o livro, mas eu não sei ler nem escrever, sou analfabeto. – O Senhor? disse incrédulo o prefeito. O senhor construiu um império industrial sem saber ler nem escrever? Estou abismado. Eu pergunto: – O que teria sido do senhor se soubesse ler e escrever? – Isso eu posso responder, disse o homem com toda a calma: – Se eu soubesse ler e escrever… ainda seria o PORTEIRO DO PUTEIRO. Então diga seu nome para que possamos escrever ao menos na ata. Meu nome é Valentin Tramontina, respondeu ele. Essa história é verídica, e refere-se ao grande industrial Valentin Tramontina, fundador das Indústrias Tramontina, que hoje tem 10 fábricas, 5.500 empregados, produz 24 milhões de unidades variadas por mês e exporta com marca própria para mais de 120 países – é a única empresa genuinamente brasileira nessa condição. A cidadezinha citada é Carlos Barbosa, e fica no interior do Rio Grande do Sul. Geralmente as mudanças são vistas como adversidades. As adversidades podem ser bênçãos. As crises estão cheias de oportunidades. Se alguém lhe bloquear a porta, não gaste energia com o confronto, procure as janelas. Lembre-se da sabedoria da água: ‘A água nunca discute com seus obstáculos, mas os contorna.

Nenhuma.

Oggi 7.2 Aro 29 Quadro 19 Shimano Alivio Abriu o bico em 5 meses... Cambio traseiro (eu cai...) e os raios da roda traseira (torque).

Parei de comprar há um tempo atrás: waxy maize glutamina bcaa to com : omega 3 multivitaminicos whey e albumina não acho que a barrinha de prot seja tão "inútil/placebo" assim... poderíamos incluir os termogenicos nacionais, já que a maioria não passa de cafeína?

Li quase o tópico inteiro e é impressionante o Butthurt de alguns com o cara ou com quem aparece e abre o jogo para com esteroides. Parece a velha máximo "só eu posso usar, e me beneficiar de tudo". Assim como foi o Butthurt quando apareceu o GH15, principalmente dos atletas profissionais foram os que mais se doeram. O pior que nem pra postar direito prestam, tem que colocar Wall of Text infinito e mal formatado ainda por cima. Agora eu descobri que de repente tem muito neguinho extremamente preocupado com a minha saúde mesmo... Com minha saúde, com minha moral, com minha integridade física, com meu nível de colesterol, com meu nível de testo e se eu concordar com o Tiago Celi e com o GH15 postam um memezinho escroto pra querer silenciar toda e qualquer opinião posterior contra o que eles pensam. Se todo mundo é Liar reclamam, se aparece alguém que dá a cara a tapa reclamam também. Gosto dos vídeos do Tiago Celi e também curto muito os Posts do GH15 e qualquer outro que dê a cara a tapa e se disponha a falar abertamente sobre isso. Eu estou simplesmente CAGANDO E ANDANDO pra quem fica criticando quem gosta ou quem faz o uso. Já passei da fase em que opinião de maioria me fazia ficar com receio e até botar panos quentes e tentar minimizar opinião seja ela pessoal ou política. No dia que alguém pagar as minhas contas eu vou começar a dar alguma importância sim. Porquê o certo é um MAMUTE de 2 metros com 200 quilos e 6% de BF ficar falando em suplemento, natural, dedicação e todo aquele vocabulário bosta que eu estou cansado de ouvir. Se um Youtuber desse naipe vem e fala que não toma nada, então ele te chama de trouxa e você ainda aplaude. Não quer falar sobre isso beleza então vão criticar quem fala pra quê? Tão com medo de quê perder a boquinha? O fim da picada é a IFBB condenar o cara por... Doping. É uma piada de muito mal gosto mesmo.

Pô, mas até aqui essa discussão sobre o 5x5??? Meu Deus, discutam qual é melhor nos vários tópicos que já tem sobre essa discussão. Qualquer tópico que se entre tem "5x5", "treino volumoso", "high reps"...

Aromasin (Exemestano) é um esteróide inibior da aromatase taxado como suicida, isso significa que ele reduz a produção de estrógeno no organismo através do bloqueio da aromatase (enzima responsável pela conversão do estrogênio). Este medicamento foi desenvolvido para combater o câncer de mama em mulheres na pós-menopausa, que necessitam de uma terapia agressiva em sua recuperação, e para quem as defesas de primeira linha, como SERMs (tamoxifeno), não funcionaram. Nossa primeira dica de que este material é muito forte, ou pelo menos mais forte do que alguns outros compostos que são utilizados para combater o câncer de mama. Em média o Aromasin (Exemestano) possui uma taxa de 85% de repressão de estrogênio(4), por isso é claramente um agente muito eficaz para os fisiculturistas e outros atletas que querem evitar os efeitos colaterais relacionados ao estrogênio, tais como: ginecomastia, acne, retenção de água provocada pela aromatização dos esteróides. Especificamente, esta dose Exemestano (25mg/dia), inibe seletivamente a atividade da aromatase em um paciente ou usuário de esteróides anabolizantes (daí o termo suicida "exemestano" em seu nome, eu acho) (7). Tal como acontece com a maioria dos compostos dessa classe, ela também provoca um aumento razoável nos níveis de testosterona (6), e como você deve ter adivinhado, este aumento nas médias de testosterona que Exemestano causou, também pode causar os efeitos androgênicos (8) (9) (10 ). Como você pode ver no gráfico abaixo, Exemestano é muito eficaz, tanto na diminuição de estrogênio (estradiol) e no aumento da testosterona: FIG.1 . Estrógeno e níveis plasmáticos de androgênio após 10 dias de uso de Exemestano (25mg ou 50mg) em homens jovens e saudáveis (média ± DP; n = 9–11). Para converter para unidades internacionais de Systeme: estradiol, picomoles por litro (x3.671), estrona, por picomoles) litro (x3.699, androstenediona, nanomoles por) litro (* 0,003492; testosterona e, nanomoles por litro (x0.03467). Assim, podemos ver que 25mgs é uma dose muito eficaz a partir desse quadro, certo? Como um benefício adicional, Exemestano, não só aumenta a testosterona e diminui o estrogênio mas, também aumenta os níveis de IGF-1 (11). Além disso, é importante notar que Aromasin (Exemestano) pode eventualmente ser menos severo em lípidos no sangue (14) que alguns outros (semelhantes) compostos que usamos no mundo do fisiculturismo e atletismo (outros AE's). Também tem, na melhor das hipóteses nenhum efeito sobre IGF, e na pior das hipóteses poderia baixar (13). Os efeitos colaterais com AE's são muito complicados no que diz respeito às inconsistências nos níveis de IGF. Infelizmente, você precisa tomar Exemestano por uma semana para chegar a níveis sanguíneos plasmáticos da mesma e Exemestane tem uma ½ vida de 27 horas (12). A capacidade de exemestano tem de diminuir os níveis de estrogênio é acima de 85%, o que torna uma opção muito agradável para o uso em qualquer ciclo onde os esteróides aromatizantes são usados. Além disso, o uso de Exemestano melhora os perfis de lípidos no sangue, é uma escolha muito boa para os ciclos mais longos e a capacidade de aumentar tanto os níveis de testosterona, também parecem sugerir que seria uma opção muito boa para uma terapia-pós-ciclo (TCP ou PCT ). Referências: 1. 1. A predictive model for exemestane pharmacokinetics/pharmacodynamics incorporating the effect of food and formulation.Br J Clin Pharmacol. Um modelo preditivo de exemestano farmacocinética / farmacodinâmica incorporando o efeito dos alimentos e formulation.Br J Clin Pharmacol. 2005 Mar;59(3):355-64. 2005 Mar; 59 (3) :355-64. 2. 2. Exemestane for breast cancer prevention: a feasible strategy?Clin Cancer Res. Exemestano para prevenção de câncer de mama: é viável? Estratégia Cancer Res Clin. 2005 Jan 15;11(2 Pt 2):918s-24s. 2005 15 de janeiro, 11 (2 Pt 2): 918s-24s. 3. 3. Endocrinology and hormone therapy in breast cancer: Aromatase inhibitors versus antioestrogens, Anthony Howell1 and Mitch Dowsett2 Endocrinologia e terapia hormonal do câncer de mama: Aromatase inibidores versus antioestrogens, Anthony Howell1 e Mitch Dowsett2 1CRUK Department of Medical Oncology, University of Manchester, Christie Hospital, Manchester, UK 1CRUK Departamento de Oncologia Médica, da Universidade de Manchester, do Hospital Christie, de Manchester, Reino Unido 2Academic Department of Biochemistry, Royal Marsden Hospital, London, UK 2Academic Departamento de Bioquímica, o Royal Marsden Hospital, Londres, UK Breast Cancer Res 2004, 6:269-274 doi:10.1186/bcr945 Res Câncer de Mama 2004, 6:269-274 doi: 10.1186/bcr945 Published 6 October 2004 Publicado em 06 de outubro de 2004 4. 4. Eur. Eur. J. Cancer. J. Cancer. 2000, May;36(8):976-82 2000, Maio, 36 (8) :976-82 5. 5. Breast Cancer Res Treat. Res do cancro da mama Treat. 1995;36(3):287-97. 1995, 36 (3) :287-97. 6. 6. J Clin Endocrinol Metab. J Clin Endocrinol Metab. 2003 Dec;88(12):5951-6. Dezembro 2003, 88 (12) :5951-6. 7. 7. Nippon Yakurigaku Zasshi. Nippon Zasshi Yakurigaku. 2003 Oct;122(4):345-54. Outubro 2003, 122 (4) :345-54. 8. 8. Clin Cancer Res. Res Clin Cancer. 2003 Jan;9(1 Pt 2):468S-72S. 2003 Jan; 9 (1 Pt 2): 468S-72S. 9. 9. J Clin Endocrinol Metab 2000 Jul;85(7):2370-7 J Clin Endocrinol Metab 2000 Jul; 85 (7) :2370-7 10. 10. J Steroid Biochem Mol Biol 1997 Nov-Dec;63(4-6):261-7 J Mol Biol Steroid Biochem 1997 novembro-dezembro; 63 (4-6) :261-7 11. 11. Anticancer Res. Anticancer Res. 2003 Jul-Aug;23(4):3485-91 Ago-2003 Jul; 23 (4) :3485-91 12. 12. Clin Cancer Res. Res Clin Cancer. 2003 Jan;9(1 Pt 2):468S-72S 2003 Jan; 9 (1 Pt 2): 468S-72S 13.The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism Vol. 13.O Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism Vol. 88, No. 12 5951-5956Copyright © 2003 by The Endocrine Society 88, n º 12 de 5951-5956 Copyright © 2003 por The Endocrine Society 14. J Clin Endocrinol Metab. 14. J Clin Endocrinol Metab. 2003 Dec;88(12):5951-6. Dezembro 2003, 88 (12) :5951-6. Fonte: Steroid.com Traduzido e editado por: MarkRJ Autor: Anthony Roberts